Terveyshörhöilyketju

[SikaMika]

Kohteliaisuus + internet = ???

= minä.

[annepa]

Tavalliset taapertajat (kuten minä ja sinä) saavat kaikki tarvitsemansa ihan tavallisesta ruuasta.

Paskapuhetta ainakin D-vitamiinin osalta, ellet sitten syö lohta, nahkiaisia tai siikaa suunnilleen joka päivä. Useimmat eivät syö. Juuri ja juuri minimisuositusrajojen yli saattaa päästä juomalla vaikka litra tai kaksi D-vitamiinirikastettua maitoa joka päivä.

No entäpä sitten kun kalaa ei voi syödä allergian takia ja käyttää luomumaitoa? Että mistä saisi D:tä luomumaitoa käyttävä kala-allergikko? Pitääkö muuttaa vinkuintiaan jotta edes iho toimittaisi D:tä?

Maitoakaan ei KUULEMA kannata juoda koska se ei ainakaan vahvista luita. Olin ihan äimänä tästä väitteestä mutta sain myös perustelut (en tiedä uskonko kun en ole itse lukenut tutkimuksia aiheesta):

Maidon proteiini erittää kalsiumia virtsaan ja maidon kalsiumista imeytyy vain n. 20-30%. Osteoporoosilla ja maidon juonnilla/runsaalla eläinproteiinin saannilla on yhteys. Niissä maissa, joissa juodaan paljon maitoa, on enemmän osteoporoosia, kuin maissa, joissa maitoa ja maitotuotteita ei käytetä.
Kalsium ei itsekseen takaa hyvää luustoa, mutta ihmisillä tuntuu olevan se käsitys, että nyt kun juon maitoa, niin kaikki on kunnossa. Kalsiumin olisi hyvä tulla lähteestä, josta se imeytyy hyvin ja tarvitsisi saada myös d-vitamiinia ja magnesiumia. Kofeiini, alkoholi, natrium, tupakka ja runsas eläinproteiini lisäävät kalsiumin eritystä virtsaan tai vaikeuttavat sen imeytymistä.
Jos veressä on jatkuvasti liikaa kalsiumia, niin silloin luiden ei tarvitse varastoida sitä itseensä ja näin ne pehmenevät. Voisiko jatkuva kalsumin saanti pitää arvot koholla?

Maitoa ei tämän perusteella kannata juoda ainakaan luidensa takia. Ja koska luiden hyvinvointi vaatii sitä D-vitamiinia mitä siis ei saa tarpeeksi jos ei syö kalaa ja käyttää luomumaitoa niin mahtaa tossa viiden-kymmenen vuoden päästä mullakin luut paukkua.

[Frederik Krueger]

No entäpä sitten kun kalaa ei voi syödä allergian takia ja käyttää luomumaitoa? Että mistä saisi D:tä luomumaitoa käyttävä kala-allergikko? Pitääkö muuttaa vinkuintiaan jotta edes iho toimittaisi D:tä?

Ehkä helpompaa olisi tehdä kuten olen jo aiemmin ehdottanut, eli syö D-vitamiinitabletteja. Siitä huolimatta vaikka leimautuisi samalla terveyshörhöksi.

Maitoa ei tämän perusteella kannata juoda ainakaan luidensa takia. Ja koska luiden hyvinvointi vaatii sitä D-vitamiinia mitä siis ei saa tarpeeksi jos ei syö kalaa ja käyttää luomumaitoa niin mahtaa tossa viiden-kymmenen vuoden päästä mullakin luut paukkua.

Luista nyt niin väliä, mutta vähäinen D-vitamiininsaanti lisää huomattavasti erilaisten syöpien riskiä, ja muitakin ikäviä juttuja.

http://www.hus.fi/default.asp?path=1,32 ... ,3727,3839

Miten D-vitamiini vaikuttaa?

