Kitinä

[Manaaja]

Mua kanssa kiinnostais tietää mitkä fysiikan lait poliisien maailmassa pätee. Kyllä se nyt vaan on niin että mitä isompi työ tehdään, sitä "isompi" on liike ja sitä isommin se kropan resursseja syö. Siksi niitä isoja liikkeitä joissa eniten töitä tehdään, tehdään aluksi ja eristävät liikkeet mielellään lopuksi.

Jos jotain yhden nivelen kick-backia tekee vaikka ojentajalle, se ei ole lopputuloksen kannalta kovinkaan merkittävää miten piippuun ojentajansa on vetänyt sitä ennen isoilla liikkeillä. Sen sijaan esim. sellaista isoa liikettä kuten penkkipunnerrusta on vaikea enää tehdä, jos on vetänyt pienellä ja eristävällä liikkeellä ojentajansa jo ihan solmuun.

[Ylermi Ylihankala]

Kulmasoutu on käytännössä koko selän liike, ellei nyt leveitä selkälihaksia lasketa. Se rasittaa alaselkääkin huomatavasti ja pieni niiaaminen kuuluu asian, jotta liike sujuu luontevammin. Itse olen tehnyt kulmasoutua 100 kilolla kaseja, eikä tuo ole edes paljon.

Leuanvedon voi rinnastaa ylätaljaan, joka rasittaa eritoten leveitä selkälihaksia jättäen isot ala/keskiselän lihakset kylmäksi. Leuanvetoa olen tehnyt joskus kokeilumielessä 83 + 50 eli 133 kilolla ykkösen - ihan vaan vertailun vuoksi. Noista leuanvetotulokseni on suhteessa kovempi.
Kumpikin selän vetoliike ottaa tietenkin hauiksiin.

Oleellista tässä koko asiassa oli se, kumpi liike on sopiva selän perusliikkeeksi eli ekaksi raskaaksi liikkeeksi, jossa otetaan parhaat tehot irti. Kyse ei ole liikeradan laajuudesta eikä liioin nostetusta kilomäärästä, vaan liikkeen totaalisesta rasittavuudesta lihasryhmään.

Aivan kuten kyykky on jaloille, niin mave tai pienellä varauksella kulmasoutu on selälle sopiva "sokkeli"liike. Pieni varaus tarkoittaa tässä vain sitä, että mave on sopivampi, kun ottaa huomioon muun Masan annetun ohjelman.

Tämä on yksinkertaista, kun pitää perusasiat mielessä.
_________________
Nykymiehet eivät saa olla enää sellaisia kuin pohjimmiltaan ovat, vaan heidät pakotetaan löytämään itsestään feminiinisiä piirteitä. Jos niitä ei löydy, feministien mielestä mies on heti hirveä sikajuntti.

[Manaaja]

Mitähän tän ympäripyöreän diipadaapan nyt oli sitten tarkoitus todistaa?

Paitsi sen että kulmasoudat niiaillessasi todennäköisesti vain väärin. Kulmasoutu ei oikein tehtynä rasita alaselän lihaksia juuri yhtään.

[Bluntly]

[Manaaja]

[Bluntly]

Tässä lajissa ei ole yhtä absoluuttista totuutta. Mikä toimii yhdellä, ei välttämättä toimi toisella. Olen kokeillut tuota matalaa asentoa ja ottaa se kivasti latseihin, mutta on aivan liian kivulias alaselälleni.
_________________
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.

[Manaaja]

[Stinky]

Mä oon niinku ehkä kymmenen kertaa yrittänyt vääntää teille näytiks mun saliohjelmaa mutta helvetti kun menee vaikeeks.
Mä en tiedä laitteiden nimiä enkä välttämättä oikeeta liikkeen nimee

Se on niinku sillain et siin istutaan semmoses laitteessa ja levypainot laitetaan ite paikoilleen ja sit niinku työnnetään käsiä niinku eteenpäin. Tuntuu sillain hauiksissa, olkapäissä ja rintalihaksissa. Jep jep...

[McJanne]

[Manaaja]

[Stinky]

^Sulle? Ihan millon vaan.

[Manaaja]

And he scoooooooores!

[Stinky]

No nih, oiskohan tässä mun ohjelma jonka teen 2-3 kertaa viikossa.
Lämmitelyks juoksua, soutulaitetta tai crossaria. Toki lämmittelen yläkroppaa kepin kanssa ja käsiä pyöritellen jne.
Vaihtelen liikkeitä jota toi /-viiva niinkun tarkottaa.

Smith askelkyykky ja jalkaprässi / reiden ojennus ja koukistus
Pohkeille pitäs keksiä jotain, mutta laitetta siihen ei ole. Mikä ois hyvä harjotus?
Rintatuettu soutu / alatalja
Rinta kinesis laitteessa / vinopenkissä käsipainoilla
Sit semmonen jonka nimee en oikeesti tiiä. Istun laitteessa ja työnnän tankoja käsillä eteenpäin. Tää on se mikä tuntuu rintalihaksissa ja hauiksissa
Ojentajat käsipainoilla / taljassa
Pystypunnerrus laitteessa / käsipainoilla
Vipunostot sivuille laitteessa / käsipainoilla
Hyvää huomenta liike / selkärullaus laitteessa
Kyljet käsipainojen kera
Jalannostot maaten ja vatsarutistukset sekä hoover

Noh?

[Asie Payton]

[Stinky]

^Toihan on hyvä. Kiitos

[Frederik Krueger]

[Stinky]

^Se tuntuu rintalihaksissa, hauiksissa ja ojentajissa. Ja vähän selässäkin. Mä en tiedä..
Se on vähän niinku penkkipunnerrus mut istualteen. Ammattimaisia termejä sano.

[Frederik Krueger]

Jaa. No kai hauikset toimivat sulla tuossa liikkeessä jonain stabilitaattoreina, tai puristat liikkeen alkuvaiheessa kädensijoja toisiaan kohti koukistamalla käsivarsia, tai jotain. Ei mulla tuollainen liike hauiksissa kai tunnu, mutta sehän ei ole sinun vikasi.
_________________
Onko joku pissinyt mun muroihin?

[Manaaja]

[Manaaja]

[Ylermi Ylihankala]

[Bluntly]

Villi veikkaus olisi jokin tämän tyylinen?
_________________
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.

[Ylermi Ylihankala]

[Stinky]

Kappas kun mä oon aina kuvitellut että kun puhutaan penkkipunnerruksesta, se tarkottaa sitä, että maataan selällään penkillä ja siitä nostetaan sitä tankoa. Siksi mä en tiennyt että tuota kutsutaan (?) penkkipunnerrukseksi myöskin. Mut joo, toi Bluntlyn laittama kuva vaikuttaa samantyyppiseltä kun se salilla oleva laite mitä käytän.
Mut oli nimi mikä hyvänsä niin pointti tuli varmaan selväks

Palataanko siihen ohjelmaan? Näyttääkö ihan hyvältä vai puuttuuko jotain olennaista? Jotain liikaa?

[Ylermi Ylihankala]