Sivu 1/2

Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 08.07.2019 16:56
Kirjoittaja Homeboy65
Kysyn tätä koska 1) yritän laihduttaa ja 2) Kitinästä löytyy kaikkien alojen asiantuntemus. :mrgreen:

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 08.07.2019 17:30
Kirjoittaja McJanne
Aamupuuro.
Vältä margariinia.
Käytä voita.
Vältä vehnäjauhoja.
Vältä -tonta tuotteita.
Vältä no-sugar-no-taste paskaa.

Syö raejuustoa.
Lopeta alkoholin käyttö.
Juo kahvia.

Lisää liikuntaa, erityisesti raskaampia ja lyhyempiä suorituksia.

Hanki harrastus, johon liittyy myös fyysistä toimintaa, geo/biokätköily esimerkiksi.

Tee joskus lenkki tavallisten piirien ulkopuolelle, passi mukaan ja Lahteen vaikka.

Vältä negatiivisia ihmisiä.

Vältä internettiä.

Käytä kelloa, älä puhelinta.

Yleisesti, syö enemmän (kasvis)proteiineja ja kuituja.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 08.07.2019 17:58
Kirjoittaja Bluntly
Juurikin yritän tätä: Ketoosidieetti

Ei tarvitse luopua/vähentää lihaa.

Huonona puolena reilu alkoholiannos voi vaivuttaa lopulliseen koomaan.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 08.07.2019 17:59
Kirjoittaja Bhven
Keino(ja) vähentää ruokahalua?
1. Syö enemmän proteiinia
2. Juo vettä
3. Nuku enemmän (12 tuntia päivässä tjtn.)
4. Opettele sietämään näläntunnetta
yritän laihduttaa
1. Laske kalorit
2. Kävele, älä käytä pyöräkulkuneuvoja
Kitinästä löytyy kaikkien alojen asiantuntemus.
1. Joo

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 08.07.2019 18:20
Kirjoittaja sivustahuutaja
Pysyvä elämäntapamuutos:
- vähän enemmän liikuntaa. Päivittäinen reipas kävely riittää.
- enemmän kasviksia. Kandee täyttää vatsaa kasviksilla .

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 08.07.2019 20:05
Kirjoittaja Ylermi Ylihankala
Hoida ensiksi henkinen puolesi kuntoon, ei siitä muuten tule yhtään mitään. Terapiaa, mielekästä tekemistä, joku runko ja ryhti arkeen. Tämä mahdollistaa aluksi viinan vähentämisen. Viina on sun lääke ja tulppa parempaan. Tämä sitten tukee terveitä elämäntapoja, säännöllistä ruokailua. Kevyttä liikuntaa mukaan. Ruokailuvalintoja tehdessä vältä valmisruokia, joita puputat lähes pelkästään. Paljon kasviksia ja laadukasta proteiinia. Kuituja, jotta saat tasaiseen energiaa, eikä sitä myöskään insuliinipiikkeinä varastoidu kylkiin. Liikunta kasvattaa lihasmassaa jonkin verran oikein tehtynä ja samalla hiilari- ja rasva-aineenvaihdutasi paranee. Sun peruskulutus nousee, joka helpottaa laihtumista. Vähennät tupakointia aluksi. Älä tee kaikkea kerralla, pääasia on aloituspäätös ja aloittaminen. Tältä palstalta on jo tullut paskoja ohjeita, älä noudata niitä!

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 08.07.2019 22:28
Kirjoittaja sivustahuutaja
^ Ohje jota homien tilanteessa oleva ei koskaan tule noudattamaan...

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 08.07.2019 22:51
Kirjoittaja So Hard
Ruokahalua vähentää vatsan täyttäminen kevyellä ruoalla, säännöllinen ruokailurytmi, annoskoon pienentäminen niin vatsalaukku pienentyy pikku hiljaa. Laadukkaasta prodesta ja monipuolisista kasviksista lienee turha puhua ympärivuotisena homien budjetilla, mutta ainakin mainittu raejuusto ja kananmuna ovat kohtuuhintaisia ympäri vuoden, samoin kaalit.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 08.07.2019 23:09
Kirjoittaja sivustahuutaja
^ Ei ne kauden kasvikset ole kalliita. Ja pakastetuissa kasviksissa ei ole mitään vikaa, ellei rakenteen heikkenemistä lasketa.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/ru ... tamiininsa

