Punttisali

Aktiviteettien suunnitteluun ja kertaukseen.
masa

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja masa »

Parin vuoden tauon jälkeen tein paluun salille. Saas nähdä kauanko into tai olkapää kestää.

Tällä kertaa ajattelin vetää Ahnuldin Golden six tyylistä settiä 3 krt viikossa vapailla painoilla ja niin puhtaillla liikeradoilla kuin vaan ikinä osaan.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Pikkuriikkisen yli kahden kuukauden tauon jälkeen ihan varovasti.

Vähän pumppailin penkkiä ja vinopenkkiäkin leikin käsipainoilla. Pystypunnerrus kympin käsipainoilla meinasi olla liikaa, mutta onneksi viparit istuen meni nätisti. Facepull ei kuitenkaan sujunut. Ojentajat käsipainolla oli niin tuskaa, että tuon jälkeen otin ihan varovasti ojentajia taljassa.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Bluntly kirjoitti:Tänään se alkaa.
Ja taas se lähti. Jos vaikka tällä kertaa pääsisi maaliin.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Ei näin B, ei näin. Muutenkin palautuminen lauantain kevyestä penkkailusta jää lyhyeksi maanantain raskaaseen ja sitten piti vielä sitä punaviiniä lipitellä.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Kun tämä yhdeksän viikon leikki on ohi niin harvennan maven joka toiselle viikolle. Aika raskasta on.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
swirl
Kitisijä
Viestit: 2468
Liittynyt: 12.06.2007 10:14

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja swirl »

Mä oon alkanut treenaamaan voimanostoa, ja tykkään ihan kamalasti! Niskakaan ei tunnu menevän pahemmin jumiin. Nyt on ollut pieni treenitauko, kun sain pahan aivotärähdyksen ja kotona makaaminen veti selän ihan kramppiin. Ensi viikolla pitäisi taas päästä treenaamaan! En malttaisi odottaa.
Avatar
exsu
Kitisijä
Viestit: 6314
Liittynyt: 05.10.2010 12:11
Paikkakunta: Tampere

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja exsu »

Meinasi iskeä kiukku salilla tänään. Uhmasin kaikkia periaatteitani ja menin salille suoraa töistä 16.15 potentiaaliseen ruuhka-aikaan. Ruuhka ei ollut niin paha, mitä pelkäsin, mutta ruuhka-aikaurpot niin typeriä, kuin oletin. Erittäin ahtaalla vapaiden painojen alueella kaksi tyttöä oli jemmannut itselleen kaikki käsipainot väliltä 5-9 kg, ja lisäksi muutamia levykiekkoja ja kahvakuulan. Nopealla vilkaisulla käyttivät painokasastaan yhtä 9 kg:n käsipainoa vuorotellen, painokasa vei vähintään yhden treenaajan tilan ja lisäksi salilla on vain yhdet parit noita alle 10 kiloisia. Kävin sitten kysymässä liikenisikö siitä kasasta jotain omaa treeniä varten, niin pitkän takeltelun jälkeen sanoivat, että vain ne ysit on käytössä. Kaivoin sitten kasasta itselleni sopivat painot, ja poistuin vähän kauemmaksi kuuntelemaan mimmien tuhahtelua ja kikattelua. Kyllä tuli hetkellisesti ikävä jotain hienhajuista äijäsalia, siellä sentään osataan käyttäytyä!
Mut ei se elämä sit ollut kuitenkaan
Ihan piece of Kake Randelin.
Avatar
exsu
Kitisijä
Viestit: 6314
Liittynyt: 05.10.2010 12:11
Paikkakunta: Tampere

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja exsu »

Jalkatreenin jälkeen pyöräily kotiin sujui vielä joten kuten. Alaovella kolmas kerros ilman hissiä tuntui vähintään yhtä huonolta idealta kuin muuton aikaan.
Mut ei se elämä sit ollut kuitenkaan
Ihan piece of Kake Randelin.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Kyllä taas tuntee, että eilen tuli leikittyä voimapyörällä. Kokeilin suorinjaloinkin, mutta seurauksena oli vain kova pamaus B-miehen osuessa lattiaan. En ehkä kokeile humanflagiä vielä.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
Georgina
Kitisijä
Viestit: 3302
Liittynyt: 23.12.2005 22:36

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Georgina »

Ohjattu kahvakuula jää kesätauolle joten ajattelin vääntäytyä tänne http://toimintasalivoimala.com/
When my baby is good she is good, but when she is bad she's even better
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Kesälomakuukausi marinoitu miestä grillipossulla, kaljalla ja sohvalla. Juma mikä soija lentää kun yrittää salilla jotain räveltää, viiksistä lentää hiki jokaisella ulospuhalluksella.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Kokeilin eilen takaolkapääsoutua tangolla. Toimii kuin junanvessa, mutta rykäisi selänkin aika tukkoon. Taisi olla liian vähän rautaa tangossa.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14928
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

Bluntly kirjoitti:Taisi olla liian vähän rautaa tangossa.
Story of my life. Pistäs muuten jotain sarjapainoja liikkeistäsi? Ihan mielenkiinnosta kyselen. Ei ole tarkoitus neppailla. Sitten vielä, mitä mieltä olet kahvakuulailusta, oletko kokeillut? Kyselyikä...
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Oli taukoa puolitoista kuukautta penteleen nuhan takia niin täytyi aloittaa taas matalista painoista nousu. Tässä viime viikon tuhertelut:

Maanantai:

