Ruokapäiväkirja

[Niba]

25.3.2013 93,6
aamiainen 8:30 Nalle pikakaurapuuro 225 vesi 300 Visiblin 5 586
aamukahvi 9:45 kahvi 150 6
lounas12:30vihannes-sieni-lohi-pasta,reilupala22,kultakalkkuna24kurkku20,paprika40 250kahvi300, vesi600Visiblin5 1409
välipala 15:00 vesi 200
välipala 16:28 bueno-suklaapatukka 513
iltapala 21:30 salaatti+savulohi122 500 kahvi 200 2114
iltapala ext. 23:45 ruispala, ylikypsä kinkku, maustekurkku_freshona 86 kahvi 120 422
-----------------
5050kJ

[Niba]

27.3.2013 93,6
aamiainen 9:15 Nalle pikakaurapuuro39 vesi 360 Visiblin 5 571
aamukahvi 10:15 kahvi 160 6
lounas 11:50 vihannessienilohipasta200, ruisvarras36, luomukrakova32, kurkku24, paprika24 kahvi 250 1610
paiväkahvi 14:00 kahvi 150 5
välpala 15:55 appelsiini kuorittu186 366
iltapäiväkahvi 17:00 160 6
iltapala 20:15 vataja lammaspaisti63, luomu jälkiuunileipä, minttuhyytelö4 vesi 160 900
iltapala ext. 21:15 vataja lammaspaisti54, luomu jälkiuunileipä, maustekurkku30, maxi'smaustekastike5 kahvi 150 879
iltapala ext.2 22:15 vataja lammaspaisti53, luomu jälkiuunileipä39, maustekurkku58, kahvi 200 849
----------
5192kJ

[Georgina]

aamulla 6.30 purkki rahkaa, banaani ja n. desi vadelmia ja mysliä.
Päivällä 10.00 n. 2 dl pastaa sulatejuuston kans
14.00 Kanasalaattia
21.00 sämpylä jossa juustoa kalkkunaa ja sipulia.

[Niba]

28.3.2013 93,5
aamiainen 8:45 kaurapuuro33 279 vesi 250 Visiblin 5 483
aamukahvi 10:00 kahvi 150 8
lounas 11:55 vihannessienilohipasta150, ruisvarras40, luomukrakova50, kurkku24, paprika22 286 kahvi 200 1573
iltapäiväkahvi 14:40 kahvi 50 2
välipala 15:45 savulohi100,luomujälkiuunil43, kurkku43 186 karpalojuoma 230 1622
makkaranmaistelu 18:00 grillimakkara 400 alk. olut 1490 4760
iltaolut 21:00 730 alk.olut330, kahvi400 730 229
---
8677kJ

Sen vaan sanon että ihmiset syö liian harvoin ja liian suuria annoksia..

[Niba]

29.3.2013 93,5
aamiainen 11:00 luomujälkiuunileipä43, karitsapaisti63,kurkku53 159 kahvi 160 857
välipala 12:20 luomujälkiuunileipä39, lämminsavulohi38,maustekurkku37 114 kahvi 200 813
välipala 14:00 vaasan hapankorppu3, vataja lammaspaisti39, kurkku30 86 Mckennedys karpalojuoma190, vesi 440 Visiblin 6 813
välipala 17:00 ruispuikula, juustowurst_rakvere12 40 kahvi 300 436
välipala 18:45 ruispuikula, juustowurst_rakvere12.kurkku30 70 kahvi 100 438
välipala 20:15 ruispuikula, juustowurst_rakvere12.kurkku30 80 kahvi 150 446
------
5556kJ tarve 10416 cap 4860

[Niba]

30.3.2013 92,8
aamiainen 11:15 kaurapuuro300, porokylän_karjalanpiirakka, jälkiuunipala, ohut palvikinkku2, kurkku20, oltermanni_juusto12 440 kahvi250 1753
lounas 13:00 peruna120, karjalanpaisti 100, salaatti150 370 omenamehu 300 1831
saunajuoma 18:25 Vip orange limonadi 300 163
iltakahvi 19:00 mämmi_hovi50, vaalealeipä, ohut palvikinkku, oltermannisiivu, kurkkuviipaleita, nokare_voita, lammaspaisti2 105 1293
iltapala 21:45 omena 100 vesi300, kahvi 250 Visiblin 5 324
--------
5364kJ