D-vitamiinin tärkein vaikutusalue on suolisto, jossa se lisää kalkin ja fosfaatin imeytymistä ja turvaa näin luulle tärkeiden rakennusaineiden riittävän saannin. Ainakin vanhuksilla D-vitamiini vaikuttaa myös lihaskuntoon. Sen avulla voidaan parantaa lihaskuntoa ja tasapainoa ja näin vähentää kaatumisia sekä luunmurtumia. D-vitamiini vaikuttaa suotuisasti myös ihmisen immuunipuolustusjärjestelmään ja vähentää infektiosairauksien riskiä.

Viime vuosina D-vitamiinin puutosta on esitetty joidenkin kasvainsairauksien syyksi. Eniten on keskusteltu eturauhassyövän ja D-vitamiinin yhteydestä. Tutkimuksissa on havaittu, että matala D-vitamiinitaso nostaa erityisesti nuorempien eli alle 50-vuotiaiden miesten riskiä sairastua myöhemmällä iällä eturauhassyöpään ja myös nopeuttaa syövän etenemistä. Vastaavasti korkean D-vitamiinipitoisuuden on todettu hidastavan syövän kehittymistä. D-vitamiinin puutos saattaa altistaa myös suoli-, rinta- ja munasarjasyöville.

D-vitamiinilla saattaa olla vaikutusta myös diabeteksen syntyyn. Tutkimuksissa on todettu, että suomalaisten nuorten D-vitamiinitaso on hyvin huono erityisesti talvella. Suomessa nuoruusiän insuliininpuutoksesta johtuvan diabeteksen yleisyys on suurimpia maailmassa. Näin ollen voidaan ajatella, että D-vitamiinin vähäisellä saannilla ja diabeteksen synnyllä on yhteyttä. Suomalaisia lapsia tutkittaessa on myös havaittu, että diabeteksen riski on kaikkein suurin niillä, joilla ohjeiden mukainen D-vitamiinin saanti ensimmäisinä elinvuosina on epäonnistunut.

http://www.apu.fi/hyva_olo/article118967-2.html

Myös kaikilla niin sanotuilla autoimmuunisairauksilla uskotaan olevan yhteys D-vitamiinin kanssa. Niissähän elimistön immunologia häiriintyy ja elimistö hyökkää omia kudoksiaan vastaan. Allergiat ja astma lienevät näistä tunnetuimpia ja yhä lisääntyviä. D-vitamiini lamaa tulehdusta aiheuttavia sytokiineja ja vahvistaa tulehdusta vastustavia sytokiineja. Reuma on yksi tällä hetkellä vilkkaasti tutkituista ”pohjoisista” taudeista ja jotkut reumalääkärit ovat ehdottaneet D-vitamiinisuositusten roimaa korotusta. Nivelrikon kipuihinkin D-vitamiinin arvellaan auttavan.

– Ei ole ihme, että keskushermosto on D-vitamiinin tärkeä kohde-elin. Keskushermosto on kehittynyt samasta alusta kuin iho, sanoo Pentti Tuohimaa.

MS-taudissa on selvää näyttöä, että D-vitamiinin vajaus voi olla riski. Sairautta ei esiinny päiväntasaajalla, eikä sitä esiinny korkeilla Alpeilla, vaikka samassa väestössä laaksoissa sairautta löytyy. Australialaisen tutkimuksen mukaan MS-taudin esiintyvyys on kääntäen verrannollinen lapsuudessa etenkin talviaikaan saadun auringon määrään. Sen suurin esiintyvyys maailmassa on tällä hetkellä Pohjanmaalla. D-vitamiinihoidoilla on saatu kohtauksia vähenemään. Pahimmillaan tauti johtaa halvaantumiseen.

Myös Parkinsonin taudissa on tutkimuksissa saatu alustavia positiivisia tuloksia.

– Me olemme selvittäneet D-vitamiinin käyttäytymisvaikutuksia. Hiirillä on osoitettu, että D-vitamiinin vajaus lisää ahdistuneisuutta. Myös ihmisestä on alustavia tietoja, että talvikauden masennus saattaisi olla korjattavissa D-vitamiinilla. D-vitamiinin näkymät laajenevat kaiken aikaa, Pentti Tuohimaa korostaa.

