Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

[James Potkukelkka]

^

[James Potkukelkka]

Tuo sun Ozempic on samaa kuin Vagiksella oleva Rybelsus. Sulla injektiona, Vagiksella tabletteina. Eli jos Ozempic on loppu, voisit pyytää lääkäriltä Rybelsus tableteista reseptin.

Suuressa viisaudessaan lausui arvauskeskuslääkäri näin:

Rybelsusista ei vastaavaa tehoa painonlaskuun tiedossa. Vaihtoehtona kerran päivässä pistettävä Liraglutidi, jolla myös virallinen indikaatio lihavuuden hoitoon. Jos potilas halukas aloittamaan tämän, voin kirjoittaa reseptin. "

Haluatko reseptin tuohon liraglutidiin?

En halunnut, pyysin työterveyslekurilta tsätissä reseptin tohon Rypelsikseen. Kuulema maksimiannos 14mg/pv vastaa 0.5mg Ozempicia.

Kuka puhuu paskaa?

Uskoisin, että tuo tk-lääkärin tarjoama liraglutidi (Saxenda) kerran päiv. on tehokkain. Noilla lääkkeillä tehokkain painonlasku vaatii isommat annokset kuin diabeteksen hoito. ELi diabeteksen hoitoannokset eivät vielä tuo tehokkainta painonlaskua.

Mutta Saxendasta ei saa korvattavuutta, jos on diabetes-korvattavuus. Ilman korvausta 180€/kk, mutta siis tehokkaampi painonlasku.

[Vagabondo]

Uskoisin, että tuo tk-lääkärin tarjoama liraglutidi (Saxenda) kerran päiv. on tehokkain. Noilla lääkkeillä tehokkain painonlasku vaatii isommat annokset kuin diabeteksen hoito. ELi diabeteksen hoitoannokset eivät vielä tuo tehokkainta painonlaskua.

Mun on vaikea hahmottaa vielä tehokkaampaa painonlaskua

[James Potkukelkka]

Uskoisin, että tuo tk-lääkärin tarjoama liraglutidi (Saxenda) kerran päiv. on tehokkain. Noilla lääkkeillä tehokkain painonlasku vaatii isommat annokset kuin diabeteksen hoito. ELi diabeteksen hoitoannokset eivät vielä tuo tehokkainta painonlaskua.

Mun on vaikea hahmottaa vielä tehokkaampaa painonlaskua

Varmasti on yksilöllisiä eroja vasteessa, mutta suuressa joukossa noin.

[Vagabondo]

Varmasti on yksilöllisiä eroja vasteessa, mutta suuressa joukossa noin.

Varmasti. Yksilö ja tilasto on aina eri asioita.

[McJanne]

No kuolenq mää jos vedän tupla-annosta liirumlaarumia?

[James Potkukelkka]

No kuolenq mää jos vedän tupla-annosta liirumlaarumia?

Pahoittelen, mutta en voi ottaa tähän kantaa.

Suosittaisin ottamaan tuota Saxendaa, jota tk-lääkäri ehdotti.

[Ylermi Ylihankala]

Jameksella on klinikka päällä. Kai mittari raksuttaa?

[Homeboy65]

Olen aloittanut aika kauan sitten. Harrastan liikuntaa silloin kun vatsa on tyhjä sen pitäisi tehostaa painon pudotusta.

[McJanne]

Aloitin vesipaaston kristillisesti oikeana päivänä.

Kilo päivässä tippuu, nälkäajatuksia tuli ekan kerran tänään.

Maksimitavoite 40 päivää
Optimitavoite 14 päivää
Minimitavoite 7 päivää

Mitä väliaikaiseen massanvähennykseen tulee, tavoitteena 10-15kg pois, että kestää paikat lisätä liikuntaa.

Toissapäivänä 117.2kg
Eilen 116.2kg
Tänään 115.2kg
>> Tänään 113.9

Vaakana Saltterin perusvaaka, oispa joku älyvaaka millä sais suuntia nesteistä, rasvoista ja lihasmassasta.

Edit: olikin päivävirhe.

[Vagabondo]

Painon putoaminen tyssäs toistaiseksi. Jo reilu kaksi viikko poljettu paikoillaan. Kun täällä tuulettaminen tuntuu aina katkaisevan kehityksen, niin jos julkinen murjottaminen sais puntarin uuteen laskukiitoon

[McJanne]

^tasanne tulee nesteissä myös. Siirryin vesipaastosta
<25g hiilareita/ <600kcal / 20/4h paastoon.

Eli suomeksi, syön lihhoo viidestä ysiin ja en juuri muuta.

111,1 oli paino nyt, kiinteiden aloituksen jälkeen nousi kilon.

