Kitinä

Nyt kaikki älylliset oliot, niin plondiinit kuin tummat tuliset sekä maantienväriset, lopettakaa humppaamiset ja varsinkin pumppaamiset ja seuratkaa Europortolta klo 23.30 US-Open tenniksen loppuottelua Milan Djokovic (Tserpia) vastaan Roger Federer (Veitsi).

Jos RUPEETTE nukkuun tv-tuolissa, ei se mitään, niin joskus teen mäkin, pääasia, että naama on telkkuun päin. Katsokaa vain sitte Seksti-tv:stä aamulla tulos jos joku sattuu jutskaamaan asiasta.

Ai ettei kiinnosta vai? Se nyt on niin, että joko kiinnostaa tai itket ja kiinnostaa!

Outs, Sa oli ilkeä, se viimonen oli kepeä vitsi vain te herkkämieliset!

SA
Arskalaiset ry, rivijäsen vain, (Keikku =puh. joht)!!

Eilen vesijumppa ja epämääräistä juoksentelua, tänään kahden hepan ratsastus.

Sählyä! Edellisestä kerrasta olikin hyvän aikaa.

Pääsin kuin pääsinkin eilen reipaalle tunnin kävelylenkille. Laskettakoon mukaan myös kuoppien kaivaminen ja mullan kanto paikasta toiseen, ruohonleikkuu sekä haravointi.

Suvinen kirjoitti:30 min juoksumattoa ja salitreeni johon tuhrautui noin 45 minuuttia.

Stadinarska (rekisteröity tavaramerkki) oli sensijaan tenniksessä ja kun viime yö meni pitkälti tenniksen US-openin loppuottelua vahdaten, niin olen VOIPUNUT!

Kyllä manasin kun Djokovitsin hermot ei pitänyt. 3 eräpalloa peräkkäin tennisjumalaa Federeriä vastaan ja sitten se töhrii ne alkeellisiin pitkiin ja kaksoisvirheisiin. Tässä siis käy niin, että kun on tiukka paikka niin väärät lihakset tekevät töitä ja seurauksena on rennottomuus ja siis kipsi. MUTKU se sentään on maailman kolmas niin olettaisi sillä olevan psyykkistä valmennusta että olisi (siis cool).

No, toki tiedämme, että ihminen ei ole kone ja se on toisaalta tosi hyvä asia! Muistanette, että Arska ei myöskään ole kone. Tai jos mä oon kone, niin tarviin öljyä paljon ja bensaa.
EI, NYT TAAS MENI omaksi puheluksi...

MUSSUKALLE terkut ja sen verran, että olet siis päässyt "yli" siitä etten ole kone ja siis sulta tuhrautui juoksumatolle aikaa, eikun siis salitreeniin...

MUTTA suuri kusimus kuuluu, että TURHAUDUITKO sinä TUHRAUTUMISESTA?

Näin sanakikkailulla osoitan, etten ole somali. Tämä olisi heille ylivoimaista, sano.

Olisikos se parempi lopettaa tässä vaiheessa?
Ettei vaan tulisi sammakoita jutskattua!!

Liikunta- ja laiskotteluterveisin

SA
Arskalaiset ry. pelkkä tavis rivijäsen

Tunnin bodypump. Jeesus, mitä infernaalisia irvistyksiä peilistä näkyi, kun veivasin haubereita enkkapainoilla. Oli kuulemma todellista urheiluhenkeä :D Suoritusta vähän haittasi ihan jumalaton kipu ja polte oikeassa kyynärvarressa, joka vaikeutti ikävästi ranskalaisia punnerruksia ja kulmasoutuakin.

Aika turha mun on näitä tänne raportoida, kun ei oikeastaan ikinä ole mitään uutta kerrottavaa :P Kunhan ilmaisen liikkuneeni.

Xiberia kirjoitti:Tunnin bodypump. Jeesus, mitä infernaalisia irvistyksiä peilistä näkyi, kun veivasin haubereita enkkapainoilla. Oli kuulemma todellista urheiluhenkeä Suoritusta vähän haittasi ihan jumalaton kipu ja polte oikeassa kyynärvarressa, joka vaikeutti ikävästi ranskalaisia punnerruksia ja kulmasoutuakin.

Aika turha mun on näitä tänne raportoida, kun ei oikeastaan ikinä ole mitään uutta kerrottavaa Kunhan ilmaisen liikkuneeni.

Voi Xibe hyvä! Ei missään tapauksessa ole turhaa! Ihmiset kaipaavat rutiineja ja minä ainakin aina haluan nähdä sanan "PUMP" säännöllisesti!

Ja sinä harvoin petät, kiitos!

SA
sehän se taasen SA tiiät kyllä

Eilen: cycling 45min. Paska setti mutta ohjaaja oli herkku. Namskis!

Ja tänään: lenkki sillä pahamaineisella pururadalla. En osaa pysytellä sieltä poissa kun siellä nousee aina noi tehot aika huippuunsa, sen verran epätasaista maastoa. Ja tänään lenkin kruunasi neljä hirveä, joihin lähes kirjaimellisesti törmäsin. Onneksi olin niiden mielestä pelottavampi kuin ne minun...

Jostain syystä veti tänään reidet ihan hapoille ja polvetkin vähän kipuilee, täytyy ehkä päivittää kengät.

Supertehokas cycling 45min. Puuhkis! Meinas eilisen hapottelun jälkeen tehdä ärhäkät nousut putkella tiukkaa!

