Ruokapäiväkirjat

[Elppis]

No tolla idealla kulutat itsesi loppuun aika nopeasti. Pillerit + proteiinimössöt/proteiinipaukut ei riitä koko päivän ravinnoksi.

Itse asiassa päin vastoin. Tavallinen ruoka ei riitä koko päivän ravinnoksi jos kuntoiluriehuu. Sen lisäksi täytyy vielä vedellä noita proteiinimössöjä. Muuten tulee ähky ja mahanpuruja.
.

En tarkoittanutkaan että söisit pelkästään normaaliruokaa. Tottakai, jos urheilet, käytät myös palauttavia. Mitä jos lisäisit salaattiisi / päiväruokaasi jotain "painavampaa", mistä ei tule vatsanpuruja, söisit aamulla esim. puuroa tmv. ? Sitä mahaahan ei tarvitse aina syödä täpötäyteen.. Ja jos syöt töissä salaattia, mikset söisi illalla / töiden jälkeen jotain lämmintä ruokaa? Kala/kana on kevyttä?
Paljon on näitä "mähän elän terveellisesti!"- tapauksia, joilta palaa ammukset loppuun, vartalo palaa säästöliekeillä ja jossain vaiheessa tajuaa että se protskupirtelö ei ole se ainut asia, mitä päivän aikana tulee urheilun takia nauttia. 90 kiloinen mies joka syö pelkkää salaattia ja protskuja päivittäin, liukenee omaan nahkaansa pirun nopeasti.

[NegaDuck]

söisit aamulla esim. puuroa tmv. ?

Aikaisemmin vedin annoksen ruispuuroa ennen Olariumiin lähtöä. Aikaikkuna on kuitenkin aika kapoinen, joten puuro ei ehtinyt sulaa ja öglötti kolistelun lomassa. Valmiiksi oksennettu hera (hydrolysaatti) ja sianrehu-maissijauho (Malto6) sulaa nopeammin ja antaa tarvittavat energiat.

Ja jos syöt töissä salaattia, mikset söisi illalla / töiden jälkeen jotain lämmintä ruokaa? Kala/kana on kevyttä?

Itse asiassa yleensä syönkin. Tuo yhden päivän ruokapäiväkirja oli vähän poikkeus.

Nähnyt vaan lähipiirissä parikin näitä "mähän elän terveellisesti!"- tapauksia, joilta palaa ammukset loppuun, vartalo palaa säästöliekeillä ja jossain vaiheessa tajuaa että se protskupirtelö ei ole se ainut asia, mitä päivän aikana tulee urheilun takia nauttia. 90 kiloinen mies joka syö pelkkää salaattia ja protskuja päivittäin, liukenee omaan nahkaansa pirun nopeasti.

Kiitän varoituksesta.

Tosin en ole varma miksi kroppa olisi säästöliekillä jos kalorimäärä on kuitenkin riittävä. Käytänhän mä tiätty myös hiilareita (esmes perunamuusia) silloin kun liikun, sillä tiedän että niitä kroppa tarvitsee akuutisti eniten urheilun jälkeen, ja jos niitä ei saatavana, maksa ryhtyy harrastamaan glukoneogeneesiä eli purkaa proteiineja sokereiksi - ja ne proteiinit tupataan purkamaan heramössön ohella myös lihaksista, mikä taas johtaa kipeään ylikuntoon, eli äijä liukenee nahkaansa kuten tuossa kukkeasti ilmaisit.

En ole ilmeisesti tuonut tarpeeksi hyvin esille miten energinen ja hyvä olo minulla on ollut suurimman osan ajasta, kun ilmaisen oloani täällä vain silloin kun se on huono (uuvuttaa, ylikuntoa, masentaa, yhyy).

[Elppis]

En ole ilmeisesti tuonut tarpeeksi hyvin esille miten energinen ja hyvä olo minulla on ollut suurimman osan ajasta, kun ilmaisen oloani täällä vain silloin kun se on huono (uuvuttaa, ylikuntoa, masentaa, yhyy).

Mä ehdin ihan huolestua! Tää viimeinen lause tuli kuin tilauksesta Hienoa että kuitenkin voit hyvin ja mieli on korkealla (ainakin suurimman osan ajasta).

[NegaDuck]

No sitten.

[Bliss]

...

Erikoinen dieetti

[NegaDuck]

Aamulla: Ruispuuroa
Brunssi (?): Kasa eiliseltä jääneitä nuudeleita ja kanaa, paprika ja porkkana
Välipala: IronBar -patukka, mustikkajogurtti
Illallinen: Riisiä ja savulohta (150g), pari tomaattia

+ Muutama satunnainen lisäravinne appelsiinimehun kera alas huuhdeltuna

[ninnithequeen]

Tänään sain vihdoin syötyä "kunnolla".

