Kitinä

Edellispäivä: ei sitten yhtikäs mitään.
Eilen: 20 kilsaa fillarilla.
Tänään: 45 minuuttia hölkkää, syke keskimäärin 170. Yritin vähän alhaisempana pitää, vaan eipä onnistunut. Jälkkäriksi vähän etunojapunnerruksia ja vatsoja ja kunnon venytykset.

Pari tuntia pesäpalloa, tuli pingottua kinttunsa kipiäksi. Joukkue muodostui Turun eri kuntosaleilta kerätystä sakista, että siinä sai ihan sitten liikuntaakin! Sen jälkeen lähdettiin sieltä kaverin kanssa pumppiin, siellä sitten löylytin lihaksistani kaiken lopunkin energian irti. Ja taisin lupautua huomenna menemään steppiin... Auts!

Pyöräilin 16,7 kilometriä, ihan huvikseni!
Sykemittari tilastoi kulutukset ja sykkeet, ne on raportoitu siellä toisessa paikassa.

Viime sunnuntaina juoksin n. 7 km kaverini luo tauolle jossa n. tunnin tauko sitten samaa reittiä takaisin peltomaisemia katsellen ja linnunlaulun säestyksellä.

Eilen tunti punttia, tänään reilu kymppi töistä kotiin ja selkä ihan märkänä

Nyt olisi 17 kilometrin pyörälenkki taas edessä. Kuolema tulee.

Fillarilla perinteiset parikyt kilsaa ja pump. Sykemittarin mukaan kaloreita kului yhteensä n. 1000.

Salilla perinteisesti tiukka rinta-hauistreeni töiden jälkeen. Sitten vähän lepoa ja fillarin selkään, painelin menemään ihan vaistojen varassa ja seikkailumentaliteetilla jatkoreittiä lennosta keksien sellaiset 35-40km. Meno oli vain semikovaa, eilinen jalkatreeni painoi vielä jaloissa. Vikalla kymmenellä kilsalla tosin päästelin höyryt pihalle oikein kunnolla, teki gutaa.

Pari kymppiä pyörää, huomenna sali. Sitten taas "palauttavat".

Vihtahousu kirjoitti:Pari kymppiä pyörää, huomenna sali. Sitten taas "palauttavat".

Nykäsin sen salin heti kuudelta aamulla, mutta nyt on lähinnä taas semmoinen fiiwis että pitäs päästä höyryjä päästeleen.

Löysähkö olka-ojentajatreeni töiden jälkeen. Muutama huonosti nukuttu yö, rehkiminen kahtena edellisenä päivänä ja lomafiilikset veivät parhaan terän. Nyt onkin taukoa kaikesta turhasta hikoilusta pari viikkoa.

Eilen soudettiin Sulkavan yösoutu n. 60 km. Matka oli tuskainen kun muutamilla meistä juoma ei imeytynyt ja kaikkien pelkäämä kusihätä alkoi tuntua puolessa matkassa. Hiukan lämpimämpi ilma olisi saanut olla niin olisi hikoillut nesteet ulos. Maalin päästyämme kusi ei sitten meinannut tulla millään. Parempi oli lähteä kotia tänään kun jäädä jatkoille kitumaan sinne.

Rullaluistellen 10 km, sauvojen kanssa.

Taas alkaa olla pari viikkoa ilman salia. Ilmoitan jo etukäteen, etten kehtaa perua. Selkäreeni abseilla.

Eilen tunti punttia parin minuutin palautuksilla.

Lolita kirjoitti:Sykemittari tilastoi kulutukset ja sykkeet, ne on raportoitu siellä toisessa paikassa.

Tahdotko kertoa missä?

Työpaikan punttisalilla hauistreeniä käsipainoilla, penkkipunnerrusta ja dippipunnerrusta, tämän jälkeen oli tarkoitus uida ainakin 200 metriä joku sammutti valot uimahallista ja uinti jäi vain viiteenkymmeneen metriin kun valokatkaisijaa ei löytynyt.

Fillarilla 18 km. Tunnin pump. Kaloreita kului yhteensä n. 1050, joista n. 45 % rasvaa. Syke keskimäärin 140. Oli ihanaa, mitä nyt sisäreisi jossain vaiheessa pääsi vähän revähtämään :P Pitäisi tänään jaksaa vielä venytellä.

Punttisalilla n. tunnin treenin aikana penkkipunnerrus, vapailla käsipainoilla koukistajat, rintalihakset, alataljalla selkälihakset, dippipunnertaen käsien ojentajat.

Tänään vatsalihasliikkeitä kovalla lattialla n. 100, leuanvetoja n. 30 kpl, loppuun selkä-, kaula- ja niskalihaksia vahvistavina liikkeinä selinmakuulla tyyny pään alla vartalon jännittäminen ja rentouttaminen niin että paino on pään ja kantapäiden varassa. Selin makuulla pään nosto irti lattiasta ja pään kääntäminen puolelta toiselle hitaasti, sitten sama makuuasento ja päällä nyökkäysliikettä niin ettei pää koske lattiaan.
Makuu vatsallaan kädet ristiin niskan taakse niin että kyynärpäät lattiaa vasten, vartalon jännittäminen ilmaan ja paino on kyynäpäiden ja päkiöiden varassa.

Pyörällä töihin n. 4,1 km ja iltapäivällä takaisin.

Pyöräilty 9 km huonekalukauppaan, ostettu vaatekaappi ja pyöräilty 9 km takaisin. Jalkoihin ottaa, oli vastatuulta ja ylämäkeä.

Suvinen kirjoitti:Spinning 55 min. Mukavata!

Futista 20 min, todella epämukavata. Lopetin kesken. Jalkaoihin särki, lonkkaa särki. Spinning ja rullistelu olis mun lajeja noin niinku fysiologian puolesta.

Pumpatessa roiskuu - hiki meinaan. Silloin vuosi sitten aloittaessani ihmettelin, miten ihmiset voivat lähteä tunnilta sen näköisenä, että olisivat uimassa käyneet, mutta nykyään en ihmettele hitusenkaan vertaa! Tavaksi on muodostunut, että kyykyt pitää vetää niin tylysti, että setin jälkeen lattialla kyynärpäiden kohdalla on lätäköt.

Tänään meni rikki hauis- ja ojentajaennätys melko lailla kunnioitettavin painoin! Meitsistä tulee Hulktar.

EDIT: Aijuu, kaupan päälle parikyt kilsaa fillarilla.

Xiberia kirjoitti:Tänään meni rikki hauis- ja ojentajaennätys melko lailla kunnioitettavin painoin! Meitsistä tulee Hulktar.

Mimmi lyönyt pohjia pöytään taas. Assaraa, komeeta