Screenshot_20230307-171641.png (122.84 KiB) Katsottu 308 kertaa

Screenshot_20230307-171624.png (176.97 KiB) Katsottu 308 kertaa

Edit: tähän tuli vielä 4kpl/14g Turkinpippureita, 12g hiilareita siis.

[Vagabondo]

Onko kukaan käynyt kokeilemassa tätä itsepalvelukehonkoostumusmittausta: https://www.bodymaja.fi/

Jos on, niin pistäkää testiraporttia. Tuli instassa vastaan ja olisi kiva kuulla luotettavia käyttäjäkokemuksia. Jos kukaan ei ole, niin James vois kipaista testaamassa ja raportoida, kun Tapiolassa näkyy olevan siinä sun hoodeilla *tähän sellanen kiittävä emoji, joka näyttää ihan kokonaan puuttuvan kitinätunteista*

[Bluntly]

Tässä ainut luotettava kehonkoostumusmittaustapa Tapiolassa:

https://www.synlab.fi/magneettitutkimuk ... -ylavatsa/

[Vagabondo]

Tässä ainut luotettava kehonkoostumusmittaustapa Tapiolassa:

https://www.synlab.fi/magneettitutkimuk ... -ylavatsa/

Liian kallista ja en mä kaipaa tarkkoja tuloksia. Periaatteessa peili antaa jo riittävän tarkkuuden, mutta insinöörinä olisi kiva hakea suuntaa antavaa dataa siihen rinnalle. Eli tuloksen ei tarvi olla tarkka, mutta olisi suotavaa, että tulokset ei heittelisi kovin paljoa. Jos joku luku on säännönmukaisesti vaikka 5-10% liikaa, niin se on ihan fine, mutta +-10% on jo vähän turhan raffi heilunta.

[Bluntly]

Kai nuo Inbodyt on ihan ok kun vertaa tuloksia samalla laitteella ja suunnilleen samoissa oloissa mitattuna. Siis vertaa tuloksia, ei katso itse arvoja.

On ihan liikaa muuttujia, että nuo mihinkään tarkkaan kykenisi.

[James Potkukelkka]

Onko kukaan käynyt kokeilemassa tätä itsepalvelukehonkoostumusmittausta: https://www.bodymaja.fi/

Jos on, niin pistäkää testiraporttia. Tuli instassa vastaan ja olisi kiva kuulla luotettavia käyttäjäkokemuksia. Jos kukaan ei ole, niin James vois kipaista testaamassa ja raportoida, kun Tapiolassa näkyy olevan siinä sun hoodeilla *tähän sellanen kiittävä emoji, joka näyttää ihan kokonaan puuttuvan kitinätunteista*

En mä uskalla mennä, jos tuleekin huonot tulokset. Parempi pitää itsepetosta yllä.

[Vagabondo]

Kai nuo Inbodyt on ihan ok kun vertaa tuloksia samalla laitteella ja suunnilleen samoissa oloissa mitattuna. Siis vertaa tuloksia, ei katso itse arvoja.

On ihan liikaa muuttujia, että nuo mihinkään tarkkaan kykenisi.

No mä vähän googlailin ja laitevalmistajan suomenkielisiltä sivuilta löytyy väite:

"InBodyn saavuttama korrelaatio DEXA-mittaukseen, jota alalla pidetään “golden standard” -menetelmänä, on jopa 0.99. Merkittävästi ylipainoisillakin korrelaatio pysyy voimakkaana (lähde: 1)."

En nyt alkanut lukea tutkimusraportteja ja vertaisarvioimaan niitä, mutta ilmeisesti parhaat järjestelmät tuolla tekniikalla antaa asiallisia tuloksia mittausvirheen jäädessä riittävän pieneksi. Oliko sulla jotain tutkimustietoa tukemaan tuota epätarkkuusolettamaasi?

Ja käyttötarkoitushan mulla tosiaan olisi muutoksen seuraaminen ja ylöskirjaaminen. Bodymajasta sais tällä hetkellä vuoden rajoittamattoman paketin 80€, niin ei tulisi kalliiksi vaikka kävisi kerran kuukaudessa. Lähtöoletuksena seuraamiselle nykyinen lääkitys ja vahva usko rasva-arvojen radikaaliin muutokseen seuraavan vuoden aikana.

