Kitinä

No tängjuu. Aattelin kans että viikonloppuna sitte. Se on varmaan ainoo aika, jolloin saa jotain hyötyäkin irti.

Joo, ei helvetti. Nyt on sitten keittiön mattokin ihan tomaattimurskassa.. Jos lähtis nukkuun tästä..

Kolme tuntia tennistä ja työajalla. Oli firman syystennisturnee. Yhden voitin tiebreakissa, toisen hävisin samoin ja yksi häijy mies muilutti 6-2. Olisinko ollut 5. Sai ihan kivan syystänin, kun oli vielä ilman paitaa. Täällä on muutenkin ollut toudella hieno kesäpäivä, 26 astetta. Tais olla viimonen yli 20 keli tänä vuonna, hope not!

Salilla 55 min töiden jälkeen. Rinta-olkapää-vatsa (suorat+vinot) ja hieman lönkyttelyä juoksumatolla.

salilla tänään vuorossa yläkroppa. ihme juttu kun vieläkään ei oikein meinannut jaksaa lähteä. sitten kyllä olin sinne paikan päälle kahlannut niin jo maistui treeni.

vajaa tunti meni ja huomasin että olen alkanut ähisemään ja puhisemaam silleen ku ne miehet. naureskelin partaani niille ennen, mutta nyt olen ihan samanlainen.

mutta joo, hyvin meni.

Fillarilla töihin ja takaisin, olisko tullu 7-8km sotkettua, eli ei paljon paskaakaan. Mutta kuitenkin. Töistä suoraan salille, ja tällä kertaa ei intoa puuttunut! Penkissä jätin varsinaisen treenin väliin, ja testasin pelkästään maksimin. Aika odotettu tulos, josta mainittakoon vain että tästä on vain yksi suunta - ylöspäin! Haboja vääntäessäni mulla oli suoranaisia vaikeuksia saada itseni irti raudoista, vedin parit ylimääräiset sarjat kun tuntui ettei mikään riitä! Rautaa ei niin kauheasti noussut, mutta sillä nyt ei ole vitunkaan väliä tässä vaiheessa (kesärötväilyn ja "dieetti"kauden jälkeen); jos tämä tsemppi pysyy puoliksikin päällä niin sitä alkaa pian nousemaan, kun varsinainen treenaaminen alkaa reilun viikon päästä. Aikaa venyttelyineen ja lämmittelyineen meni puolitoista tuntia, eli treenitahtia täytyy hieman kiristää taukoja lyhentämällä.

tässä olen valitellut, että vaikka treenaan ja syön fiksusti niin mikään ei auta. paino ei putoa. monta viikkoa jo juomatta alkoholiakin....

mutta mutta.... tänä aamuna kävin vaa´alla. edelleenkään paino ei ollut laskenut. katselin peiliin ja totesin että yhtälö on mahdoton. kaivoin mittanauhan esiin ja avot. vatsan ympärys on pienentynyt 9 cm ja reiden ympärys 5 cm alkutilanteesta. ei se sitten ihan hukkaan mene tää kaikki huhkiminen

Lutka kirjoitti:tässä olen valitellut, että vaikka treenaan ja syön fiksusti niin mikään ei auta. paino ei putoa. monta viikkoa jo juomatta alkoholiakin....

mutta mutta.... tänä aamuna kävin vaa´alla. edelleenkään paino ei ollut laskenut. katselin peiliin ja totesin että yhtälö on mahdoton. kaivoin mittanauhan esiin ja avot. vatsan ympärys on pienentynyt 9 cm ja reiden ympärys 5 cm alkutilanteesta. ei se sitten ihan hukkaan mene tää kaikki huhkiminen

Ikuinen ongelma miten saa pudotettua tai lisättyä painoa.

Itse onnistun paremmin pudottamaan kuin lisäämään painoa.

Yksi nopein konsti muiden joukossa muttei helpoin eikä paras on saunoa niin perkeleesti että turhat nesteet lähtee.

Jos ei halua saunoa vaan hikoilla oikein kunnolla kannattaa kokeilla hikipukua (kuminen kokovartalopuku) ja sitten jotain hikoiluttavaa treeniä vaikka lenkki pyöräily tms. En ole kokeillut enkä kokeile tuota pukua.

Pitkäkestoiset harjoitukset kuluttaa lihaksia mutta paino putoaa.

Mulli75 kirjoitti:Jos ei halua saunoa vaan hikoilla oikein kunnolla kannattaa kokeilla hikipukua (kuminen kokovartalopuku) ja sitten jotain hikoiluttavaa treeniä vaikka lenkki pyöräily tms. En ole kokeillut enkä kokeile tuota pukua.

Onkohan tää Sauna Belt tosiaan niin toimiva kuin väitetään?

40 kilsan pyörälenkki uudella sitibaikilla. Mukava seurata vauhtia ja matkaa nestekidenäytöltä, eikä tarvinnut himmailla joka töyssyn kohdalla. Säädöt vielä vähän hakivat ja täytyykin seuraavalle lenkille vähän kalibroida pyörää. Keli oli tosi kiva eli 20C ja aurinkoa, joten mikäs siinä pyöräillessä. Huomenna olis sitten kannu/olkapääreenin vuoro. Baariin ei tarvi onneksi lähteä, krapula ei vaan kiinnosta.

