Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
nokkaelain
Kitisijä
Viestit: 1652
Liittynyt: 10.03.2018 18:12

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja nokkaelain »

Bhven kirjoitti: 01.06.2020 17:51 Kirjoitin sulle jo joskus aikaisemmin, että jos kulkee julkisilla töihin, sen päivittäisen kävelylenkin voi sijoittaa kotimatkan yhteyteen kun jää vaan pysäkkejä aikaisemmin pois ja kävelee loppumatkan. Paljon helpompaa kuin lähteä erikseen ovesta ulos harrastamaan jotain. Jos on töiden jälkeen niin väsynyt, ettei jaksa, niin tekee lenkin sitten aamulla.

Oman kokemuksen perusteella voin todeta, että parin tunnin kävelylenkistä metsässä tulee parempi jälkiolo kuin jos hölkkäisi saman matkan tunnissa. Käveleminen on parhautta. Cardioliikunnan ei tarvitse olla sen raskaampaa, kunhan on vain säännöllistä. Kävellessäkin pääsee tarvittaessa maksimisykkeeseen. Pitää vaan löytää tarpeeksi jyrkkä ylämäki.
Täytyy sanoa, että olen liian kauan kaikenlaisella tekosyyllä vältellyt asiaa. (En ole aamuihminen. Töihin lähtö on minuuttiaikataulla, että ehtii käydä suihkussa ja syödä seisten jotain.)

Esim. metsässä kävelystä tykkään, ja tänä kesänä en aio tuhlata kesälomaa hikoillen kerrostalokämpässä.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 20293
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Kesäloma kipeänä otti aika kovin korvienväliin kun oli kaikenlaista suunniteltuna. Tuli sitten vedettyä ihan liikaa tavaraa leipälävestä alas, etupäässä jäätelöä ja vanhanajan vaniljiapullia. Maha tietenkin veti noista herneen nenään ja kokoajan oli paska olo.

Nyt duunin alettua jätin kaikki korkean GI-indeksin kamat pois ja maha rauhoittunut nopeasti. Niin helppoa, että taidan jatkaa. Tosin ketoosikin voi olla lähellä.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
McJanne
Kitisijä
Viestit: 10539
Liittynyt: 13.11.2005 22:14
Paikkakunta: Helsinki, Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Viesti:

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja McJanne »

112kg -> 103 ja risat toukokuun lopusta. Tavoitepaino (69,4kg) saavutetaan teoriassa kesäkuussa 2022, jos paskottumisnopeus pysyy keskimäärin -0.4kg/vko.

Nyt repertuaarissa _paljon_ pk:ta, lähinnä kävelyä ja pyöräilyä (3-5x vko, sykealueet 120-140), vähän maksimitreenejä (1-2x vko, sykealueet 170-182)ja sit random voima/liikesarja/coretreeniä (2-3x vko, sykealueet 120-170).

Ruokavalio säädetty protskuvoittoiseksi, ei kuitenkaan mitään 2,5g/kg shittiä, koska voimaharjoittelun aika ei ole vielä. Käytännössä varmaan 1-1,5g/kg ja hiilarit pyrin pitämään alle 1g/kg päivätasolla, rasvan energiamäärä korostuu vähän.

Ei ole mitään rajoitteita, kunhan kalorit pysyy päivätasolla miinuksella, voi sen oluen tai kaksi narauttaa sillon tällön, harvakseltaan on tehny mieli kyllä.
Kirjoitan tätä alasti
&
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
nokkaelain
Kitisijä
Viestit: 1652
Liittynyt: 10.03.2018 18:12

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja nokkaelain »

Aamupunnitus 12/09/2020 : 105,4 kiloa - eli painoindeksi 29.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 20293
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Monta päivää oli ihan saakutilliset ilmavaivat, lopuksi jo 24h putkeen. Painoi kai sisäelimiäkin.

Jätin parsakaalin ja ruisleivät pois, ilmapallous loppui siihen.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
James Potkukelkka
Kitisijä
Viestit: 18011
Liittynyt: 23.01.2014 9:59

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja James Potkukelkka »

Olen vuosia ad nauseam puhunut siitä, miten aamupunnitus toimii. Nyt saatiin vielä lisävahvistusta asiaan. Puntarin paristo oli loppu jotain 2-3 viikkoa ja sinä aikana paino nousi 2 kg!

