Kitinä

Tekniikkaa, voimaa ja kestävyyttä n. tunnin kestävissä nyrkkeilytreeneissä tänään.

Piti käydä vieroitusoireita hoitamassa räpylöiden, snorkkelin ja maskin kanssa järvessä kun on vaikeaa valita ne oikeat dyykkivarusteet ja ostaa ne.

Reilu tunti ratsastusta ja kävelyä. Piti käydä uimassakin mut kaikki se linnunpaska alko jotenkin ällöttää..

Tix kirjoitti: 45 minuuttia on ihan passeli aika jos ohjelma on jaettu niin, että käy 3-4 kertaa viikossa, varmasti kerkiää.

Pöh. Esim. jalkapäivänä tuo aika menee pelkästään kyykkäämiseen.


Itse poljin tänään apaut kymmenen kilsaa pyörällä. Eihän tuo ole paskankaan verran, mutta silti selkeä sporttitilastopiikki tällä viikolla...

SikaMika kirjoitti:...selkeä sporttitilastopiikki tällä viikolla

Päivitetääs hieman. Tänään paluu elävien kirjoihin reippaalla mutta rennolla pyörälenkillä, jolle tuli mittaa ~35km.

"Nyt oli tappamisen meininkiä tossa hommassa", totesin äsken respan tytölle tallusteltuani työpaikan salilta himaan. Totean saman nyt teille.
Vedin vitun tiukat jalkatreenit + kevyen palauttavan selkätreenin (hyvää huomenta -liike). Ei tippaakaan kesätreeneille ominaista löysäilyä, vaan kaikki sarjat vedettiin täysillä ja sarjojakin enemmän kuin oli tarkoitus. Murrrrauhh, jo toimii!

Lomailun ja kesänuhailun jälkeen pitkästä aikaa salilla. Tauko tuntui aika hyvin jäsenissä, nyt hädintuskin jaksan taas käsiä nostaa.

Pump, pump ja vielä kerran pump. Otti voimille, mutta teki saakelin hyvää. Kaupanpäällisiksi taas se parikyt kilsaa fillarilla.

Eilen päivällä kävely 6 kerrokseen työpaikalla.
Illalla 7 km reipas kävelylenkki josta 3,5km hölkäten.

Aamuspinning! Harmi vain että ihqusöpön ohjaajan paikalla olikin karvainen uros. Pthyi.

Tissi- ja poski...eikäku habapäivä. Heti penkin jälkeen alkoi tuntumaan että edellisestä murkinasta on liikaa aikaa; meinasi paukut loppua kesken. Vedin kuitenkin treenit loppuun, ei pieneen nälkään kukaan ole koskaan kuollut.

Pieni palauttava pyörälenkki eilen rasitetuille jaloille, matkaa taittui 50-70%:n sykkeellä ~25km.

Tänään jalat olivat aamusta asti niin paskana, että vedin niitä elcomaisesti kurkipotkulla vastapalloon, eli polkaisin ~maratonin pituisen lenkin melko hyvällä sykkeellä.

Huomenna lienee edessä lepopäivä, eli ei fillarointia. Kylläkin sitten selkätreeni, tunti tennistä ja toivottavasti loppuillasta rantalentistä.

Eilen olin pumpissa. Meillä oli ohjaajana vieraileva tähti toisesta kuntokeskuksesta, ja jessus, kun se jätkä oli hullu! Tunti oli niin raskas, ettei mitään rajaa. En ole varmaan ikinä hikoillut niin armottomasti. Mutta oli se vaan mainiota!

SikaMika kirjoitti: Huomenna lienee edessä lepopäivä, eli ei fillarointia. Kylläkin sitten selkätreeni, tunti tennistä ja toivottavasti loppuillasta rantalentistä.

Hyvä yritys. Tosiasiassa kuitenkin heräsin liian myöhään ehtiäkseni salille, tenniskaveri muisti ottaa vain toisen mailoistaan mukaansa (itse en sellaista omista, miksi omistaisinkaan, kun voin pelata kaverin mailalla) ja rantalentishyypiöistä 2/5 feidasi mukamas parempaa tekemistä keksineinä. Fillaroitua tuli kylläkin ohareista toiseen reilut 10km, nyt on perse niin ruvella että moinen toiminta on aivan liian hapokasta. Käytiin sitten kuitenkin muutamalla kaljalla, jottei urheilupäivä olisi valunut aivan reisille.

Eilen olin aamulla uimassa ja myöhemmin aamulla olin punttisalilla.

Tänään tuli hikoiltua yleisurheilun parissa.

Uin 2,2 km. Kohta lähden punttikselle.

Hippasen vajaan tunnin reippailu eilen kera sauvojen ja hyvän ystävän.

Kävin viikon tiiviin ja tahdikkaan tenniskurssin. Tuloksena kirjoitan nytkin vasurilla. Ankeeks menee, kun ei jaksa oikeella kulliakaan rutistaa, että sais runkatessa tarpeeksi kitkaa. Vasurilla on liikeradat ihan vituillaan

Tunnin pump ihan mieletön hiki pinnassa. En ole varmaan ikinä noin nopeassa ajassa kerännyt hikilammikkoa alleni (tai sitten tuli vaan pissa housuun!)... Ennätykset paukautin rikki kyykyissä ja tisseissä. Muutenkin ihan äärirajoilla mentiin, kroppa vähän tärisi venyttelyissä.

Ekstrana sitten 32 km erittäin reipasta pyöräilyä.

Xiberia kirjoitti:Ennätykset paukautin rikki tisseissä.

Paljonko meni? C? D? DD?!


Varsin vauhdikasta pyöräilyä 20km (kiire töihin, töistä rannalle ja rannalta salille) ja olkapää-ojentajatreeni.

Jos tänään ei mene röpöttelyksi, niin huomenna polkaistaan vähän pidempi setti. Yleensä, kun lupaan täällä tehdä jotain seuraavana päivänä, kaikki menee joko ulkoisista tai sisäisistä syistä johtuen munille.

^
^^

Ärh. Prkele. Onneks mä saan sen fillarin ensi viikolla. Alkaa kypsyttää lukea toisten pyöräilyistä kun ei pääse itse toteuttamaan

Kävin lenkillä. Otin kymmenen hölkkäaskelta ja nilkutin kipeän polven kanssa takaisin kotiin.

Kävin juoksemassa kaatosateessa. Yllättävän hauskaa puuhaa.

Krav Maga leirillä kolmena päivänä erilaisia treenejä. Perjantaina n. 2 tuntia tekniikoita niille jotka aikovat suorittaa tasokokeen leirillä tai myöhemmin. Lauantaina sisätiloissa jumppaa ja erilaisia teknikka- ja voimankäyttöharjoitteita. Sunnuntaina treenit ulkona ja sisällä mm. kahvakuulajumppa eri painoisilla kahvakuulilla n. 45 minuuttia. Käsien ojentajissa, vatsa- ja kylkilihaksissa tuntuu treenit purreen