Kitinä

Tunnin sählyilystä tulikin puolituntinen, kun päikkärit hieman venähtivät. Fillarilla hurautin pelailemaan muutaman kilometrin suuntaansa.

Eka taekwondo-harjoitus. Me likes

Tunti puNppia, 20 kilsaa pyöräilyä. Pumpissa meni ihmeen hyvin tällä kertaa, oli oikeen mukavaa jopa! Uskalsin rintalihaksiin, haukkareihin, ojentajiin ja askelkyykkyihin jopa taas lisätä vähän painoa, ja oikeen hyvin meni! Sellainen kilo lisäpainoa on kuitenkin niin pieni kärpäsenpaska siinä :P

Fillarointi oli oikein hyvä idea, 10 kilsan lenkki alku- ja loppuverryttelynä oli melkoisen virkistävää. Ilma oli mukavan vilpoinen ja tyyni, fillari rullasi kuin itsestään.

10 km

imbesiili kirjoitti:10 km

Ihailen minimalismiasi. Eikö tuota olisi saanut vielä tiivistettyä jotenkin?

Itse polkaisin 20 kilometrin pyörälenkin vain päätyäkseni salille vetämään hyvät jalkatreenit. Rautaa ei nouse, mutta tekemisessä on meininkiä.

Vaaka näytti painoksi ulkovaatteet päällä 83,5kg, joten lukemat ovat pysyneet aika lailla samoina sitten viime kerran, jolloin kellotin 82kg vain pyyhe päällä. Nyt kun sairastelut on (toivottavasti) sairasteltu, voin taas jatkaa painonpudotusprojektiani.

Kävin eilen salilla todetakseni, ettei edes vähäsen sairaana treenaminen kannata. Tein aikani liikkeitä, hikoilematta tippaakaan ja luovutin sitten.. Ei tuntunu olo muutenkaan normaalille, joten lähin pois. Aika v-maista.

Edith kokeilee uutta -sarjassa kävimme kuin kävimmekin tänään klo 8-9(!!!) step-aerobiksissa. Vähän hassua se penkille astelu oli, juu. Mutta reisissä tuntuu. Samoilla reisillä (vai olisiko jollain myydä vaihtopari?) olisi tarkoitus jaksaa vielä illemmalla 75 minuuttia nykytanssiakin.

Tunti saehlyae. Pelini oli aika puolustuspainotteista, taas, joten ei tullut nimpal kauhiasti juostua.

Unohtui eilen kun häirittiin, eli 3-4 kilsaa intervallijuoksua ja sitten painoja, meni kaks puol tuntia kun piti puhelimes välillä tästä päivästä neuvotella tytsin kans.

Kuntonyrkkeilyä yhteensä n. 1h 45 min. Lämmittely, tekniikkatreeniä, sparrausta n. 10 minuuttia tauotta kun kello meni rikki eikä kukaan valittanut/ihmetellyt kuinka pitkiä eriä me oikein sparrataan. Loppuun vauhditonta kyykkyhyppyä pitkällä loikalla ja matalaa sammakkohyppelyä tauotta n. 30 kpl ja tasajalkakyykkyliikkeitä tempoa vaihdellen n. 80 kpl sekä suorana

Olkapääojentaja-treeni. Selvät perjantai-illat on parhaita treeniajankohtia, ei ole kiire minnekään ja fiilis on letkeä. Mistä lie johtuu, vedin treenin läpi nopeammin mutta vähintään yhtä tiukasti kuin mormaalisti. Täytyy alkaa tietoisesti lyhentämään sarjojen välistä lepoa, kun tuppaa nuo sessiot venymään aina 1,5h mittaisiksi...

Puolen tunnin selkäreeni, ja alaselkä venähti aivan perslihasten yhdistymiskohdasta. Amatöörinä en pitänyt selkää koko ajan suorana soututaljassa. Toivottavasti ois pikku juttu, huomenna olen viisaampi.

silsis kirjoitti:Puolen tunnin selkäreeni, ja alaselkä venähti aivan perslihasten yhdistymiskohdasta. Amatöörinä en pitänyt selkää koko ajan suorana soututaljassa. Toivottavasti ois pikku juttu, huomenna olen viisaampi.

