Kitinä

Uinti 45min + pyöräilyt töihin ja uimahallille. Nenä on vieläkin täynnä kloorivettä, prkele..

Camilla kirjoitti:Uinti 45min + pyöräilyt töihin ja uimahallille. Nenä on vieläkin täynnä kloorivettä, prkele..

Katos, samanlainen päivä kuin mun tiistai. Kuinka pitkät sun matkat töihin ja uimahallille on? *kilpailee*

Viikosta menee keskimäärin viisi iltaa joko itse beach volleyta/lentopalloa pelaten tai juniorin futistreenejä vetäen. Alkaa olla liikaa ohjelmaa, jotain pitäisi pystyä jättämään pois. Vaikea valinta kun omia harrastuksiani en haluaisi lopettaa, se johtaisi kunnon romahtamiseen toisaalta poitsun futisjengilläkään ei ole liikaa valmentajia. Mieleni tekisi heivata nuo valmennushommat kun se ei ihan oma laji edes ole.

Soitinpa äiteelle, kysyin että liikenisikö lounasta ja teinkin 15km pyörälenkin makkarasopan tähden. Monta kärpästä yhdellä iskulla: viikkolehden lukemiset, liikuntasuoritus, perhesuhteiden kunnossapitoa ja terveellistä apetta hyvään nälkään.

En muistanut eilen kehua pelanneeni tunnin salibandya ja polkeneeni siinä sivussa vähän toistakymmentä kilometriä fillarilla, joten kehun nyt. Tänään pitäisi vielä lähteä salille, mutta taidan simahtaa tuohon sängylle ellen lähde saman tien...

aaah, kotona jälleen. omien ruokien ja oman kuntosalin ääressä. polvikaan ei ole NIIN kipeä.

joten.... tuttuun torstaiseen tapaan 20 min HIIT (en juossut sillä ihan kaikista kovimmalla nopeudellani polvea säästäen, jätin vielä 0,2 km/h varaa) ja päälle 30 min fillaria kunnon vastuksella. paita oli likomärkä kun pääsin kotiin. ja housunperse kans.

Aito_Johanna kirjoitti:

Camilla kirjoitti:Uinti 45min + pyöräilyt töihin ja uimahallille. Nenä on vieläkin täynnä kloorivettä, prkele..

Katos, samanlainen päivä kuin mun tiistai. Kuinka pitkät sun matkat töihin ja uimahallille on? *kilpailee*

Ööh, nyt sä varmaan voitat. 10 minuuttia suuntaansa jos polkee tosi kovaa.

Tänään ajattelin lenkkeillä tunnin.

Perkele niin kauan kuin pyörä on hajalla, niin lenkkiä 2 krt/vko muiden aktiviteettien ohella. Tänään kävin punttisalilla repimässä rautaa, lämmittelynä 4,1 km juosten punttisalille ja takaisin.

Päätin päihittää pehkuihin kuukahtamisen ja lähdin salille, oli pakko jotta unet ajoittuisivat yöhön. Kyllä väsytti, mutta reilun tunnin selkätreeni maastavedon maksitestauksineen piristi huomattavasti. Liikaakin, etten sanoisi, nyt saisi puolestani jo väsyttääkin...

Tällä kertaa rautaa nousi tismalleen sen verran kuin oletinkin sitä nousevan. Johtopäätöksenä sama kuin kyykkymaksia testatessa, eli lisävolyymia alaselän treeniin vaaditaan. Sillä lähtee nousuun niin kyyggy kuin mavekin, penkkiä varten täytyy puolestaan vahvistaa ojentajia. Homma näyttäisi kaiken kaikkiaan olevan hyvällä mallilla, nyt tyytyväisin mielin kohti treenisyssyä!

Alakroppaosasto suoritettu, yhden ison jätskin ja yhden ison tuopin suoman energian voimalla.. Nooo, otin mä pikku tirsat välissä ja söin jotain ravintoakin. Polvet alkaneet taas vähän kipuilla ja niksua, joten jotain oli pakko jättää väliin. Mutta märkä olin.

Fillarilla töihin ja takaisin, matkaa kertyi vajaat 30 kilometriä.

Tämähän menee monologiksi, alkakaapas reippailemaan muutkin tai mä täytän Lutkan excel-taulukon yksinäni! Valehdelkaa vaikka...


Tänään oli vuorossa olkapää-ojentaja -treeni. Reilu tunti meni, nyt palauttelen itseäni mm. oluella. Fillarilla tuli sotkettua se viitisen kilsaa ottelupaikalle ja sieltä pois päästäkseni.

Ainiin, eilen kävin bodypumpissa toisen kerran elämässäni. Nyt sujui jo vähän paremmin, mutta ranteet meinas katketa siinä osiossa missä pidetään tankoa niskan takana hirmu kauan, ja kyynärpäät ja leikattu olkavarsi myöskään ei tykänneet tietyistä liikkeistä. En tiiä sitten tottuisko ne ajan myötä siihen. Toistoja aivan perkeleesti. Ei tuolla kovin usein viitti käydä, mutta joskus vaihtelun vuoksi.