Monet autoimmuuniset ihotaudit paranevat auringossa. Psoriasista hoidetaan auringon lisäksi myös D-vitamiinivoiteilla. Vielä ei tiedetä, miksi atopia paranee auringossa; vaikuttaako siihen säteily vai ihossa muodostuva D-vitamiini. Kanarialla hoitolomilla käyvien atoopikkojen seurantatutkimus on vielä kesken.

Ihmelääke syöpään?
D-vitamiini on kehon oma sytostaatti, ainoa hormoni joka hidastaa solujen jakautumista. Koeolosuhteissa se estää lähes kaikkien viljeltyjen syöpäsolujen kasvua. Silti Pentti Tuohimaa haluaisi korostaa D-vitamiinin merkitystä suurten kansantautien kuten verenpainetaudin ja diabeteksen hoidossa ja ehkäisyssä.

– Nykyään olla liian syöpäorientoituneita. Jos jonkun aineen edes hiukan epäillään ehkäisevän syöpää, kaikki innostuvat siitä, hän hymähtää.

Ekologisissa tutkimuksissa on kuitenkin näyttöä 13 syöpälajista, joita on vähemmän aurinkoisissa osissa maailmaa. Paksusuolen syöpä, rinta-, eturauhas- ja munasarjasyöpä, non-Hodkin-lymfooma, rakko-, ruokatorvi-, peräsuoli-, munuais-, keuhko-, haima-, maha- ja kohtusyöpä ovat yleisempiä ihmisillä, jotka saavat vähän aurinkoa.

– Harvinaisemmista syövistä on vaikea saada näyttöä, lisää Tuohimaa.

Yksilön kannalta näillä epidemiologisilla tiedoilla ei hänen mukaansa ole merkitystä. Kenenkään ei kannata loikoilla auringossa syövän ehkäisy mielessä.

Saadun auringon säteilyn määrään vaikuttaa tietysti myös vaatetus. Turkissa tehdyissä tutkimuksissa on nähty, että musliminaisilla on erittäin vakava D-vitamiinin puutos. Heillä on D-vitamiinia vain 9 nmol/l, kun Suomessa alarajana on 40 nmol/l. Vielä vakavammaksi tilanne kehittyy, kun he siirtyvät pohjoiseen. Kasvot peittävää burkhaa käyttävät musliminaiset sairastuvat vähävaatteisia sisariaan useammin rintasyöpään.

Myös oma iho voi vaikeuttaa D-vitamiinin saantia. Mustaihoisilla miehillä on pohjoisilla leveys-asteilla suurempi riski sairastua eturauhassyöpään kuin lähellä päiväntasaajaa. Muitakin eroja varmasti löytyisi, mutta etnisiin ryhmiin keskittyvä tutkimus ei ole nykyään kovin suosittua.

Näyttää siltä, että D-vitamiinin vajaus saattaisi olla enemmän tai vähemmän osallisena monien solujen muuttumisessa pahanlaatuisiksi, koska se on yleinen solunjakautumisen estäjä ja erilaistumisen edistäjä.

D-vitamiinia maitoon
Kun suomalaisten yleinen D-vitamiinin vajaus hiljattain todettiin, suosituksia nostettiin ja maitotuotteisiin ja margariineihin lisättiin D-vitamiinia.

– Asevelvollisilla tehdyn kohta julkaistavan tutkimuksen perusteella näyttää siltä, että tilanne on korjaantunut, Pentti Tuohimaa rauhoittelee.

D-vitamiinia ei kuitenkaan ole lisätty luomumaitoon, eivätkä kaikki käytä muutenkaan maitotaloustuotteita. Riskiryhmiä ovat lisäksi myös vegaanit, vanhukset ja runsaasti alkoholia käyttävät.

