Keskiviikko meni jo?

[par-sky]

Ei se rannassa oo mut matkaa järven rannalle semmonen 100 metriä.

20 metriä \o/

0 metriä, sauna rakennettu osittain veden päälle

Niin, ja koekin tuntu menevän ihan hyvin, hukkaan ois menny sekin lukeminen.

[Manaaja]

Mitäsiis? Manala oikeesti?

Jos nyt kiinnostaa niin vastasin tonne harrastelujen puolelle.

[Asie Payton]

Kävin uudessa kodissani. Nice Nyt pitää vain olla tiukkana ja mennä sinne saareen, eikä jäädä rakentamaan pesää. Kevättä rinnassa, sano.

[bliss]

Kävin uudessa kodissani. Nice

Missä?

[Asie Payton]

Missä? :o

Sellanen oikeen mukava yksiö sopivilla hoodseilla :)

[SikaMika]

Ruisleivänkin GI ja GK ei ole mitään kovin mukavaa katseltavaa. Ihan vihoviimeistä sontaa muista terveysvaikutuksistaan huolimatta, vaikka oliskin kuitua kyydissä.

Virallisten ravintosuositusten mukaan täysjyväruisleipää suositellaan kyytipojaksi kaikille aterioille palanen-pari. Pätee niin sohvaperunoille kuin kunto- ja huippu-urheilijoillekin. Yksittäisen ruoka-aineen GI:llä ei ole niin suurta väliä aterian yhteydessä, kokonaisuus ratkaisee. Sulla on joko kokonaisuus (niin kuin selvästi onkin) perseellään jatai kärsit jostain (aineenvaihdunta?)taudista. Suosittelen käyntiä lääkärillä.

[Stinky]

Mä meen nukkumaan.

[Pulkannaru]

^
Nii määki.

[bliss]

^, ^^ - merkillisiä aikoja teillä mennä nukkumaan

[Manaaja]

Virallisten ravintosuositusten mukaan täysjyväruisleipää suositellaan...

Viralliset viljapainotteiset ravintosuositukset -> kakkostyypin diabeteksen räjähdysmäinen kasvu.

Onhan ne kuidut siinä monille hyväksi, jos toleranssit imeytyviä hiilareita kohtaan on kunnossa. Jos ei terveellisyyspuolen kuitu- ja hivenainepitoisuuksia oteta huomioon, mössöksi jauhetun rukiin glykeeminen vaste insuliiniin ei ole juuri kummoisempi ja terveellisempi kuin vehnäpullallakaan.

[Pulkannaru]

^, ^^ - merkillisiä aikoja teillä mennä nukkumaan

Kiitän flunssaa päikkärien tarpeesta. Pitää kuitenkin hakata työkonetta kolmisen tuntia illan mittaan. Ilman päikkäreitä samaan työmäärään menee aikaa enemmän kuin päikkärit vie (tietty + se 3h).

[SikaMika]

Viralliset viljapainotteiset ravintosuositukset -> kakkostyypin diabeteksen räjähdysmäinen kasvu.

Meinaat, että valtaosa diabeetikoista olisi tosiaan syönyt ravintosuositusten mukaisesti?

Onhan ne kuidut siinä monille hyväksi, jos toleranssit imeytyviä hiilareita kohtaan on kunnossa. Jos ei terveellisyyspuolen kuitu- ja hivenainepitoisuuksia oteta huomioon, mössöksi jauhetun rukiin glykeeminen vaste insuliiniin ei ole juuri kummoisempi ja terveellisempi kuin vehnäpullallakaan.

Puhuin täysjyväleivästä, eli kuidut ja hivenaineet otetaan huomioon. Samaiset kuidut sitovat ruoka-ainesta vatsalaukussa hidastaen hiilareiden imeytymistä->pitävät kylläisenä pidempään. Sama vaikutus on myös rasvalla, joten välttämättömät rasvat kannattaa myöskin vetää naamaansa ruokailujen yhteydessä. Molemmissa tapauksissa pelkkä tuijottelu kaloripitoisuuksiin tai GI-arvoihin ei anna oikeata kuvaa terveysvaikutuksistaan.

[prosessi]

Nii joo vappu!

Mitäköhän sitä keksis Anoppi yrittää saada meitä puoliväkisin Kaivariin, minne minä taas en missään nimessä halua mennä.

Jos vaisu aatto kiinnostaa, meille saa tulla ja ottaa lapsenkin mukaan.

[nastamuumio]

Jos vaisu aatto kiinnostaa, meille saa tulla ja ottaa lapsenkin mukaan.

Tarkoitukseni ei ole dissata uusiutunutta vaisua vappua, mutta tästäkin taas näkee, miten (melkein) kaikki on muuttunut. Aikoinaan Vaisu vappu perustettiin tylsien sinkkujen tylsiksi bileiksi, mutta nyt niistä tulee sitten ehkä jotain ihan muuta. Siis kaikki on muuttunut, paitsi että mä oon edelleen sinkku.

