Kuka aloittaa laikkarin nyt joulun jälkeen ja millä keinoin?

[annepa]

Kirjoittelin tuolla aikaisemmin että "ensi kuussa tavoite - 3 tai -4 kiloa" tarkoittaen tammikuuta. No ei toteutunut, mutta fiilis on hyvä, eikä paino ole noussut vaan laskenut, vain hitaammin kuin tuo kirjoitettu tavoite. Olen erittäin tyytyväinen, sillä nyt ei tunnu, että olisin "jäänyt paitsi" mistään. Jos esim mejän hedonistiryhmällä on ruokailtamat, niin hyvällä omallatunnolla sinne vaan. Lisäksi olen huomannut, että mulla on tapahtunut jotain lihashommia. Aikoinaan painoin 4-5 kg vähemmän kuin nyt, mut nyt menee päälle samat vaatteet kuin silloin. Eli tolle 4-5 kilolle laardia on tapahtunut jotain ihan huomaamatta

Tavoitemekko menee päälle, hyvin voi kävellä, mutta onhan se vielä tiukka perseen kohdalta. Ei ns. istu hyvin. Mutta kohta istuu. Mut onhan mulla vielä se kokoa pienempi versio odottamassa

Ja btw, se nälkä meni ohi nopeasti, ehkä viikossa.

[Georgina]

Etenen hitaasti mutta varmasti kohti tavoitetta joka on nyt lukittu -20 kiloon, nyt menossa -13. Reisistä ja perseestä on kyllä vielä mistä ottaa. Oon koukuttunut saikkuilun aikana pepsimaxiin jota vedin aina kun oli nälkä.

[NuoriDaavid]

Wanhaan malliin paino nousi 3 kg. Lienee suurimmaksi osaksi nestettä. Suolaiset tuhdit aamiaiset ja oluen lipittely iltaisin.

[Niba]

Minun metodini(metadonini) on esillä ruokapäiväkirjassa, kas siinä paino läks menee, vaatii ihan itsekuria? Onks teillä sellasta? Jos ei ole niin ei kannata edes yrittää..
parin kilon vaihtelut on ihan normaalia, päinoa ei kannattaisi mitata kuin kerran viikossa, mutta kun on niin kiva valvoa itseään..
Itselläni tämä on lääkärin toive jota noudatan, juomattomuus 6kk laski painoa jo kolme kiloa pysyvämmin.. 10kiloa oli ns. tavoite, 6kg meni kuukaudessa..
Pitää menä lääkärimuoria tapaamaan mennä 4.3 ..
Äsh, tulee noottia varmaan, mitähän sitä viikossa ehtisi pudottaa lisää? 2kg?
Kas jos jotain aletaan tehdä niin sitten tehdään, vittuun nysvääminen!

[Bluntly]

Helmikuun tavoite: -1,7kg
Helmikuun toteutuma: +0,7kg

En oikein osannut mitoittaa syömistä oikein kun tuli kuvaan nuo pidemmät lenkit ja viimeviikonlopun mökkikeikka meni överiksi joka suhteessa.

Maaliskuun tavoite: -1,6kg

[MrM]

En oikein osannut mitoittaa syömistä oikein kun tuli kuvaan nuo pidemmät lenkit

Onks HK:n blööllä joku uus pakkauskoko?

[huima]

^

Jos samaan aikaan lukee täällä, että Bluntlyllä on pienennystavoite ja sitten Facebookissa on erilaisia ruokaövereitä - niin jossain on does not compute.

[Bluntly]

Jos et olisi tuhonnut luetunymmärtämistäsi shamppakaljalla ja sokerilla niin olisit huomannut, että niissä FB-jutuissa pelkästään haaveilen övereistä.

[masa]

Tuosta motivaatiota junnamiseen: http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... =108359701

Ihan huikeita suorituksia.

[Georgina]

Tuosta motivaatiota junnamiseen: http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... =108359701

Ihan huikeita suorituksia.

vakuuttavaa. Ite oon jumissa tässä -13 kilossa, välillä meni jo kilo takasinpäin. PERKELE. olis pitänyt ottaa jotain mittoja, jos jotain kiinteytymistä tapahtuu niin vois edes niistä luvuista nautiskella. Muutoin tuntuu että ihan saatanan tiukassa on kokonaistavoitteeseen pääsy, oon ruuasta jo tosi tarkka mutta jotainhan sitä on pakko syödä että jaksaa reenata. Pitää taas opetella ulkoistamaan nälän tunne ja miettiä ihan puhtaasti järjellä onko tarpeen syödä. AARRGH!!! Epätoivo iskee.

[Vesper]

Epätoivo iskee.

Muista nälkävelka.

[Georgina]

Muista nälkävelka.

