Kitinä

exsu kirjoitti:http://www.dumpaday.com/wp-content/uplo ... ld-man.jpg

Kyl Tommy sais nuorta lihaa jos vain haluis!

Ylermi Ylihankala kirjoitti:

Vagabondo kirjoitti:Mä oon nyt eri mieltä. Jos lihakset tulee voimatreenin jälkeen pariksi päiväksi kipeiksi, niin se tarkoittaa, ettei peruskuntotreeni ennen voimakauden aloitusta ole ollut riittävä.

Hyvä yri, muttei kuitenkaan. Ei se maailman paraskaan peruskuntoreeni, mitä sillä nyt edes tässä tarkoitetaankaan, pelasta lihaskivulta. Lihaskipu on merkki kehittävästä reenistä, se on luonnollinen osa reenausta. Bluntlyn puhuessa kyykky vai maveko se oli, on lihaskipu kovan reenin jälkeen lihasten suuresta koosta johtuen vielä huomattavasti kovempi ja arkea haittaavampi.

Lihaskipu on lähinnä merkki huonosta treeniohjelmasta. Eikä isot lihakset tule sen kummemmin kipeäksi kuin pienemmätkään, joten väärässä olet siinäkin.

Ai Ylle, tekis mieli vähän ojentaa. Etten ole treenannut kovaa? Mitäpäs jos sanon, että olen. Kuinka tietoinen olet mun taustoista esmes häh? Ja tiedän kyllä, että jalat tärrää ja on hankala kävellä bussille se 400m, jos tekee oikein kovaa uuh ja on ihan puhki. Ja parhaiten tuon saa ohi sillä, että jatkaa jumppailua vaikka vähän alussa vastustaiskin. Ja syö kunnolla.

Lihaskipuihin ei auta venyttely, nyt jäbä mitä vattua sä jauhat, oikeesti? Voihan toki teillä toimia kropat ihan eri tavalla, enkä voi sanoa miten teidän aineenvaihdunnat vaikuttaa siihen, voitte myös linkata kaikkea mitä ette osaa kertoa omin sanoin. Voi myös olla, että on nivelet paskassa kunnossa ja kaikkea muuta, mikä vaikeuttaa palautumista. En minä sano, ettei se sais sattua, vaan kohtuus kaikessa.

Onko teistä miehistä yksikään käynyt esimerkiksi kunnon venyttelytunnilla koskaan? Tai teettekö mitään oikeasti tehoavia venytyksiä?

Vagabondo kirjoitti: Lihaskipu on lähinnä merkki huonosta treeniohjelmasta. Eikä isot lihakset tule sen kummemmin kipeäksi kuin pienemmätkään, joten väärässä olet siinäkin.

Romutit juuri huippubodareitten treenit.

Mulla ja Vagiksella on kuitenkin urheilutausta, kyl me tiedetään todnäk paremmin

nowaysis kirjoitti:Mulla ja Vagiksella on kuitenkin urheilutausta, kyl me tiedetään todnäk paremmin

Joo, kyllä sen huomaa.

masa kirjoitti:

Vagabondo kirjoitti: Lihaskipu on lähinnä merkki huonosta treeniohjelmasta.

Romutit juuri huippubodareitten treenit.

Juu, en oikein arvostakaan niiden toimintaa.

nowaysis kirjoitti:Onko teistä miehistä yksikään käynyt esimerkiksi kunnon venyttelytunnilla koskaan? Tai teettekö mitään oikeasti tehoavia venytyksiä?

Venyttely EI auta lihaskipuun.

On tämä ihme palsta. Ikänsä reenanneena ja alan lehtiä lukeneena totean, että täällä kumotaan ihan perusjuttuja.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:On tämä ihme palsta. Ikänsä reenanneena ja alan lehtiä lukeneena totean, että täällä kumotaan ihan perusjuttuja.

Jep.


Odotan Manaajan saapumista paikalle. Tuttuun tyyliinsä hän pitänee vastarannan kiiskille puhelinluettelon paksuisen luennon.

Miten voit väittää ettei (lämppäys+) venyttely suorituksen jälkeen auta jo syntyneeseen lihaskipuun? Sulla ei auta, mulla auttaa, ja monella muullakin. Lihas saa happea, veri kiertää jne jne. Kerrotko ihan omasta kokemuksesta, ettei auta? En tarvi mitään linkkejä, niitä löytää varmaan ihan jokaisen väittämän tueksi kun etsii. Mulle tuo väittämä on sama kun sanois ettei nälkä lähde syömällä. Jos syöt yhden rusinan, ei varmasti lähdekään.