Mielenkiintoinen ilmiö. Ilmeisesti punnitus alitajuisesti hillitsee ja heti kun superegon kontrolli heikkenee, id saa vallan.
"Once you've jacked off to transsexual double amputee midget vomit porn, you just can't go back to playboy!" – Randy Marsh
Avatar
McJanne
Kitisijä
Viestit: 10539
Liittynyt: 13.11.2005 22:14
Paikkakunta: Helsinki, Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Viesti:

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja McJanne »

2021-03 Painokäppyrä
2021-03 Painokäppyrä
2021-03-09 painokäppyrä.JPG (54.13 KiB) Katsottu 386 kertaa
104,6 tänään. 120 käväsi kun säädeltiin lääkkeitä vuoden lopussa. Perusjojo. (edit: oli siis syksyllä 102 jo)

Tällä vauhdilla marraskuu 2021 tavoitepainossa.
Kirjoitan tätä alasti
&
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
Avatar
James Potkukelkka
Kitisijä
Viestit: 18011
Liittynyt: 23.01.2014 9:59

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja James Potkukelkka »

McJanne kirjoitti: 09.03.2021 9:58

Tällä vauhdilla marraskuu 2021 tavoitepainossa.
Thl:n laskelmien mukaan sun paino on marraskuussa 2021 -100 kg!
"Once you've jacked off to transsexual double amputee midget vomit porn, you just can't go back to playboy!" – Randy Marsh
Avatar
Vagabondo
Kitinä VIP-jäsen
Viestit: 6524
Liittynyt: 23.09.2010 9:38

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja Vagabondo »

Hesarissa oli mielenkiintoinen juttu laihduttamisen vaikeudesta.

https://www.hs.fi/tiede/art-2000007910325.html
Yet ah! why should they know their fate? Since sorrow never comes too late, And happiness too swiftly flies. Thought would destroy their paradise.
No more; where ignorance is bliss, 'Tis folly to be wise.
Avatar
Bhven
Kitisijä
Viestit: 3052
Liittynyt: 28.01.2011 22:35
Viesti:

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja Bhven »

^ Hyvä artikkeli. Itse suosittelisin strategioiksi: 1. Älä juo sokeria. Eli ei mitään sokeripitoisia juomia, mukaan lukien tuoremehut ja alkoholijuomat. Jos haluat juoda appelsiinimehua, syö kokonaisia appelsiineja. Siinä on kuitu mukana, joten suurin osa fruktoosista päätyy paksusuoleen, eikä maksan tarvitse metaboloida sitä ja maksa ei rasvoitu. 2. Älä syö eineksiä. Valmista ruokasi raaka-aineista. 3. Treenaa ja kasvata lihaksia niin glukoosilla on paikka mihin varastoitua. 4. Nuku riittävästi joka yö (8h). Univaje aiheuttaa merkittävää insuliiniresistenssiä rasvasoluissa, joten univaje yksistään saattaa estää laihtumisen vaikka muut osa-alueet (ruoka, liikunta, stressi) oli säädetty kohdilleen.
Mansplain = guydance
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 20293
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Kokeilin tuota pelottavaa vaaka-juttua.

Kolme kuukautta kun ainut liikunta on ollut tietsikkatuolista jääkaapin kautta sohvalle. Masis taudeista, unettomuudesta ja tyrimisistä duunissa. Ruokailukaan ei ole ollut ihan optimaalia vaikka ei huonointakaan.

Tulos: +9kg
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
McJanne
Kitisijä
Viestit: 10539
Liittynyt: 13.11.2005 22:14
Paikkakunta: Helsinki, Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Viesti:

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja McJanne »

Kirjoitan tätä alasti
&
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
Avatar
Diddley Bow
Kitisijä
Viestit: 3072
Liittynyt: 02.05.2012 13:34

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja Diddley Bow »

Viisi kuukautta ja -20 kg. Lopetin oluella läträämisen ja aloin kävelemään. Tammikuun alusta mitattuna 20600 askelta per päivä.
Who says you need to buy a guitar?
Avatar
James Potkukelkka
Kitisijä
Viestit: 18011
Liittynyt: 23.01.2014 9:59

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja James Potkukelkka »

Diddley Bow kirjoitti: 10.06.2021 22:41 Tammikuun alusta mitattuna 20600 askelta per päivä.
:o
"Once you've jacked off to transsexual double amputee midget vomit porn, you just can't go back to playboy!" – Randy Marsh
Avatar
James Potkukelkka
Kitisijä
Viestit: 18011
Liittynyt: 23.01.2014 9:59

