Urheiluosasto

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

12km pyörällä ja eka salitreeni reiluun pariin kuukauteen. Tissit ja hauikset + vatsat kävin kevyesti vääntämässä.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

McJanne kirjoitti:
Homot mittailee maksimeja. Pistä tuommonen pullistelija tekemään 120 toistoa pelkällä tangolla niin totuus paljastuu.
Mikä on "totuus"?
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

McJanne kirjoitti:
SikaMika kirjoitti:
McJanne kirjoitti:
Homot mittailee maksimeja. Pistä tuommonen pullistelija tekemään 120 toistoa pelkällä tangolla niin totuus paljastuu.
Mikä on "totuus"?
Arvelinkin ettei se vielä ole valjennut Sinulle.
No, ei mitään kiirettä. Kerro sitten kun keksit sen.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Sählyn liigaottelu. Tuli pataan, mutta opittiinpahan taas jotain. Oli aika hidas olo kun vastustajat olivat kevyitä ja vikkeliä ninjoja. Mitenkähän sitä saisi kasvatettua omaa nopeutta ja lyhennettyä reaktioaikaa? Onko se vain ikäsidonnaista vai voiko sitä jotenkin kehittää, ilman että pitää viedä kaikki elämäntavat yhtä äärimmilleen kuin Bruce Lee?

Jätin tarkoituksella aamulla uimatta, jotta riittäisi voimat sählyyn. Jälkeenpäin aateltuna olis kyllä hyvin voinut uidakin.
Edith

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Edith »

Kävin viime viikolla neljä kertaa kuntosalilla, ihan siitä ilosta, että aikaa taas on. En kyllä tiiä, meenkö tällä viikolla, ettei jalat lakkaa kantamasta ennen viikonloppua.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

McJanne kirjoitti:
Notta valamista pitäs pöytähän tulla? Ei se niin toimi! Sanohan se jo Rainer Frimankin että se kellä onni on onnen kätkeköön :>
Eli heität kehiin "totuuden", jota et kykene perustelemaan?
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

McJanne kirjoitti:
SikaMika kirjoitti:
McJanne kirjoitti:
Notta valamista pitäs pöytähän tulla? Ei se niin toimi! Sanohan se jo Rainer Frimankin että se kellä onni on onnen kätkeköön :>
Eli heität kehiin "totuuden", jota et kykene perustelemaan?
Totuus on itseisarvo, ei sitä tarvitse perustella.
Okei, eiköhän tämä valaiseva jumppakeskustelu ole käyty loppuun. Negaduck voi itse päätellä kenen neuvoja kannattaa kuunnella.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

SikaMika kirjoitti:Negaduck voi itse päätellä kenen neuvoja kannattaa kuunnella.
Kuuntelen pääni sisäistä ääntä. Se tosin osaa vain surista.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

McJanne kirjoitti:
*pusspuss* oletpas kultainen kun olet noin huomaavainen toista kohtaan <3
Mä olen aivan ihana. <3

Osa ihanuudestani johtuu siitä, että osaan perustella mielipiteeni. Perustelemattomat mielipiteet eivät edes ole mielipiteitä, vaan pelkkiä tuuleen heitettyjä sanoja. Pallo on nyt sinulla: mikä on se totuus, joka piilee jatkuvassa pienillä painoilla hinkkaamisessa?
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

SikaMika kirjoitti:mikä on se totuus, joka piilee jatkuvassa pienillä painoilla hinkkaamisessa?
Totus on hinkkaamisen ja maksimin välissä. Nyt nousi jo hieman helpommin se sama (aiempaa isompi) painomäärä kuin viime kerralla. 3 x 5 kertaa. Sitten kun alkaa mennä helposti ja tyylipuhtaasti, on aika siirtyä taas vähän isompaan. Näines?

Niin, siinä oli kans päivän urheiluraportti. Että penkit. Ja fillarilla töihin ja takas, mutta se nyt on ihan pikku pyrähdys.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

NegaDuck kirjoitti:
SikaMika kirjoitti:mikä on se totuus, joka piilee jatkuvassa pienillä painoilla hinkkaamisessa?
Totus on hinkkaamisen ja maksimin välissä. Nyt nousi jo helpommin se sama (aiempaa isompi) painomäärä kuin viime kerralla. 3 x 5 kertaa. Sitten kun alkaa mennä helposti, on aika siirtyä taas vähän isompaan. Näines?
Jos jätetään testosteronia tai pissaa liikaa päässään liikuttelevat, useimmiten aloittelevat teiniurhot, niin kuka helvetin pässi oikeasti muka repii maksimirautoja ylös viikosta toiseen? Oma tavoitteeni on saada maksimitulokseni mahdollisimman hyviksi, ja paras keino siihen on nostaa lyhyehköjä (3-6 toistoa) sarjoja n. 75-90%:lla maksimipainoista niin, että sarjojen pituus ja rautamäärä vaihtelee viikosta toiseen. Itse maksimipainoja kokeilen tasan kaksi kertaa vuodessa.