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 09.07.2019 10:03
Kirjoittaja Ylermi Ylihankala
So Hard kirjoitti:
08.07.2019 22:51
Laadukkaasta prodesta ja monipuolisista kasviksista lienee turha puhua ympärivuotisena homien budjetilla, mutta ainakin mainittu raejuusto ja kananmuna ovat kohtuuhintaisia ympäri vuoden, samoin kaalit.
Ei ole ongelma, kunhan alkoholin käyttö vähenee selvästi ja kapitaalia vapautuu. Juuri kanamuna tai halvat rahkat jne eivät ole kalliita. Pakastekasvikset eivät myöskään ole hinnan puolesta este.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 09.07.2019 10:07
Kirjoittaja So Hard
Ylermi Ylihankala kirjoitti:
09.07.2019 10:03
So Hard kirjoitti:
08.07.2019 22:51
Laadukkaasta prodesta ja monipuolisista kasviksista lienee turha puhua ympärivuotisena homien budjetilla, mutta ainakin mainittu raejuusto ja kananmuna ovat kohtuuhintaisia ympäri vuoden, samoin kaalit.
Ei ole ongelma, kunhan alkoholin käyttö vähenee selvästi ja kapitaalia vapautuu. Juuri kanamuna tai halvat rahkat jne eivät ole kalliita. Pakastekasvikset eivät myöskään ole hinnan puolesta este.
Ymmärtääkseni Homeen ruokabudjetti on muutama euro päivässä ja koostuu halvoimmista eineksistä. Kerran kuussa juomisen lopettaminen ei vapauta merkittävästi kapitaalia, jos sitä ei ole. Huomattava myöskin on, ettei hän kysynyt juomahalujen vähentämistä vaan ruokahalun. Ei ole realismia, että homekorvan kaltaisen suhteen alkoholiin omaava lakkaisi juomasta painonhallintasyistä.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 09.07.2019 10:47
Kirjoittaja sivustahuutaja
^ Komps. Asioita kannattaa ratkoa yksi kerrallaan ja jokaisen ratkaisun pitää olla yksinkertaisin ja helpoin mahdollinen.

Laihtuakseen homien pitää tehdä elämäntapamuutos, jossa syöty energiamäärä vähenee ja liikunta lisääntyy.

Paras tapa vähentää kaloreita, korjata ravintosisältöä ja pistää suolistoa kuntoon on vetää kasviksia reilusti. Tarpeeksi kasviksia, niin ruokavalio korjaantuu sen myötä riittävästi oikeaan suuntaan.

Liikuntana paras ja ainoa suositeltava on lyhyet päivittäiset hieman reippaammin tehdyt kävelylenkit. Ei mitään pitkiä vetoja, vaan riittää että poistut homie kotoa 2-3 kertaa päivässä ja käyt reippaasti kävellen jossain: kaupassa, kirjastossa, puistossa kahvilla, jossain tapahtumassa piipahtamassa, ihan mitä vain. Riittää että hengitys hieman kiihtyy. Bonuksena saat tässä tuuletettua myös päänuppia. Jos yksi päivän reissuista on kauppareissu, niin saat koluttua lähiseudun halvat ruokakaupat.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 09.07.2019 12:11
Kirjoittaja Homeboy65
Ylermi. Olet taas tuonut esiin alkon käyttöni. Olen nyt Vapun jälkeen ottanut kuppia 5 kertaa. Onko tuollainen sinusta hevijuuserin meininkiä?

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 09.07.2019 12:26
Kirjoittaja Homeboy65
Niin ja Ylle olen tupakoinnin lopettanut jo 14 vuotta sitten. :wink:

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 09.07.2019 15:02
Kirjoittaja Gat
Ohjeita Homielle:

1.) Sinä ja minä vaihdetaan dieettejä. Tai ei niin, vaan sinun pitää syödä yhtä vähän kuin minun.

2.) Ryyppää niin paljon, että oksetusreflekseiltä et pysty syömään ja tavara tulee huonosti sulaneena ripulina ulos kaikki päivät.

3.) Anna sinäkin hampaidesi tuhoutua, jolloin et voi pureskella.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 10.07.2019 14:19
Kirjoittaja Homeboy65
So Hard kirjoitti:
09.07.2019 10:07
Ylermi Ylihankala kirjoitti:
09.07.2019 10:03
So Hard kirjoitti:
08.07.2019 22:51
Laadukkaasta prodesta ja monipuolisista kasviksista lienee turha puhua ympärivuotisena homien budjetilla, mutta ainakin mainittu raejuusto ja kananmuna ovat kohtuuhintaisia ympäri vuoden, samoin kaalit.
Ei ole ongelma, kunhan alkoholin käyttö vähenee selvästi ja kapitaalia vapautuu. Juuri kanamuna tai halvat rahkat jne eivät ole kalliita. Pakastekasvikset eivät myöskään ole hinnan puolesta este.
Ymmärtääkseni Homeen ruokabudjetti on muutama euro päivässä ja koostuu halvoimmista eineksistä.
Väärin. Käytän ruokaan selvästi enemmän, minun ei myöskään tarvitse laskea joka centtiä ruokakaupassa. Perusruoka ei ole (vastoin myyttiä) mitenkään kallista. Lisäksi ruoka ei ole koskaan (EU-jäsenyys :wink: ) ole ollut niin halpaa kuin nyt.

