Kitinä

pertzi kirjoitti:Aamiainen: Ei voinut, kun piti olla 10-12h syömättä ennen verikoetta.

Muistan, kun Cityssä pidettiin ruokapäiväkirjaa, ja jonain päivänä Pertzi oli syönyt vain kolme mandariinia. Täällä alku oli myös kovin pahaenteinen, mutta tulihan sieltä jotain oikeaakin ruokaa (kuten kebab ja lauantaimakkara ) sitten myöhemmin..

Exsat kirjoitti:

pertzi kirjoitti:Aamiainen: Ei voinut, kun piti olla 10-12h syömättä ennen verikoetta.

Muistan, kun Cityssä pidettiin ruokapäiväkirjaa, ja jonain päivänä Pertzi oli syönyt vain kolme mandariinia. Täällä alku oli myös kovin pahaenteinen, mutta tulihan sieltä jotain oikeaakin ruokaa (kuten kebab ja lauantaimakkara ) sitten myöhemmin..

Sun muisti on uskomaton, ei kukaan voi muistaa tuollaisia yksityiskohtia! Mä en itse edes enää muista, miksi elin sen päivän pelkillä mandariineilla. Tällä kertaa syynä on tuo riivatun selkä, joka ei ole antanut nukkua. Lääkäri antoi kunnon kipulääkkeet ja passitti verikokeeseen sekä röntgeniin.

Jos joku keksii hyviä selän venytys- ja vahvistusliikkeitä, joita voi tehdä kotona, niin otan kaikki ideat mielihyvin vastaan.

p(erhanan selkäkipu).

pertzi kirjoitti:

Jos joku keksii hyviä selän venytys- ja vahvistusliikkeitä, joita voi tehdä kotona, niin otan kaikki ideat mielihyvin vastaan.

p(erhanan selkäkipu).

Esmes tuolla http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/venyttely2.htm ja sillä samalla sivulla on myös lihaskunto liikekuvasto. Eiks olekin ihanan ylipositiivisen näköisiä noi jumppamallit?

Aamiainen: yhden nakin Hot Dog ja noin 0,5 litran Dr. Pepper
Lounas: lautasellinen tomaattikeittoa, yksi viipale vaaleaa leipaa, jonka paalla kaksi ohutta siivua paikallista vastinetta lauantaimakkaralle, 4 lasillista passion-guavanamehua, erilaisia ja satunnaisia meloninpaloja, kahvivanukas ja kaksi kuppia teeta
Paivallinen: Kitekat-patukka, pieni pussi hedelmakarkkeja ja litra eviania.

Eilen:

Aamupala: jäi väliin, nukutti.
Lounas: 10.15-11.00 Gillattu possunleike ja muusi. Alkupalaksi salladia.
Päivällinen: Jädee,vanukas ja pari riviä pähkinäsuklaalevyä sotkettuna toisiinsa.
Välipala: 1/3 osa isosta kiposta salaattia napaan, ranskalaista(laitti) salaattikastiketta pykälään.
Iltapala: 2 kpl vaaleeta moniviljaleipää sekä 2dl jugurttia.

siis mä en haluis olla mitenkään tylsä tai törkee tai niinku yhtään mitään mutta kyllä mua vituttaa lukea mitä te syötte. ihan pelkkää paskaa kaikilla, lukuunottamatta ehkä A_J:aa. ja kyllä pieni kateuden piikki pistää lihassa kun tajuan että muut voi syödä tollattis eikä silti ole läheskään yhtä lihavia kuin mä.

syön tuhannesti puhtaammin ja terveellisemmin kuin kukaan vielä tässä threadissa (paitsi A_J) ja silti olen tällanen pulla. ei saatana! masentaa.

Lutka kirjoitti:syön tuhannesti puhtaammin ja terveellisemmin kuin kukaan vielä tässä threadissa (paitsi A_J) ja silti olen tällanen pulla. ei saatana! masentaa.

Kyllä mäkin viime syksynä söin ja treenasin sellaisilla rajoilla, jotka just ja just pystyin pitämään, miun paino olikin sitten n.5-6kg vähemmän kuin nyt ja se oli pois läskeistä. Kyllä sitä muutosta siullakin tapahtuu, muttei ihan yhdessä/kahdessa/kolmessa kuukaudessa.

