Punttisali

[Manaaja]

jalkaprässiä mm. 50kg, 60kg, 75kg, 90kg jne. Kai pitää vähän voimaa olla luonnostaan kun massaa +100? Tai jotain..

Wow, jaksat siis melkein prässätä oman painosi ylös jos vahingossa joskus joudut kyykistymään. Go Nibappa!

[exsu]

Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.

[Ylermi Ylihankala]

Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.

Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.

[Riemumieli]

Nivelrikko vie voimat tehokkaasti polvesta/jalasta. Ehkä niba on rikki.

[exsu]

Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.

Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.

Vakoiletsä mua?

Mut vaan tolla viiskybäsellä.

[Ylermi Ylihankala]

Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.

Ja sä teet sitä yhdellä jalalla.

Vakoiletsä mua?

Mut vaan tolla viiskybäsellä.

Muistelen nähneeni dokumentin, jossa ex-pikakiiturimme Pöyhönen runttas sarjaa 350kg:llä jalkaprässiä...yhdellä jalalla.

[Dumiz]

Onhan noissa prässeissä hurjastikin eroja.

[Ylermi Ylihankala]

Onhan noissa prässeissä hurjastikin eroja.

On, alkaen kelkan liikekulmasta kelkan painoon ja vielä kun lisäät selkänojan ja jalkalaudan kulmasäädöt, niin tuloksia ei voi juuri verrata. Kitkoista puhumattakaan.

[Bluntly]

Olisikohan se suuren muutoksen aika ja vaihtaisi salia.

[juoksija]

mul o penkki kotona. ja ranskalaine tanko, leuanvetotanko ja käsipainot.

nyt jääny välii pitkäks aikaa mut suunnittelin et tuun treenaa punttii kolme kertaa viikos joista yks o kunnon treeni ja muut o ylläpitävii treenei.

just koht meen vetää pienet reenit. 2x10x50kg penkkii. 2x10x25 hauist. 2x10 leukaa. 50 selkää. 50 vatsaa

[Niba]

Nyt Niba vähän tsemppiä, mullakin on isommat painot jalkaprässissä.

No nyt sitten 29.11 97,5x10, 117,5x10 ja 130x10..
Ei kannata rikkoa paikkoja..

[Bluntly]

Pakko se on etsiä korvaaja kyykylle, ei vain olkapää kestä.

Jos ensiksi kokeilisi Barbell Hack Squat. Jos ei sekään toimi niin sitten menee tilaukseen etukyykkyhaarniska tai Super Squats Hip Belt.

[Bluntly]

Jotain hyvää tässäkin päivässä, huomasin tehneeni liikkeen päin helvettiä. Onneksi internetzi opettaa:

[Lolita]

Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille. Edelleenkin olen ihan vetelä ja taikinamainen, mutta jonkin verran on lihasta tullut johonkin, ja sitä pitäisi nyt kasvattaa. Ryhmäliikunta on ihan kivaa vaihtelua, mutta punttisalilla käyn joka arkiaamu, ja menee hyvä sali ihan hukkaan kun ei ole kunnon ohjelmaa vaan tekee vähän sitä sun tätä ja crosstrainerilla loput. Huokaus.

[masa]

Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille.

kyykky
maastaveto
penkki
ylä/ala-talja
vatsat


Noilla pärjäät. Tee 3* 8-12 toistoja kutakin.

[Bluntly]

Nyt on tultu urheilu-urallani siihen pisteeseen, että tarvitsen kunnon ohjelman salille.

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/

[Lolita]

Kiitos, tutustun noihin kotosalla

[Sola]

kyykky
maastaveto
penkki
ylä/ala-talja
vatsat
Noilla pärjäät. Tee 3* 8-12 toistoja kutakin.

Son kumma että mave ja penkki on mulle hepreaa. Jos ois rahaa niin ottaisin pt:n opettamaan mulle noi liikeet. Omatoimisesti ei näköjään mee kalloon ja kropaaan

[masa]

Son kumma että mave ja penkki on mulle hepreaa. Jos ois rahaa niin ottaisin pt:n opettamaan mulle noi liikeet.

Eikö käymälläsi salilla ole "isoja" miehiä/naisia?

[BrianW]

kyykky
maastaveto
penkki
ylä/ala-talja
vatsat
Noilla pärjäät. Tee 3* 8-12 toistoja kutakin.

Son kumma että mave ja penkki on mulle hepreaa. Jos ois rahaa niin ottaisin pt:n opettamaan mulle noi liikeet. Omatoimisesti ei näköjään mee kalloon ja kropaaan

Youtubesta löytyy monia ohjejuttuja.

[Sola]

Olenhan mä ny juutuubit ja muut kyylännyt ja teoriassa osaan mut käytäntö on toinen.
Onhan siellä mut (kukaan ei ikinä usko tätä) mut mä oon ujo
En uskalla kysyä niiltä apuja.

[masa]

En uskalla kysyä niiltä apuja.

Mitä jos menisit Bluntlyn tai Dumiksen kanssa samalle salille? Ne kyllä osaa neuvoa sulle oikeat liikeradat.

[Sola]

^Hmm. Ei muuten paskempi idea

[Vesper]

Olenhan mä ny juutuubit ja muut kyylännyt ja teoriassa osaan mut käytäntö on toinen.
Onhan siellä mut (kukaan ei ikinä usko tätä) mut mä oon ujo
En uskalla kysyä niiltä apuja.

Eikö siellä salilla ole henkilökuntaa? Marssit vaan hoodseille ja sanot että voitko tulla näyttämään.

[Lolita]

Samahan se mullakin on, ei ole ketään keltä kysyä. Tai siis, pitäisi nöyrtyä kyselemään työpaikan könsikkäiltä ja kynnys siihen on korkea kun kohtelu on muutenkin sellaista hekottelua sihteerien salikäynneille. Ainoa nainen jäi just äitiyslomalle opetettuaan mua kyykkäämään. Vierailta poliiseilta kysyminen, hui kamalaa!