Vatsalihasprojekti?
Lähetetty: 01.02.2006 3:59
Mitenkähän saisi itseään sen verran ruotuun, että jaksaisi laittaa tuon pömppömahan kuntoon?
Kitinää elämästä, ihmisistä ja kaikesta muusta tärkeästä
https://kitina.net/
Hyvin sanottu, taas kerran. Lisään tuohon vielä, että vatsalihasliikkeitä ei kannata tehdä isoilla lisäpainoilla. Tärkeämpää on oikea tekniikka ja toistojen määrä. Itse teen tyypillisesti 100 - 200 toistoa: Jalkojennostoa vino- tai tasapenkiltä, rutistuksia ja kiertoja. Lisäksi treenaan pötsin heti ekana lämmittelyn jälkeen, koska muun treenin lopussa into tehdä satoja toistoja vatsaa on aika minimaalinen. Kun treenaa pötsin kunnolla pari kertaa viikossa ja harrastaa aerobista liikuntaa eikä juo olutta joka ilta, kiinteä vatsa ei ole mitenkään erityisen vaikea saavuttaa.hebuli kirjoitti:Jos haluat pömppövatsasta eroon, pelkkien vatsalihasliikkeiden tekeminen tuottaa ikävän yllätyksen: pömppämahasi kasvaa lisää. Vatsalihakset ovat lihaksia siinä missä muutkin, ne kasvavat kun niitä treenaa. Jos niiden suurentuneiden vatsalihasten päällä on edelleen sama rasvakerros kuin ennenkin, näyttää se entistä epäesteettisemmältä.
Jos haluat litteän vatsan, laihduta, ja urheile yleisesti. Vatsalihastreeni ei polta rasvaa erityisesti vatsan kohdalta.
Kiitos näistä vinkeistä! Elämäni kohti kaunista vatsaa alkaa.Turbohaltija kirjoitti:Hyvin sanottu, taas kerran. Lisään tuohon vielä, että vatsalihasliikkeitä ei kannata tehdä isoilla lisäpainoilla. Tärkeämpää on oikea tekniikka ja toistojen määrä. Itse teen tyypillisesti 100 - 200 toistoa: Jalkojennostoa vino- tai tasapenkiltä, rutistuksia ja kiertoja. Lisäksi treenaan pötsin heti ekana lämmittelyn jälkeen, koska muun treenin lopussa into tehdä satoja toistoja vatsaa on aika minimaalinen. Kun treenaa pötsin kunnolla pari kertaa viikossa ja harrastaa aerobista liikuntaa eikä juo olutta joka ilta, kiinteä vatsa ei ole mitenkään erityisen vaikea saavuttaa.hebuli kirjoitti:Jos haluat pömppövatsasta eroon, pelkkien vatsalihasliikkeiden tekeminen tuottaa ikävän yllätyksen: pömppämahasi kasvaa lisää. Vatsalihakset ovat lihaksia siinä missä muutkin, ne kasvavat kun niitä treenaa. Jos niiden suurentuneiden vatsalihasten päällä on edelleen sama rasvakerros kuin ennenkin, näyttää se entistä epäesteettisemmältä.
Jos haluat litteän vatsan, laihduta, ja urheile yleisesti. Vatsalihastreeni ei polta rasvaa erityisesti vatsan kohdalta.
Pitäisikö sulle antaa vähän alarumpusettiä... joudenin tyyliin...irmelianneli kirjoitti:Sulla mitään pömppistä voi olla! :p
Voiko lihakset olla veltot? Äkkiseltään ajateltuna lihas vaan joko kasvaa tai pienenee, rakenteeltaan erityyppistä lihasta ei varmaankaan ole.. niinku löysää lihasta tai tiivistä lihasta Korjannette jos olen vaan pöljä.AarneAnkka kirjoitti:Voi toki olla että vatsa pömpöttää senkin takia että lihakset ovat veltot eivätkä tue selkää ja sisäelimiä kunnolla
Turbohaltija kirjoitti:vatsalihasliikkeitä ei kannata tehdä isoilla lisäpainoilla. Tärkeämpää on oikea tekniikka ja toistojen määrä. Itse teen tyypillisesti 100 - 200 toistoa
Ne sata toistoa tulee varmaan noista 20:n sarjoista.irmelianneli kirjoitti:Turbohaltija kirjoitti:vatsalihasliikkeitä ei kannata tehdä isoilla lisäpainoilla. Tärkeämpää on oikea tekniikka ja toistojen määrä. Itse teen tyypillisesti 100 - 200 toistoa
Miksi? Eikö vatsalihaskin ole vain ihan samanlainen lihas kuin muutkin.. että kasvaakseen tarvii riittävän rasituksen, niin että viimeiset jaksaa just puskea loppuun.. esim. 15-20 toistoa. Mää en kyl ainakaan millään jaksais esim haukkarille vetää sarjaa jollain sadan toistoilla.. kuolisin. Again, korjannette jos olen vaan pöljä.
