Kitinä

Eilen:

Aamiainen
2 dl kaurapuuroa
2 lasia rasvatonta maitoa
2 hapankorppua, 1 rkl kevytmaksamakkaraa, paprikaa, kurkkua
Appelsiini
Minttuteetä
Lasi Sprite Zeroa

Lounas
Kasvisvokkia
4 broileripyörykkää
2 dl puolukoita, 1/2 rkl sokeria, 1/2 dl vaniljavaahtoa

Välipala
Viipale pullapitkosta
Wild Berry -teetä

Päivällinen
2 kaalikäärylettä
1,5 dl ruskeaa kastiketta
2,5 dl perunasosetta
Porkkanaraastetta, puolukoita, makeutusainetta

Iltapala
Viipale boysenmarjakääretorttua
Sleepytime-teetä

Eilen:

aamulla:
1kpl paahtopaistipatonkia.

lounas: pinaattikeittoa, marjapuuroa.

päivällinen: pitsa 300g.

iltapala: kolme saavillista viuhnaa.

Eilen:

Aamulla: ykkösviili ja mysliä, auringonkukansiemeniä ja pellavansiemeniä. Teetä ja kahvia kupilliset.

Päivällä: Kaalilaatikkoa, puolukoita ja raejuustoa lautasellinen. Jälkkäriksi täytekakun jämiä.

Välipalaksi ennen salia: 1 siivu ruisleipää kalkkunalla ja kevytperunasalaatilla ja 1 kuntonäkkileipä kalkkunalla, edamilla ja suolakurkulla. Pala lanttua. Teetä kaveriksi.

Iltapala: Muutama ruokalusikallinen raejuustoa ja perunasalaattia sekoitettuna keskenään. Pari kourallista sipsejä ja funlight-metsämansikkamehua.

Eilinen Menu

Aamiainen: kahvia, vitamiinit, 2 hapankorppua, 2 tl Mini-Lättaa, 2 dl vadelmakeittoa (sitä vähäkalorista)

Välipala: ruisleipäviipale, Mini-Lättaa, 2 siivua juustoa, 2 kalkkunaleikettä, desi rasvatonta maitoa

Lounas: Paketti Mama-nuudeleita, kirsikkatomaatteja ja kurkkua

Illallinen: lautasellinen hernekeittoa

Iltapala: paketti Mama-nuudeleita, 2 hapankorppua, 2 tl Mini-lättaa, kurkkua, kirsikkatomaatteja ja muutama siivu juustoa.

Lisäksi kolme palaa suklaata vitutukseen, ja ykkösolut saunan päälle.

ninnithequeen kirjoitti:
Lisäksi kolme palaa suklaata vitutukseen

Reps

Tänään:

aamupala: 2kpl ruisleipää maksamakkaralla, minttuteetä, c-vitamiiniporetta
lounas: lautasellinen kasvissosekeittoa, 2kpl ruisleipää sulatejuustolla, vettä
välipala: korvapuusti ja kahvia
kotona: 2 munaa ja raejuustoa, omena, porkkana, kalaöljyt
iltapalaksi todennäköisesti jotain tosi epäterveellistä

Menu i dag

Aamiainen: kahvia, vitamiinit, 2 hapankorppua, 2 tl mini-lättaa, vähäkalorista vadelmakeittoa

Lounas: paketti Mama-nuudeleita, purkki tonnikalaa vedessä, kirsikkatomaatteja, ruisleipä mini-lätalla sekä kalkkunaleikesiivulla

Välipala: kirsikkatomaatteja, ruisleipä mini-lätalla ja kalkkunaleikkeellä

Iltapala: 4 dl kanasalaattia, hapankorppu ja pari siivua juustoa, saunan päälle 1-2 ykköstä.

Eilen:

Aamiainen
2 dl kaurapuuroa, 2 tl margariinia (40%)
2 Hapankorppua, 1 rkl kevytmaksamakkaraa, paprikaa, kurkkua
Appelsiini
Wild Fruit -teetä

Lounas
100 g kanaa
0,5 dl salsakastiketta
1,25 dl tummaa riisiä
Salaattia, paprikaa, persiljaa

Välipala
Viipale pullapitkosta
Vihreää teetä

Päivällinen
Tonnikala-rucola -pastaa
Pala patonkia

Iltapala
Sleepytime-teetä

eilen:
Aamiainen: Kaura + kuitu-puuroa ja puolukoita, teetä ja vitamiinit.

Lounas: Lohipasta (kylmäsavulohta, tummaa spagettia, ruohosipulituorejuustoa, 5% ranskan"kermaa", tilliä). Jälkkäriksi appelsiini ja kahvia.

Päivällinen: Karjalanpaistia porkkanalla, 2 perunaa ja raejuustoa. 3dl rasvatonta piimää. Jälkkäriksi kahvia.

Iltapala: pari ruokalusikallista kevytperunasalaattia ja saman verran raejuustoa sotkettuna yhteen. Puolikas tuore ananas.