äh, mulle ei oikeen uponnu se artikkeli. Pakkohan sitä on olla nälissään jotta laihtuu, kyllä siihen tottuu ja nälkä on tyydytettävissä paljon entistä pienemmällä ruokamäärällä. Mutta ko nyt tuntuu että ruokamäärä on jo hyvin hanskassa, liikettä on ja saataran paino ei tipu! Kai se ei auta ko syödä vielä vähemmän ja vetää reenit pahalla sisulla.

[Hans Jörgen]

Pakkohan sitä on olla nälissään jotta laihtuu

Asia on täysin päinvastoin: pakkohan sitä on lihoa takaisin dieetin loputtua, jos laihduttaessa on nälkä.

[Georgina]

Asia on täysin päinvastoin: pakkohan sitä on lihoa takaisin dieetin loputtua, jos laihduttaessa on nälkä.

Paskaa. Ylipainosella ihmisellä on muka aina nälkä. Sillä näläntunteella ei oo mitään tekemistä sen kanssa että se tarvis ruokaa. Sitä mukanäläntunnetta on vaan opittava sietämään, se vähenee kun sitä ei ruoki. Mä olin nälättömällä dietillä 2 vuotta, paino ei mennyt mihinkään suuntaan. Kun lopetin nälkään syömisen ja mietin järjellä onko tarpeen syödä, olen nyt n. 9 kk aikana tullut sen 13 kiloa alas.

Edit: tietenkään siinä tapauksessa väittämäsi ei ole paskaa että rupeaa laihkarin jälkeen syömään kuten ennenkin, siihen mukanäläntunteeseen, tottakai silloin lihoo.

[Vesper]

Pakkohan sitä on olla nälissään jotta laihtuu

Asia on täysin päinvastoin: pakkohan sitä on lihoa takaisin dieetin loputtua, jos laihduttaessa on nälkä.

Ja yleensä vielä vähän sen lähtöpainon yli.

[Hans Jörgen]

Paskaa. Ylipainosella ihmisellä on muka aina nälkä.

Ehkä sinulla on näin, itselläni ei ole samaa ongelmaa ollut. Tuolloinhan vika on korvien välissä, ei fyysisessä nälän tunteessa. Toivottavasti saat homman kuosiin, muuten en näe mahdollisuuksiasi pysyä uusissa mitoissasi merkittävinä.

[Georgina]

Ehkä sinulla on näin, itselläni ei ole samaa ongelmaa ollut. Tuolloinhan vika on korvien välissä, ei fyysisessä nälän tunteessa. Toivottavasti saat homman kuosiin, muuten en näe mahdollisuuksiasi pysyä uusissa mitoissasi merkittävinä.

No haista ny kakka. "Toivottavasti saat homman kuosiin" Jos oon jumalauta pudottanut jo 13 kiloa, niin ei täsä nyt paskasti pois kuosista olla. Ehkä ois pitäny laittaa jo ensimmäiseen viestiin että kaipaan tsemppiä ja kehuja eikä mitään jeesustelua että "turhaan työtä teet, vituiksi menee kuitenkin."
Kai mä nyt tiedän että se vika on korvien välissä, aion lopun ikääni käyttää näläntunteen järjen kautta ennenkuin syön.

tsemppaan ite! Oot tehny ison työn! Näytät ihan vitun hyvältä! Tää on vaan hetkellinen set back, nyt nainen pysyt tiukkana niin kesällä se sixpäkki näkyy ja juokseminen on kevyttä kuin mikä! Hyvä Minä!

[masa]

Paskaa. Ylipainosella ihmisellä on muka aina nälkä.

Syö paskan sijaan parempaa ruokaa, niin ei ole nälkä.

[Georgina]

Syö paskan sijaan parempaa ruokaa, niin ei ole nälkä.

salaattia, rahkaa, raejuustoa, kanaa, kalkkunaa, vähän ruisleipää, marjoja, jonninverran lihaa, pastaa riisiä. Miten pitäis muuttaa?

(ah, masokisti täällä hakkaa päätään seinään, pitäis pitäytyä tässä IRL tsemppauksessa)

Suvinen, kiitos

[masa]

salaattia, rahkaa, raejuustoa, kanaa, kalkkunaa, vähän ruisleipää, marjoja, jonninverran lihaa, pastaa riisiä. Miten pitäis muuttaa?
)

Hyvähän toi on. Itse lisäisin ruisleivän jokaiselle aterialle.

Syö purukumia ja juo vissyä. Nuo molemmat auttaa siinä tilanteessa kun heikko mieli halajaa jääkaapista lenkkimakkaran pätkää vaikkei ole edes nälkä.