Totta varmaan.Exsat kirjoitti:Ne sata toistoa tulee varmaan noista 20:n sarjoista.irmelianneli kirjoitti:Turbohaltija kirjoitti:vatsalihasliikkeitä ei kannata tehdä isoilla lisäpainoilla. Tärkeämpää on oikea tekniikka ja toistojen määrä. Itse teen tyypillisesti 100 - 200 toistoa
Miksi? Eikö vatsalihaskin ole vain ihan samanlainen lihas kuin muutkin.. että kasvaakseen tarvii riittävän rasituksen, niin että viimeiset jaksaa just puskea loppuun.. esim. 15-20 toistoa. Mää en kyl ainakaan millään jaksais esim haukkarille vetää sarjaa jollain sadan toistoilla.. kuolisin. Again, korjannette jos olen vaan pöljä.
Esim. 2 * 20 vinoja ja
3*20 suoria vatsalihaksia
Mun kuntosaliohjaaja kyllä kehoitti lisäämään painoja vain tiettyyn pisteeseen saakka ( =ei kovin paljoa), koska isot pömppölihakset ei näytä kovin mukavalta tytöillä. Ennemmin lisää toistoja tai rankempia liikkeitä muuten.
Kyllä ne jalat siinä lattiassakin pysyy. Silloin jos varpaat on tuettu jonnekin on se riski, että riuhtoo itsensä ylös vatsojen lisäksi myös muilla lihaksilla. Ennemmin teet ihan vaan lattialla/matolla ja sen verran rauhalliseen tahtiin, että jalat pysyvät aloillaan.slam kirjoitti:Njaa, pitäisi hommata kotiin sellainen laite, johon saa jalat kiinni. Varpaat tietysti voisi tyrkätä jonnekkin rakoseen, ja painaa meneen...
"Riuhtoo itsensä hajalle" saattaa olla todennäköisempi vaihtoehto...Exsat kirjoitti:slam kirjoitti:Silloin jos varpaat on tuettu jonnekin on se riski, että riuhtoo itsensä ylös vatsojen lisäksi myös muilla lihaksilla.
Pitäiskö sua vähän knyllata? samalla vahvistuispaikat itsellä...Keikaus kirjoitti:Slämin pömppis, voiko siis söpömpää ollakaan?
Minä en sinua rupea knyllaamaan, et tuoksu mun miekkoselta, joten sinun täytyy etsiä joku toinen knyllikamu.slam kirjoitti:Pitäiskö sua vähän knyllata? samalla vahvistuispaikat itsellä...Keikaus kirjoitti:Slämin pömppis, voiko siis söpömpää ollakaan?
Minun on siis hommattava hikeä kaukoidästä?Keikaus kirjoitti:
Minä en sinua rupea knyllaamaan, et tuoksu mun miekkoselta, joten sinun täytyy etsiä joku toinen knyllikamu.
Voi.irmelianneli kirjoitti:Voiko lihakset olla veltot? Äkkiseltään ajateltuna lihas vaan joko kasvaa tai pienenee, rakenteeltaan erityyppistä lihasta ei varmaankaan ole.. niinku löysää lihasta tai tiivistä lihasta Korjannette jos olen vaan pöljä.
No tuo nyt saattaisi kuulostaakin ihan järkeenkäyvältä joo sano.Yönmustaritari kirjoitti:Voi.irmelianneli kirjoitti:Voiko lihakset olla veltot? Äkkiseltään ajateltuna lihas vaan joko kasvaa tai pienenee, rakenteeltaan erityyppistä lihasta ei varmaankaan ole.. niinku löysää lihasta tai tiivistä lihasta Korjannette jos olen vaan pöljä.
Äärimmäiseen notkeuteen "väärin" venytteleminen saattaa aiheuttaa lihasten "veltostumisen". Veltostuminen siinä mielessä siis, että ns. "räjähtävän voiman" ulos saaminen tekiikoista vaikeutuu tai muuttuu mahdottomaksi tms.
Kyllä joo lihaksetkin voivat löystyä. Näin tapahtuu esim. naisten vatsalihaksille jos nainen tulee tiineeksi. Aarnella on kyllä ihan pointti että vahvistuneet vatsa-(ja muut keskikehon )lihakset tukevat osaltaan ryhtiä paremmaksi.irmelianneli kirjoitti:Voiko lihakset olla veltot? Äkkiseltään ajateltuna lihas vaan joko kasvaa tai pienenee, rakenteeltaan erityyppistä lihasta ei varmaankaan ole.. niinku löysää lihasta tai tiivistä lihasta
On se ihan samanlainen lihas kuin muutkin tahdonalaiset lihakset, ja niihin pätevät samat "lainalaisuudet" kuin muihinkin lihaksiin. Kai se pointti sitten on, kuten Exsat totesi, että monet eivät halua liikaa kasvattaa vatsalihaksiaan, koska se ei välttämättä auta litteän vatsan saavuttamisessa. Jostain luin että esim. kilpabodaajat eivät suosi painonnoston liikkeitä (esim. työntö), koska ne "paksuntavat" keskikehoa liikaa, kun ne broilerit pyrkivät enemmän V-malliin.Eikö vatsalihaskin ole vain ihan samanlainen lihas kuin muutkin.. että kasvaakseen tarvii riittävän rasituksen, niin että viimeiset jaksaa just puskea loppuun.. esim. 15-20 toistoa.