D-vitamiinivalmisteen käyttö on suositeltavaa talviaikaan, jos ruokavalioon ei sisälly mitään vitaminoituja elintarvikkeita eikä kalaa ja munaa. Kalat ovat tässäkin asiassa parhaita. 50–100 grammaa silakoita tai 70–140 grammaa kirjolohta riittää päivittäiseksi D-vitamiiniannokseksi. Sienissä on paljon D-vitamiinia, mutta se imeytyy huonosti.

– Minun mielestäni olisi yksinkertaisempaa, jos ihmiset saisivat talviaikaan D-vitamiininsa pilleristä, eikä elintarvikkeita vitaminoitaisi. Silloin tietäisi, paljonko sitä on saatu, eikä yliannostuksen riskiä olisi, Tuohimaa pohtii.

Vaikka luuston kannalta D-vitamiinia voitaisiin ottaa vaikka kuinka paljon, on liika vitamiini esimerkiksi eturauhassyövässä riski. Liika D-vitamiini aiheuttaa myös hyperkalsemiaa. Veren kalsiumtasapaino on hyvin tarkka, ala- ja yläraja ovat lähellä toisiaan. Hyperkalsemia seuraa kuitenkin vasta todella korkeista annoksista. Seurauksena ovat lihaskouristukset, sydämen värinä ja lopulta kuolema. Normaalista ruokavaliosta ei voi saada liikaa D-vitamiinia.

[Kreitsu]

Kannattaa vetää Calcichew naamariin - siinä on D-vitamiini (joka edistää kalkin imeytymistä) ja kalkki samassa.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski ... i=far05083

[Frederik Krueger]

^ En ole vakuuttunut että kalsiuminsaanti olisi suomalaisille erityinen ongelma, ja sen liiallinen saanti (varsinkin suhteessa saatuun D-vitamiiniin) saattaa lisätä sepelvaltimosairauksia.

Melkein tekisi mieli väittää että Suomessa männävuosina kohistu osteoporoosiepidemia johtuisi enemmänkin D-vitamiinin kuin kalsiumin huonosta saannista suomalaisten keskuudessa. Myös fosforia tarvitaan luiden kunnon ylläpitämisessä, mutta sen saannin ei ainakaan pitäisi olla suomalaisille ongelma, eli fosforitabletit voi jättää kauppaan.

[Kreitsu]

^Minä en juurikaan käytä maitotuotteita. Tiedän, etten voi millään saada tarvittavaa kalsium-määrää ilman lisää.

[Frederik Krueger]

^ Joo. Maidottomille on joitakin muitakin hyviä kalsiuminlähteitä (mulla menee sattuneesta syystä aika paljon seesaminsiemeniä, vaikka käytänkin maitotaloustuotteitakin), mutta tabletit ovat helppo vaihtoehto.

[Chevilyn]

Goji-marjani saapuivat. Maistuvat ja vaikuttavat käyttökelpoisilta. Juon muuten 0,5-1 litran maitoa päivässä ja syön D-vitamiinia purkista.

[Duck]

Melkein tekisi mieli väittää että Suomessa männävuosina kohistu osteoporoosiepidemia johtuisi enemmänkin D-vitamiinin kuin kalsiumin huonosta saannista suomalaisten keskuudessa. Myös fosforia tarvitaan luiden kunnon ylläpitämisessä, mutta sen saannin ei ainakaan pitäisi olla suomalaisille ongelma, eli fosforitabletit voi jättää kauppaan.

Myös magnesiumia kannattaa nappailla, osa samaa luustonvahvistussysteemiä, ja ehkäisee myös lihaskramppeja. Pitäisi vain jostain löytää magnesium-valmiste joka ei ole magnesiumoksidia (sitä valkoista kalkkimaista). Se nimittäin imeytyy todella huonosti, about sama kuin söisi hiekkaa.

