Ruokapäiväkirja

[Niba]

18.6.2013 83,7
aamiainen 9:00 kaurapuuro40 252 vesi 300 Visiblin 5 569
aamukahvi 10:00 kahvi 60 3
lounas 11:30 jälkiuunipala30, metwurstlevite16, Chili-sulatejWilhelm80, kurkku130, tomaatti 134, paprika40, salaatti22, 430 kahvi 98 1297
välipala 17:20 pekoni40, herkkusieni50 90 kevytmaito 237 1098
rantagrillaus 18:30 täytetyt herkkusienet150, B-lk makkara200, A-lk makkara300, makeinen sweet&sour, grillatut tomaatit150 alk. olut 830 7000
kahvi 22:15 kahvi 157 8
kahvi 22:55 kahvi 197 11
--------
9986kJ

[Niba]

19.6.2013 83,7
aamiainen 9:20 eridanousjugurtti 200 vesi 133 Visiblin 5 1054
aamukahvi 10:30 wasabipähkinä10, sweet&Sour karamelli2 12 kahvi 130 216
lounas 12:30 jälkiuunipala62, 232tomaatti, kurkku60, hein_pate32 386 kahvi 130 1131
iltapäiväkahvi 13:30 wasabipähkinä 4 kahvi 158 92
iltapäiväkahvi ext 14:30 wasabipahkinä 2 kahvi 130 49
iltapäiväkahvi ext2 15:15 vasabipähkinä 2 kahvi 140 49
välipala 18:00 jälkiuunipala62, kylmäsavulohi84, kurkku63 269 kahvi120, kevytmaito253 373 1382
iltaolut 21:10 Krombacher weisen alk 500 649
iltapala 22:30 salmiakkijäätelö 72 964
-----------
5586kJ

[Niba]

20.6.2013 83,8
yöpala 01:00 jälkiuunipala32, voileipäkinkku35, kurkku70 137 513
aamiainen 9:00 eridanous100, jälkiuunipala32, savulohikylmä35, kurkku35 202 vesi 233 Visiblin 7 1168
aamukahvi 11:00 kahvi 134 7
lounas 13:00 jälkiuunipala62, tomaatti274, avomaakurkku 154, rypsiöljy10 500 kahvi 260 1342
iltapäiväkahvi 15:00 kahvi 130 7
päiväkahvi 16:00 kahvi 130 7
välipala 18:00 jälkiuunipala64, savulohi32, Crefee valkosipuli14, tomaatti 234, avomaakurkku104 350 kahvi 150 1344
iltapala 22:15 kuivattu lpulla20, vaalealeipä30, kermajuusto15, kurkku25, riisipuuro100, mustikkasoppa120, kirsikka100 410 tee 250 1582
------------
5970kJ

21.6.2013 83,8
aamupala 9:50 vesi 200 Visiblin 5
aamiainen 10:00 pizzapala200, riisipuuro100, mustikkasoppa120 420 kahvi 250 1879
lounas 13:30 peruna120, maa-artisokka120, grillattuporsasfile150, savulohi60, pippurikastike70,, salaatti120 640 appelsiinijuoma 300 2378
saunaolut 18:00 finkbraü alk 330 119
pala 19:00 vesi 200 Visiblin 5 0
iltapala 19:30 vaalealeipä50, ruispalaperhel50, voileipäkinkku20, voileipäkurkku20, kermajuusto20 kahvi 375 1500
kahvi 21:10 kahvi 125 7
kahvi 22:10 kahvi 125 7
-------
5890kJ

[Niba]

22.6.2013 83,8
aamiainen 9:30 vaalealeipä50, ruispalaperhel50, pekoni30, kermajuusto20, voileipäkurkku2, voileipäkinkku4, riisipuuro150, mustikkasoppa150 521 kahvi250, vesi 450 Visiblin 5 3120
lounas 13:45 kermaperunat50, lihavarras100, prinssinakki, täytetytherkkusienetpekoniinkääritty100, salaatti50, tsatsiki50, grillattumaissitähkävoideltuna 379 vichyvesi 300 2465
päiväkahvi 15:00 mustikkapiirakka 100, munkki45 145 kahvi 175 2423
välipala 19:00 kaalipiirakka 50 kahvi 125 377
kahvi 20:00 kahvi 125 7
iltapala 22:50 omena 150 213
-------
8605kJ

[Georgina]

liikaa, tänäänkin. nälkä oli.

