Kitinä

Miten on? Itse en käytä. Syön mielestäni riittävän terveellisesti ja liikun ja kaikkee.

En käytä, en tarvi.

http://www.hs.fi/kotimaa/Vitamiini-+ja+ ... 5546891272

Kovan salitreenin jälkeen on tapana ottaa palautusjuomaa, toisinaan myös jos ruokavaliossa on ollut liian vähän hiilareita otan urheilujuomaa ennen lenkkejä.

Lasketaan Fat Burnerit, omegat ja vihreätee -kapselit ravintolisiksi?

Protskua ja erilaisia aminohappoja salitreeniä tukemaan. Glukosamiinisulfaattia polvea varten, magnesiumia ettei kramppaile.
Kuitutabuja, D-vitskua ja omega3 vetelen sitten vähemmän säännöllisesti.
Vähän riippuen että onko saanut kuitua esmes tarpeellisesti ruuasta.

Niinjoo, otanhan mäkin salireenin jälkeen palkkarin, jotta henkinen ympyrä sulkeutuu. Mut se nyt on vaan yksi gaino tai vastaava viikossa.

Mä otan aamuisin kalaöljykapseleita pari kappaletta (jotain omega 3-jutskia lisävitskuilla) ja D-vitamiinia. Flunssaiseen oloon superisolla annoksella c-vitamiinia (1g tms.), magnesiumia jos kramppailee. Palautusjuomia toisinaan treenin jälkeen.

Käytän D-vitaminoitua kalsiumia koska en syö tarpeeksi maitotuotteita ja toisinaan magnesiumia ettei tule kramppeja urheillessa.

So Hard kirjoitti:Käytän D-vitaminoitua kalsiumia koska en syö tarpeeksi maitotuotteita.

Joo. Näin joku puoskari kehoitti minuakin toimimaan, ja usein sitten näin toiminkin.

Vaikka mitä.

urpiainen kirjoitti:

So Hard kirjoitti:Käytän D-vitaminoitua kalsiumia koska en syö tarpeeksi maitotuotteita.

Joo. Näin joku puoskari kehoitti minuakin toimimaan, ja usein sitten näin toiminkin.

Jåå-å. Luomumenetelmä olisi toki juoda sitä maitoa, mutta sitten näin, jos ei maitotuotteet mene.

BTW en oikein tajua, miksi ette nauti niitä maitotuotteita? Ne kuuluvat näillä leveyspiireillä lajityypilliseen ruokavalioon. Ei kait tässä herra paratkoon ole vain kyse jostain pyrkimyksestä vaikuttaa keski-eurooppalaisemmalta?

Yläasteikäisillä tytöillä on myös yleensä kehitysvaihe, jolloin ei juoda maitoa, koska veden juonti on aikuisempaa.

Monivita + kalaöljy + palautusjuoma.

Linkatun artikkelin mukaan monivita vie mut ennenaikaiseen hautaan. Täytynee korvata se esim. alkoholilla.

Kottarainen kirjoitti:Jos ne on laktoosivammaisia.

Mitä lie ulkomaanpellejä geeneissä. Aito Suomalainen hajottaa laktoosia kuin romani kuparikattoa.

NuoriDaavid kirjoitti:BTW en oikein tajua, miksi ette nauti niitä maitotuotteita? Ne kuuluvat näillä leveyspiireillä lajityypilliseen ruokavalioon. Ei kait tässä herra paratkoon ole vain kyse jostain pyrkimyksestä vaikuttaa keski-eurooppalaisemmalta?

Yläasteikäisillä tytöillä on myös yleensä kehitysvaihe, jolloin ei juoda maitoa, koska veden juonti on aikuisempaa.

Kepua vastaan vaikka oman terveyden kustannuksella! Ja muutenkin elämänarvoni muistuttavat paljolti teinityttöjen sielunelämää. Ai niin, sen lisäksi, että maidon juominen on junttia ja maalaista, maito ei myöskään ole maultaan kovin hyvää.