Muuten hyviä neuvoja (ja Gatilta mustaa huumoria) joten kiitos SH ja muut.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 11.07.2019 14:35
Kirjoittaja Homeboy65
Edelleen vaan ylermi odotan vastausta kysymykseeni. Ketä tahansa muukin voi vastata. *odottaa* :off:

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 11.07.2019 15:07
Kirjoittaja nokkaelain
Homeboy65 kirjoitti:
11.07.2019 14:35
Edelleen vaan ylermi odotan vastausta kysymykseeni. Ketä tahansa muukin voi vastata. *odottaa* :off:
Oletko joku varsinais-pirkammaalainen? Kun muutin Espoosta 10:nä pois, ensimmäisenä kysyttiin "Ketä sää oot?"

Laske kalorit, ja syö vähemmän. Sillä pääsee pitkälle, vaikka on pidemmän päälle aika ankeaa.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 11.07.2019 15:11
Kirjoittaja nokkaelain
Kuulemma tuosta rupeaa pidemmän päälle melkein nauttimaan.

Kuten tikuista silmissä.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 11.07.2019 15:16
Kirjoittaja Homeboy65
nokkaelain kirjoitti:
11.07.2019 15:07
Homeboy65 kirjoitti:
11.07.2019 14:35
Edelleen vaan ylermi odotan vastausta kysymykseeni. Ketä tahansa muukin voi vastata. *odottaa* :off:
Oletko joku varsinais-pirkammaalainen? Kun muutin Espoosta 10:nä pois, ensimmäisenä kysyttiin "Ketä sää oot?"

Laske kalorit, ja syö vähemmän. Sillä pääsee pitkälle, vaikka on pidemmän päälle aika ankeaa.
Ymmärsit väärin. Viittasin siis em. kysymykseeni alkoholin käytöstäni. Siis onko se jotan hevijuuseri-meininkiä vai?

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 11.07.2019 18:03
Kirjoittaja McJanne
Homeboy65 kirjoitti:
11.07.2019 15:16

Ymmärsit väärin. Viittasin siis em. kysymykseeni alkoholin käytöstäni. Siis onko se jotan hevijuuseri-meininkiä vai?
On. Alainen/kollegakin yhtenään krapulapäivien takia poissa, ei tästä oo kun hollin matkaa neljättä kymmenettä vuotta kun oli taas. Eikä pisaraakaan ole nauttinut tässä välissä. Eikä kyllä nauttinut nytkään. Eikä ollu poikessa. Sanoi kyllä, että ei toinna moista myrkkyä vapaaehtoisesti kaataa.

:paavi:

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 11.07.2019 18:46
Kirjoittaja Homeboy65
McJanne kirjoitti:
11.07.2019 18:03
Homeboy65 kirjoitti:
11.07.2019 15:16

Ymmärsit väärin. Viittasin siis em. kysymykseeni alkoholin käytöstäni. Siis onko se jotan hevijuuseri-meininkiä vai?
On. Alainen/kollegakin yhtenään krapulapäivien takia poissa, ei tästä oo kun hollin matkaa neljättä kymmenettä vuotta kun oli taas. Eikä pisaraakaan ole nauttinut tässä välissä. Eikä kyllä nauttinut nytkään. Eikä ollu poikessa. Sanoi kyllä, että ei toinna moista myrkkyä vapaaehtoisesti kaataa.

:paavi:
Siis on. En ymmärrä. Tai jos ymmärsin oikein niin luulet että valehtelen alkon käytöstäni vai?

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 11.07.2019 23:09
Kirjoittaja nokkaelain
Nyt meni ohi miten liityn em. keskusteluun. Halusin vain nussia pilkkua.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 12.07.2019 5:26
Kirjoittaja Diddley Bow
Ymmärtääkö joku noita Jannen kirjoittamia viestejä? Mulle ne on hepreaa. Yksittäisiä sanoja lauseissa pystyn ymmärtämään, mutta mitään järkevää kokonaisuutta niistä ei pysty rakentamaan. Hämmentävää.

Re: Keino(ja) vähentää ruokahalua?

Lähetetty: 12.07.2019 8:22
Kirjoittaja McJanne
Diddley Bow kirjoitti:
12.07.2019 5:26
Ymmärtääkö joku noita Jannen kirjoittamia viestejä? Mulle ne on hepreaa. Yksittäisiä sanoja lauseissa pystyn ymmärtämään, mutta mitään järkevää kokonaisuutta niistä ei pysty rakentamaan. Hämmentävää.
Alkiholin käytön sivuvaikutuksia, suosittelen luopumaan siitä jos jo tuolla iällä alkaa esiintymään tuollaisia oireita.