Sokeriton kuuri pitänyt toistaiseksi muuten, mitä nyt perunasalaatissa tuli vahingossa vähän syötyä. Hedelmä-, maito-, koivu- jne. sokerit ovat sallittuja, vain ruokosokeri on kiellettyä.

Tänään:
Aamupalaksi pari kuppia kahvia ja pari tykillistä nuuskaa.

Lounaaksi: Holsteinin leike muusilla, alkupalaksi reilusti salaattia.

Mä kerron teille vaan omituisista päivistä

Eilen:

Lautasellinen makaronilaatikkoa, itsetehtyä.

Kaksi palaa Real-ruisleipää, päällä margariinia ja 17% Edamia ja kaksi omenaa.

Pullo piristävää Feenix-hyvinvointijuomaa

Desi raejuustoa ja pari siivua sitä Edamia.

Jossain välissä myös Berocca-poretabletti.


Tänään tulee olemaan hyvin samanlainen päivä, paitsi makaronilaatikon sijasta ruokana on hernekeittoa, itsetehtyä ja ilman lihaa. Omenat on myöskin loppu eikä Feenixiäkään enää ole. Veikkaisin niiden sijasta jugurttia ja mysliä. Tänään nautin myös aamiaisen, Irish Coffee-murukahvin, yök.

aamupala: 2 ruisleipää maksamakkaralla, puoli kuppia kahvia, teetä
lounas: kaaligratiinia, siivu graavilohta, ihan vähän katkarapusalaattia
välipala: kahvia, 2 palaa tummaa suklaata, omena, lasi verigreippimehua
kotona: puolikas lautasellinen kasvissosekeittoa, puolikas purkki raejuustoa, kalaöljyt
illalla syön vielä ruisleipää keittokinkulla ja maitorahkaa

Syötin tämän päivän kalorilaskuri.netiin ja tulos ~1200kcal ja rasvat 33%, hiilarit 38% ja protskut 28%. Okei hyviä rasvoja vois lisätä, samoin kun protskua mutta kaikenkaikkiaan olen oikein tyytyväinen. Vajetta tuli kyllä liikaa, koska tohon lisäks hikoilin ainakin tunnin.

Menu i dag

Aamulla: kahvia, vitamiinit, ruispala mini-lätalla sekä kalkkunaleikkeleellä

Lounas: paketti Mama-nuudeleita, purkki tonnikalaa vedessä

Välipala: hapankorppu, tl mini-Lättaa

Illallinen: paketti Mama-nuudeleita, purkki tonnikalaa vedessä, kolme siivua juustoa, puolikas ruispala mini-lätalla, kirsikkatomaatteja ja kurkkua

Iltapala: ykkösolut saunan päälle, jos nälkä iskee, nakerran pari hapankorppua.

Aika yksitoikkoista tänään, mutta kun perhe halusi syödä oikeen äklörasvaista ruokaa, niin tyydyin noihin herkkuihini. Niin ja teetä ja vichyä on mennyt koko päivän aikana paljon.

Proteiinisaarani on selvästi tehonnut!

Ja tämän kaiken kunnianomimisen jälkeen oma menu:

Aamulla kotona pikaisesti vitamiinit

Töissä aamiaiseksi kahvia, sokeritonta (+rasvatonta) jogurttia, kaurasämpylä balkan-makkaralla, juustolla ja tomaatilla.

Raportilla pullan sijasta mandariini

Päiväkahvilla kaurasämpylä margariinilla, kinkulla ja juustolla, kahvia ja teetä.

Myöhäisenä lounaana ennen kuntosalia makkarakastiketta ja perunaa + 2dl rasvatonta piimää. Jälkkäriksi sokeritonta lakua 60g.

Salilla treenin (550 kcal!!) jälkeen salmiakin makuista Reco Poweria

Kotona päivälliseksi karjalanpaistia ja perunaa + 3dl rasvatonta piimää.

Illalla appelsiini.

Töissä ruokarytmi- ja valio heittävät häränpyllyä, kun ei viitsi kantaa omia eväitä niin on syötävä sitä, mitä on milloinkin tarjolla.

Exsat kirjoitti: Proteiinisaarnani on selvästi tehonnut!

On se

Ja nyt tuosta nuudeli-tonnikalahässäkästä taitaa tulla mun uusi paheeni, on niin saakutin hyvää. Ja halpaa! Ja täyttävää! Mitä helevataa ne opiskelijat valittaa? Herkullista!

ninnithequeen kirjoitti: Ja nyt tuosta nuudeli-tonnikalahässäkästä taitaa tulla mun uusi paheeni, on niin saakutin hyvää. Ja halpaa! Ja täyttävää! Mitä helevataa ne opiskelijat valittaa? Herkullista!

Anteeksi nuudelivastaisuuteni, mutta tavis makarooni tai peruna on paljon halvempaa kun nuudelit.. Eikä tonnikalakaan ole erityisen edullista..

terveisin,
köyhä opiskelija

Camilla kirjoitti:

ninnithequeen kirjoitti: Ja nyt tuosta nuudeli-tonnikalahässäkästä taitaa tulla mun uusi paheeni, on niin saakutin hyvää. Ja halpaa! Ja täyttävää! Mitä helevataa ne opiskelijat valittaa? Herkullista!