Aamupala: kahvia, ruisleipä mini-Lätalla ja meetvurstilla

Lounas: kauhallinen perunamuussia, kaksi kalapuikkoa, pari desiä hernemaissipaprikaa, lasi maitoa

Välipala: ruisleipä mini-Lätalla ja juustolla, lasi maitoa

Iltapalaksi menee kohta x kpl hapankorppuja maksamakkaralla, purkki hedelmäsalaattia ja teetä.

Pidän oikeuden nakertaa jotain vielä yölläkin, jos suinkin vaan maistuu.

[NegaDuck]

Aamulla: qntopirtelö ennen uintia ja sen jälkeen
Lounas: Kinkku-mezzäsieni -pizzaa, löräys lihakastiketta ja pari sipulirengasta sekä salaattia. Sen jälkeen työhuoneessa muutama karkki työpöydän laatikon karkkijemmasta (Lidlin Super Mix -hedelmäsalmiakkisekoitus).
Iltapäivän välipala: pieruherapirtelö
Pitkin iltaa: pakastemustikoilla koristeltu vähärasvainen rahka, porkkana, neljä näkkäriä juustolla

[Herra Manala]

Aamupala: Grillattuja vihanneksia, broileria ja porsaanfilettä tzatzikikastikkeella.

Lounas: Tabascohärkää lohkoperunoilla ja keitetyillä vihanneksilla.

Päivällinen: Alkuruoaksi kylmäsavulohileipä sekä munakoiso-mozzarellaoliivileipä. Pääruoaksi uunissa kokonaisena haudutettua härän sisäfileetä punaviinikastikkeella, yrttiperunoilla sekä höyrytetyillä vihanneksilla. Jälkiruoaksi hedelmiä amarettocremessä, tummasta suklaasta valmistetusta muotista.

Illallinen: Moniviljaleipää savustetulla kalkkunanviipaleella, kahdella broilerin sisäfileellä sekä kurkulla, tomaatilla ja paprikalla.

Ois taas vähän nälkä.

[Elppis]

Eilen:

Aamupala: 2 karjalanpiirakkaa kermajuustolla, savukinkkuleikkeleellä ja paprikalla, kuppi kahvia + vitskut mehun kanssa

Lounas: lautasellinen katkarapukeittoa, 3 pientä valkosipulipatongin palasta, lasi maitoa

Välipala: n.200g irtokarkkeja leffaa katsoessa, verigreippi-karpalo Bonaquaa pari lasillista

"Illallinen" - mansikka-banaanismoothie, hedelmäcoctail (päärynä, kirsikka, persikka, ananas, omena, viinirypäle) + pakastemansikoita 100g. Nam, teki mieli hetelmiä ja marjoja niin pirusti.

[Lolita]

Kaksi ruisleipää juustolla ja Oivariinilla, jugurtti ja kahvia.

Light-mehulla maustettua Ehrmannia ja Liinus-pellavarouhetta. Vissyä.

Elovena-keksi. Vissyä.

Purkki ananasta. Vissyä.

Mehukeittoa pari kulausta.

Kolme karjalanpiirakkaa munavoilla, light colaa.

Omena ja mehukeittoa.

[NegaDuck]

Aamu: Ruispuuro, vitskut
Aamupäivä: Omena, 2 bulgarian jogurttia; tauko; 3 tomaattia (huomasin että pussillinen niitä oli menossa huonoksi ja jäljelläolevat piti pelastaa parempiin suihin, loput koNpostiin)
About kahden maissa: kalkkunajauhelihan kera tehty pussimeksikonpata, jäävuorisalaattia balsamicon kera
Iltapäivällä telkun ääressä löhötessä: vajaa puoli pussia pantterikarkkeja
Illalla lenkin jälkeen: heraprotskupirtelö jossa myös hiilarijauhetta

Natriumglutamaatti ( = Aromat) on muuten pelottavaa ainetta. Sitä vähän ropsahti siihen meksikonpataan, ja padasta tuli niin saatanan hyvää että minun piti läpsiä itseäni jotta sain lopetettua sen syömisen. Ja luonnollisesti heti perään verenpaine nousee niin pinkeäksi että silmät muuttuvat vaaleanpunaisiksi.

Meksikonpataan ropsahti myös Juuri Sopivan Tulista paprikajauhetta, joka hyvensi pataa entisestään. Namskis.

[ninnithequeen]

Aamulla: kahvia, ruisleipä mini-lätalla ja sipuliT-makkaralla

Välipala: hedelmäsalaattia

Välipala: ykköskalja

Lounas: aivan liikaa uusia perunoita Voin kanssa, yksi grillissä voinokareen kanssa pehmitetty sipuli, possupihvi, kananmunasalaattia, 2 lasia maitoa

Välipala: kahvia

Iltapala: ans kattoo jaksaako mitään syyä enää. Yhen ykkösen juon vielä kuhan Suomen matsi alkaa.

[Kreitsu]

Aamulla: kahvia.

