Urheiluosasto

[Sudenhenki]

Miten te pesette mattonne? Itse? vai pesetättekö?

Mökillä on hyvä pestä, jos sellaisen mahdollisuus on. Mie en tietenkään itse pese, vaan toinen osapuoli saa pestä. Seuraneitinä tosin voin toimia. Tänä vuonna ei pesty mattoja.

Mulla mahtuu ihan kylppärissä pesemään, eikä matonpesu ole edes kamalaa puuhaa, on sitä tullut tehtyä jopa krapulassa, eikä vitutuksesta häivääkään.
Sazille vinkiksi: Mäntysuopaa ja juuriharja, musiikkia kannattaa myös varata tai Kreitsu seuraneidiksi.

Treenit jäi välistä kun torkahdin, enkä aio korvata sitä mitenkään.

[Saz]

Kiits kreitsu, aasi ja sudenhenki vinkeistä. Mä tietty haluaisin painepesurin, mutta lähempänä todellisuuden mahdollisuuksia taitaa olla toi juuriharja ja mäntysuopa. :/

[irmelianneli]

Mä tietty haluaisin painepesurin, mutta lähempänä todellisuuden mahdollisuuksia taitaa olla toi juuriharja ja mäntysuopa. :/

Vielä jos on järvi ja laituri ja auringonpaiste saatavilla, niin mikäs sen mukavampaa ja tehokkaampaa hyötyliikuntaa! Itse aina vaadin kesäisin saada pestä kaikki isäni matot laiturilla mökillänsä.

[Camilla]

Vesijumppa ja ratsastusta.

[AarneAnkka]

Tunti nörttisählyä kolleegain kanssa. Joukkomme yksi avainpelaaja oli matkoilla, ja tein näiden kahden ottelun aikana yhteensä peräti seitsemän maalia. Ihan kiva aina joskus huomata ettei olekaan aivan ravintoketjun ruohonjuuritasolla. Huomasin hyökkäystekniikkani muuttuneen hieman. Kai sitten olen oppinut jotain uutta.

Otin kreatiinia palautuakseni. Olen kyllä huomannut sillä olevan vaikutusta. Palaudun nopeammin, ja menen paljon vähemmän hapoille kuin ennen. Ja tästä pääsemmekin kysymykseen: te lisäravinne-expertit, kannattaako kreatiinia ottaa ennen liikuntaa vaiko sen jälkeen? Vai onko ajoituksella merkitystä, kunhan sitä ottaa säännöllisesti? Mitään huomioitavaa tai varoituksia? Tämän halpispurkin ("Crea Power" -monohydraattitabuja) kyljessä ei paljoa muuta kerrota kuin "6 nappia vuorokaudessa runsaan nesteen kera. Pidä vähän taukoa parin kuukauden käytön jälkeen koska imeytyminen vähenee."

[huima]

ratsastusta.

Antoiko kesäheila hyvät kyydit?

[huima]

Ulkoilitin läskejäni taas aamulenkillä. Eilen lepäilin.

[Keikaus]

Otin kreatiinia palautuakseni.

Eikös tuolla kreatiinillä ollut jotain ikäviä terveysvaikutuksia...

[AarneAnkka]

Eikös tuolla kreatiinillä ollut jotain ikäviä terveysvaikutuksia...

En oikein tiedä. Kerro. Olen yrittänyt lukea aiheesta mutta melkein kaikissa jutuissa sanotaan että todisteet haitoista eivät ole kiistattomia.

Tietenkään en halua tuhota terveyttäni aineella josta on haittaa. Tai siis paljon haittaa. Kokista kyllä juon ja sillee junou.

[Keikaus]

Eikös tuolla kreatiinillä ollut jotain ikäviä terveysvaikutuksia...

En oikein tiedä. Kerro. Olen yrittänyt lukea aiheesta mutta melkein kaikissa jutuissa sanotaan että todisteet haitoista eivät ole kiistattomia.

Jos oikein muistan, mustakikkeli kirjoitteli jostain eturauhassyövästä vai mikä se nyt olikaan. Toivottavasti en muista väärin..

[Pikku-Akka]

25 minsan peruskuntolenkki; 1½ min kävelyä ja 1½min juoksua vuorotellen. H-I-K-I !

[Mulli75]

Kuntonyrkkeilyä n. tunti. Tekniikoita, etunojapunnerruksia yms. lihasjumppaa

[AarneAnkka]

Eikös tuolla kreatiinillä ollut jotain ikäviä terveysvaikutuksia... Jos oikein muistan, mustakikkeli kirjoitteli jostain eturauhassyövästä vai mikä se nyt olikaan. Toivottavasti en muista väärin..