Sä taidat olla vielä siinä vaiheessakin että sun lihakset vielä kasvavat, ei ole helppoa käydä punttisalilla ja laihduttaa samaan aikaan. Jaksa vain syödä terveellisesti, ensi kesänä sitten tunnet jo itsesi hoikemmaksi.

EDIT: Niin ja tuossa painokontrollissa olen jo aikaa sitten kääntänyt ajattelutapani toisinpäin: "ei se mitä sä syöt, vaan mitä sä kulutat!" (ja tarkoitan edes kohtuullista syömistä, ei mitään mäkkärisafkaa.)

Lutka kirjoitti:syon tuhannesti puhtaammin ja terveellisemmin kuin kukaan vielä tässä threadissa (paitsi A_J) ja silti olen tällanen pulla. ei saatana! masentaa.

Niin, no yhden päivän perusteella on varmaan paha tehdä suurempia johtopäätöksiä. Ruokien lisäksi pitäisi olla rinnalla ainakin liikuntatottumukset ja oma paino, että niitä voisi johonkin suhteuttaa.

Etkös sä ole kuitenkin tehnyt ruokavalion muutoksen aika äskettäin? Ajan kanssa se paino sieltä alas tulee.

AAMU: Jukurttia, jogurtti, yoghurt tms. ja mysliä. Mukillinen tuoremehua.


LOUNAS: Tarjolla oli jotain hyvää lohipatakastiketta, johon heitin sekaan kolme perunaa. Maitoa(AINA vitun laktoosiripulipaskatautiset), pari ruissiivua ja kipollinen jotain kiisseliä.

VÄLIPALAT: Pitkin päivää kahvia. Tein varmasti ennätykseni, koska en saanut oikein mitään aikaiseksi. Yksi muki kaakaota.

ILTAPALAN: Kaurapuuro ja herukasta ja mansikoista väännetty kiisseli. Ruissiivuja ja maito.

Edit: Niin joo. Suklaalevystä vedin jokusen siivun siinä puuron lämpiämistä odotellessa.

Tämän päivän saldo ja todennäköinen toteuma:

Aamulla: 2 ruisleipää, päällä juustoa kolme siivua per leipä. Kuppi kahvia. Lasi tyrnimarjamehua.
Lounasaika: 2 banaania. Aivan liikaa kahvia päivän mittaan.
Päivällisaika: Lautasellinen ite väsättyä tonnikalasalaattia. Sisältää tomaattia, kurkkua, jäävuorisalaattia, oliivia, fetajuustoa ja tunaa. Karpalo vissyä.
Illalla: pari tomaattia ketsupin kera. Muistattehan sen mainoksen jossa Heikki Kinnunen tuuppoo ketsuppia tomaatin pääle ja toteaa; Eiku syömään! Toimii. Kokeilkaapa! Jos illalla vielä hiukoo, niin aamun ruisleivät toisintona kurkun kera.
Yömyssy: pieni siivua Fernet Brancaa. Njam!!

Lutka kirjoitti:siis mä en haluis olla mitenkään tylsä tai törkee tai niinku yhtään mitään mutta kyllä mua vituttaa lukea mitä te syötte...

Mä taas hämmästelin tuon yhden päivän menun perusteella, että sähän vedät ihan säästöliekillä. Tietämättä mittojas ja veikaten kulutukses, eihän noin voikaan laihtua? Must oli ihana alottaa oma suoritus täs ketjus tommosella paskapostauksella, en tosiaan syö noin huonosti/hyvin päivittäin. Pienellä lihotuskuurilla yhä, on ne kropat vaan erilaisia aineineen.

Lutka kirjoitti:siis mä en haluis olla mitenkään tylsä tai törkee tai niinku yhtään mitään mutta kyllä mua vituttaa lukea mitä te syötte. ihan pelkkää paskaa kaikilla, lukuunottamatta ehkä A_J:aa. ja kyllä pieni kateuden piikki pistää lihassa kun tajuan että muut voi syödä tollattis eikä silti ole läheskään yhtä lihavia kuin mä.

syön tuhannesti puhtaammin ja terveellisemmin kuin kukaan vielä tässä threadissa (paitsi A_J) ja silti olen tällanen pulla. ei saatana! masentaa.

Oman kropan taipumusten vastaiset muutokset tapahtuu aina hitaasti. Lihominen on joillekin yhtä vaikeaa kuin joillekin laihtuminen. Eikös se olennaisin ole kuitenkin syödä niin, että pysyy terveenä ja tyytyväisenä?