Perstaina nyrkkeilyä yms 1½ tuntia.

Tänään juosten punttisalille n. 4km ja takaisin kotia.

45 minsan lenkki, josta puoli tuntia juoksua ja vartti kävelyä. Juoksusta viitisen minsaa alkuun ja loppuun nopeammalla temmolla, muuten normaalia n. 8,5km/h vauhtia.

Punttitreeni: selkä-hauis-vatsa-kyljet. Reilu tunti venyttelyineen ja lämmittelyineen. Hyvältä tuntui, kroppa taas terveiden kirjoissa!

Fillaroin eilen illalla humalassa viisi kilometriä ja tänään selvinpäin takaisin.

Exsat kirjoitti:Punttitreeni: selkä-hauis-vatsa-kyljet. Reilu tunti venyttelyineen ja lämmittelyineen. Hyvältä tuntui, kroppa taas terveiden kirjoissa!

Hääh? miten tuohon saa tunnin kulumaan?

16:31:42 [KnkyGirl] muistakaa hei muuten käydä leuhkimassa urheiluosiossa kityssä että mä juoksin jo melkein koko matkan tokoinlahden ympäri

...

Kävelen melkein joka päivä töihin, 45 minsaa yhteen suuntaan. Lisäksi uin, tosin siinä tulee aina tyhmiä taukoja menkkojen, työmatkojen tai jonkun typerän flunssan takia. Tällä viikolla alkaa taas kauhominen. Alan myös käydä punttiksella pitkän tauon jälkeen, kun muutin putkirempan jälkeen takaisin kotiini ja punttis on uimahallissa, joka taas on lähellä kotiani. Kuukauden päästä lähden valtameren taakse lämpimään maahan ja siellä on sitten hyvä pullistella rannalla ja kaupungissa. Ja voihan sitä vaikka jonkun pikkumiehen kaapata vahvoille käsivarsille, jos ei muuta keksi.

Kävin aamulla bodypumpissa ja illalla ratsastamassa. Huomenna olen varmaan tosi rampa.

Starflare kirjoitti:

Exsat kirjoitti:Punttitreeni: selkä-hauis-vatsa-kyljet. Reilu tunti venyttelyineen ja lämmittelyineen. Hyvältä tuntui, kroppa taas terveiden kirjoissa!

Hääh? miten tuohon saa tunnin kulumaan?

Alkulämmittely: 10min
Yläselkä1(talja): 4*10-12
Yläselkä2(myös talja, mutta eri liike): 3*8-10
Kulmasoutu käsipainoilla: 3*10-12
Hauiskääntö tangolla: 3*12
Hauiskääntö käsipainolla (keskitetty): 3*10
Suorat vatsalihakset: 3*20
Vatsalihakset kääntäen: 3*20
Loppulämmittely: 10min
Venyttelyt pari minsaa

Ja sitten sarjojen välissä tietysti palauttelut.

Uhhuh, meinasi mennä ihan munille koko päivä. Aamulla tuntui selkeästi siltä kuin olisi kuumetta tai ainakin sitä olisi tulossa. Onneksi tuntemus meni ohi, kurkku on silti hieman kipeä. Viimeksi eilen koputtelin puuta ihmetellen kuinka olen säästynyt näinkin kauan (useamman kuukauden) ilman mitään vitsauksia. Liian usein olen sairastellut liian usein...!

Katotaan saanko tuon pohjustuksen jotenkin liitetyksi itse asiaan:

Aamulla skippasin illaksi tyrkyllä olleen sulkapallovuoron "sairauteeni" vedoten. Koska keskellä koulupäivää kotona ottamani nokoset tuntuivat parantaneen, kävin äsken tekemässä jalkatreenin. Suht' kevyt tunnin vääntö, edestakaisin salille fillarilla joka tuntui suorastaan lentävän. Jalat ovat siis palautuneet loistavasti rasituksista, huomenna on jopa mahdollista että jaksan juosta säbäillessä!! Viimeksi lähinnä rapsuttelin persettäni vaihtopenkillä...

Hikoilin tunnin spinningissä, sisko huijasi mut vielä johonkin vaikeimmalle mahdolliselle tunnille. Reidet ihan koomassa eilisestä joten huominen on varmaan aika tuskaista myös..

Lenkki 45 min. Ettei lönkyttely kävisi turhan yksipuoliseksi tein lenkin intervalliharjoituksena. Lyhtypylvään välejä rytmillä kävely-hölkkä-juoksu, osa juoksuista spurttaamalla "täysillä", mutta loputkin selvästi hölkästä kiihdyttäen. Syke mittarin mukaan korkeimmillaan 204 . Hiki virtasi ja jälkeenpäin tuntui todella hyvältä. Pitääkin ottaa tälläiset ihan säännölliseen ohjelmistoon!