[swirl]

Perkele... pitäisi siivota vaatehuone - kissat ovat taas tiputtaneet puolet mun vaatteista pitkin lattioita. Ei voisi juuri vähempää kiinnostaa Mulla on suunnitelma niitä otuksia varten:

[Zeb]

Kyllä tässä tarvisi tosiaan vetää se pullo tyhjäksi että jaksaisi tuota A. Heikkilä -hihhulointia alkaa kommentoida. Ruisleivällähän se suomalainen läski on tosiaan kerätty.

[Ylermi Ylihankala]

Tilasin just 1ke pihakivet etupihan autokatokseen ja vähän vierustaankin. Kukakohan ne maksaa, nimittäin ei mulla ole pesoakaan ylimääräistä ...oli pakko esittää vaurasta, kun kaikki naapuritkin tilas samanlaiset

[Manaaja]

Viralliset viljapainotteiset ravintosuositukset -> kakkostyypin diabeteksen räjähdysmäinen kasvu.

Meinaat, että valtaosa diabeetikoista olisi tosiaan syönyt ravintosuositusten mukaisesti?

Onhan se ihan fakta että vilja/tärkkelyspohjaisia prosessoituja ruoka-aineita on kauppojen hyllyt nykyään täynnä ihan eri tavalla kuin 70-luvulla. Myös kakkostyypin diabeteksen ja hiilihydraattien välinen suhde on aika hyvin selvillä.

Onhan ne kuidut siinä monille hyväksi, jos toleranssit imeytyviä hiilareita kohtaan on kunnossa. Jos ei terveellisyyspuolen kuitu- ja hivenainepitoisuuksia oteta huomioon, mössöksi jauhetun rukiin glykeeminen vaste insuliiniin ei ole juuri kummoisempi ja terveellisempi kuin vehnäpullallakaan.

Puhuin täysjyväleivästä, eli kuidut ja hivenaineet otetaan huomioon. Samaiset kuidut sitovat ruoka-ainesta vatsalaukussa hidastaen hiilareiden imeytymistä->pitävät kylläisenä pidempään. Sama vaikutus on myös rasvalla, joten välttämättömät rasvat kannattaa myöskin vetää naamaansa ruokailujen yhteydessä. Molemmissa tapauksissa pelkkä tuijottelu kaloripitoisuuksiin tai GI-arvoihin ei anna oikeata kuvaa terveysvaikutuksistaan.

Täysjyvästä puhuin toki minäkin. Olet varmaan vilkaissut keskiverron "kuituleivän" kuitupitoisuuksia? Ne liikkuvat siellä muutamien prosenttien luokissa. Niillä ei kovin kamalia määriä tärkkelyksen imeytymistä sidota. Puhtaan, käsittelemättömän täysjyväviljan kuitupitoisuus liikkuu siellä kymmenen prosentin pinnassa. Pelkkää raakaa tärkkelystä on sen sijaan käytännössä aina yli puolet. Ja moni vielä sekoittaa täysjyväviljan ja kokojyväviljan toisiinsa, vaikka ainoastaan kokojyväviljan kuitu vaikuttaa merkittävästi tärkkelyksen imeytymiseen. Silloin jyvän tärkkelystä sisältävä ydin imeytyy hitaasti ja epätäydellisesti kuitukuoren läpi. Sen sijaan täysjyväviljassahan kaikki masinoidaan tuhannen pillun mössöjauhoksi, ja homma on glykeemiseltä vasteelta ja imeytymisnopeudelta valitettavasti ihan toinen. Silloin ruuansulatuskanavassa vellova tärkkelys on enemmän tai vähemmän täysin vapaata riistaa.

[Vesper]

Huh, oon kohta ihan kännissä. Mut siis kotona, ja se on jees!

Ei ollut menomatkan sakkolappukaan vielä aavuttanut postilaatikkoa...

[NuoriD]

Virallisten ravintosuositusten mukaan täysjyväruisleipää suositellaan...

Viralliset viljapainotteiset ravintosuositukset -> kakkostyypin diabeteksen räjähdysmäinen kasvu.
.

PetriFb-mäinen copypaste. Boldaus allekiroilleen:


Aikakauskirja DuodecimRavitsemussuositusten linjauksilla torjutaan metabolinen oireyhtymä
Aikakauskirja Duodecim
2008;124(3):223
Yhdysvaltalaisia ravitsemussuosituksia (The 2005 Dietary Guidelines for Americans) noudattaneilla metabolinen oireyhtymä todettiin verraten harvinaiseksi tutkimuksessa, johon osallistui 3177 henkilöä Framinghamin tutkimuksen jälkeläisten kohortista (Fogli-Cawley JJ ym. Am J Clin Nutr 2007;86:1193).