Geetzu kirjoitti:

Lutka kirjoitti:siis mä en haluis olla mitenkään tylsä tai törkee tai niinku yhtään mitään mutta kyllä mua vituttaa lukea mitä te syötte...

Mä taas hämmästelin tuon yhden päivän menun perusteella, että sähän vedät ihan säästöliekillä. Tietämättä mittojas ja veikaten kulutukses, eihän noin voikaan laihtua?

Se mullakin tuli mieleen kyllä. Kalorivaje tuon L:n päiväsyömislistauksen perusteella on jo niin suuri, että laihdutus, jos se siis on tarkoituksena, käy melko mahdottomaksi. Vielä jos lihaksenkasvatustarkoituksessa punttiksella käy ahkerasti tuohon päälle niin ei hyvä.

Geetzu kirjoitti:

Lutka kirjoitti:siis mä en haluis olla mitenkään tylsä tai törkee tai niinku yhtään mitään mutta kyllä mua vituttaa lukea mitä te syötte...

Mä taas hämmästelin tuon yhden päivän menun perusteella, että sähän vedät ihan säästöliekillä. Tietämättä mittojas ja veikaten kulutukses, eihän noin voikaan laihtua? Must oli ihana alottaa oma suoritus täs ketjus tommosella paskapostauksella, en tosiaan syö noin huonosti/hyvin päivittäin. Pienellä lihotuskuurilla yhä, on ne kropat vaan erilaisia aineineen.

onko säästöliekki sitä, että kehon saadessa liian pientä määrää ravintoa se pihtaa niitä viimeisiäkin ravinteita. Paskat mä teidän urpo-termeistä tiedä kun en vielä nörttiäkään ole sisäistänyt mutta noinhan se kyllä kuulemma käyttäytyy.

bedlam kirjoitti:

Geetzu kirjoitti:

Lutka kirjoitti:siis mä en haluis olla mitenkään tylsä tai törkee tai niinku yhtään mitään mutta kyllä mua vituttaa lukea mitä te syötte...

Mä taas hämmästelin tuon yhden päivän menun perusteella, että sähän vedät ihan säästöliekillä. Tietämättä mittojas ja veikaten kulutukses, eihän noin voikaan laihtua?

Se mullakin tuli mieleen kyllä. Kalorivaje tuon L:n päiväsyömislistauksen perusteella on jo niin suuri, että laihdutus, jos se siis on tarkoituksena, käy melko mahdottomaksi. Vielä jos lihaksenkasvatustarkoituksessa punttiksella käy ahkerasti tuohon päälle niin ei hyvä.

Lisäksi tuloksena säästöliekille joutumisesta on huono olo, josta seuraa helposti kiukuttelua ja muille äksyilyä.

p.

Yönmustaritari kirjoitti: onko säästöliekki sitä, että kehon saadessa liian pientä määrää ravintoa se pihtaa niitä viimeisiäkin ravinteita. Paskat mä teidän urpo-termeistä tiedä kun en vielä nörttiäkään ole sisäistänyt mutta noinhan se kyllä kuulemma käyttäytyy.

Joo, suositeltu maksimilaihdutustahti on ravinnosta -500kaloria ja liikunalla saman verran päivässä. Suuremmilla määrillä keho alkaa pihtailemaan kaikkea energiaa, ja rasvanpoltto loppuu täysin. Lihakset tosin palavat pois, samoin luusto lähtee pitemmällä aikavälillä haurastumaan.

Normidietilläkin kannattaisi pitää välillä suurempikalorisia päiviä, että aineenvaihduta ei täysin lakkaa toimimasta.

Yönmustaritari kirjoitti:onko säästöliekki sitä, että kehon saadessa liian pientä määrää ravintoa se pihtaa niitä viimeisiäkin ravinteita. Paskat mä teidän urpo-termeistä tiedä kun en vielä nörttiäkään ole sisäistänyt mutta noinhan se kyllä kuulemma käyttäytyy.

Jep sitähän se. Ja niin kuin beddis lisäsi, tuohon päälle voimaharjoittelu niin omaan silmään näyttää L:n syömiset liian vähäisiltä. Mutta kropat on erilaisia! En mussuta, huomioin vaan. Itselläni lähtee kyllä säästöllä naamasta ja tisseistä kaikki extra, mutta siihen se sitten stoppaakin.

