Näin monessa kuukaudessa ehdit hyvin juoksemaan sen verran, että jäät koukkuun.UnelmaSäleikkö kirjoitti: Mä en lupaa vielä tota täysmarathonia, katotaan lähempänä että miten juoksu kulkee...
Toivokaamme leutoa talvea.No ei tästä mitään poliisia ja sanktioita tule vaikkei sitten lopulta juoksisikaan. Rohkeesti vaan mukaan, edes yrittämään!Rohan kirjoitti:Kuinkas sitovaa tämä ilmottautuminen on?
Eiköhän se muuten onnistuiskin, jos vaan Helsinkiin päin silloin saapuu.UnelmaSäleikkö kirjoitti:
No ei tästä mitään poliisia ja sanktioita tule vaikkei sitten lopulta juoksisikaan. Rohkeesti vaan mukaan, edes yrittämään!
Houkuttele se KK kaverikseksnypari kirjoitti:Onko manselaisista reenikavereiksi? Ens talvena käy myös hiihto!
KK?UnelmaSäleikkö kirjoitti:Houkuttele se KK kaverikseksnypari kirjoitti:Onko manselaisista reenikavereiksi? Ens talvena käy myös hiihto!
KillKillnypari kirjoitti:KK?UnelmaSäleikkö kirjoitti:Houkuttele se KK kaverikseksnypari kirjoitti:Onko manselaisista reenikavereiksi? Ens talvena käy myös hiihto!
8 mnuuttia kilometrihän on helppoa nopeutta, monien stadilaisten shoppailunopeuskin on enemmän.Exsat kirjoitti:Siinähän olisi kieltämättä hyvä treenimotivaattori talveksi. Helzinkiin asti ei kehtaisi lähteä juoksentelemaan, jos ei olisi niin hyvässä kunnossa että tietäisi pysyvänsä hyvässä liikkeessä koko matkan. Laitetaan harkintaan.
Ketäs muita asiasta kiinnostuneita täälläpäin asustelee? Think...UnelmaSäleikkö kirjoitti:
KillKill
Jep.Chap kirjoitti:Minä osallistun tähänkin. Tuskin jaksan hirveästi juoksua treenata, erityisesti en talvella. Mutta eiköhän reipas sulkapallon peluu kohota kuntoani sen verran, että ei yksi puolimaraton ole mikään ongelma. Loppukeväästä ennen itse tapahtumaa voi vetää pari pidempää lenkkiä.
Tuota olen minäkin miettinyt. Mä juoksen normaalisti n.3-4 kertaa viikossa ja yleensä lauantaisin pikän lenkin (25-30km) ja tankkaan pelkkää vettä. Oon miettinyt että pitäisikö opetella juomaan jotain urheilujuomaa tms. Itselläkin on juoksun jälkeen hyvä ja energinen olo joten siinä mielessä se ei ehkä olisi tarpeen. Mutta tietenkin jos joku juoma tekee askeleen lennokkaammaksi niin alan toki vetää sitä kaksin käsin.huima kirjoitti: HCR:ää ja HCM:ää varten on tosin oikeasti otettava treeniohjelmaan tankkaamisen ja virkistäytymisen harjoittelu. Se kun ei suju välttämättä ilman että opettaa elimistönsä siihen. Varsinkin HCM:ää varten tulee treenata niiden juoksijoille tarkoitettujen apeiden kanssa, ettei suoritus kaadu siihen että vatsa reagoi epätoivotulla tavalla.
Joo, ei se nopeus olekaan ongelma, vaan se 21km.huima kirjoitti:8 mnuuttia kilometrihän on helppoa nopeutta, monien stadilaisten shoppailunopeuskin on enemmän.Exsat kirjoitti:Siinähän olisi kieltämättä hyvä treenimotivaattori talveksi. Helzinkiin asti ei kehtaisi lähteä juoksentelemaan, jos ei olisi niin hyvässä kunnossa että tietäisi pysyvänsä hyvässä liikkeessä koko matkan. Laitetaan harkintaan.
Tällä hetkellä 2,1km on ehkä lähempänä sitä matkaa, mikä menee tuolla nopeudella.. (no vähän ehkä alakanttiin, mutta pointti lienee tuli selväksi).Tankkaat juoksun aikana vai ennen / jälkeen? Siinä kun on nimenomaan se suuri ero, eli kuinka elimistö ottaa käyttöön energian rasituksen aikana saatavasta ravinnosta. Esimerkiksi kesäisin näkee pitkänmatkan juoksijolla sellaisia erikoisvöitä, joissa on pieniä geelipusseja. Sen geelin pitäisi olla erityisen helppoa energian imeytymisen kannalta ja sisältävän sopivasti nestettäkin pitkään suoritukseen. Bonuksena on vielä se, ettei jälkeen jää puolityhjää vesipulloa selkään loiskumaan.Na kirjoitti:Tuota olen minäkin miettinyt. Mä juoksen normaalisti n.3-4 kertaa viikossa ja yleensä lauantaisin pikän lenkin (25-30km) ja tankkaan pelkkää vettä. Oon miettinyt että pitäisikö opetella juomaan jotain urheilujuomaa tms. Itselläkin on juoksun jälkeen hyvä ja energinen olo joten siinä mielessä se ei ehkä olisi tarpeen. Mutta tietenkin jos joku juoma tekee askeleen lennokkaammaksi niin alan toki vetää sitä kaksin käsin.