Päivällä: Riisiä ja rehuja (parsakaalia, porkkanaa, herkkusieniä, vihreitä papuja) ja salaattia + puoli tomaattia. Raejuustoa.

Illan aikana: Kaksi ruisleipää (leipäkoneella tehtyä eli ei lisäaineita ainakaan niin paljon kuin ostetussa leivässä, ei lisättyä suolaa ollenkaan kuten ei riisissäkään), joiden päällä tomaattia ja juustoa (yksi pala per leipä ja yksi tomaatti per leipä. Joo, olen tomaattifani).

Viiniä tässä illalla...


Edit. Ja päivän aikana b-vitamiinitabu, E-Epa-rasvahapot, Piimaxit ja kalkkitabletti.

[Stinky]

Kaksi ruisleipää (leipäkoneella tehtyä)

Et viittis ohjetta antaa?

[Kreitsu]

Kaksi ruisleipää (leipäkoneella tehtyä)

Et viittis ohjetta antaa?

Myllärin ruisleipäainespaketissa on leipäkoneohje, jota mies käyttää (minähän en keittiössä muuta tee kuin syön)

Ohje (pitää siis miekkosen mukaan olla nimenomaan noita Myllärin ruisleipäainesjauhoja):

4,5 dl. Vettä
6dl. Myllärin ruisleipäainesta
2 dl. Myllärin vehnäjauhoja
15 g hiivaa tai 1/3 kuivahiivaa
(1 rkl. Siirappia lukee myös ohjeessa, mutta en anna miehen laittaa sitä – hyvää on ilmankin!).

Ollaan lisätty taikinaan vähäsen auringonkukan- ja pellavansiemeniä. En enää ikinä syö kaupan leipiä! Tuolla ohjeella tulee oikeasti todella maukasta leipää, nam!

[Stinky]

^Kiitos! Täytyykin käydä sit ostaas tota mylläriä.
Me tehdään kanssa nykyään pelkästään leipäkoneella leipää (joskus kyllä väännän sämpylät ihan käsin). Tosiaan vaihtelemalla noita "lisukkeita" niistä saa tosi maukkaita. Mä oon käyttänyt lähinnä sämpyläjauhoja ja lisännyt maun mukaan mitä millonkin. Auringonkukansiemeniä, mysliä, kaurahiutaleita ym.

[Camilla]

-1 ruispaahtoleipä, polarjuustosiivu, margariinia, kurkkua, tomaattia, kaurapuuroa, mansikkakeittoa, pari mansikkaa, maitokahvi ja lasi appelsiinimehua
-kanasalaatti, vettä, sämpylä
-jätskiä
-tacopaistosta, lasi fantaa
-omenapäärynä
-1 siivu ruisleipää, luonnonjugurttia+vadelmia+mansikkakeittoa+leseitä sörssättynä, viinirypäleitä ja soijakaakao

[isohaara]

Jo viikon ajan kalanmaksaöljyä ruokalusikallinen aamuisin...oon mainonnan ja yllytyksen uhri.

[BettyB.]

Jo viikon ajan kalanmaksaöljyä ruokalusikallinen aamuisin...oon mainonnan ja yllytyksen uhri.

Hullu. Ton voi hoitaa kivuttomammin kapselilla.

[isohaara]

^Noku mainonnan uhri...Sano että vastaavaan tehoon tarvitaan 8-18 kapselia päivässä.

Ja jos mun oksennusrefleksillä pystyy tota öljyä viikon vetämään putkeen ilman minkään näköistä ongelmaa, niin huhut tärpätin yököttävyydestä ovat vahvasti liioiteltuja.

[swirl]

Mäkin tahdon leipäkoneen. Uudessa keittiössä on jopa tilaa sellaiselle Stinky, Kreitsu - onko jotain merkkisuosituksia?

[piileskelijä]

Aamu: Mysliä, ellei muisti tee tepposia
Kaupungissa aamupäivällä: pieni määrä makeisia
Päivä: Teetä/Soppaa, kaksi juustovoileipää/kaakaota

Ei sen mielenkiintoisempaa. Sitten en mitään muuta.

[NegaDuck]

Mitäs tulikaan tänään nappailtua...
- Aamu: omena, kuntopirtelö ennen urheilua ja sen jälkeen
- Lounas: perunamuusia, kanafileitä ja muikkuja + salaattia
- Iltapäivä: omena, herapirtelö
- Iltapala: tofua (halusin maistaa, olipas mautonta, pitäis keittää se jonkun kanssa tietenkin, mutta toistan: halusin maistaa, olin utelias, manala hiljaa), kreikkalaisia viininlehtikääryleitä

[NegaDuck]

Entäs tänään...
- Aamu: ruispuuro ja kaksi satsumaa
- Lounas: muusia, lihamureketta, kasvisgratiinia
- iltapäivä: omena, protskupirtelö
- iltapala: ruisleipä salamilla, 3 tomaattia, los iso kasa satsumas, mustikkajugurtti