[Niba]

23.6.2013 83,8
aamiainen 10:00 kaurapuuro100, mustikkasoppa30, voileipäkurkku45, voileipäkinkku40 kahvi 375 vesi 200 Visiblin 5 2056
metsävälipala 12:30 ahomansikka 15 6
lounas 14:00 grillattubroileri300, riisi150, kermakastike90, grillattutomaatti170, oliivi6,5, 731 limonadi lidl 300 5021
iltapala 18:30 vaniljajäätelö100, pakastemansikka150, pakastevadelma100, viinikumi4 404 kahvi 250 1451
kahvi 21:00 kahvi 125 7
iltapala ext 23:40 nektariini100, mansikka10 70 kahvi 125 177
------
8711kJ

[Niba]

24.6.2013 83,8
aamiainen 9:00 kaurapuuro300, mustikasoppa100, vaalea leipä50, ruisperhel50, edamjuusto20, balkanmakkara30, kurkku45 595 kahvi375, vesi 675 Visiblin 5 2569
lounas 13:30 grillikasperi300, uudetperunat100, salaatti100, grillitomaatti200, kermakastike60 660 lidl appelsiini limu 200 3730
päiväkahvi 17:45 butter-kex, 3domino 55 kahvi 250 1134
iltapala 22:00 ruispalaperhel50, edam23/16, kurkku20 86 kahvi125, vesi 425 visiblin 6 808
-----------
8241kJ

25.6.2013 83,8
aamiainen 10:00 kaurapuuro300, ruisperhel100, ylikypsäkatria16, voileipäkurkku21, edam16 kahvi250, vesi 550 2891
vesi vesi 200 0
lounas 13:00 neitsytperunamakkara, ykkösnyrkkimakkara, peruna100, salaatti400, kermakantarellikastike60 760 laim appelsiinimehiu 250 2170
iltagrillaus 19:00 grillimakkara350, maissitähkä100, perunasalaatti30, punajuurisalaatti30 510 coca-cola 800 5555
iltakahvi 22:30 kahvi 297 14
--------
10630kJ

[Niba]

26.6.2013 85,4
aamiainen 11:50 ruispala59, savukaslerwotkin35, tomaatti95 189 vesi 237 Visiblin 6 888
pyöräilyvesi 14:00 vesi 666 0
iltapäiväkahvi 15:00 tupla exspresso 80 29
makkara-arvio 18:30 grillimakkara 500 paulaneralkvehnä330, alkolut1320 1650 6385
jälkilöylyolut 21:30 alk. vehnäolut 330 276
iltakahvi 22:30 kahvi 290 16
--------
7594kJ

27.6.2013 84,3
aamiainen 11:00 kaurapuuro40, voileipäperhel42, savukasler35, tomaatti 62 kahvi 260 739
saunajuoma 14:30 angry birds amazon finkbraü olut 660 918
grillaus 16:30 grillimakkara250. minibratwursti150 grillaut kasvikset150, vuohenjuustopekoniherkkusieni150 700 finkbraü olut 990 6401
iltakahvi 23:00 kahvi 168 9
---------
8067kJ

[Niba]

28.6.2013 84,6
aamiainen 11:00 voikkari40, savukaslerwotkins45, tomaatti 72 157 kahvi, vesi250 Visiblin 6 821
puurohetki 12:30 kaurapuuro40 250 kahvi 60 572
välipala 17:15 jättis vanilja jäätelö 116 1272
välipala 20:30 litteä persikka 105 154
välipala 21:00 voikkari38, savukaslerwotkins45, tomaatti 784 167 kahvi 178 812
--------
3631kJ

6423kJ keskimäärin tässä kuussa..

[Niba]

29.6.2013 83,5
yöpala 00:43 kahvi 196 11
yöpala 1:00 pasta78 201 1068
aamiainen 11:30 voikkari36, savukaslerwotkins84, tomaatti 81 201 kahvi 152 1097
välipala 16:55 voikkari45, maasdamer x-ra64, herne40 149 962
välipala 17:30 kirsikka kivellinen 167 353
välipala 20:40 herne 89 257
saunaolut 21:00 Finkbraü 330 394
iltapala 23:00 grillattu porsaanfile195, grillattu ananas400, frisee-salanovasalaatti405 1000 2287
----------
6429kJ

[Niba]

30.6.2013 83,9
yökahvi 00:15 kahvi 166 9
aamiainen 11:30 voikkari32, maasdamer x-ra45, herne15 kahvi 140 932
lounas 15:00 naudanjauhepihvi210 avomaankurkku281 491 kahvi 379 2062
välipala 19:00 naudanjauhepihvi158 avomaankurkku92 250 vesi 110 1481
välipala 21:00 helsingin JT wanhanajan päärynäjäätelö 170 1494
välipala 22:00 herne 131 378
iltakahvi 23:00 kahvi 348 19
-------
6375kJ