Oijoi.

Minä juoksin tänään yli 6 minuuttia 3 minsan pätkissä ja kävelin välillä ja tuntui, että olisin jaksanut enemmänkin, kun vedin tarpeeksi hitaasti. Lopuksi pyrähdin kovaa. Diagnosoin itselleni jo rasitusastman, mutta se olikin sitä, että aloitin aina kaiken aerobisen hirveällä vauhdilla ja jaksoin sitä ehkä minsan. Onneksi ei taida olla astmaa.

Keikaus kirjoitti:

silsis kirjoitti:Puolen tunnin selkäreeni, ja alaselkä venähti aivan perslihasten yhdistymiskohdasta. Amatöörinä en pitänyt selkää koko ajan suorana soututaljassa. Toivottavasti ois pikku juttu, huomenna olen viisaampi.

Oijoi.

Selkä ei ole vielä selkä, mutta hieman selempi kuin eilen illalla. Kipu mennee ohi muutamassa päivässä.

20 km pyöräilyä kahdessa erässä, tunnin bodypump-reeni. Oli ihan loistava tunti, otettiin vähän maistiaisia uudesta ohjelmasta ja Jostain Kumman Syystä näin lauantaisin ei puoliltapäivin kovinkaan montaa puNppaajaa ole liikenteessä! Sain sitten vallattua itselleni kunnolla tilaa.

Otin taas itselleni vähän haastetta, lisää painoja ojentajiin ja askelkyykkyihin. Selkäosuuteen on tullut kulmasoutuja leveällä otteella, joka oli kyllä aika rankkaa! Muutenkin uudessa ohjelmassa oli kaikkia hauskoja pieniä kommervenkkejä, mutta kyllä se pian siitä aukeaa.

Ostin eilen futsal-tossut. Kohtapuoliin kokeilemaan kenkiä ja uutta futsal-palloa. Helmee!

Pitkästä aikaa lenkillä n. 5 km. Tätä pitäis harrastaa hiukan useammin kun aikaa jää. Sai hyvän lämmön päälle rauhallisella tahdilla eikä edes hengästyttänyt.

Sattuu! Eka puolikas viime keväänä laadittua kuntosaliohjelmaa tehtynä ja, tosiaan, sattuu. Jotenkin viime aikojen menoihin verrattuna pelkkä tunti normaaleine kuvioineen salilla olisi tuntunut niin kovin vähäiseltä, niin poljinpa sitten lopuksi vielä 28 minuuttia kuntopyörääkin, vaikken olisi oikein jaksanutkaan.

Kestävyyskunto oli kyllä parantunut sitten kevään, koska syke ei pyörää polkiessa noussut enää yli 150:n lainkaan, mutta toisaalta, nolouksissani - mutta myös itseäni tulevaisuuten nähden tsempaten - kerron totuuden, että hauiskäännöissä (joita siis tehnyt viimeksi toukokuun alussa), jouduin keventämään aluksi suunnittelemiani puntteja kahdesti. Neljällä kilolla siis mennään... Reidet ehkä myös hieman vahvistuneet sitten kevään, mutta muilta osin ollaan entisissä. Tiistaina tehdään jälkimmäinen osio. Tästä on hyvä jatkaa.

Piti käydä kävelemässä osittain juoksemassa lenkki n. 4 km jos vaikka järki alkaisi juosta paremmin ja vitutuskin lähtisi. Ei auttanut ei.

Uintia tunti, oli liian ruuhkaista joten ei kiva->saunaan siis.

Eilen Savate-treenit ja tänä aamuna salilla rinta, selkä ja ojentajat.

Eilen pikkulenkki ja puntteja. Juoksu oli hiukka kankeeta mutta puntit oli vetreetä

Se perinteinen pumppi.

Tunnin reipas ratsastus yli-innokkaan hevosen kanssa, lisäksi vatsalihasliikkeet, selän venyttely, puolen tunnin kävelylenkki.

Nonni, päivän kityilyt tehtynä tässä baletin ja taekwondon välisellä tauolla kirjastossa. *menee taas*