Yönmustaritari kirjoitti:onko säästöliekki sitä, että kehon saadessa liian pientä määrää ravintoa se pihtaa niitä viimeisiäkin ravinteita.

Sitähän se. Ja käsittääkseni ne on vielä kaiken lisäksi juuri rasvat, joista elimistö alkaa pitää kiinni tuossa tilanteessa kynsinhampain. En mäkään mitään tiedä, mutta muistelisin näin.

Edit: aamuhitautta näemmä.

Nyt tästä tuli entisten syömisongelmaisten tukiformum..

Exsat kirjoitti:Nyt tästä tuli entisten syömisongelmaisten tukiformum..

*rebz* ... Meen keittelee aamupuuroa.

Exsat kirjoitti: Normidietilläkin kannattaisi pitää välillä suurempikalorisia päiviä, että aineenvaihduta ei täysin lakkaa toimimasta.

Ns. höttöpäivä, niinkuin kaveriporukassa sanotaan. Se pitää mielen ja ropan virkeänä, eikä tapahdu mitään romahtamista myöskään henkisesti. Toimii, suosittelen.

Eilinen:

Aamupala: kaurapuuroa, mustikkakeittoa

Lounas: kirjolohikiusaus, salaattia

Välipala: kahvia ja voisilmäpulla

Päivällinen: uusia perunoita, broilerpihvi, perunasalaattia ja tomaatti-kurkku-fetasalaattia

Iltapala: valion tuutti


Olen jäätelöfriikki ja muutenkin ruoka maistuu. Mä en vaan yksinkertaisesti halua pystyä syömään ääriterveellisesti.

Geetzu kirjoitti:

Yönmustaritari kirjoitti:onko säästöliekki sitä, että kehon saadessa liian pientä määrää ravintoa se pihtaa niitä viimeisiäkin ravinteita. Paskat mä teidän urpo-termeistä tiedä kun en vielä nörttiäkään ole sisäistänyt mutta noinhan se kyllä kuulemma käyttäytyy.

Jep sitähän se. Ja niin kuin beddis lisäsi, tuohon päälle voimaharjoittelu niin omaan silmään näyttää L:n syömiset liian vähäisiltä. Mutta kropat on erilaisia! En mussuta, huomioin vaan. Itselläni lähtee kyllä säästöllä naamasta ja tisseistä kaikki extra, mutta siihen se sitten stoppaakin.

Komppaan.

Joo ei. Teki mieleni jo ketjun alussa sanoa, että jos laihdutat niin vedä kevyt ruokavalion ja kevyt liikunta. Reipas kävely, hölkkä, juoksu näin kesällä kun ei voi hiihtää on hyvä. En kyllä joo suosittelisi intervalli-harjoitteita em. energiamäärillä. Niin mut voihan se treenipäivän olla ihan muuta safkaa. Mitäs vittua se sitten tarkoittaa? Joka päivä pitää olla treenipäivä.

Kuuleks se. Näkeeks se. Lutka. Sun treenaus on perseestä?

Edit: Täähän on ihan väärä ketjukin vielä.

Miten te yli päänsä pystytte jonkin päivän iltana muistamaan kaiken, mitä olette syöneet?

Klo 5:50 1% viili, jossa vähän raejuustoa, mysliä ja persikka-Pilttiä

Klo 8:30 musta kahvi, täysjyväkorppu

Klo 11.30 puuroa pieni kupponen, appelsiini, nektariini, ½ prk maitorahkaa + ½ prk ananasmurskaa

(tämä on jo tulevaisuutta..)

Klo 13 musta kahvi, omena

N. klo 14 muutama kuivattu hedelmä tässä työn ääressä

Klo 15.45 rahkaa, mysliä, hedelmä

(N. klo 16.30 kuntosali)

Illalla; kasvissosekeittoa, raejuustoa, tomaattia, kurkkua, porkkanaa, kukkakaalia.. kaiken maailman kasviksia sata kiloo, kananmunanvalkuaisia, kalkkunaleikkelettä, papuja, linssejä, hedelmiä, rahkaa, mehukeittoa, jugurttia, mysliä..

Paljon.

Ja tämä pysyy suht samana viikosta ja kuukaudesta toiseen nykyään.