HAASTE: Helsinki City Run
HAASTE: Helsinki City Run
Siinähän se otsikossa jo melkein tulikin eli:
Haastan kaikki Kityilijät juoksemaan toukokuussa 2006 järjestettävän Helsinki City Run -puolimaratonin.
Aikaa on vielä ruhtinaalliset 9 kk eli ihan jokainen rapakuntoinenkin Kityilijä ehtii vielä mukaan. Ilmoittautua voi tähän ketjuun, joka toimii myös treenipäiväkirjana niin halutessanne.
Mahdollisimman moni rohkeasti nyt mukaan!
Haastan kaikki Kityilijät juoksemaan toukokuussa 2006 järjestettävän Helsinki City Run -puolimaratonin.
Aikaa on vielä ruhtinaalliset 9 kk eli ihan jokainen rapakuntoinenkin Kityilijä ehtii vielä mukaan. Ilmoittautua voi tähän ketjuun, joka toimii myös treenipäiväkirjana niin halutessanne.
Mahdollisimman moni rohkeasti nyt mukaan!
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Minä minä minä! Juoksu on ihanaa, nyt kipeänä on muutaman viikon treenitauko, joten juoksufriikkinä juokseminen on tullut uniin asti.
Aion myös juosta elokuussa Helsinki City Marathonin josko joku siihenkin haluaisi ottaa osaa?
Aion myös juosta elokuussa Helsinki City Marathonin josko joku siihenkin haluaisi ottaa osaa?
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Hyvä Na, odotinkin sun ilmottautumista! Saadaan runkkaritki osallistumaan ku ne voi juosta kilpaa sun suosiota tavoitellen
Mä en lupaa vielä tota täysmarathonia, katotaan lähempänä että miten juoksu kulkee...
Mä en lupaa vielä tota täysmarathonia, katotaan lähempänä että miten juoksu kulkee...
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Näin monessa kuukaudessa ehdit hyvin juoksemaan sen verran, että jäät koukkuun. Toivokaamme leutoa talvea.UnelmaSäleikkö kirjoitti: Mä en lupaa vielä tota täysmarathonia, katotaan lähempänä että miten juoksu kulkee...
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Erinomainen idea! Mukana ollaan. Samalla kysynkin, löytyykö lenkkeilyseuraa stadista? Mun nykyisin kiinnostaa urheilu paljon enemmän kuin baarielämä.
Re: HAASTE: Helsinki City Run
No ei tästä mitään poliisia ja sanktioita tule vaikkei sitten lopulta juoksisikaan. Rohkeesti vaan mukaan, edes yrittämään!Rohan kirjoitti:Kuinkas sitovaa tämä ilmottautuminen on?
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Olen messissä. Aikakin saada juoksukunto taas entiselle tasolle.
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Eiköhän se muuten onnistuiskin, jos vaan Helsinkiin päin silloin saapuu.UnelmaSäleikkö kirjoitti:
No ei tästä mitään poliisia ja sanktioita tule vaikkei sitten lopulta juoksisikaan. Rohkeesti vaan mukaan, edes yrittämään!
Re: HAASTE: Helsinki City Run
HCM olisi gutaa.
Nyt parina vuotena peräkkäin on aina jokin tähdellisempi asia tai sairastuminen katkaissut treenaamisen kesken. Jos olisi treeniseuraa jonka kanssa on PAKKO juosta ainakin se pitkä lenkki, niin pysyisi roti helpommin treeneissä.
Nyt parina vuotena peräkkäin on aina jokin tähdellisempi asia tai sairastuminen katkaissut treenaamisen kesken. Jos olisi treeniseuraa jonka kanssa on PAKKO juosta ainakin se pitkä lenkki, niin pysyisi roti helpommin treeneissä.
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Ollut työporukan kanssa puhetta ko. tapahtumasta. Tarkoitus olisi osallistua. Haaste vastaanotettu!
Onko manselaisista reenikavereiksi? Ens talvena käy myös hiihto!
Onko manselaisista reenikavereiksi? Ens talvena käy myös hiihto!
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Houkuttele se KK kaverikseksnypari kirjoitti:Onko manselaisista reenikavereiksi? Ens talvena käy myös hiihto!
Re: HAASTE: Helsinki City Run
KK?UnelmaSäleikkö kirjoitti:Houkuttele se KK kaverikseksnypari kirjoitti:Onko manselaisista reenikavereiksi? Ens talvena käy myös hiihto!
Re: HAASTE: Helsinki City Run
"Virallinen matka 21,1 kilometriä vapaalla tyylillä; voit juosta tai hölkätä.
3 tunnin suoritusaika riittää reilusti yli 8 min./ km olevaan vauhtiin."
Siinähän olisi kieltämättä hyvä treenimotivaattori talveksi. Helzinkiin asti ei kehtaisi lähteä juoksentelemaan, jos ei olisi niin hyvässä kunnossa että tietäisi pysyvänsä hyvässä liikkeessä koko matkan. Laitetaan harkintaan.
