Kitinä

irmelianneli kirjoitti:Mun 'aamu'aerobinen tahtoo näköjään olla aika liukuva käsite usein... Pyöräilyä 50min. Hankala saada kunnon sykettä pysymään yllä kyllä. Näämmä vielä puoli Oulua päättäny lähteä yhtäaikaa ulkoilemaankin, koko ajan joutui hidastelemaan. En ole vielä löytänyt kunnollista kivaa pyöräilyreittiä (en oo kyl ettinykkään), jota vois vaan polkee täysillä sata kilsaa putkee. Tai sit pitäis pyöräillä yöllä.

Hei, nainen.. Pyöräilyyn saat minusta kaverin jos kaipaat ikinä! Lenkille minua ei saa ilman turun sinappia mutta pyöräily on kivaa

KisSandra kirjoitti:Hei, nainen.. Pyöräilyyn saat minusta kaverin jos kaipaat ikinä! Lenkille minua ei saa ilman turun sinappia mutta pyöräily on kivaa

OK. Sä varmaan tiedät noita reittejäkin vähän mua paremmin Ei huvita ihmisten seassa kaupungilla suhailla yhtään.

15km fillarointia reipasta tahtia, 30 min sählyä ja 30 km lisää fillarointia melkein täysillä ja parilla lyhyehköllä tauolla. Loppu vitonen oli kyllä aika nihkeetä menoa. Tuo camelbag (eli selässä kulkeva nestereppu josta letku ajon aikana juomista varten) on kyllä loistava keksintö suosittelen muillekkin pyöräilijoille.

Aamusella tunnin bodypump-rääkki. Oli mulle uusi ohjaaja, ja sen tunti oli ihan eläimellisen rankka! Hirveästi nopeita toistoja, eikä sarjoissa juurikaan taukoja. Lisäksi hirveitä uusia liikesarjoja, jollaisia en ole ennen tehnyt.

Lisäksi ensin aamulla kotoa juNppaan 10 km pyöräilyä, sieltä vanhempien luo 6 km ja illalla kotiin taas 16 km.

Pyörälenkki n. 20 minuuttia ensin alamäkeen polkien lujaa ja samaa mäkeä ylös takaisin mahdollisimman lujaa isoimmalla vaihteella.

Aamu-uinti: 2,1km

Teki gutaa.

Juu, salilla ähelsin kiireessä, ja myöhästyin sitten maanantaikokouksesta. Päh. Vitun kivaa istua hikisenä (kävin kyllä suihkussa, mutta pyöräilin pikavauhtia duuniin) ja frustraatiosta kihisevänä kokoushuoneessa kuuntelemassa kolleegain pärinää.

Pyörälenkki n. 14 km isoimmalla vaihteella, eikä perse noussut satulasta kertaakaan eli jalkavoimilla koko lenkki.

Potkunyrkkeilyä 1.5 tuntia. Jessus että teki hyvää.

Vanha kunnon tunti bodypumpia ja 20 kilsaa pyöräilyä. Lisäksi töissä tänään aikamoinen fyysinen urakka, kun pakkasin 11 lavallista kukkakennoja laatikoihin, ja yhdelle lavalle menee 42 laatikkoa. Siihen meni koko kahdeksan tuntia, ja koko ajan sain paiskia hommia ihan selkä hiessä.

Ilmoittauduin 13.9. alkavalle Taekwon-don alkeiskurssille.

Edith kirjoitti:Ilmoittauduin 13.9. alkavalle Taekwon-don alkeiskurssille.

Mulla alkaa 17.9. Otetaanko sparria kun ollaan kehitytty vähän paremmiksi?

Pyörälenkki n. 10 km meni kevyesti polkien.

Puol tuntia vesijuoksua ja 1,5 tunnin reipas kävelylenkki.

10 x 3 min sparrausta, minuutin tauot erien välissä. Lisäksi liian monta vatsalihasliikettä (sekalaista settiä). Tuli hiki.