[Vagabondo]

Mä päätin sit alkaa koekaniiniksi, kun ei täällä ollut muita innokkaita. Homma toimii pitkälti perinteisen www:n kautta, eikä palvelulla näy olevan omaa mobiili appiä. Mulle ihan ok, kun tykkään muutenkin tehdä asiat mieluummin tietokoneella. Tilin rekisteröiminen kävi näppärästi, eikä siinä kyselty mitään turhia tietoja. Otin vuoden rajoittamattoman passin käyttööni, niin pääsee seuraamaan tätä laihdutusprojektia ja katsomaan kuinka hyvin tulokset pysyy linjassa. Ajatuksena käydä noin kerran kuukaudessa päivittämässä lukemat. 80€ maksun sai vielä kuitattua epassilla, niin täähän oli käytännössä ilmainen. Mulla kun on ollut vähän vaikeuksia saada vuoden aikana käytettyä kaikki työnantajan sinne lataama raha.

Olisi pitänyt katsoa etukäteen missä bodymaja tarkalleen sijaitsee, koska Länsituuleen saapuessani totesin paikan opasteet surkeaksi. Miten on mahdollista, ettei uudessa kauppakeskuksessa ole kosketusnäytöllistä opastetta mistä pääsee selaamaan liikkeen helposti näkyviin. Päädyin sitten kännykästä tarkistamaan palvelun omalta sivulta kopin sijainnin joka löytyi M tasolta Ainoan K supermarketin läheltä. Tämä olikin päivän suurin haaste.

Kopin ovi aukeaa tekstiviestinä tulleen linkin takaa kännykällä. Itse tila oli kahden Bajamajan kokoinen koppi, joka oli just riittävä toimitukselle. Itse mittauslaite oli helppokäyttöinen eikä sen kanssa ollut ongelmia edes näin ensimmäisellä kerralla. Toimintaohjeet oli selkeät. Selkeästi palvelu joka toimii kätevästi tälläisellä itsepalveluperiaatteella. Tässä oli nyt sellaista mittauksen helppoutta mitä mä olen vähän kaipaillut verrattuna jossain kuntosalin takahuoneessa suoritettuun mittaukseen periaatteella kun yrittäjälle sattuu sopimaan. Nyt voi pistäytyä mittauksessa kun itselle sopii ilman ajanvarausta.

[Vagabondo]

Sitten nämä tulokset. Siinä vaiheessa, kun olin saanut käväistyä kaupassa, hälytettyä infon avaamaan puomin automatiikan petetty ( 3. kerta), ajettua kotiin ja soitettua taskuparkin asiakaspalveluun pysäköinnin katkaistaakseni, oli raportti jo ilmestynyt nettisivulle ihasteltavaksi. Heti ensimmäiseksi esille tulee jotkut Inbody -pisteet kokonaisyhteenvetona. Mulla 71/100 pistettä ja normaalialue 70-90. Tuohon se mun normaali sitten loppuukin. Kaikki rasvaan liittyvät mittarit on pahasti punaisella ja lihaksistoon liittyvät sitten normaalin yläpuolella.

Viskaalirasvaa ihan liikaa ja sen tippuminen nyt on tässä kärkitavoitteena. Alle sata olisi ilmeisesti suositeltava arvo ja nyt 190
No ei tämä yllätyksenä tullut vaan kyllä tuo on ollut tiedossa, että mun lihavuus on nimenomaan sitä pahintalaatua tuossa keskivartalossa. Tästä kertoo myös huono vyötärö-lantiosuhde. Mielenkiintoista, että laite jotenkin mittasi myös aika kattavasti ympärysmittoja vartalosta. Mä olen näitä aiemmin mittaillut nauhalla ja näin äkkiseltään luvut näyttää suunnilleen oikealta. Isoin heitto lantion ympäryksessä, mutta voi olla että mä olen mitannut sen väärin.

Kaula 44,4 cm
Rinta 123,5 cm
Vyötärö 127,1 cm
Lantio 119,5 cm
Oikea käsi 43,7 cm
Vasen käsi 43,4 cm
Oikea reisi 65,9 cm
Vasen reisi 65,1 cm

Mutta sitten itse asiaan eli siihen kehonkoostumuukseen. Se herättääkin tällä hetkellä eniten kysymysmerkkejä, koska tulokset ei ollut ihan sitä mitä odotin edellisen 2015 tehdyn mittauksen perusteella.

Siihen liittyen kävin kehonkoostumusmittauksessa:

Kokonaismassa 112kg, josta rasvamassa 25,6kg jolloin rasvaprosentti on 22,8%. Normaalin ja korkean rasvaprosentin raja ikäiselleni miehelle näyttää olevan 22%.
Rasvatonmassa 86,4kg, josta lihasmassa 55,3kg. Käsittääkseni pituiselleni miehelle keskimääräinen lihasmassa on noin puolet tuosta.

Nyt kokonaismassa 117kg, josta rasvamassa 41,5kg.
Rasvaton massa 75,5kg, josta lihasmassa 43,3.