[Niba]

31.3.2013 92,3
aamiainen 10:15 kaurapuuro200, karjalanpiirakka60, kananmuna55, voileipäkinkku_kartanon30, oltermanni10, kurkku25 380 kahvi250, vesi 450 Visiblin 5 1652
lounas 13:15 karitsanpaistipunaviinissä200, peruna120, suolalohi30, sekavihannes100, mokkakastike150 710 omenamehu 250 3797
iltapäiväkahvi 16:15 mustikkapiirakka 100 kahvi 200 1404
iltapäiväkahvi ext. 18:00 kahvi 125 5
iltatee 21:00 Poräkylän karjalanpiirakka voideltu, voileipäkinkku, juusto50 116 tee 300 748
iltatee ext 22:00 Porokylän karjalanpiirakka voideltuna 60 tee 200 621
-----
8227kJ(-2360)

[Niba]

1.4.2013 92,7
aamiainen 9:00 kaurapuuro300, kananmuna55, karjalanpiirakka2, voileipäkinkku, oltermanni5, kurkku20 510 kahvi300, vesi 500 Visiblin 5 2012
lounas 13:00 lammaspaisti200, riisi100, lihalieni50,porsas25, salaatti150,minikurkku15 465 omenamehu 300 3744
päiväkahvi 15:15 domino2, butter_keks 30 kahvi 300 997
välipåla 17:00 mämmi, mämma, droppings 150 vispikerma 50 1842
iltakahvi 22:45 lampaanpaisti, salami_hun. vaasan hapankorppu 133 kahvi 330 1704
----------------
10299kJ

[Niba]

2.4.2013 93,5
aamiainen 9:00 kaurapuuro41 290 vesi 250 Viviblin 5 600
aamukahvi 10:30 luomuruispala2, pirkkabalkan3 94 kahvi 250 877
lounas 14:15 lampaanpaisti98, ruisvarras56, salaatti86, kurkku40, tomaatti90, kylmäpuristettu_luomu_rypsiöljy5 370 kahvi 200 1702
välipala 19:30 ruisnappi, savulohi 115 luomumaito250, vesi 300 1285
iltapala 21:30 ruisnappi69, salami55, paistkananmuna44, lohisalaattisalaatti kahvi 350 3166
-----------
8387kJ


3.4.2013 93,7
aamiainen 8:45 kaurapuuro 290 vesi 250 Visiblin 7 432
aamukahvi 10:00 ruispala24, palvikinkku24 48 kahvi 200 325
lounas 12:00 salaatti, herkkunakki_pouttu136, tosimurea_snellmann ruispala, kahvi 200 2145
välipala 15:00 kuor appelsiini 146 288
välipala 16:50 salami 55 770
iltapala 21:00 lohisalaatti, jälkiuuninappi22 660 kahvi 200 1784
iltapala ext 22:00 salami 53 300 757
--------------------
6501kJ

[Niba]

4.4. 93,2
aamiainen 8:45 kaurapuuro244, yocosan-strachiatelle100 344 vesi 200 Visiblin 5 981
aamukahvi 10:00 ruispala40, palvikinkku_tosi murea24 64 kahvi 140 544
aamukahvi ext. 10:50 kahvi 100 5
lounas 12:30 wienerkeike_tamminen146, 66herkkunakkipouttu, salaatti, luomu_ruispala, kylmäp_rypsiöljy, mozzarellajuusto68 kahvi 200 2771
iltapäiväkahvi 13:30 kahvi 150 7
välipala 16:30 vesi 200 Visiblin 5
makkaran maistelu 18:00 grillimakkara 350 alk.olut500, kahvi 700 3668
---------------
8508kJ