[Kreitsu]

^Olen käyttänyt joskus Friggsin magnesiumporetta.

http://www.verkkoapteekki.fi/product_in ... ts_id/1354

Onkohan siinä tuota mainitsemaasi ainesta? En löytänyt tuoteselostetta.

Edit: Kaapista löytyi Saksasta ostamaani Vitalikum-merkkistä magnesiumporetta. Ainakaan tuotesisällön mukaan siinä ei ole magnesiumoksidia. En tosin tiedä saako sitä Suomesta.

[Monsieur Manala]

Esitätte niin terveysintoilijoita, mutta ette silti tajua syödä chiliä. Tässä mitään kiinalaisia paskanmarjoja enää tarvita. Tänään syödään kinkkua. Chilisinapilla.

[Kreitsu]

Mua ei mitkään vitun chilit kiinnosta, kun en käytä muutenkaan mausteita ollenkaan!

[Duck]

^Olen käyttänyt joskus Friggsin magnesiumporetta.
http://www.verkkoapteekki.fi/product_in ... ts_id/1354
Onkohan siinä tuota mainitsemaasi ainesta? En löytänyt tuoteselostetta.

Juu, ei voi tosiaan sanoa. Mutta MgO on halvinta raaka-ainetta mitä löytyy, joten se on yleensä todennäköisimmin sitä jos kyseessä on halpistuote (voit nuolla vaikka punttipenttien ja seinäkiipeilijöiden kämmenkitkapalikkaa). Jos se mainitaan erikseen kelatoiduksi (chelated), esim. magnesiumsitraatti, se toimii paremmin. Eivätkä nekään mitään törkeän kalliita ole. Ja magnesiumsitraatti toimii isompina annoksina myös laksatiivina, jeeeee. Magnesiumglukonaatti imeytyy ton mukaan kuitenkin paremmin.

chiliä

Kappas, kapsaikiini puree migreeniin. Pitääkin kokeilla nuuskata chilijauhetta seuraavan kerran kun migreeni alkaa orastaa. Se imeytyy varmaan tehokkaasti myös silmien kautta. Varmasti siirtyy hermoston huomio pois migreenistä.

[Monsieur Manala]

Mua ei mitkään vitun chilit kiinnosta, kun en käytä muutenkaan mausteita ollenkaan!

Miesparka.

[Kreitsu]

^Mie oon NAINEN!

[Monsieur Manala]

^Mie oon NAINEN!

Ja todennäköisesti kokkaat joskus miehelles?

[Kreitsu]

^Mie oon NAINEN!

Ja todennäköisesti kokkaat joskus miehelles?

No en todellakaan kokkaa. Minua ei voisi vähempää keittiöhommat kiinnostaa.

Sitä paitsi ei suhde tarkoita sitä, että ollaan kuin pylly ja peräpukama - edes keittiössä.

[BrianW]

Esitätte niin terveysintoilijoita, mutta ette silti tajua syödä chiliä. Tässä mitään kiinalaisia paskanmarjoja enää tarvita. Tänään syödään kinkkua. Chilisinapilla.

Mua ei mitkään vitun chilit kiinnosta, kun en käytä muutenkaan mausteita ollenkaan!

Kyllä kantsis mausteita syödä. Mainitun chilin lisäksi esimerkiksi currylla ja kurkumalla on todettu olevan terveydelle edullisia vaikutuksia. Torjuvat syöpää. Mustapippuri juuri lukemani mukaan tehostaa merkittävästi vitamiinien hyväksikäyttöä. Sitten on vielä inkivääri ja ennenkaikkea valkosipuli, jotka torjuvat tulehduksia ja parantavat verenkiertoa. Totuus ruuasta -kirjassa, jonka pari viikkoa sitten luin, esitettiin vielä sellainen näkemys, että valkosipuli on yhtä vahvaa kamaa kuin viagra, mutta ilman sivuvaikutuksia. Kolmesta kuuteen kynttä, kirjan mukaan pitää vuorokaudessa vetää, pilkottuna ja öljyllä valeltuna. Tosin, tuskinpa Kitinän tunnetusti mieskuntoisille herroille on tarpeen.