3 tunnin suoritusaika riittää reilusti yli 8 min./ km olevaan vauhtiin."
Siinähän olisi kieltämättä hyvä treenimotivaattori talveksi. Helzinkiin asti ei kehtaisi lähteä juoksentelemaan, jos ei olisi niin hyvässä kunnossa että tietäisi pysyvänsä hyvässä liikkeessä koko matkan. Laitetaan harkintaan.
Re: HAASTE: Helsinki City Run
KillKillnypari kirjoitti:KK?UnelmaSäleikkö kirjoitti:Houkuttele se KK kaverikseksnypari kirjoitti:Onko manselaisista reenikavereiksi? Ens talvena käy myös hiihto!
Re: HAASTE: Helsinki City Run
8 mnuuttia kilometrihän on helppoa nopeutta, monien stadilaisten shoppailunopeuskin on enemmän.Exsat kirjoitti:Siinähän olisi kieltämättä hyvä treenimotivaattori talveksi. Helzinkiin asti ei kehtaisi lähteä juoksentelemaan, jos ei olisi niin hyvässä kunnossa että tietäisi pysyvänsä hyvässä liikkeessä koko matkan. Laitetaan harkintaan.
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Ketäs muita asiasta kiinnostuneita täälläpäin asustelee? Think...UnelmaSäleikkö kirjoitti:
KillKill
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Tämän linkin takaa löytyy vähän enemmänkin tietoa itse tapahtumasta, mm. reitti sekä tuloksia ja kuvia viime vuodelta.
http://www.helsinkicityrun.com
http://www.helsinkicityrun.com
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Minä osallistun tähänkin. Tuskin jaksan hirveästi juoksua treenata, erityisesti en talvella. Mutta eiköhän reipas sulkapallon peluu kohota kuntoani sen verran, että ei yksi puolimaraton ole mikään ongelma. Loppukeväästä ennen itse tapahtumaa voi vetää pari pidempää lenkkiä.
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Jep.Chap kirjoitti:Minä osallistun tähänkin. Tuskin jaksan hirveästi juoksua treenata, erityisesti en talvella. Mutta eiköhän reipas sulkapallon peluu kohota kuntoani sen verran, että ei yksi puolimaraton ole mikään ongelma. Loppukeväästä ennen itse tapahtumaa voi vetää pari pidempää lenkkiä.
Itse maratonikin on mahdollinen urakka normaalin hyvän peruskunnon omaavalle, kunhan jalat kestävät, osaa jakaa voimansa oikein JA henkinen kantti kestää. Kestävyyslajien se suurin juttu kun on useimmiten ensimmäiseksi päässä olevien esteiden purkaminen.
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Itseasiassa nyt kun katsoin tuota reittiä, nin tuohan on pala kakkua.
Itse juoksen aina silloin tällöin pitkän lenkin siihen tunti + pikkuhilut päällä reitillä:
Töölöntöri - Topeliuksenkatu - Tukholmankatu - Paciuksenkatu - Pikkuhuopalahden läpi Vihdintielle - Hakamäentietä Hartwall Areenalle - Pasilan läpi Nordenskjöldin kadulle - Mannerheimintie - Töölöntori.
Sen vetää tasaisella hölkkäämisellä ilman mitään ongelmia ja ilman tankkauksia, eikä kotiin päästyäkään ole kuin energinen olo.
HCR:ää ja HCM:ää varten on tosin oikeasti otettava treeniohjelmaan tankkaamisen ja virkistäytymisen harjoittelu. Se kun ei suju välttämättä ilman että opettaa elimistönsä siihen. Varsinkin HCM:ää varten tulee treenata niiden juoksijoille tarkoitettujen apeiden kanssa, ettei suoritus kaadu siihen että vatsa reagoi epätoivotulla tavalla.
Mutta siis. Ei pitäisi olla mitään syytä miksei normaalikuntoinen nuori ihminen selviytyisi tuosta ja pystyisi nauttimaan kokemuksesta, kunhan tukielimet ( jalat ja selkä varsinkin ) ovat kunnossa.
Itse juoksen aina silloin tällöin pitkän lenkin siihen tunti + pikkuhilut päällä reitillä:
Töölöntöri - Topeliuksenkatu - Tukholmankatu - Paciuksenkatu - Pikkuhuopalahden läpi Vihdintielle - Hakamäentietä Hartwall Areenalle - Pasilan läpi Nordenskjöldin kadulle - Mannerheimintie - Töölöntori.
Sen vetää tasaisella hölkkäämisellä ilman mitään ongelmia ja ilman tankkauksia, eikä kotiin päästyäkään ole kuin energinen olo.