Kilapailevana McMetodina tuntuu olevan samoilla pikkupainoilla hinkkaaminen vuodesta toiseen. Kiinnostaisi kuulla, mikä moisessa on tavoitteena? Aina samoilla, isoilla tai pienillä painoilla treenaaminen aiheuttaa sen, ettei hermot saa enää ärsykkeitä vaan tottuvat vallitsevaan olotilaan jolloin lihakset eivät enää kehity. Miksi kehittyisivätkään, ihan evoluution kannalta lihaksen ainoa syy kehittyä on fyysisesti raskaammaksi muuttuneet olosuhteet.
Pikkupainoilla kitkuttaminen lisää jossain määrin kestävyyttä, mutta väitän silti oman treenini seurauksena vääntäväni kassalle kenet tahansa pelkällä tangolla ikänsä vääntäneen pro-penkkihahmon. Jos perusteluna hinkuttamisen voimailua suuremmalle äijäpotentiaalille (sehän on kuulemma homojen hommaa) on turvallisuus, voin todeta että paikkojensa hajottaminen johtuu 99 prosenttisesti omasta typeryydestä/tietämättömyydestä tai laskuudesta; kaikki omat loukkaantumiseni ovat tulleet lämmittelypainoilla, isot painot selässä tulee oltua varovaisempi ja nöyrempi. Jos vastenmielisyys johtuu oletetusta pullistelusta (isompia miestissejä löytyy aina jostain Jannen lehdistä), voin taas todeta että voimailussa puhuvat tulokset, eivät lihakset. Monet voiman- ja painonnostajat näyttävät jokseenkin normaaleilta ruumiinrakenteeltaan, voima piilee hiotun tekniikan ja oikeanlaisen voimanopeustreenin tuomassa räjähtävyydessä. Pullistelijat ja bodarit ovat sitten oma lukunsa, aloitteleva kesäsalipoika saattaa tiedon puutteessa niputtaa kaikki itseään isommat tähän sakkiin.

Ja joo, poljin tänään pyörällä vajaat 10km.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

SikaMika kirjoitti:oikeanlaisen voimanopeustreenin tuomassa räjähtävyydessä.
Tuota räjähtävyyttä sain havainnoida ihan livenä siinä sählyottelussa. Semmoisia hoikan oloisia jamppoja jotka pinkoivat ja vaihtoivat suuntaa ihan vitun lujaa. Ei tahtonut pysyä edes katse perässä, saati maila tai omat jalat. Pisti oikein pohtimaan että oonko mä vanha vai voinko mäkin saada itseni jotenkin nopeammaksi. Hapkidoa?
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

McJanne kirjoitti:
Olisit toki muotoillut kysymyksen ymmärrettävään muotoon, luulin että pitäydyit tietämättömyyden takana.
Joko ymmärrät:
SikaMika kirjoitti:
Kilpailevana McMetodina tuntuu olevan samoilla pikkupainoilla hinkkaaminen vuodesta toiseen. Kiinnostaisi kuulla, mikä moisessa on tavoitteena?
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

McJanne kirjoitti:
Silmämääräisesti arvioiden sanoisin että kyseessä on hyökkäävään sävyyn kirjoitettu provokaatio
No tämähän oli selvää heti kättelyssä. Ilman substanssia provokaatio jää kuitenkin pelkäksi suunpieksennäksi, ultimaattisesti hienointa on opponentin ärsytyksen lisäksi hakata tämä maanrakoon asiakontekstissa. Tilanne on vieläkin 1-0 mun edukseni.
Avatar
Xiberia
Kitisijä
Viestit: 3273
Liittynyt: 26.08.2006 9:58
Paikkakunta: Kenkäkaupunki

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Xiberia »

Hei, pois urheiluketjusta tappelemasta!

Tai oikeastaan... 50 euroa SikaMikan hyväksi! :D
"Elämä on kuin pornoelokuva - silloin tällöin panemista ja niissä väleissä ihan täyttä paskaa."
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

McJanne kirjoitti:
SikaMika kirjoitti:Tilanne on vieläkin 1-0 mun edukseni.
Ahaa, missä pelataan
2-0.
Xiberia kirjoitti:
50 euroa SikaMikan hyväksi! :D
3-0.
Bliss

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Bliss »

You both know the rules (no rules) - FIGHT!
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Bliss kirjoitti:FIGHT!
Taistelin ilman minkäänlaisia sääntöjä kilsan uimahallissa. Oli aika vähän kortilla, ja kun muutenkin on tarkoitus pitää väliviikkoo ja silleen...