Voi olla että muistit väärin. Yritin taas kuuklettaa ja wikittää. Bodarit saavat eturauhassyöpää anabolisista steroideista ja testosteronin eritystä lisäävistä valmisteista, eli hormonitasapainoon vaikuttavista aineista.

Kreatiini taas on osa elimlistön omaa energia-aineenvaihduntaa (osallistuu ATP:n synteesiin) ja nopeuttaa palautumista edistämällä energian varastoitumista lihaksiin, eli auttaa palautumaan nopeammin. Eli siten antaa mahdollisuuden treenata enemmän.

Kreatiinista on kuitenkin hyötyä lähinnä pyrähdyksissä ja lyhyissä voimainponnistuksissa, sillä lihasten varastot ehtyvät nopeasti, noin seitsemässä sekunnissa. Kestävyysjuoksijalle ei siitä siis taida olla paljoakaan hyötyä, veikkaan ma? Kreatiinia ei myöskään lasketa doping-aineeksi. Sen käyttö on tietääkseni urheilijapiireissä varsin yleistä. Jos siitä olisi pahasti haittaa, se varmaan olisi kiellettyjen aineiden joukossa.

Ja mitä urheiluun tulee, tämän viikonlopun aion levätä ja palautua. Sille näyttää nyt olevan tarvetta, kun työviikko oli mitä oli.

[Edith]

Järsky ylityrasitusoireisto ensimmäisestä täyden tehon tanssiviikosta. Toivoisin tottuvani tähän nopeasti, koska muuten Taekwondon lisääminen ohjelmaan parin viikon päästä koituu turmioksi. Oli tarkoitus mennä tänään Ars-näyttelyyn, mutta en jaksa edes pukeutua ja on ollut peruttava suunnitelmat.

[huima]

Rapiat yhdeksän kilometriä ja 47 minuuttia, leppoisa lenkki siis.

[more]

Piti mennä juoksemaan, olis kyllä pitänyt lämmittelynä painonnostolle, oli harvinaisen kankeeta touhua. No huomenna menen uimaan, ihan varppina menen.

[more]

Ja uimassa tuli oltua, kilometri ainaskii meni, en laskenu muuta kun ne 10 vikaa käännöstä. Ja olipas kyllä hyvä säkä kun ei ollut ruuhkaa, Hesarilla olisin tuurilla juuttunut kuitenkin sinne rinnakkain vesijuoksevien mummojen taakse, mutta en Tiksissä:)

Niin piti hommata uudet lasit kun oli jäänyt kesälomalla kotipaikalle entiset lasit, oikeasti tein semmoisen taktisen "jätön" kun ne alkoi olla jo niin naarmulla että kun niitä ei ole täällä niin joutuu hankkiin uudet:)

[Pikku-Akka]

Viitisen kilsaa kärrylenkkiä hyvässä seurassa.

[aasi]

Tunnin combat-sähly on loistava päätös viikolle.

[Kimmen]

Tunnin combat-sähly on loistava päätös viikolle.

WTF! Mitä se on ? Saako siinä mätkiä vastustajia?

[aasi]

WTF! Mitä se on ? Saako siinä mätkiä vastustajia?

Noo, melkein. Kaveriporukalla nyt ei vain paljon sääntöjä tunneta tai kunnon laitarymistelyjä vältellä. Jos nyt ei painiotteisiin aina mennäkään, niin ei se ihan ennenkuulumatonta ole...

[Mulli75]

Tänään punttisalitreeneissä penkkipunnerruksia, jalkojen loitonnusliikkeitä, selkälihasliikkeitä ja käsien koukistajat hauispenkissä.

Illemmalla sitten Malminkartanon jätemäen portaat 426 askelta 3 kertaa ylös ja alas. Lisäpainona repussa n. 15 kg rautaa. Sen verran hapotti ainakin kaverin jalkoja joka autoa ajaessa ei kovin hallitusti pystynyt painamaan polkimia.

[Georgina]

Eilen maastoesteitä! Vähänkö oli kivaa! ratsastajalle kyllä yllättävän kevyttä. Keskiviikkona pakkaan hevosen koppiin ja menen uudestaan, tänään taidan uittaa.

[1108]

ratsastajalle kyllä yllättävän kevyttä.

Siis täh?

Väitätkö että koulu on maastoa raskaampaa? Joo, mene ihmeessä uudestaan ja ota hivenen vauhtia enemmän.

[huima]

Aaamulenkkinä nyt 2.5 kilometriä ja 11 minuuttia.

Pitäisi vielä kiristää tota alkua hieman, niin voisi parin viikon sisään ottaa aamulenkiksi sen kolme tuhatta ja 12 minuuttia. Se viisi kertaa viikossa aamuherätyksenä.