Apuva

[safi]

Pitkät harjoitussarjat kehittää lihasten kestävyysominaisuuksia. Keskipitkät rakentavat lihasmassaa ja lyhyet maksimivoimaa. Ihmisille, jotka haluavat pudottaa painoa ja kohentaa yleiskuntoa sopii parhaiten pitkät sarjat, ei kovin suurilla painoilla.

[irmelianneli]

Se niinsanottu kiinteytys... (akkojen höpinää ) eikös se sitten juurikin ole sitä, että lihakset kasvaa, ja rasva sulaa niitten päältä pois, että ne näkyy. Vai mitä se on? Hassu käsite sinänsä.

Ei se rasva kyllä mihinkään sula lyhyillä sarjoilla

No ei se kyllä sula pitkilläkään Tai no, saat kyllä meleko pitkiä sarjoja sitten kitkuttaa.. 150?

[Clay]

Ei se rasva kyllä mihinkään sula lyhyillä sarjoilla[/size]

Eikä kyllä pitkilläkään. Aerobinen pitkäkestoinen harjoittelu polttaa rasvaa, painoharjoittelussa energiaksi käytetään lihasten omia glykogeenivarastoja [anaerobinen harjoite].

FEIZ: tulepa paikalle ja selvennä ihmisille peruskäsitteitä

Kuntopiirissä kun säätää sarjojen pituudet ja vastukset sopiviksi, väittäisin olevan saavutettavissa rasvanpolttosykkeet ja rasitukset. Eikä mitään sellaista lusmuilua, että aina yhden sarjan jälkeen luetaan fittness-lehteä sponsoripalautusjuoman kera samalla peilistä tinttitukkaa stailaten ja naispyllyt tsekaten. Nih!

[hebuli]

Ite tykkään sekä hennoista että harteikkaista naisista, jos ovat henkkoht makuani miellyttäviä sillai muuten. Molemmissa on puolensa.

Luonne ja sisin on tärkein, myös lihaksissa. Sellaiset pinkeän luonteiset lihakset ovat paljon kivemmat kuin löysäluonteiset. Ja lihasten sisus saisi olla terveen punaista eikä paljoa rasvapaakkuja siellä välissä, kuten porsaan kasslerissa.

Niin ja isommat lihakset kuluttavat sitten enemmän energiaa myös nukkuessasi, joten sitä kautta ne auttavat myös laihduttamisessa. Nih!