Lihasmassan tuloksissa tasan 12kg eroa. Mikä prosentteina on noin neljäsosan heitto. Valokuvia katsomalla mä en millään usko että multa olisi hävinnyt noin paljon lihasta, vaan pidän todennäköisenä, että jompikumpi tai molemmat tuloksista heittää vahvasti. 12kg on kuitenkin aika iso lihanpalanen ja ei noissa käsivarren tai jalkojen ympärysmitoissa ole juurikaan tapahtunut muutoksia. Vyötärössä toki on, mutta se on vaan rasvaa.
Lisäksi siinä missä tuon edellisen mittauksen rasvaprosentti 22.8% osui aika hyvin mun vaa'an mittaamiin rasvaprosentteihin, niin tän kehonkoostumusmittauksen 35,4% poikkeaa selvästi vaa'an viimeaikaisista lukemista 28,5% tuntumassa.

Rasvattoman massan arvon muutosta on nyt hyvä jäädä seuraamaan, kun tarkoituksena on poimia mittauksia kuukauden välein. Heitteleekö arvo kuinka paljon eri mittauskertojen välillä ja jos ei niin rasvamäärän vähetessä voi alkaa arvioimaan mikä arvo on lähimpänä totuutta. Bodymajan arpoma ideaalipaino mulle on 88,9kg, mikä sinällään kelpaisi oikein hyvin. Vähempi massaa on kevyempi liikuttaa ja nivelet kiittäisi myös. Urheiluaikana mun paino pyöri 87-90kg ja olin aikas hyvässä kunnossa. Sen jälkeen on ylävartaloon ja käsiin tullut selvästi lisää lihasta, joten mun on vaikea uskoa noin alas pääseväni. Mä uskon edelleen olevani hyvässä kunnossa, kun saan painon alle 100kg. Toivottavasti tämä päästään kokeellisesti varmistamaan seuraavan vuoden aikana.

Lääketieteelliseltä puolelta vielä lisättäköön, että punaisella olleet verensokeri ja kolesteroli on saatu lääkityksellä takaisin viitearvojen sisälle, joten on toivetta sais itsensä taas kuntoon.

Mielenkiintoisena lisänä todettakoon, että mun lihakset on ollut varmaan ainakin vuosikymmenen ihan jumissa. Mun osteopaatti on niitä aina päivitellyt ja joutunut tekemään hirveesti töitä, että saa ne ensin pehmenemään sen verran, että pääsee antamaan varsinaista hoitoa. Nyt kun kävin ensimmäistä kertaa diabeteslääkityksen aloituksen jälkeen käsittelyssä, niin yllättäen kaikki lihakset oli pehmeenä ja otti hyvin hoitoa vastaan. Positiivinen yllätys ja teki hoidoista paljon miellyttävämmän kokemuksen.

[Kreitsu]

Vedätkö vitamiinit ja hivenaineet purkista? Ja tämä ei siis vittuilua, mutta tuossa valiossa niitä ei vaan ole.

[McJanne]

Vedätkö vitamiinit ja hivenaineet purkista? Ja tämä ei siis vittuilua, mutta tuossa valiossa niitä ei vaan ole.

Purkista menee D-vitamiini, l-tyrosiini ja testoboosteri.

Toki verenpainelääke, pällilääke (puolitin maksimista), diabeteslääke ja diabeteslääke2 myös.

Ihan monipuolisesti syön, paljon protskua ja niukasti hiilareita. Ja ylöjään todella matalilla kilokaloreilla.

[Kreitsu]

Vedätkö vitamiinit ja hivenaineet purkista? Ja tämä ei siis vittuilua, mutta tuossa valiossa niitä ei vaan ole.

Purkista menee D-vitamiini, l-tyrosiini ja testoboosteri.

Toki verenpainelääke, pällilääke (puolitin maksimista), diabeteslääke ja diabeteslääke2 myös.

Ihan monipuolisesti syön, paljon protskua ja niukasti hiilareita. Ja ylöjään todella matalilla kilokaloreilla.

Mutta ainakaan tuosta kuvaamastasi valiosta ei saa edes c-vitaa, mikä olis ihan perus. Plus kaikki beet jne. Proteiini tuntuu olevan kaikkien huoli, mutta sitten muut unohdetaan. En tarkoita, että sun kohdalla olis niin.

[Bluntly]

Purkista menee D-vitamiini, l-tyrosiini ja testoboosteri.

Lisäravinne testobuusterit on täysin turhia sen jälkeen kun esiasteet kiellettiin niissä.

[McJanne]

Lisäravinne testobuusterit on täysin turhia sen jälkeen kun esiasteet kiellettiin niissä.

En nyt julkisesti ota tuotteen lajikkeeseen tai annosvahvuuteen enempää kantaa. Mutta samaa mieltä.