Kitinä

Eiliset ruuat:

Aamulla: kuppi kellog´s special k muroja ja rasvatonta maitoa, tuoremehu lasillinen ja tabletit.

Lounas: Kaksi paahtoleipää marmeladilla ja edamilla

Päivällinen: Tonnikalapastaa ja hiukan Teriyaki kasviksia, jälkkäriksi donitsi.

Illalla: KOurallinen turkinpippureita.

Myöhemmin illalla: Sekaleivänpala margariinilla ja juustolla

Tää päivä meni tosi esimerkillisesti..

aamupala: 2 palaa paahtoleipää maksamakkaralla
lounas: 2 palaa ruisleipää margariinilla ja savulohella
päivällinen: nakkeja ja perunasalaattia, suklaavanukas
iltapala: popcornia ja irttareita
yöpala: ruispala maksamakkaralla

KALJAA

tänään:
patonkia pestokastikkeella, teetä
tomaatti-mozzarellasalaattia, colaa
3 eskimopuikkoa
2*½l siideriä

Tai no siis osa eilen jos ihan virallisia ollaan mutta eniwei.

Eilen.
- 1xbattery
- jogurtti + banaania
- nuudelikeitto
- rullakebab
+ light-mehutiivistettä riittävästi

...eli terveellisemminkin olisi voinut syödä.

Tänään:

Aamu: annos neljän viljan puuroa ihan oikealla voi( = ei kevytlevite)silmällä. Sitä ennen kickstart aamukokiksella.

Päivä: Kasvisliemessä keitettyä riisiä ja sitruunapippurilla maustettu paistettu lohifile. Iso lasi appelsiinimehua. Kaksi porkkanaa palan painikkeeksi.

Ilta on vielä avoin. Voi olla että selviän tällä ruokamäärällä nukkuuntumisaikaan asti.

Tänään

Aamulla 2 jyvärisviipaletta adam juustolla ja kuppi kahvia

Lounas: Couscousta ja välimerenvihanneksia öljyssä paistettunna

Välkkäri: jugra, omena ja leipä sekä kuppi kaakaota

Illalla: Mozzarella leipä...kohta kaakaokupillinen

Aamulla: vettä ja pari haukkausta näkkäriä
Lounas: Nautaa Satay-kastikkeella kiNkkiraflassa
Ilta: Salaattia, tomskua, kurkkua, raejuustoa ja itsetehtyä kastiketta.
Napsuilupala: juustoa ja oliiveja

aamu-pala: TäysjyväReal, siivu Aamupalaa, 2 siivua meetwurstia. Juomana English Breakfast Tea.
lounas: valmislihapullia ja perunatöhnää, Vital-mehua
päivällinen: tomaatti-mozzarellasalaatti, colaa
iltapala: 4 jätskipuikkoa, teetä

AP: Savuke
LO: Ei
PÄ: Toistaiseksi määrittelemätön määrä alkoholipitoisia juomia ja mahdollisesti roskaruokaa.
IP: McDonalds

Eiks kukaan muu kuin Suvinen syö kunnollista ruokaa säännöllisesti??

Aamupalaksi aina

Neljän viljan puuroa lautasellinen.
Kaksi siivua ruisleipää, päälle ohut kerros Voimariinia, juustoa, palvikinkkua, salaattia (joskus muitakin kasviksia ja vihanneksia).
Maitoa ja Gefilusmehua (joskus itse tehtyjä marjamehuja tai jugurttia).
Aamupalan jälkeen kupillinen kahvia töissä.

Lounas tänään
Perunamuusi, pihvi, salaatteja 3 eri sorttia, 2 lasia rasvatonta maitoa, jälkkäriksi marjoja maustamattoman jugurtin, hillon ja myslin kanssa maun mukaan.

Päivällinen on vielä osittain kaupassa.

Iltapalaksi ehkä jugurttia leipää yms. kevyttä pikkupurtavaa.

eilinen:
aamupalaksi taas 2 palaa täysjyväleipää, välissä juustosiivu. Lisäksi teetä.
[edit]Meinasi unohtua: ½ levyä Fazerin 70%kaakao -suklaata.[/edit]
lounaaksi pakasteesta jauhelihapihvi pippurikastikkeella ja perunalla + Vital-mehua
päivälliseksi 2 kebakkoa ja pari palaa leipää, päällä salamia ja juustoa.
iltapalaksi teetä

eilisen ruoat:

1.5 litraa fantaa
kourallinen sipsejä
2 katkarapua
4 hedelmäkarkkia

ja kaikki pysy sisällä!