Penkki 4x4 87,5kg
Vinopenkki kp 2x8 30kg
Flyerit pallolla kahvakuula 2x8 16kg

Pystysoutu kp 3x8 26kg
Viparit 3x8 12,5 12,5 10kg
Takaolkapääsoutu kp 3x8 27,5kg
Facepull maaten 3x8 50kg

Dippi 3x8
Kapea penkki 2x8 60kg
Tate-press 2x8 12,5kg

Keskiviikko:

Kulmasoutu 3x8 105kg
Alatalja 3x8 95kg
Yhdenkädensoutunurkkaantungetullatangolla 3x8 30kg
Ylätalja 3x8 75kg
Ylätalja V-kahva 2x8 100kg

21´s 3x 30kg
Hauisveto 2x8 30kg

Vatsarutistus ylätalja 4x8 60kg

Torstai (normaalisti perjantaisin):

Kyykky 5x5 100kg
Etukyykky 2x8 60kg
Zercherkyykky 2x8 60kg
sjmv 3x8 100kg
Reisikoukistus 2x8 70kg
Pohkeet istuen 4x8 60kg

Penkki 6x2 70kg

Kääntö myötäotteella 3x8 25kg
Rannekääntö tangolla 3x8 35kg
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14928
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

:sir: ...en muuten ollut kuullutkaan tate-pressistä. Tulee aika vähän luettua alan lehtiä nykyään. Joskus ostan irtonumeroita.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

On olemassa semmoinen outo juttu kuin internet.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14928
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

Bluntly kirjoitti:On olemassa semmoinen outo juttu kuin internet.
Liikaa tietoa. Tai no, olen sieltä kahvakuulaliikkeitä opetellut, mutta usein paperiversio on vaan niin paljon mukavampi lukea.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Etukyykyssä alkaa tekniikka olemaan jo kohtalainen ja tangon paikkakin alkaa löytymään. Otteessa on vielä vaikeuksia.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Alkaa olemaan nuo treenit sen verran tiukkoja, että taidan siirtyä nelijakoiseen kunhan keksin hyvän jaottelun.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Nelijakoinen testattu. Kivasti lyheni treenit, mutta samalla intensiteetti kasvoi niin pirusti.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14928
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

Olen parisen kuukautta reenannut aktiivisemmin eli pari kolme reeniä viikossa: puolet kahvakuulaa ja puolet ylä- ja keskikroppaa. Kehitystä on tullut kilomäärissä ja omamassassakin noussut parisen kiloa. Ennen reenasin kerran viikossa. Neljä reeniä mavea takana, joka reeni noussut sarjapaino 10kg, ollen nyt 100kg. Saas nähdä kauanko jatkuu. Joskus tein kasin 150 kilolla, joten varaa ainakin on.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Avatar
Georgina
Kitisijä
Viestit: 3302
Liittynyt: 23.12.2005 22:36

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Georgina »

Meikä on niin hurahtanut tuohon kuulaan! Meen nostamaan kilpaa joulukuussa jos toipuminen ehtii mukaan. Jos ei ole käynyt osaavassa ohjauksessa niin muuten todella suosittelen että käy. Se kuulan kanssa jumppaaminen tai tekniikoiden kattelu netistä on IHAN ERI asia kuin oikean nostotekniikan osaaminen. Meille vetää tää jannu http://toimintasalivoimala.com/?page_id=2559 Ja suosittelen hommaamaan oikeat kisakokoiset kuulat, istuu käteen aivan toisella tapaa kuin "markettimalli"

Edit: jatkona tähän että lähinnä jännittää kisasuoritusta silmälläpitäen että oteharjoittelu on vielä liian heikoissa kantimissa. Esim. tempauksessa kyynärvarret huutaa hoosiannaa jo 3 min kohdalla kun ei saakaan vaihtaa kättä, muuten tekisi vielä. Suoritusaikahan siinä on 10 min ja kerran sais vaihtaa kättä. WKC testissä oon tehnyt esmes tempausta 16 kg kuulalla ja riveä kakskymppisellä mutta siinä on vapaat kädenvaihdot. Kisoissa polttelis tempaus ja LC. Koska kyseessä on vaan harjoituskisa niin sinne sais ottaa 12 kg kuulan, se kai se on pakko ottaa että pysyy näpeissä edes likelle tuota maksimiaikaa.
When my baby is good she is good, but when she is bad she's even better
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Viime vuoden kertakäynnin hinnaksi muodostui ~7,5€. Onkohan ne nätit tytöt kuitenkaan tuon arvoista?

Pakko käydä useammin tai vaihtaa salia.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Avatar
Bluntly
Kitisijä
Viestit: 23439
Liittynyt: 15.08.2005 8:41

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Bluntly »

Liian kallista ja vaivanloista matkustelu johonkin perähikiälle.
"Vetäkää käteen, minä maksan" Bluntismi 2006.
Ylermi Ylihankala
Kitisijä
Viestit: 14928
Liittynyt: 22.09.2008 13:03

Re: Punttisali

Viesti Kirjoittaja Ylermi Ylihankala »

McJanne kirjoitti:Pakko mainostaa kun sattu silmään taas.
http://www.kuntosaliharjoittelu.fi/

Kuntosalia käyttämätön suosittelee.
:sir: uusi mulle.
Mulla on se onni, että olen löytänyt itseni ja toivon muillekin ihmisille sitä. Että tällainen ihminen on tarkoitettu tänne, me ei olla sattumaa.
Vastaa Viestiin