Taas kävi niin että pääsin tänään ilmaiseksi uimaan. Alkaa tuntua enemmän säännöltä kuin poikkeukselta. Luulin aiemmin että kortinlukijalaite oli rikki, mutta tämä tuntuu tapahtuvan aina keskiviikkoisin. Mitähän toi meinaa? No, oli miten oli, jepujee. Säästin huimat neljä euroa. :ohyeah:
Pyry-Matias

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Pyry-Matias »

McJanne kirjoitti:Sinänsä tuo "oma paino penkistä" on varmaan oiva mittari, mutta täysjärkisen säännölliseen treeniohjelmaan moinen revittely ei sovi (ylipainosen porsaan katkeraa tilitystä ehkä).
Vaikuttais puoliholtittomalta traumaperäiseltä louskutukselta.

Penkkipainotteisesta ajattelusta käytännöllisyyteen ja toiminnallisuuteen. Perusvoimaliikkeistä kyykky ja maastoveto mittaavat huomattavasti paremmin yleisvoimaa. Oiva muistisääntö näille kolmelle voimannostoliikkeelle on, että tulisi nostaa kyykystä ja maasta kaksi kertaa sama malmi kuin penkistä. Sitten on vielä ehkä paras yleisliike eli rinnalleveto - se voisi toimia penkin kanssa samalla indeksillä. Näissä liikkeissä keskikehon lihaksisto oltava kunnossa.

Jannelle tiedoksi, että korkea maksimi ei poissulje suurien toistomäärien mahdollisuutta. Vaikka tietenkin isompi lihas kerää enempi maitohappoa eli hyytyy nopeammin, niin lihaksen koko ei ole sama kuin maksimivoima, ja lihaskestävyyttä voi reenata maksimivoiman ohella.
SikaMika

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja SikaMika »

12km pyöräilyä ja selkähartia-treeni. Ekat mavet siis reiluun pariin kuukauteen, kyllä teki alaselälle hyvää. Sellaista sopivaa voimanopeustyyppistä kiskomista, pienillä painoilla (2xNegaduckin paino :P) 8-10 toiston sarjaa.

Pidän yleensä kesällä lomaa treenaamisesta. Tänä vuonna kuitenkin pidin kesän mittaisen treenitauon jo loppukeväästä, joten olkoon se sitten se kesätauko. Heinäkuun loppuun asti nopeustreeniä pienemmillä painoilla, sitten taas voimailua täydellä volyymillä. Jalkoja en tee ennen elokuuta ollenkaan, pyöräily on kinttujen ykköslaji sinne saakka.
Avatar
Camilla
Kitisijä
Viestit: 1314
Liittynyt: 14.08.2005 23:08

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Camilla »

Pyöräilin 20km. Oikeasti vihaan pyöräilyä, mutta vielä enemmän vihaan kesäisiä ruuhkametroja!
aimohaiku

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja aimohaiku »

Juoksulenkki, 11,3 kilometriä ja minuutin yli tunti.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Pyry-Matias kirjoitti:Oiva muistisääntö näille kolmelle voimannostoliikkeelle on, että tulisi nostaa kyykystä ja maasta kaksi kertaa sama malmi kuin penkistä.
Toi taitaa itse asiassa toteutua mulla käytännössä. Tosin kyykyn ja maastavedon sijaan käytössä on jalkaprässi ja alatalja. Pelottaa liikaa horjahtelut, kaatumiset ja punttien tiputtelut. Voitte toki luennoida siitä miten tärkeät pienet liikkeitä tasapainottavat tukilihakset eivät näin tehdessä kehity riittävästi.

Yksi turvallinen välivaihe jalkaprässin ja kyykkyjen välillä voisi tietty olla kyykyt kiskotangolla.
Pyry-Matias

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja Pyry-Matias »

NegaDuck kirjoitti:Yksi turvallinen välivaihe jalkaprässin ja kyykkyjen välillä voisi tietty olla kyykyt kiskotangolla.
Välivaiheet ovat fiksuja kyllä. Mutta tähtää liikkeissä toiminnallisuuteen, jotta niistä saatava hyöty ei rajoitu saliuskottavuuteen, vaan siirtyy arkielämään tai erityyppisiin urheilusuorituksiin. Toki jos haluat kehoon mallia lihasten muodossa, niin kaikennäköiset taljat sun muut palvelevat tätä hyvin.
NegaDuck

Re: Urheiluosasto

Viesti Kirjoittaja NegaDuck »

Pyry-Matias kirjoitti:Mutta tähtää liikkeissä toiminnallisuuteen, jotta niistä saatava hyöty ei rajoitu saliuskottavuuteen
Ajattelin josko ryhtyisi vaikka hapkidoa harrastamaan. Siinä tulee sitä toiminnallisuutta sitten. Ja kyllähän jo nyt kauppakassi nousee helpommin kuin ennen. :)
Vastaa Viestiin