HCR:ää ja HCM:ää varten on tosin oikeasti otettava treeniohjelmaan tankkaamisen ja virkistäytymisen harjoittelu. Se kun ei suju välttämättä ilman että opettaa elimistönsä siihen. Varsinkin HCM:ää varten tulee treenata niiden juoksijoille tarkoitettujen apeiden kanssa, ettei suoritus kaadu siihen että vatsa reagoi epätoivotulla tavalla.
Mutta siis. Ei pitäisi olla mitään syytä miksei normaalikuntoinen nuori ihminen selviytyisi tuosta ja pystyisi nauttimaan kokemuksesta, kunhan tukielimet ( jalat ja selkä varsinkin ) ovat kunnossa.
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Tuota olen minäkin miettinyt. Mä juoksen normaalisti n.3-4 kertaa viikossa ja yleensä lauantaisin pikän lenkin (25-30km) ja tankkaan pelkkää vettä. Oon miettinyt että pitäisikö opetella juomaan jotain urheilujuomaa tms. Itselläkin on juoksun jälkeen hyvä ja energinen olo joten siinä mielessä se ei ehkä olisi tarpeen. Mutta tietenkin jos joku juoma tekee askeleen lennokkaammaksi niin alan toki vetää sitä kaksin käsin.huima kirjoitti: HCR:ää ja HCM:ää varten on tosin oikeasti otettava treeniohjelmaan tankkaamisen ja virkistäytymisen harjoittelu. Se kun ei suju välttämättä ilman että opettaa elimistönsä siihen. Varsinkin HCM:ää varten tulee treenata niiden juoksijoille tarkoitettujen apeiden kanssa, ettei suoritus kaadu siihen että vatsa reagoi epätoivotulla tavalla.
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Joo, ei se nopeus olekaan ongelma, vaan se 21km. Tällä hetkellä 2,1km on ehkä lähempänä sitä matkaa, mikä menee tuolla nopeudella.. (no vähän ehkä alakanttiin, mutta pointti lienee tuli selväksi).huima kirjoitti:8 mnuuttia kilometrihän on helppoa nopeutta, monien stadilaisten shoppailunopeuskin on enemmän.Exsat kirjoitti:Siinähän olisi kieltämättä hyvä treenimotivaattori talveksi. Helzinkiin asti ei kehtaisi lähteä juoksentelemaan, jos ei olisi niin hyvässä kunnossa että tietäisi pysyvänsä hyvässä liikkeessä koko matkan. Laitetaan harkintaan.
Re: HAASTE: Helsinki City Run
Tankkaat juoksun aikana vai ennen / jälkeen? Siinä kun on nimenomaan se suuri ero, eli kuinka elimistö ottaa käyttöön energian rasituksen aikana saatavasta ravinnosta. Esimerkiksi kesäisin näkee pitkänmatkan juoksijolla sellaisia erikoisvöitä, joissa on pieniä geelipusseja. Sen geelin pitäisi olla erityisen helppoa energian imeytymisen kannalta ja sisältävän sopivasti nestettäkin pitkään suoritukseen. Bonuksena on vielä se, ettei jälkeen jää puolityhjää vesipulloa selkään loiskumaan.Na kirjoitti:Tuota olen minäkin miettinyt. Mä juoksen normaalisti n.3-4 kertaa viikossa ja yleensä lauantaisin pikän lenkin (25-30km) ja tankkaan pelkkää vettä. Oon miettinyt että pitäisikö opetella juomaan jotain urheilujuomaa tms. Itselläkin on juoksun jälkeen hyvä ja energinen olo joten siinä mielessä se ei ehkä olisi tarpeen. Mutta tietenkin jos joku juoma tekee askeleen lennokkaammaksi niin alan toki vetää sitä kaksin käsin.
Ja missäpäin juokset tuollaisia pitkiä lenkkejä, sillä jossain vaiheessa talven synkkyydessä pitäisi ottaa ohjelmaan noi pitkät lenkit. Pitkien lenkkien suurin ongelma mulle on pitää pää kiinnostuneena siitä touhusta. Se tunti on just passeli, sillä sen aikana ehtii pääsemään jo sellaiseen rauhalliseen transsitilaan ja asiat loksahtelevat paikoilleen - mutta sitten pitää jo päästä kirjoittamaan asiat ylös ja tekemään jotakin niille valjenneille ajatuksille.
Juoksemisesta ja siihen liittyvistä asioista hyvä kirja on Harri Hännisen Tavoitteena maraton. Kustantaja on Edita ja kirja löytyy aina silloin tällöin urheiluliikkeistäkin ( http://www.bookplus.fi/product.php?&isb ... 1a39e77646 ). Kirjassa on IMHO mukavan kokonaisvaltainen ote harjoitteluun ja pari erilaista ohjelmaa maraton-treeniä varten.
Tarkoituksenani on pariinkin otteeseen ottaa tuosta kirjasta ohjelma, vetää se läpi treenatessani HCM:ää varten - mukaanlukien se puolimaraton valmistautumisena itse suoritukseen.