[Ylermi Ylihankala]

Tosin, tuskinpa Kitinän tunnetusti mieskuntoisille herroille on tarpeen.

Hei, hei huorat, meil on kyrvät suorat

[Tix]

Suurin osa mausteista edesauttaa vatsahaavan syntymistä. Kaikella on aina puolensa. Mä en ihan kauheasti usko noihin "tää aiheuttaa sitä ja tätä kivaa" -setteihin. Tutkimuksen tekijän lähtökohdat, tutkimuksen rahoitus ja kysymyksenasettelu ovat usein keskenään kytköksissä ja osa suoranaista humpuukkia. Valkosipulin viagravaikutukset nyt ainakin ovat ihan höpöhöpöä. Jos se toimisi, niin impot kautta aikojen olisivat olleet haisuleita. Saahan sitä toki uskoa vaikka joulupukkiin, maustekauppias tulee varmasti onnelliseksi.

Uskoisitteko, jos sanoiisin että chilipulveri anuksessa parantaa päänsäryn?

[Duck]

syön D-vitamiinia purkista.

Onhan se muuten D3-vitamiinia? Se on niistä Deistä sitä skandinaaveille hyödyllisintä. Deekakkonen on halvempaa mutta tehotonta. D3:ssa myös sen purkin kyljessä olevan vuorokausisuosituksen voi unohtaa. Useimmilla ihmisillä on siitä puutetta erityisestä pohjolan talvessa, joten sitä kannattaa periaatteessa ottaa jopa 5000 IU.:ta vuorokaudessa ja jopa 10 000 IU / vrk on turvallista, siinä missä esmes Minisun -purkin suositus on 400 IU. D3-vitamiini aiheuttaa toki yliannostettuna myrkytysoireita, mutta sitä varten sitä pitäisi syödä about 77 000 IU:ta vuorokaudessa usean päivän ajan. Ruuassa sitä ei ole paljoakaan.

Kesällä ei sit tartte nimpal, ku urinkoki paisteloo.

Uskoisitteko, jos sanoiisin että chilipulveri anuksessa parantaa päänsäryn?

Uskoisin, sillä se todennäköisesti tepsii (kapsaikiini imeytyy ryppiksen limakalvojen läpi), mutta jokaisella lienee oma käsityksensä siitä kuinka kivaa se on.

[Chevilyn]

Onhan se muuten D3-vitamiinia? Se on niistä Deistä sitä skandinaaveille hyödyllisintä. Deekakkonen on halvempaa mutta tehotonta.

On, Calcichew -D3 purutabletteja.

[JonniParvo]

Olisiko Dnelonen tehokkaampaa? Tai D5? Entäpä D1000? Siinä olisi varmaan potkua koko kylälle.

[Kreitsu]

Kyllä kantsis mausteita syödä...

Chili ei ole mauste. Vähän niin kuin basilika ei ole mauste, vaan kasvi. Mausteseokset ovat ihan eri asia. Niissä on yleensä puolet suolaa.

Saatan joskus (hyvin harvoin) käyttää ruuassa tuoretta basilikaa, chiliä en koskaan enkä muitakaan tulisia rehuja esim. habaneroa.

Valkosipuli (en käytä) itsessään ei muuten ole mauste, vaan kasvi.


Minäkään en usko jonkin yksittäisen ruoka-aineen parantavaan voimaan. Tasapaino on tärkeämpää eli kokonaisuus ratkaisee.

[Duck]

Minäkään en usko jonkin yksittäisen ruoka-aineen parantavaan voimaan. Tasapaino on tärkeämpää eli kokonaisuus ratkaisee.

No mutta, saivarsaivar, eikös tuo tasapaino ja kokonaisuus koostu yksittäisten ruoka-aineiden parantavista voimista? Ja energiakentistä ja -virroista, ja chakroista ja esi-isien hengistä tietenkin myös.