5.4.2013 93,4
aamiainen 9:00 kaurapuuro 295 vesi 150 532
aamukahvi 10:30 kahvi 150 10
välipala 12:30 ruispala64, tosimurea44 108 kahvi 200 896
iltapäiväkahvi 13:45 kahvi 150 10
lounas 15:00 wienerleike_tamminen142, paprika44, ruispala_vaasan34 220 kahvi 200 1278
välijuoma 19:30 vesi 250 Visiblin 7
iltapala 20:30 jälkiuuninappi54, lammaspaisti_ylikypsä108. kurkku100, tomaatti96 358 kahvi 268 1362
iltapala ext. 21:30 ylikypsälammas88, porkkanaraaste97, kurkku44 229 kahvi 145 657
kahvi 23:30 kahvi 80 4
-----------
4749kJ

[Niba]

6.4.2013 93,3
aamiainen 10:30 kaurapuuro, täysjyvä elovena 298 vesi 198 Visiblin 635
välipala 12:30 ylikypsälammas64,jäliuuninappi38, kurkku50 152 kahvi 250 825
välipala 13:30 ylikypsälammas23, ruisnappi24, kurkku20 67 kahvi 156 413
välipala 16:15 fenkoli-sipuli-riisi 109 326
päivällinen 19:00 fenkoliriisi220, salami30, ylikypsälammas77, jälkiuuninappi10 337 kahvi 200 1695
suklaamuna 20:00 suklaamuna favorina lidl 6 138
välipala 22:30 vaalea viinirypäle intia 501 1545
--------------
5577kJ

[Niba]

7.4.2013 92,1
yöpala 03:00 vaasan hapankorppuviipale 6 luomu kevytmaito220, vesi 305 496
louniainen 13:00 kaurapuuro220, lammaspaisti44, jälkiuuninappi22, kurkku20 306 kahvi190, vesi 340 1200
välipala 14:50 yogosan_stracciatella_jugurtti 160 kahvi230, vesi 446 visiblin 6 925
iltapala 18:00 currykana210, fenkoliriisi 360 kahvi, hot_lava_java 130 1230
välipala 19:55 ylikypsälammas41, jälkiuuninappi24, kurkku31 kahvi, hot_lava_java 290 466,666
välipala 23:10 ylikypsälammas51, jälkiuuninappi33, tomaatti110 194 luomukevytmaito 260 1258
----------
5575,666kJ

[Niba]

8.4.2013 92,5
aamukahvi 10:30 kahvi 220 10
lounas 13:00 fenkoliriisi150, currykana152, luomuruispala34, tosi_murea30 366 kahvi 268 1568
iltapäiväkahvi 15:00 kahvi 78 3
väli 17:50 vesi 194 Visiblin 6 0
matka_smuuthie 19:00 smoothie 360 1015
päivällinen 19:30 ylikypsälammas58, ruisnappi23, kurkku23 luomumaito 291 1161
iltapala 21:15 ulkofile112, wok-vihannekset165, habanero5 287 Erdinger weissbräu alkoholfrei(0,3%) 330 1458
iltakahvi 23:00 Wok-vihannes215, habanero10 225 kahvi 305 346
----------
6566,9kJ
(korjattu versio)

[Niba]

Huomenna(tänään) 9.4.2013 olisi tarkoitus pärjätä 2484kJ(583kcal)= viisi purkkia noodelia..
Joudun juomaan ehkä kaffia ylimäärin että saan 600kcal=2510kJ täyteen mikä on hyvä tietää myös
koska keitto sisälsi aineita vain 90g ja pitoisuudet laskettu GDA 100g kohden..
hyvältä näyttää klo 17:00 vielä kaksi purkkia keittoa syömättä..
Terveisiä tapahtumahuoneesta, täällä vaan katsellaan monitoreja koska paukahtaa..

[Niba]

9.4.2013 91,9
aamiainen 08:30 beef-noodel-soup 360 vesi 194 Visiblin 6 488,7
aamukahvi 10:00 kahvi 130 7
välipala 12:30 chicken-noodel.soup 360 kahvi150, vesi 300 Visiblin 6 510,2
iltapäiväkahvi 14:50 kahvi102, vesi 270 Visiblin 8 6
välipala 16:15 beef-noodel-soup 360 488,7
välipala 21:15 chicken-noodel.soup 360 kahvi 130 509,2
välipala 22:30 beef-noodel-soup 360 kahvi 190 498,7
---------------
2508,5kJ 600kcal=2510kJ

-helpompaa kuin nukahtaminen, täytyy pitää ensi viikollakin yksi 600kcal 2510kJ päivä?