Eilen taisi mennä jotakuinkin näin:

aamupala: motillinen jogurttia ja mysliä
aamupala2: ruisleipää, päällä kinkkua, juustoa, tuorekurkkua
lounas: tonnikalapasta, maitoa
välipala: riisifrutti, banaani, maitoa
päivällinen: lihasuikaleita ja wok-vihanneksia, maitoa
iltapala: ruisleipää, jolla juustoa ja tuorekurkkua, maitoa

Kovin vähällä tuntuu moni pärjäävän… tältä näyttää mun tämän päivän menu:


Kuuden aikaan aamulla:
½ dl Femisoijaa + 1dl luonnonjugurttia
Protskudrinksu

Kasilta:
Palautusjuoma treenien jälkeen

Ysiltä:
2 palaa täysjyväruisleipää
Kevyttä sulatejuustoa
Kalkkunaleikettä
Kurkkua
Pro Feel -jugurtti
2 kuppia vihreää teetä

Välissä:
1 pullo Ed Light –energiajuomaa

Lounas:
Tonnikalaa
Sekavihanneksia
Raejuustoa
Hapankaalia
2 kuppia vihreää teetä

Tuleva välipala:
Omena + banaani (olen opetellut syömään koko elämäni ajan vihaamiani banaaneja)
Lisää teetä

Tuleva päivällinen:
Tuorepastaa
Vihanneksia
Kanaa
Salaattia
Pari lasia viiniä


Ja tämä kaikki mahtuu kaloritavoitteeseeni, joka on kulutus-500kcal. Paitsi jos sitä viiniä tulee litkittyä enemmänkin…

Eilinen oli varsinainen terveysruoka-päivä

Aamulla: kahvia

Päivällinen: kanahampurilainen, ranskalaiset, pieni kokis

Illallinen: 7 kpl minimaalisia uusia perunoita, 2 rkl aitoa voita, ruisleipä mini-Lätalla, tomaattia, kurkkua, paprikaa, 8% Fetaa siivu, iso lasi rasvatonta maitoa.

Iltapala: puolikas reissumies-palasta, 3 siivua Arkijuustoa ja kurkkua, ykkösolut saunan päälle.

Jos tänään vähän kevyemmin...

tänään ei vielä mitään, mutta kohta muroja

eilen:
aamupalaksi täysjuväleipää ja teetä + suklaatia
lounaaksi valmispyttipannua ja mehua
välipalaksi lisää suklaata (yhteensä kokonainen thin blue-levy) ja teetä
päivälliseksi pakastepizza, batterya ja cocista
iltapala jäi syömättä kun iski Total Väsy.

ninnithequeen kirjoitti: Jos tänään vähän kevyemmin...

Kevyemmin, joopa joo. No ehkä terveellisemmin meni eilinen.

Aamulla: Kahvia, reissumies arkijuustolla ja kurkulla

Välipala: samanmoinen leipä kuin yllä

Lounas: paketti Mama-nuudeleita, puoli purkkia tonnikalaa vedessä, puoli lautasellista kurkkua, paprikaa ja tomaattia

Illallinen: 2 lautasellista jauhelihakeittoa, reissumies arkijuustolla ja kurkulla, kaksi lasia rasvatonta maitoa, Pätkis.

Iltapala: ykkösolut.

Eilinen katastrofi päivä:

Aamupäivänä: kaksi voissa uitettua karjalanpiirakkaa, kourallinen muumi-keksejä ja pala Frödinge-kinuskikakusta.

Välipala: Omena, muumikeksejä

Illala: la Famigliassa Täytety foccacia alkupalaksi, pääruokana kermaista tattipastaa ja ciabattaa oliiviöljyllä. 2*12 cl Masia.

Illemmalla: kolme pantterikarkkia.

Menu i dag

Aamupala: kahvia

Välipalat: minttu-Puffetti, reissumiehen pala Arkijuustolla ja kurkulla

Lounas: kauhallinen kermapekoni-pastaa, päällä juustoraastetta. Tomaattia ja kurkkua, 2 lasia rasvatonta maitoa

Välipala: reissumiehen pala Arkijuustolla ja kurkulla, kahvia

Illallinen: kauhallinen kermapekoni-pastaa, juustoraastetta, lasi rasvatonta maitoa

Iltapala: 2 saunaolutta

Yksipuolista, ai miten niin

"Aamupala": perunasalaattia ja mehua + kahvi.
Iltapala: 4x sämpylä.

Päivällä olisi ollut työpaikan läheisen opetuskeittiön tuotteissa tarjolla kengurua, mutta otin/söin laNmasta ja jotain riisin tapaista kermaisessa kastikkeessa.

Suvinen kirjoitti:Päivä alkoi hyvin, mutta karkasi käsistä iltaa kohti..

Aamulla: Tonnikala- raejuustomunakas

Välipala: ruispala juustolla ja paprikalla, lasi rasvatonta maitoa, 2 dl kaloritonta mehukeittoa

Päivällinen: Iso läjä kermaista pastaa, jälkkäriksi Apetit- kevytjäätelöpikari 65g

Iltapala: 2 dl paistettuja perunoita, 1 ruispala margariinilla ja juustolla ( molemmat puolet ), muki kaakaota

No tottakai mopo lähtee käsistä..etkö tyttö hiffaa et jos haluut laihtua, ja vielä siten että lihakset eivät lähtisi, niin elimistön on saatava energiaa riittävästi..missä öljyt tai hiilarit, siis aamupäivän aikana..ei missään.

Onko se perse kuitenkin ihan naitavassa kunnossa vielä? + kokonaissetti?

Menu i dag

Aamupala: kahvia, reissumies sipauksella mini-Lättaa

Lounas: nuudelisalaattia iso lautasellinen (nuudeleita, tomaattia, kurkkua, sipulia, vihreää salaattia, raejuustoa)

Välipala: reissumies arkijuustolla ja kurkulla, Lämmin Kuppi-kanakeitto

Iltapala: 3 ykkösolutta lätkämatsin aikana