HIIT juoksumatolla.... intervallit niin kovaa kuin ikinä pääsin ja kyllä se vaan niin on että se 9,0 km/h on mun pikkupikkujaloille maksiminopeus... ei yksinkertaisesti kerkiä kovempaa.

päälle vain 10 m fillaria, sillä masu tuli pipiksi ja piti rientää kotio vessaan

Pyöräily kotoa Kauppatorille ja sieltä Ullanlinnan alkon kautta kotiin, yhteensä reilut 3 km. Kävely keskustaan vaate-kenkä-koru-ikkunaostoksille ja takaisin, yhteensä noin 3 km. Puolisen tuntia pilates- ja venyttelyliikkeitä. Tänään oli lepopäivä.

Fillarointi kauppaan noin 1,5 km:n päähän. Ei yhtään mittään muuta. Piti muka kunnianhimoisesti mennä tänään salillekin kun en kuitenkaan niin hirrrmupäishään eilen ees ollu, mutta ei kai sitä saa... tulee pian sydänlihaksen tulehdus.. vaimikäsenytoli.

Juoksu 5km spurteilla ja kävelyt juoksuradalle ja takasin. Päihitin nopeudessa kaikki äijät (okei niitä oli vaan pari) ja olin tosi ylpeä itsestäni!"

Tänään poljin muutaman kilometrin fillarilla, kävelin pari tuntia voitokkaasti ympäri biljardipöytää ja join viinaa.

Tunti spinningiä. Tummanpunainen pää. Litrahko hikeä. Pääkipu. As usual.

Tunti salibandyä töissä ja kasilta futispeli. Vettä vihmoo, prkl! Toivottavasti ei peruta peliä niinkuin kävi pari viikkoa sitten. Jalat vähän puhki, mut hyvä lämmittely, niin kaip se sitä.

Fillarilla koululle ja takaisin + salille ja takaisin. Keskusta-asumisen "huono" puoli on se, että kaikki on liian lähellä; matkaa kertyi yhteensäkin korkeintaan 6-7km.

Salilla sitten taas innostuin. Tavoitteena oli siis testata kyykky-maksimi, jonka pohjalta syssyn jalkatreeniohjelmaa lähdetään rakentamaan. Arvelin nostavani x kiloa (nimi muutettu), mutta se nousi ylös suorastaan lentäen joten oli aika romuttaa arveluni ja lyödä lisää romua tankoon. X+20kg:aa nostaessani pyysin jo avustajia paikalle, mutta sekin nousi muitta mutkitta. Kyseiset raudat sivusivat kaikkien aikojen parasta noteeraustani, joten lähtökohdat syksyn tiukkoihin vääntöihin ovat hyvät. Viskoin vielä tankoon x+30kg, mutta sen kanssa köyhä jäi kyykkyyn! Onneksi varmistajat olivat hyvin hereillä, palleat olivat kai niin lytyssä että yrittäessäni huutaa jeesiä en saanut suustani ulos muuta kuin äänekästä korinaa. Loppu hyvin kaikki hyvin, tarinan opetus olkoon ettei koskaan kannata kokeilla isompia painoja yksinään, saattaapi käydä aika hassunhauskasti kun kaadut turvallesi romut niskassasi.

Eilen kävin juoksemassa 30min, keskisyke jotain 158, lisäksi fillaroin töihin 15min. Takaisin tulin bussilla, kun satoi vettä ja oli hame päällä.

Tänään olisi tarkoitus käydä salilla jalkoja treenailemassa.

ei urheilua eilen (8 h autolla hki-oulu ja perille päästyä aivan puhki ja kaatosade)

ei urheilua tänään (10 h työpäivä ja 200 km autolla oulu-kajaani ja periällä sade)

huoh

Pyöräilin yhteensä 16 km ja uin 45 min.

Yläkroppa, hyvin naistenvaivaisena. Jäykkää vääntöö. Maha puolentoista korispallon kokoisena ja tuntuisena. Sattuuuu...

Tokihan poljin myös lyhyen työmatkani eestaas.

Samat fillaroinnit samoihin paikkoihin kuin eilenkin, eli 6-7km.

Salilla penkki-haba -treeni, n. 1h 15min. Tiukkaa vääntöä, lihakset olivat palautuneet hyvin perjantaisesta maksiyrityksestä. Nyt ko. vääntimet saavat huilia viikon, loppuviikolla tiedossa muita lihasryhmiä. Säbäkausikin alkaa huomenna, mukava käydä katsomassa kuinka paskassa juoksukunnossa sitä kesän jälkeen mahtaa olla.

huoh jatkuu.

autolla kajaani - jojensuu. edelleen tulehdus kropassa ja polvi kipeä.


aaaargh. voi kun pääsis jo kotiin ja omaan rytmiin.

Eiliselle suunniteltu jalkatreeni jäikin tälle päivälle. Salilla siis n. 50 min. jalka-, selkä- ja vatsatreeni, lämmittelyjä 10+15min. Lisäksi kävelin kotoa salille ja kaupunkiin reippaasti 35 min.

Pieni pyörälenkki lähimaastossa. Talvi tulee, pipon olis jo tarvinnut Nallikarissa käydessä.