[Niba]

10.4.2013 92,2
aamiainen 08:45 kaurapuuro 290 vesi 250 Visiblin 6 666
aamukahvi 10:00 kahvi 200 11
lounas 13:00 luomuruispala34, meheväpalvisnellman44, fenkoliriisi150, kanawokki200 428 kahvi 200 1607
iltapäiväkahvi 16:55 kahvi 100 5
kirjanesittely 18:00 Krombaher alkoholiton vehnä 1000 1297
iltakahvi 21:45 ylikypsälammas64, jälkiuunipala28, kurkku30 122 kahvi 150 1034
iltakahvi ext 22:30 kulinaari arin waldorfin salaatti51,jälkiuunipala24, salaatti15 kahvi 140 501
iltakahvi ext2 23:00 kulinaari arin waldorfin salaatti100, salaatti50, tomaatti90, kurkku70310 kahvi 140 619
-----------
6309kJ

[Niba]

11.4.2013 92,3
aamiainen 8:45 kaurapuuro 295(40) vesi 180 Visiblin 5 569
aamukahvi 10:15 kahvi 102 4
lounas 12:30 luomuruispala60, lammaspaisti 56, fenkoliriisi100, kanawokki150 kahvi 218 12 2041
päiväkahvi 15:00 kahvi 100 4
lämmin kuppi 17:00 blå band 418
iltapala 19:00 jälkiuunipala28, waldorfinsalaatti30,graavilohi50 118 kahvi 152 984
iltapala 23:00 jälkiuunipala30, waldorfinsalaatti30,graavilohi50, sinappikastike3 113 kahvi 130 995
iltapala ext 23:50 jälkiuunipala30, waldorfinsalaatti30,graavilohi70, sinappikastike10 140 vesi 212 1266
--------------
6281kJ

[Niba]

12.4.2013 92,2
aamiainen 9:00 kaurapuuro254(40) vesi 200 Visiblin 6 569
välipala 10:40 chicken-nodel-soup 360 kahvi 108 508,2
lounas 12:50 luomuruispala30, fenkoliriisi1100, kanawokki100 230 kahvi 196 1037
iltapäiväkahvi 15:00 kahvi+ripaus chiliä 200 11
lounas ext. 16:10 ylikypsä lammas70vaasan hapankorppu6, fenkoliriisi70, kanawokki220 366 kahvi 150 1667
välijuoma 19:00 Mckennedys karpalojuoma 150 289
välipala 20:00 jälkiuunipala28, waldorfinsalaatti20 48 vesi 150 387
iltapala 22:00 jälkiuunipala58, chorizo extra esp20, tomaatti102 180 kahvi 170 945
iltapala ext 23:00 jälkiuunipala29, chorizo esp leike12, kurkku40 81 kahvi 170 476
-------------
5889,2kJ

[Niba]

13.4.2013 92,2
aamiainen 9:00 stracciatella-jugurtti 150 vesi 200 Visiblin 6 865
lounas 12:30 peruna120, sianliha100salaatti200, ruskea_kastike50 470 laim_appelsiinimehu 300 1985
välipala 17:00 peruna_keitt. 60 138
lounas 19:00 sämpylä1,5, palviliha40, fra_juusto25, kurkku30 150 kahvi 300 1187
välipala 20:00 kahvi 100 13
välipala 20:30 kahvi 100 13
välipala 23:15 appelsiini 190 vesi 200 Visiblin 6 372
------------
4201kJ

[Niba]