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja James Potkukelkka »

James Potkukelkka kirjoitti: 28.08.2019 12:33
James Potkukelkka kirjoitti: 14.03.2019 11:08
James Potkukelkka kirjoitti: 08.10.2018 13:35

Paino ja vyötärö samat kuin vuosi sitten. Tai noh, 100.5 cm.
Paino sama, mutta vyötärö 99,5 cm. Erittäin todennäköisesti Apple Watchin ansiota, koska olen lisännyt päivittäistä kävelyä kellon takia prosentuaalisesti paljon (absoluuttisesti vähän).

ceterum censeo: joka aamuinen punnitus ainakin mulla toiminut nyt jo pari vuotta erinomaisesti. Kts viestini tässä ketjussa 2/17 ja 3/17.
99,5 cm vyötärö, mutta vaaka ainakin kg:n vähemmän. Salilla käyminen ollut vähissä, sen takia paino pudonnut, vaikka vyötärö ennallaan. Pitäisi lähteä salille sätkimään taas.
Vyötärö 101 :(

Paino 78.

Eli paino hallinnassa, vyötärö ei. Tämän ketjun perusteella vyötärö ollut ainakin 104 joskus, eli ei kuitenkaan aivan olla palattu lähtötilanteeseen.
"Once you've jacked off to transsexual double amputee midget vomit porn, you just can't go back to playboy!" – Randy Marsh
sivustahuutaja
Kitisijä
Viestit: 14131
Liittynyt: 15.08.2005 0:29

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja sivustahuutaja »

^ Lääkärinä arvioisin, että tynnyrimäinen rintakehäsi on valunut alaspäin.
Avatar
James Potkukelkka
Kitisijä
Viestit: 18011
Liittynyt: 23.01.2014 9:59

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja James Potkukelkka »

Ymmärtääkseni meditaatiolla voi siirtää kehon painopistettä. Täytyy koettaa, jos sillä saisi siirrettyä massaa ylävartaloon.
"Once you've jacked off to transsexual double amputee midget vomit porn, you just can't go back to playboy!" – Randy Marsh
sivustahuutaja
Kitisijä
Viestit: 14131
Liittynyt: 15.08.2005 0:29

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja sivustahuutaja »

^ Ongelmasi saattaa olla gravitaatiovektori, eikä mikään kehoosi liittyvä asia. Suosittelen roikkumaan nilkoista ja mittaamaan uudestaan.
Avatar
Vagabondo
Kitinä VIP-jäsen
Viestit: 6524
Liittynyt: 23.09.2010 9:38

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja Vagabondo »

Koronatalvi teki pahaa jälkeä, kun sisäliikuntaa ei oikein ollut ja ulkoliikunta nollakelissä ei inspannut. Talvi vilahti pitkälti sohvannurkassa sarjoja katsellen. Melkein kymppi tuli painoa lisää, eikä meinannut keväänkään mittaan oikein lähteä laskuun. Piti tehdä järjestely muutoksen vaudittamiseksi ja päätin jättää leivät ja pullat pois. Keliakiaa ei tutkitusti ole, niin kokonaan viljaa en siivonnut pois, mutta tämä vähennys tuntuu auttaneen vatsan toimintaa ja painokin kääntynyt laskuun. 5kg matkaa jäljellä viimesyksyiseen painoon.

Toi painon nousu näkyi myös terveystarkastuksessa. Arvot koholla siellä täällä ja tänään lääkäri sano, että se olis sitte kakkostyypin diabeetes, mutta otetaan nyt rasitustesti vielä ennen lääkityksen aloittamista. Olis uutta laihdutuslääkettäkin kuulemma tarjolla, mutta neulakammoisena ja paljon reissaavana ei viikottaiset pistoshoidot oikein houkuta. Toivottavasti pärjään ihan pillerikamalla. Mun pitkäaikaissairauksien lista se vaan kasvaa ja komistuu :facepalm:
Yet ah! why should they know their fate? Since sorrow never comes too late, And happiness too swiftly flies. Thought would destroy their paradise.
No more; where ignorance is bliss, 'Tis folly to be wise.
Avatar
James Potkukelkka
Kitisijä
Viestit: 18011
Liittynyt: 23.01.2014 9:59