Anteeksi nuudelivastaisuuteni, mutta tavis makarooni tai peruna on paljon halvempaa kun nuudelit.. Eikä tonnikalakaan ole erityisen edullista..

terveisin,
köyhä opiskelija

Ai
Mama-nuudelit on parikymmentä senttiä paketti, ja paljon parempia kuin makaronit. Mutta yhdessä paketissa on vain 60 grammaa, tosin...

Euroshopperin tonnikalapurkit ei myöskään paljoa maksa.

Miten sulla on varaa hevoseen

ninnithequeen kirjoitti:

Camilla kirjoitti:
terveisin,
köyhä opiskelija

Ai
Mama-nuudelit on parikymmentä senttiä paketti, ja paljon parempia kuin makaronit. Mutta yhdessä paketissa on vain 60 grammaa, tosin...

Euroshopperin tonnikalapurkit ei myöskään paljoa maksa.

Miten sulla on varaa hevoseen

Ei mul oikeesti olekaan.. ja sekin ostettu opintolainalla
Ai niin ja Euroshopperin tonnari on aivan karseeta..

Camilla kirjoitti: Ai niin ja Euroshopperin tonnari on aivan karseeta..

No eikä oo, ihan hyvää. Makuasia, sano

Tänään:
aamupala
Aurajuusto-ciabatta ja kuppi teetä
lounas
300g pakastelasagnea
½l pullo jääteetä
päivällinen
kanapulla-maitokeittoa
freeway-colaa
teetä
iltapala
freeway-colaa

Eilen:

Aamiainen
Rouhesämpylä, 1 rkl Puutarhan yrtit Keijua (14%), viipale kylmäsavulohta, salaattia, paprikaa, tilliä
Wild Fruit -teetä
2 mandariinia

Lounas
6 veriohukaista
2 rkl sokeroitua puolukkasurvosta
Salaattia, paprikaa, persiljaa
Lasi rasvatonta maitoa

Päivällinen
Fetasalaattia
1 rkl kevyttä ranskalaista salaattikastiketta
3 leipätikkua
Lasi kivennäisvettä

Iltapala
Viipale boysenmarjakääretorttua (makeutettu fruktoosilla)
Vogelin yrttiteetä

klo
0800 2 ruispalaa, 2 viipaletta rasvaista oltermannia, 1 kananmuna, vihreää teetä
1000 reilu desilitra rasvaista jogurttia ja vehnäleseitä
1200 banaani
1400 2 pienehköä perunaa, purkki tonnikalaa öljyssä, 2 sipulia, valkosipulikastiketta, kalanmaksaöljyä
1600 reilu desilitra rasvaista jogurttia ja vehnäleseitä
1800 kaksi omenaa
2100 purkki hernekeittoa
2300 2 ruispalaa, 2 viipaletta rasvaista oltermannia, 1 tomaatti, vihreää teetä

Eilinen

Aamu: iso kulho Fitness muroja

Välipala: kuppi kaakaota ja puolikas paussi patukka

Lounas: Iso kulho salaattia (sal. tom. sipuli. raejuusto, bulgur, tonnik.oliivi. balsamicoa ja oliiviöljyä)

Välipala: Kahvi + 4 kaurakeksiä

Iltapala: Kinkkureissari, Novellea

Yön aikana tiedossa: juustosämpy

Toissapäivänä:
aamupala
rouheleipää, juustoa, meetwurstia
lounas
pyttipannua pakasteesta
Vital-karpalomehua feat. flavonoidit
päivällinen
kanapullasoppaa
iltapala
teetä, freeway-colaa

Eilen:
aamupala
rouheleipää, juustoa, meetwurstia
lounas
aurajuustopastaa ja vihanneksia,
Vital-karpalomehua feat. flavonoidit
päivällinen
McTexasFajitas
McRanskikset McChilidipilllä
McCokis
iltapala
puoli pannullista teetä

Eilen

aamupala: 1 ruisleivänpala sulatejuustolla, c-vitamiinipore
töissä: lasillinen verigreippimehua, vettä, teetä
lounas: nakkiperunasoselaatikkoa, vettä
välipala: voisilmäpulla ja kahvia
illalla: pala ruisleipää sulatejuustolla, 2 palaa ruisleipää suklaatahnalla, omena, teetä, kalaöljyt, pari salmiakkia

Eli ihan vituilleen meni noi rasva-hiilari-protskusuhteet..

Eilen: (leivät aamulla, muut päivän mittaan)

300 g Estrella barbeque -sipsejä
n. 350 g liitulakuja
n. 400 g fasupaloja
200 g kaakao-hasselpähkinäkääretorttua
5 palaa vaaleeta leipää kalkkunaviipaleiden kera (4 viipaletta), muistaakseni jotain kreikanleipää nimeltään, levitteenä tietysti Oivariini
muutama Fazerin ananaskaramelli

Eli ihan vituilleen meni rasva-hiilari-protskusuhteet..