1.7.2013 82,9
yöpala 01:00 herne 82 236
yöpala 02:00 litteä persikka 102 146
aamupala 12:00 vesi 270 Visiblin 5 0
aamiainen 13:00 kaurapuuro40 210 586
lounas 13:30 memphispossu38, ananas60 98 mövenpick-kahvi 320 364
pyöräilyjuoma 18:00 vesi 800 0
Ylästön Pizza ja Kebab 19:10 lihapiirakka133 kebab150 salaatti75 358 vesi 150 3483
välipala 21:15 litteä persikka 104 170
iltapala 22:00 pasta 125 514
iltakahvi 23:25 kahvi 156 8
iltapala ext 23:35 naudanjauhepihvi100, avomaankurkku 202 kahvi 258 972
----------
6479kJ

[MrM]

Ylästön Pizza ja Kebab 19:10 lihapiirakka133 kebab150 salaatti75 358 vesi 150 3483

Lihapiirakka + kebabit 3483kJ eli 832kcal? Alllllrighty then!

[Kiukkutipu]

Mikä tämän ketjun tarkoitus on?

[Sleazoid]

Mikä tämän ketjun tarkoitus on?

[Niba]

7.7.2013 83,5
aamiainen 12:00 jälkiuunipala58, sienisalaatti70, keittokinkku60, sipuli16 kahvi 380 1841
välipala 16:00 lihanakki90, jälkiuunipala27 tekomehu 350 1111
lounas 18:00 käärökebab 500 vesi 250 3588
iltakahvi 19:00 kahvi 200 11
jäätelö 19:45 Strawberry-Dajm 99 1400
iltajuoma 21:00 tekomehu marli 250 0
iltapala 23:00 ananas kuorittu 266 619
--------
8570kJ

[Niba]

Otsikossa lukee ruokapäiväkirja, kilojoulet on vain plussaa, epätietoisille kerrottakoon ja mitään ole pakko uskoa..

yksi jälkiuunileipäpala sisältää n. 326kJ
yksi svaalea sämpylä sisältää n.553kJ
keskikokoinen annos15g voita sisältää 725kJ
rkl rypsiöljyä sisältää 188kJ
yksi iso suklaatuutti sisältää n.1400kJ
yksi alkoholiton oluttölkki sisältää n.394kJ
yksi keskiolouttuoppi sisältää n. 713kJ
alkoholipaukku n.332kJ
siideripullo puoli litraa 879kJ
100g tomaattia 85kJ
100g jäävuorisalaatti 54kJ
100g kurkkua 46kJ
..elämä on valintojen paikka..

Ai niin..
100g Sipsejä ... 2200kJ

[Niba]

8.7.2013 84,2
aamiainen 13:00 jälkiuunipala25, sienisalaatti30, kassler81, tomaatti96, kurkku116 353 kahvi 177 1254
pala 14:00 vesi 195 Visiblin 5 0
lounas 15:00 saaremaa pelmenit 201 kahvi 231 1802
välipala 19:00 amerikan pastilli 221
uimaolut 20:30 chilipähkinä 50 Krombacher weisen 500 1839
iltapala 23:00 jälkiuunipala30, maasdamer21, lihanakki,80, tomaatti76 207 kahvi 225 1881
-------
6997kJ

[Niba]

9.7.2013 84
aamiainen 09:00 jälkiuunipala28, lihanakki78, tomaatti96 202 kahvi 171 934
picnic-suomenlinna 13:30 lihasalaatti466, valkohomejuusto67, sinihomejuusto100, ciabatta150 kwassi 330 9512
Piper-kahvila 15:30 kahvi 150 7
Suomenlinnan panimo 17:00 kahvi150, beck's alkoholiton330 480 392
Kaisla 19:00 bavaria 0,0 330 331
kahvi 20:00 kahvi 250 14
---------------
11190kJ

[Niba]

10.7.2013 84,2
yöpala 00:55 jälkiuunipala31, maasdamer16/31 62 661
aamiainen 11:30 saaremaa pelmenid100, tomaatti 96, kurkku 73 20hapukoor31, pippuri1, jalkiuunipala30, maasdamer21 351 kahvi 205 1836
päiväkahvi 12:00 kahvi 248 13
lounas 15:00 jälkiuunipala59, maasdamer21, eittokinkku25, kurkku35, minitomaatti100 240 luomukevytmaito 400 1816
välipala 17:30 Kismettikkujäätelö 920
Tervasaari 18:30 nikolai vaalea 330 207
Kolme Kruunua 20:45 silakkapihvit 350 nikolai tumma 330 2142
iltakahvi 23:20 kahvi 141 11
----------
7606kJ

[Niba]