14.4.2013 90,2
aamiainen 10:00 kaurapuuro250, lounassämpyla40, voileipäkinkku4, kananmuna55, kurkku15, oltermanni25 425 kahvi 300 1738
välipala 12:00 vesi 300 Visiblin 5
lounas 12:00 peruna120, karjalanpaisti150, pakastevihannes200 laim. appelsiinimehu 300 1715
päiväkahvi 16:00 pulla40g cocktailpiirakka, marjapiirakka30, vadelmahillo25 kahvi 300 1346
kahvi 17:00 kahvi 150
iltapala 22:00 jälkiuuniala87, kurkku86, spanish_chorizo39 kahvi 336 1568
--------
6367kJ


15.4.2013 91,5
yöpala 00:20 porkkana kuorittu 93 127
aamiainen 9:00 kaurapuuro(40) 250 vesi 300 Visiblin 5 569
aamukahvi 10:00 kahvi 168 9
lounas 13:00 verilettu178, puolukkasurvos60eisac., tomaatti120, kurkku54, luomuruispala53, rypsiöljy5370 kahvi160 2235
iltapäiväkahvi 15:00 kahvi 150 8
iltapäiväkahvi ext. 16:00 kahvi 150 8
välipala 18:45 porkkana kuor. 91 vesi 100 107
välipala 19:45 jälkiuunipala30, Dulanokeittokinkku38 68 kahvi150, vesi 360 Visiblin 6 486
välipala 21:15 jälkiuunipala28, Dulanokeittokinkku35, kurkku70 133 kahvi 384 491
-----------
4040kJ

[Niba]

16.4.2013 91
aamiainen 08:45 kaurapuuro(40) 300 vesi 300 Visiblin 6 569
aamukahvi 10:00 kahvi 158 9
välipala 11:00 2verilettua(36) vesi 100 256
lounas 13:30 verilettu(178), puolukkasurvos_sokeriton, luomuruispala,tomaatti 98, kurkku78 kahvi152, vesi 452 Visiblin 8 1787
iltapäiväkahvi 14:15 kahvi 100 5
lähtökahvi 16:00 kahvi 125 7
kokousolut 18:00 paist. perunalohkot 300 alk.olut 330. alk.vähnäolut 830 2374
iltapala 22:45 jälkiuunipala58, spanish_chorizo12, keittokinkku46, kurkku60 148 kahvi,vesi100 390 739
-----------------
5746kJ

[Niba]

17.4.2013 91
aamiainen 9:00 instant-chicken-noodel.soup 360 vesi 220 509,2
aamukahvi 10:15 kahvi 75 4
lounas 12:10 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 362 488,7
välipala 13:10 instant-chicken-noodel.soup 360 vesi 488 509,2
päivällinen 17:50 instant-beef-noodel-soup 360 vesi 200 488,7
iltapala 21:10 instant-chicken-noodel.soup 360 vesi 300 509,2
---------
2509kJ

[Niba]

18.4.2013 92,1 (0rientaalikeitto 223kJ/100g)
yöpala 00:15 orientaalikeitto 145 322
aamiainen 7:45 kaurapuuro(43) 330 vesi 220 visiblin 6 612
aamukahvi ):00 kahvi 100 4
lounas 11:00 orientalsoppa254, luomuruispala56, ylikypsäkinkku76 kahvi256, vesi 356 1489
iltapäiväkahvi 14:00 kahvi 156 6
välipala17:00paist.kananmuna, jälkiuunip.62, keittokinkku46, kurkku67, stracciatella_jugurtti 151karpalojuoma MCkennedy257, vesi 368 2559
keikkailtapala 19:30 savustettu_hirvi100 alk.olut660, kahvi 860 959
---------
5951kJ

[MrM]

Ja sama referoituna, kannattaa katsoa loppuun!

[Georgina]

No mä voin lykätä eilisen tähän väliin!
Aamupalaksi purkki rahkaa, vajaa desi mysliä, banaani ja vajaa desi vadelmia. Ennen töihin lähtöä ruisleipä jossa oltermannia ja kalkkunaleikettä + 2 porkkanaa. Eväänä kanaa sulatejuustokastikkeessa wokkivihannesten ja vähäisen määrän raejuustoa kera. Illalla 2 palaa ruisleipää joissa jälleen kalkkunaa ja oltermannia sekä salaattia ja paprikaa sekä kuppi kaakaota.