Voin hei antaa hyviä vinkkejä, siis ihan oikeesti! Voitte siis testata ja arvioida lihaskipua asteikolla 1-10 ennen ja jälkeen lämppäyksen ja venyttelyn.

nowaysis kirjoitti:Mulla ja Vagiksella on kuitenkin urheilutausta, kyl me tiedetään todnäk paremmin

Oletko urheilulajiasi varten harjoitellut lyhytkestoista MAKSIMIvoimaa eli kaiken harjoituksen tähtäimenä mahdollisimman raskaan esineen nostaminen kerran?

Maksimaalista ponnistusvoimaa, kyllä.

Keskustelu siirtyi jo lihaskivun selättämiseen

Itsellä toi masan toteamus "jos meinaa kehittyä, on pakko saada lihaksetkin niin kipeäksi että jalat ei meinaa kantaa." tökkäsi lähinnä. Lyhyemmillä sarjoilla ja kivuliaammalla ähräämisellä lihakset kasvavat toki nopeammin, mutta kyllähän ne lihakset kasvavat hillitymmälläkin meiningillä, jolloin reenien jälkeen pystyy kuitenkin kävelemään normisti.

Eli ei, niin arvelinkin.

Ajatellaan sitten vaikka lämmittelyä kyykkyä varten? Kuinka tekisit sen?

Bluntly kirjoitti:Oletko urheilulajiasi varten harjoitellut lyhytkestoista MAKSIMIvoimaa eli kaiken harjoituksen tähtäimenä mahdollisimman raskaan esineen nostaminen kerran?

Juu, voimakaudella on tullu tehtyä maksimivoimaa ja voimataso kehittyi treenaamalla ihan mukavasti. Ei, en ole harrastanut nostolajeja, joten voimankehitys ei ole missään vaiheessa ollut ainoa kehityksen painopiste harjoitusohjelmassa.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Lihaskipua ei voi poistaa kuin ravinnolla ja levolla, venyttelystä ei apua ole.

Varauksin yhdyn Ylermiin. Kun setä vielä salilla kävi, niin jalkapäivän jälkeen ei kahteen päivään voinut kävellä kunnolla, no matter miten paljon venyttelyä.

Kova voimaharjoittelu rikkoo lihaksia, lepo ja proteiinipitoinen ravinto rakentavat. Eikös se jotennii näin menny? Tai mistä minä mitään tiedän, päällepäin se ei ainakaan (enää) näy.

Bluntly kirjoitti:Eli ei, niin arvelinkin.

Ajatellaan sitten vaikka lämmittelyä kyykkyä varten? Kuinka tekisit sen?

Miksi kysyt, ei liity nyt siihen mistä minä puhuin. Tiedät ihan taatusti itse paremmin sinulle sopivan tavan. Mutta mites sen treenin jälkeisen lihashuollon laita on?

Minäkään en puhunut HETI treenin jälkeen tehtävästä palauttavasta lihashuollosta.

nowaysis kirjoitti:Miksi kysyt, ei liity nyt siihen mistä minä puhuin.

nowaysis kirjoitti:Voin hei antaa hyviä vinkkejä, siis ihan oikeesti!.

Mutta seuraava lause kyllä söi uskottavuuden eli ei tarvitse.

nowaysis kirjoitti:Tiedät ihan taatusti itse paremmin sinulle sopivan tavan.

Kyseessä on kaksi eri asiaa, joilla on toisaalta sama ja toisaalta eri funktio. Lämmittely ennen suoritusta JA erikseen jälkihuolto. Haluatko kertoa, miten sinä sen jälkihuollon suoritat? Vai kärsit vain tönkköjaloista, kunnes kykenet seuraavaan treeniin? Ehkä podarit ei tee mitään, se on ok, mutta en ihmettele jos kävely on hankalaa.

Sori, mun on oikeesti hankala tietää mikä tässä on huumoria ja mikä ei, en tunne sua irl.

Luultavasti kaktuksen tunkeminen peräaukkoon on vähemmän tuskallista kuin tämän "keskustelun" jatkaminen. Lähden sinne salille vielä kun on hyvät agret päällä.

Ohos, sain hakemani työpaikan. Hotelliyöt tulee tutuiksi mutta testaan nyt tämän kortin.

^Onneaponnea!