Suosituksista valittiin 20 yksityiskohtaa, joiden noudattamista arvioitiin. Puolet niistä koski ruokaryhmiä: viisi kasvisryhmää, hedelmät, viljatuotteet, liha, maitovalmisteet ja lisätty sokeri ottaen huomioon arvioitu energian tarve ja kulutus. Toinen puoli koski terveellisiä valintoja: kokojyvävalmisteiden osuus, kuidun saanti, natriumin ja alkoholin käyttö sekä viisi kohtaa rasvojen laadusta (esim. maidon ja lihan laatu sekä tyydyttyneen rasvan osuus). Lopuksi laskettiin summaindeksi DGAI kuvastamaan suositusten noudattamista.

Metabolinen oireyhtymä määritettiin vyötärönympäryksen, verenglukoosin paastoarvon, triglyseridien ja HDL-kolesterolin pitoisuuksien sekä systolisen ja diastolisen verenpaineen perusteella. Nämä osatekijät korreloivat kääntäen DGAI-arvoon HDL-kolesterolia lukuun ottamatta. Metabolisen oireyhtymän riski oli pienentynyt (riskisuhde 0,61) alle 55-vuotiailla DGAI:n ylimmässä kvintiilissä mutta ei yli 55-vuotiailla (1,09).

Ravitsemussuositukset eivät miellytä kaikkia, ja niitä arvostellaan usein siitä, etteivät ne perustu kokonaisuudessaan tutkimusnäyttöön. Nyt tehty poikkileikkaustutkimus antaa ymmärtää, että kansalliset ohjeet ovat hyödyllisiä, jos niiden vaikutus onnistutaan ulottamaan yksilötasolle. Tulokset tuovat mieleen suomalaisen diabeteksenehkäisytutkimuksen, jossa useilla samanaikaisilla, ravitsemussuositusten suuntaisilla elintapojen muutoksilla onnistuttiin estämään tai lykkäämään diabeteksen ilmaantuminen riskiyksilöillä (Lindström ym. Lancet 2006;368:1673). Yhdysvalloissa viiden vuoden välein ja Suomessa kahdeksan vuoden välein uusittavat ravitsemussuositukset vastaavat pitkälle toisiaan, joten samanlaisen tehon uskoisi olevan osoitettavissa meilläkin. Varmasti asiat olivat huonommin niillä, jotka vain keskittyivät vaatimaan suositusten muuttamista mieleisikseen.

Eli, JOS noudattaa ravintosuosituksia, metabolisen oireyhtymän ja diabeteksen riski pienenee verrattuna keskivertopopulaan.

Tämä ei ole mitään Havukka-ahon ajattelijan fundeerausta, vaan tutkittu tosiasia.

[NuoriD]

Dataa nykyisten suositusten hyvästä tehosta, jos niitä vain noudatetaan. Tulokset mm. yllä viitatusta, maailman arvostettuimpiin lääketieteelliseen lehtiin kuuluvassa Lancetissa julkaistusta suomalaistutkimuksesta:

http://www.ktl.fi/ate/doc/4/MPelto.pdf

Noudattamalla nykysuosituksia (dia 8), (suositusten toteutuminen (dia 10) ), saatiin 58%:n alenema diabetesriskissä, (dia 11).

Eli kyllä tutkittu tosiasia on, että JOS noudattaa nykyisiä ravintosuosituksia yhdessä liikuntasuositusten kanssa, diabeteksen riski vähenee verrattuna normaalipopulaatioon.

Kakkostyypin diabeteksen lisääntyminen ei siis johdu suosituksista, vaan siitä, että niitä ei noudateta.

Vaikka laittaisin minkälaisen A Heikkilä hatun päähäni, niin kyllä käytännössä, oikeilla potilailla tehdyt tutkimukset näyttävän nykymuotoisten suositusten tehoavan JOS niitä noudatetaan.

On siis aivan huuhaata syyttää nykyisiä ravintosuosituksia diabeteksen lisääntymisestä. Jos porukka ei noudata suosituksia ja sairastuu, ei se ole suositusten vika.

[masa]

Ja Suomenmestari mallia 2010 on, TPS!

Rairai

[Manaaja]

Noudattamalla nykysuosituksia saatiin 58%:n alenema diabetesriskissä, dia 11

Eli kyllä tutkittu tosiasia on, että JOS noudattaa nykyisiä ravintosuosituksia yhdessä liikuntasuositusten kanssa, diabeteksen riski vähenee verrattuna normaalipopulaatioon.

Tottakai, koska normaalipopulaatio syö vielä suosituksia paljon huonommin. Suosituksiakin enemmän vaaleaa prosessoitua viljaa/tärkkelystä/hiilihydraattia yhdessä huonojen rasvojen kanssa.

[elco]

Pitäskö sun alkaa pitämään jotain laihdutusblogia, oikeesti listaisit sinne kaikki syömiset ja liikunnat ni me voitais kommentoida

Tää on se blogi.

[swirl]

Siivosin sen tyhmän vaatehuoneen. Mulla on yhteensä ainakin 50 mekkoa ja hametta