Jostain syystä minulle päätyy jatkuvasti erilaisia vitamiini purnukoita vaikka en niitä ostaisikaan. Siksipä otan silloin tällöin illalla muutaman kalaöljy kapselin (saatu äidiltä) joka voi sinällään olla hyväkin kun en juurikaan syö kalaa. D vitamiinia syön ja tällä hetkellä kalkilla höystettynä koska voitin niitä kesällä kisoista pari purkkia. Töistä saan säännöllisin väliajoin monivitamiini purkin joten joskus otan semmosen. Magnesiumia olen ostanut ihan omin pikku kätösin, semmoisen otan silloin kun pohkeet kramppailee. Samaten rautakuurin ostin taas pitkästä aikaa mulla kun tuppaa tuo hemoglobiini olemaan kovin alhainen niin leikin että se auttaa väsymykseen. Muistan ottaa tabun 1-2 kertaa viikossa

Piimaxia yritän vetää säännöllisesti. Sitten en enää vedä, kun tuo purkki loppuu. Omega-kapselin kerran päivässä (jos muistan) ja b-vitamiinitabu myös (jos muistan).

urpiainen kirjoitti:Ja muutenkin elämänarvoni muistuttavat paljolti teinityttöjen sielunelämää. Ai niin, sen lisäksi, että maidon juominen on junttia ja maalaista, maito ei myöskään ole maultaan kovin hyvää.

Komppaan joka sanaa.

Aikuiset ihmiset, jotka tilaavat maitoa tai kokista ravintolassa ruuan kanssa. Deer lawd! (okei, halpakinkkilässä ja darrassa voi joskus olla sallittua)

Aamuisin menee pari möllerin tuplaa, ja magensiumia toisinaan. Ovat vaan jälkimmäiset penteleet niin hankalia nielllä, että liotan suosiolla vesitilkkaan ja sekotan vaikka jugurttiin(maustamattomaan, daah).

Lehmänmaidon sijasta tiedostava kaupunkilainen nauttii toki soija/riisi/kaura/manteli tms. hipsterimaitoa. Niitä makeuttamattomia mutta vitaminoituja. Muut maitotuotteet eivät tietenkään ole pannassa, esimerkiksi kalliit ja pahanhajuiset juustot, joissa voi olla jopa hometta.

Katsokaahan kuinka paljon siinä maidossa on sitä D-vitamiinia ja paljonko sitä pitäisi litkiä mielestänne riittävän määrän saavuttamiseksi.

Bluntly kirjoitti:Katsokaahan kuinka paljon siinä maidossa on sitä D-vitamiinia ja paljonko sitä pitäisi litkiä mielestänne riittävän määrän saavuttamiseksi.

Katsoin professori Ilari Paakkarin laatiman potilasohjeen:

Ruuan vitaminoinnista huolimatta D-vitamiinivalmisteiden käyttöä suositellaan, jos ravinto ei koostu vähintään puolesta litrasta vitaminoitua maitoa päivittäin, vitaminoiduista rasvalevitteistä ja kalasta ainakin kahdesti viikossa.

Voi olla, että mun olisi syytä ottaa lisäkettä.

^ No pääsehän tuolla kai siihen 40-luvulta peräisin olevaan 7,5 mikrogramman suositukseen, jota kai lekurit pitää vieläkin riittävänä vaikka veriarvot jääkin tuolla valovuoden päähän hyvästä arvosta.

Bluntly kirjoitti:^ No pääsehän tuolla kai siihen 40-luvulta peräisin olevaan 7,5 mikrogramman suositukseen, jota kai lekurit pitää vieläkin riittävänä vaikka veriarvot jääkin tuolla valovuoden päähän hyvästä arvosta.

Jostain syystä mä kyllä luottaisin farmakologian professorin näkemykseen tässä enemmän kuin - eh - monen muun.

Mutta saahan sitä täysivaltainen ihminen laittaa suuhunsa mitä haluaa.

D-vitskua aamuisin ja välillä talvella foolihappoa.

NuoriDaavid kirjoitti:Jostain syystä mä kyllä luottaisin farmakologian professorin näkemykseen tässä enemmän kuin - eh - monen muun.

Varsinkin näihin professoreihin sopii sananparsi mielipiteistä ja pers´reijistä.

Ainiin. Käytän Plusmaitoa, täytyykin ryhtyä nyt latkimaan kotiloissa pelkästään sitä, kun Ilari Paakkarin tekstin perusteella d-vitskun saantini saattaa olla niukkaa.

Tuo Plusmaito on siitäkin hyvää, että säilyy tavismaitoa pidempään.

NuoriDaavid kirjoitti:http://www.mtv3.fi/uutiset/kotimaa.shtm ... sin-turhaa

"Satunnaistetut, kontrolloidut kokeet ihan yksiselitteisesti eivät osoita, että mistään ravintoainevalmisteesta olisi mitään hyötyä."

http://www.hs.fi/kotimaa/Luusto+haurast ... 5547064593

"Dosentti Outi Mäkitie ennustaa, että osteoporoosista on tulossa merkittävä lastensairaus. Hänen mukaansa helsinkiläislapsista noin puolella on D-vitamiininpuutos jo vastasyntyneenä."