Jumahtaminen kuuluu diettaamiseen. Kollega on 15 kk aikana pudottanut 105 kg --> 76 kg. Sanoi että paino jumi viikkoja ja tuli sitten muutaman kilon kerrralla taas alas. Ei tehnyt muutoksia ruokavaliion, vaan jatkoi samalla mallilla eteenpäin. Nyt se entinen fatso on sixpack-kunnossa.

Äläkä aseta liian tiukkaa aikataulua, kuten esmes: juhannuksena pitää näyttää mattieskohytöseltä. Siitä ei tule kuin turhia paineita.

[Niba]

Joo tuolla toisessa ketjussa näkyy. lähtö oli 104,1 ziloa, tänäaamuna näytti aamuvaaka 97, eli 7 ziloa on lähtenyt, vain ruokaa muistiin merkitsemällä, ei oo rautaa eikä muuta vääntöä lisännyt, nytkin on sisäinen tulehdus-hermojumi jalkaterässä, joten liikuntaa ei lisätä ainakaan viikkoon jonka Napromexin kuuri kestää.. Lääkäri sanoi että hyvä hyvä! pitää vaan vielä lisätä tuokailukertoja ja vähentää ruokailuväliä..(pikkuinen nousu johtuu varmaa suolapurkin kannen tipahtamisesta suolan arviossa? Pitäää lakata lisäämästä suolaa kuin hyppyselinen kerrallaan..) siis ruokailu ollut 5-6 kertaa päivässä, vaikka kahvikupopikin niin aina jotain. Pitäisi olla 8-10-12-14-16-18-20-22-uni-8-10-12-14-16-jne.? annoa 1000-2000kJ?

[Georgina]

Joo, kyllä se tästä, kiitos! Mun pitää saada uskoa että elämäntapamuutoksella voi saada pysyviä tuloksia, eihän tässä muuten olis mitään järkeä!?!
Ollu taas vaan vähän hankalampi kausi kun lähteä tuon saikun jälkeen käynnistelemään ja tulokset ei näy missään. Tosin eilen illalla sovittelin viime kesän vaatteita, se on keväällä kovasti shoppailua kun kaikki roikkuu jo nyt päällä.
13 kiloa on jo likellä 20% pudotettuna lähtöpainosta, se kuulostaa vakuuttavalta

[Hans Jörgen]

No haista ny kakka. "Toivottavasti saat homman kuosiin" Jos oon jumalauta pudottanut jo 13 kiloa, niin ei täsä nyt paskasti pois kuosista olla. Ehkä ois pitäny laittaa jo ensimmäiseen viestiin että kaipaan tsemppiä ja kehuja eikä mitään jeesustelua että "turhaan työtä teet, vituiksi menee kuitenkin."
Kai mä nyt tiedän että se vika on korvien välissä, aion lopun ikääni käyttää näläntunteen järjen kautta ennenkuin syön.

Ei ollut tarkoitus dissata suoritustasi, kova saavutus. Kyseenalaistin ainoastaan nälkään perustuvan ruokavalion toimivuuden pidemmän päälle. En vain usko, että sellainen toimii normiruokavaliona kenelläkään.

[Georgina]

Ei ollut tarkoitus dissata suoritustasi, kova saavutus. Kyseenalaistin ainoastaan nälkään perustuvan ruokavalion toimivuuden pidemmän päälle. En vain usko, että sellainen toimii normiruokavaliona kenelläkään.

Hieman hengitettyäni ymmärrän pointin. Musta vaan tuntuu että mä oisin luonnostaan hyvä läski, en usko että mun näläntunne noudattaa kehon tarpeita vaan se on mielihaluista tai opetelluista tavoista syntynyttä. Siksi oon päättänyt kyseenalaistaa sen loppuiäkseni, mä kyllä kykenen sen handlaamaan mutta jonkin verran keskittymistä se vaatii. Vähän armollisempi voinee itselleen olla kunhan paino saa pysyä samoissa lukemissa alaspäin menon sijaan mutta itsekuriin oon valmistautunut silloinkin.

Väittäsin että toisilla hoikkana pysyminen on helpompaa, niillä ei vaan ole niin nälkä. onko se sitten geneettistä vai opeteltua, mene ja tiedä.

[exsu]

Tää voi olla myös vähän määrittelykysymys. Siis millainen on näläntunne? Varmaan myös yksilökysymys. Mä en oo tajunnut koskaan niitä "pikkunälkä"-mainoksia, koska en koe mitään pikkunälkiä. Mulla on joko ihan käsittämätön, lamauttava ja kiukuttava supernälkä tai sitten ei ole. Toisinaan tekee jotain mieli (usein), mutta en miellä sitä näläksi vaan mieliteoksi. Jos en päätä syödä jotain tiettyä määrää, niin syön helposti ihan hitosti liikaa, niin paljon, että tulee paha olo. Myös kylläisyyden tunne siis puuttuu.