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja James Potkukelkka »

Rybelsus on uusinta uutta. Laihduttava diabeteslääke tablettina. Saa korvattavuuden, jos riittävää sokeritasapainoa ei ole saavutettu jollain toisella lääkkeellä (siis pitää olla jokin toinen lääke alla valmiina, ts. ei korvata ensimmäisenä lääkkeenä).
"Once you've jacked off to transsexual double amputee midget vomit porn, you just can't go back to playboy!" – Randy Marsh
Avatar
McJanne
Kitisijä
Viestit: 10539
Liittynyt: 13.11.2005 22:14
Paikkakunta: Helsinki, Suomi Finlandia 40° PERKELEEEH!
Viesti:

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja McJanne »

James Potkukelkka kirjoitti: 11.06.2021 14:05 Rybelsus on uusinta uutta. Laihduttava diabeteslääke tablettina. Saa korvattavuuden, jos riittävää sokeritasapainoa ei ole saavutettu jollain toisella lääkkeellä (siis pitää olla jokin toinen lääke alla valmiina, ts. ei korvata ensimmäisenä lääkkeenä).
Kirjoitatko reseptin, meneekö jos verenpaine/nesteenpoisto/mömmöt ei auta ylipainoon?

Mitä tuo maksaa korvaamattomana?
Kirjoitan tätä alasti
&
(Puni) Olet kamppailu-urheiliijan irvikuva ja kamppailuyhteisön häpeäpilkku mielipiteittesi kanssa.
-JM
Avatar
Vagabondo
Kitinä VIP-jäsen
Viestit: 6524
Liittynyt: 23.09.2010 9:38

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja Vagabondo »

James Potkukelkka kirjoitti: 11.06.2021 14:05 Rybelsus on uusinta uutta. Laihduttava diabeteslääke tablettina. Saa korvattavuuden, jos riittävää sokeritasapainoa ei ole saavutettu jollain toisella lääkkeellä (siis pitää olla jokin toinen lääke alla valmiina, ts. ei korvata ensimmäisenä lääkkeenä).
Sounds like a plan :ohyeah:
Yet ah! why should they know their fate? Since sorrow never comes too late, And happiness too swiftly flies. Thought would destroy their paradise.
No more; where ignorance is bliss, 'Tis folly to be wise.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 12823
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

Mulla on aikuisiällä tullut syksyisin ja talvisin kolmisen kiloa. Kesäisin ne lähtee, kunhan pyöräilee ja puuhastelee ulkona. Syödä saa mitä haluaa. Tämä edellyttää tietenkin liikunnallista elämäntapaa.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
nokkaelain
Kitisijä
Viestit: 1652
Liittynyt: 10.03.2018 18:12

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja nokkaelain »

Mulla on aikuisiällä tullut syksyisin ja talvisin kolmisen kiloa. Kesäisin ne eivät enää lähde, koska en ole enää pyöräillyt.
Avatar
James Potkukelkka
Kitisijä
Viestit: 18011
Liittynyt: 23.01.2014 9:59

Re: Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

Viesti Kirjoittaja James Potkukelkka »

Rybelsus korvattavuus edellyttää lääkärinlausuntoa diabeteksesta ja että hyvää hoitotasapainoa ei ole saavutettu muilla diabeteslääkkeillä. Alun perin kirjoitin, että pitää olla yksi lääke alla vähintään (kelan yksi artikkeli antoi tuon sanamuodon), mutta kun menin syvemmälle, niin sanamuoto onkin

”riittävää glukoositasapainoa ei ole saavutettu muiden lääkeryhmien diabeteslääkkeillä”

eli pitäisi varmastikin olla useampi kokeiltuna pohjalla.
Kysyn vielä Kelan lääkäriltä, kuinka monta pitää
olla ensin pohjalla.

https://www.kela.fi/laake285

Ilman korvausta hinta 134 euroa kuussa. Kun on korvattavuus, menee vuotuiseen lääkekattoon eli yli 580:ä ei tarvitse yhteensä
vuodessa maksaa lääkkeistä, joilla vähintään peruskorvattavuus.

Huomattakoon, että laihduttava vaikutus ei ole mikään massiivinen (luokkaa 3-4kg).
"Once you've jacked off to transsexual double amputee midget vomit porn, you just can't go back to playboy!" – Randy Marsh
Vastaa Viestiin