Kitinä

Kolmen kuukauden tauon jälkeen salille, olen niin ylpeä itsestäni.

Ja taisin jopa tajuta aloittaa tarpeeksi kevyesti. Ainakin koipien osalta, ojentajien kanssa lähti ehkä vähän käsistä.

Sain ainakin edenredin kylttyyripuolen tyhjennettyä.

Tekisi mieli harrastaa salimatkailua: Loaded

Salilla on nykyisin niin paljon silikonia ettei meinaa mahtua itse mihinkään.

Ollut tässä muutaman kk:n palautumistauko.

James Potkukelkka kirjoitti: 14.10.2021 8:44 Ollut tässä muutaman kk:n palautumistauko.

Älykello toteaisi, että olet ylipalautunut.

Tästä vähän Punttismusaa?

Tuli taukoa puntista 202 päivää.

Koskin salilla masiinaan niin heti kramppasi kumpikin jalka.

On se perkele kun joku naurettava 60kg penkissäkin painaa.

Vanhemmiten vapaat painot vähenee ja siirrytään leikkimään koneisiin.

Bluntly kirjoitti: 02.09.2022 20:14 Vanhemmiten vapaat painot vähenee ja siirrytään leikkimään koneisiin.

Itsellä on käynyt päinvastoin.

Vapaiden painojen laastaaminen on niin pirun raskasta.

Ja taas kerran paluu salille tauon jälkeen. Ja taas sattuu.

Tosin nyt eri salille. Myönsin itselleni, että olen laiska paska ja palasin työmatkan varrella olevalle Elixialle. Ei vain saanut lähdettyä tuonne kauemmaksi. On kyllä ero laitteissa kun taas joutuu leikkimään italianrimpuloiden kanssa. Ja salikissat puuttuu kokonaan.

Tekisi mieli aloittaa taas maastaveto perinteisellä tyylillä, mutta en vain taivu tarpeeksi.

Lisäksi penkkipunnerrus aiheuttaa saatanalliset selkäkivut.

Oon tyytyväinen itseeni, kun olen nyt käynyt 10 kertaa kuukauden aikana alakerrassa olevalla kuntosalilla lueskelemassa kännykkää.

^Onko sulla muuten tapana katsoa itseäsi peilistä, kun lueskelet kännykällä?

^^ Nyt silmät pois sieltä ruudulta! Keskity!

Ylermi Ylihankala kirjoitti: 13.02.2023 17:03 ^Onko sulla muuten tapana katsoa itseäsi peilistä, kun lueskelet kännykällä?

Vaatisi varmaan karsastusta

James Potkukelkka kirjoitti: 13.02.2023 16:46 Oon tyytyväinen itseeni, kun olen nyt käynyt 10 kertaa kuukauden aikana alakerrassa olevalla kuntosalilla lueskelemassa kännykkää.

Nyt on tahti hidastunut. Näinhän siinä aina käy. Ei kuitenkaan loppunut onneksi. Tässä kuussa tulee 5 kertaa. Vähänhän se on, mutta enemmän kuin nolla!

^ KännykkäjuNpan lisäksi, mitä liikkeitä salilla teet ja mikä on ajatuksesi/tarkoituksesi salireenistäsi?

Ilman tarkoitusta tai runko/ryhtiä, salilla käynti on kuin veteen paskantais.

^En oikein osta tuota, että "Ilman tarkoitusta tai runko/ryhtiä" ei olisi merkitystä. Toki riippuu siitä, mikä on henkilön peruselämäntyyli. Liikunnallisella ihmisellä tuo voi pitää paikkaansa jossain määrin, jos hän liikkuu joka tapauksessa. Mutta mulla, jonka peruselämäntyyli on vapaalla maata sohvalla, kaikki liikunta on hyväksi ja parempi kuin ei liikuntaa.

Mun tavoitteeni salikäynneillä on elää pidempään ja terveempänä ja näyttää paremmalta. Maksimivoimaa en erityisesti tavoittele.

Ohmismielelle on tärkeää, että asialla kuin asialla on joku tarkoitus, suunta ja runko. Epämääräinen ja ontto puuhastelu ei vaan kanna pitkälle eikä motivoi riittävästi.

On helppo todeta, että parempi kuin ei mitään. Mä sanon, että kun sinne salille kerran menee, niin tekee hommat vaikka 15 minuutissa, mutta tehokkaasti ja joku suunnitelma mukana.

^Voimme todeta olevamme asiasta eri mieltä.

Vaikka kukaan kysynytkään niin pistän nyt oman ohjelmani muistiin:

Päivä 1 tissiä ja habaa

Penkki 3x6
Vinopenkki kp 5x max8
Peckdeck 3x12 (jos laite varattu niin 2platepress)

Hauiskääntö kp 4x8 -> 5x12
Hauiskääntö scott kp 3x10

Highpullcrunch istuen 5x15


Päivä 2 selkää ja ojentajia

Ylätalja 5x10
Kulmasoutu leveällä napaan 3x10
Kulmasoutu kapealla muniin 3x10
Mave 15x1

Kapea penkki 3x8
Ranskis 3x8


Päivä 3 koipia ja olkapäitä

Hack 4x8 -> 5x10
Platz-hack 2x15
RDL 4x8 -> 5x10

Facepull 3x15
Viparit 4x8 -> 5x12
Pystäriä jos kiinnostaa

Mulla on jo ainakin 10 vuotta ollu runko, että en juuri koskaan reenaa jalkoja, koska muu liikunta rasittaa niitä riittävästi ja monipuolisesti. Corea kaksi kertaa viikossa, rinta, olkapää kerran viikossa ja selkä kerran. Reeni kestää kerralla puoli tuntia eli on tehokas mutta lyhyehkö.