SingleMalt kirjoitti:Geetzu kirjoitti:Atkinsin tyyppisellä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ei saavuteta merkitsevästi isompaa painonlaskua kuin perinteisellä vähärasvaisella, vähäkalorisella dieetillä.
Tämä on varmasti totta, mutta Atkinsin etu onkin ihan toinen juttu. Nimittäin se, että ei tarvitse kamppalla makeanhimon ja mässäilynhalun kanssa. Tavallisella dietillä on koko ajan nälkä, kun taas A:ssa ei nälkää tarvitse tuntea.
Me likes.
Riippuu vähän "tavallisesta" dieetistä, tarvitseeko sitä nälkää nähdä vaiko ei. Minä en itse pystyisi Atkinsin kaltaiseen hyvin niukkahiilariseen dieettiin, koska liikkuva ihminen tarvitsee (hyviä) hiilareita polttoaineekseen. Huomasin toisaalta kyllä viime viikolla lomalla Espanjassa mukaterveellisen välimeren dieetin haitat: kun vedetään aamupalaksi pullaleipää ja croissanttia ja mehua, keskellä päivää pullaleipään tehtyä patonkia ja illalla se päivän raskain ateria vähillä kasviksilla, niin epästabiili ja hajuhaittoja aiheuttava vatsatilanne on valmis. Kuituja ei paljon missään, sen sijaan sokeria ja tyhjää energiaa hitosti (kaikissa pakettileivissäkin oli SOKERIA reseptissä). Tällä höttöruualla piti vielä kävellä jumalattomia matkoja paikasta toiseen. Urk.
Minäkin olen AA:n kannalla, että hiilareiden laatuun tulisi kiinnittää huomiota eikä niinkään määrään. Itse tein tämän korjausliikkeen noin puolitoista vuotta sitten. Leipä ja pasta ruislaaduksi ja riisi kokojyväksi. Itse en kaipaa lämpimän ruuan kanssa välttämättä ollenkaan pastaa tms, mutta leivän tykkään popsia ruokaisan salaatin kyytipojaksi. Minusta makean- ja muutkin ruokahimot pysyvät poissa kun syö:
1) Silloin kun on nälkä, tarpeeksi!
2) Yllä selostetun kaltaista verensokeria heiluttelematonta hiilaria kohtuudella sisältävää perusruokaa
3) Kohtuudella myös herkkuja
4) Tarpeeksi suuren kalorimäärän (dieetillä ei tarvitse sinnitellä tuhannella kalorilla päivässä)
5) ruuan kanssa tarpeeksi nestettä; minulla on taipumusta syödä joskus erehdyksessä janoonkin. Tein joskus dieetatessani niin, että minun piti päivässä kerätä neljä vesipistettä, oli syömisten kanssa miten oli. Yksi piste oli puoli litraa.
Vielä yksi syy, miksei mielestäni painonpudotuksessa tulisi noudattaa laadullisesti kovinkaan erikoista ja tiukasti rajoitettua ruokavaliota: Jos totuttaa itsensä siihen, että dieetti on dieetti ja muuten syön samoin kuin ennenkin, niin ei ikinä opi pois niistä huonoista tavoista, jotka lihomisen saivat aikaan. Jos ei osaa hallita painoaan, niin pitäisi ehdottomasti laatia dieettiruokavaliosta sellainen, jonka kaltaista pystyy tuskitta noudattamaan painonpudotusvaiheen jälkeenkin.