11.7.2013 83,6
aamiainen 10:30 pelmenit146, gruusiahiiukaal150, hapukoor51, ruispala30, maasdamer20, tomaatti107, kurkku46 kevytmaito 600 4779
lounas 13:30 paist.hauki150, keit.peruna120, keittovihannes100,kantarellikastike70 omenamehuVIP 350 2027
pala 15:00 vesi 200 Visiblin 5 0
iltapäiväkahvi 17:00 vaaleasämpylä50, tisiterjuusto10, keittokinkku10, maustekurkku25, 20kirsikka kahvi250 957
pala 17:30 vesi 200 Visiblin 5 0
välipala 18:00 10kirsikka 133
välipala 19:00 10kirsikka 75 kahvi 125 141
iltapala 23:30 peruna 60 vesi 100 138
-------------------
8175kJ

[Niba]

12.7.2013 84
aamiainen 10:40 kaurapuuro200, jälkiuunipala30, vaalea leipä50 keittokinkku24, tilsiterjuusto24, kurkkuviipale30 355 kahvi 250 1619
pala 11:30 vesi 200 Visiblin 5 0
lounas 13:30 grillattukassler125, peruna120, grosersvihannekset200, viherpippurikastike70, ruispala15 omenamehu 250 2449
iltapäiväkahvi 17:30 jälkiuunipala30, vaalealeipä30, tilsiterjuusto20, keittokinkku25, rosvonpaisti10. kurkku15 130 kahvi 250 1147
iltakahvi 20:00 kahvi 125 4
välipala 21:00 omena 60 151
lääkitys kuntoon 23:30 vesi 200 Visiblin 0
---------
5370kJ

[Niba]

13.7.2013 84
aamiainen 10:00 jälkiuunipala40, vaalealeipä50, tisiterjusto40, rosvonpaisti20, kurkkuviipaleet40, kaurapuuro250, mustikkasoppa50 kahvi 350 2270
pala 12:45 vesi 200 Visiblin 7 0
lounas 13:30 kotipitsa 240 viinimarjamehu 300 2152
pala 16:00 vesi 200 Visiblin 5 0
iltakahvi 19:30 räiskäleet330, vadelmahillo30, puolukkahillo50 410 kahvi 250 2630
iltakahvi ext. 20:30 kahvi 125 6
----------
7058kJ

[Niba]

14.7.2013 84
pilssivesi 0:21 vesi 100 0
aamiainen 10:00 jälkiuunipala32, vaalealeipä50, tilsiter10, keittokinkku20, kurkkuviipaleet40, kaurapuuro250 392 täysmaito200, kahvi 575 2072
pala 12:00 vesi 250 Visiblin 6 0
lounas 13:45 grillikassler150, peruna100, bataatti150, punasipuli100, keittojuures80, pippurikastike75, herkkusieni75, pekoni45 700 viinimarjamehu 200 2926
iltapäiväkahvi 17:00 pannukakku50, vadelmahillo17, puolukkahillo40 107 kahvi 125 699
iltapäiväkahvi ext 18:15 pannukakku80, vadelmahillo17, puolukkahillo40 137 kahvi 125 888
lääkitys kuntoon 20:00 vesi 200 Visiblin 5
iltakahvi 21:15 pannukakku40, vadelmahillo17, puolukkahillo40 97 kahvi 125 578
pilssivesi 23:55 vesi 100 0
---------
7163kJ

[Niba]

15.7.2013 84
aamiainen 10:00 kaurapuuro250, puolukkahillo45, kotipitsa125 430 kahvi 250 1252
lounas 13:30 kanakeitto700, jälkiuunipala30, aprikoosi 730 omenamehuvip 200 2311
iltapäiväkahvi 16:30 pannukakku80, vadelmahillo40, 2aprikoosi 190 kahvi 250 1007
lääkitys kuntoon 17:30 vesi 200 Visiblin 7 0
kulaus 18:30 vesi 200 0
iltapala 21:00 mustikkakeitto180, aprikoosi 215 477
iltapala ext 22:30 vaalealeipä30, keittokinkku10, kurkku30 70 vesi 200 Visiblin 7 389
-----------
5436kJ

[Niba]

16.7.2013 84
aamiainen 9:30 kaurapuuro500, voi2, kermajuusto30, keittokinkku20, jälkiuunipala30, vaalea leip30, tomaatti50, kurkku25 937 kahvi250, vesi 450 Visiblin 7 2251
lounas 12:30 kassler250, pippurikastike90, peruna100, salaatti75, maissi25, 490 omenamehu 200 2868
iltapäiväkahvi 16:30 vaalealeipä60, keittokinkku30. kermajuusto20, tomaatti50, kurkku25 185 kahvi 250 1306
välipala 18:30 herne 40 kahvi 125 126
juoma 19:30 vesi 200 Visiblin 6 0
iltapala 20:30 pannukakku 100 kahvi 125 632
---------
7183kJ