Tuntia tehokasta salitreeniä. Hui, ku tuntu hyvältä 3½ vuoden tauon jälkeen!!!

Juu salilla irvistelin taas tuttuun tapaan. Hikinauha unohtui kotiin joten piti pyyhkiä otsaa hanskan selällä koko ajan (joo, mä käytän semmosia håmåja Lidlistä ostettuja salihansikkaita ettei mun hellät ja pehmoiset vauvakätöseni menis rakoille).

Unohdin katsoa kelloa saapuessani, joten ei hajuakaan kauanko ähisin. Olisko jotain 40-50 minuuttia.

Sudenhenki kirjoitti:

Edith kirjoitti:Ilmoittauduin 13.9. alkavalle Taekwon-don alkeiskurssille.

Mulla alkaa 17.9. Otetaanko sparria kun ollaan kehitytty vähän paremmiksi?

Sullaha on jotain tastelulajikokemusta jo ennestäänkin? Mulla ei mitään. Mutta tänne Kitinään alettaisiin kyllä tarvita piakkoin shakkihymiön lisäksi myös persettä potkivaa hymiötä!

Ostan just koko syksyn kattavan keho & mieli- jumppakortin. Siellä voi vetästä vaikka "Irish dancea" ja jumppapaikat on hienosti 500m etäisyydellä kodista.

Jahas, ridakausi sitten alkoi. Ruuna oli humpuuttanut jo yhden tunnin, joten oli kohtuu vetreä. Aluksi taivuteltiin käynnissä molempiin suuntiin hallitun kaaosmaisesti eli kaikkia sai väistää, kun ei saanut ratsastaa suoraan. Sitten taas back to basics eli ravissa keskiympyrältä voltteja ulos- ja sisäänpäin. Jullikka tunki vasten sisäpohjetta ja juoksi vaihteeksi taas alta pois. Pari ponipotkua piti sen hetken ruodussa. Vituttaa, kun sorruin taas tappelemaan ohjalla sen kanssa, vaikka hyvin tiedän, että ravuripohjaisena sillä tarttis olla hyvin kevyt tuntuma. Pidä siinä sellaista sitten, kun pidäte menee läpi noin puolen kierroksen verran ja sitten taas hiitataan tukka tuubilla. No, välillä oli hyviä hetkiä, kun keskittyi vain istumaan keskellä pokua ja kääntämään jaloilla. On se jätkä.

12 km lenkki. Juosten. Polvi parkui hoosiannaa loppumatkasta, mutta ei ollutkaan kotiin päästyäni enää yhtään kipeä. Kummallista.

Kuntopyörällä hissukseen köröttelyä. Limaa lähti onteloista varmasti puolet enemmän kuin kaloreita kropasta.

Edith kirjoitti: Sullaha on jotain tastelulajikokemusta jo ennestäänkin? Mulla ei mitään. Mutta tänne Kitinään alettaisiin kyllä tarvita piakkoin shakkihymiön lisäksi myös persettä potkivaa hymiötä!

Ei mullakaan nyt niin paljoa sitä ole. Mutta koitetaankos sitten vaikka vuoden päästä vähän sparrailla? Olettaen että molemmilla kestää tuo Taekwondo, sillä mulla on kuitenkin Hapkido etusijalla, ja pitää katsoa jaksaako sitä treenata seitsemää kertaa viikossa.

Uimahallikausi avattu varovaisesti.. Puolen tunnin vesijumppa ja päälle kilsan verran vesikävelyä. Yllättävän tehokasta on vedessä kävely ja näin kesätauon jälkeen tuntuikin raajat kohtuu raskailta altaasta noustessa. Vauhtia pitää alkaa taas reenaamaan ihan ihmeesti kyllä.

Ma: ~5km suunnistus ja 1½ tunnin sali
Ti: ~5km suunnistus
Ke: 1½ tuntia jalkapalloa
To: 30min palauttava lenkki ja tunnin sali

Huomenna 25km marssi. Voisi yrittää vähän palautua viikonloppuna.