Maanantaina lämmittelynä kannettiin toisiamme reppuselässä ja yritettiin kaataa toisia, viimeinen on voittaja, sparrattiin ja treenattiin joitakin tekniikoita. Tänään lämmittelynä merimiespainia, hävinnyt tekee 5 etunojapunnerrusta, parin vaihto tätän. 6 kierrosta. Sitten toinen makaa selällään jalat auki toinen on jalkojen välissä, lyö ja yrittää estää toista poistumasta. Sama homma kuin edellä mutta toinen istuu vatsan tai rintakehän päällä. Seuraavaksi 3 * ¤ 4 minuutin erää painia lukkojen ym. tekniikoiden kanssa, lopuksi erilaisia vatsalihasliikkeitä n. 190 kpl.

Kävin eilen elämäni ensimmäistä kertaa joogassa (hatha).
Ei tällä mitään tekemistä liikunnan kanssa kyllä ole, mutta ajattelin kokeilla kuitenkin kuukauden tai pari. Syy miksi homma kiinnostaa on oppia kunnollinen syvä ja hidas joogahengitys ja muutamia rentoutumistrikkejä -> tarpeen syvillä ja pitkillä sukelluksilla.

^ Tosta hengityspoliittisesta syystä olen itsekin ajatellut alkaa joogiksi. Ja tulisihan tossa samalla vähän sitä lihashuoltoakin. Itse asiassa oli tarkoitus mennä joogaamaan jo tänään aamulla, mutta kävinkin sittenkin 45 minuutin hikilenkillä heti aamutuimaan. Nyt on kyllä pakko pitää jotain taukoa lenkistä, alkaa polvet oireilla...

^ Lueskelin yhtä 1970-luvulla kirjoitettua joogakirjaa. Iso osa sen tekstistä on mielestäni edelleen dadaa - kaiken maailman chakrat ja pranat - mutta tuon hengitysjutun toimivuus on helppo todeta ihan itse, vaikka nousemalla kesken kiireen työpisteestään seisomaan ja tekemällä 3-5 syvää, rauhallista palleahengitystä. Stressi helpottaa vähäsen instantly.

Eri juttu sitten onkin, kauanko pitää harjoitella että pystyy pitämään yllä neljän rauhallisen hengityssyklin minuuttirytmiä, tapahtui ympärillä mitä tahansa.

Bettyn avattarella on muuten aivan liian pinnallinen ja kiivas hengitysrytmi. Eipä sillä, kun sitä meditoiden tuijottaa puolisen minuuttia, tahtoo omakin ykseys universumin kanssa hieman heij... horjahdella

16 minuutin kevyttä lönköttelyä. Positiivista, että samaan lenkkiin tuhraantui melkein kakskyt minuuttia hampaat irvessä runsas kuukausi sitten. Nyt on ihan hyvä olo.

Eilen Gymstick-tunti ja suunnistusta.

Pari edellistä viikkoa mennyt 1/krt/vko salia. Eilen ja tiistaina tunnin setit punttiennostelua, kuntopyörääkin polvi kesti 5 minuuttia. Aion tästä lähtien yrittää fillaroida salilla, jos vaikka polvi kestäisi tässä kuukauden lämmittelyt salilla, niin harkitsen sit spinninkiä... olis niin hyvä päästä spinnailemaan.

Selkä ja ojentajat. Yritin vielä rimpuilla olkapäät lopuksi kun tänään ei salille pääse, mutta oli paukut niin loppu ettei kyennyt.

Maastaveto meni yllättävän hyvin verrattuna viimeviikkoon vaikkakin aika lastenpainoilla leikinkin. Päätin kuitenkin vielä jättää ykköset pois lopusta kun ei ole kuin kolmisen viikkoa tullut rimpuiltua.

Kulmasoutu ja alatalja vaativat selvästi lisää painoa tankoon ensiviikolla, ylätaljan tekniikka pysynyt ilmeisen hyvin kassassa.

Kapea penkki meni siihen asti hyvin kunnes herkkuperseinen ohjaaja tuli viereen ohjattavansa kanssa ja tunki melkein naamansa meikäläisen nivusiin, ei vain kyennyt jatkamaan. Ranskisten viimoisella toistolla oltiin sitten hämärän rajamailla, melkein paskat housussa.

Pystypunnerruksesta ei jää lapsille kerrottavaa kun ei jaksanut, vipunostot tein sitten suunilleen hammastikulla yhdistetyilla golfpalloilla.

Clay kirjoitti:16 minuutin kevyttä lönköttelyä. Positiivista, että samaan lenkkiin tuhraantui melkein kakskyt minuuttia hampaat irvessä runsas kuukausi sitten. Nyt on ihan hyvä olo.

Sama lenkki, 17 min, tönkköjaloilla. Ens kerralla vois syödä ja nukkua lenkin jälkeen, eli tänään.

90 minsan luolakeikka, koko ajan uiden.

Olin tänään pumppaamassa. Oli keljua, kroppa kenkkuili vastaan minkä kerkesi. Noh, en antanut periksi ja tuli jotain ennätyksentynkääkin tehtyä!

Olin eilen illalla urheilullinen ensin 45min pyörän päällä sitten 60min sauvakävelyä ja sitten 42min pyöräilyä..
Tänään hiukan kuollut olo ja jalkakipuja..

Päivitetty viikko-ohjelma, muutokset merkitty punaisella lihavoituna. Jatketaan kunnes toisin määrätään.

MA: Punttisalilla koko keho läpi, perään rauhallista venyttelyä.
TI: Paritanssikurssi. Perään lenkkeilyä tai mäkinousuja n. 1h jos edellisessä ei tullut hiki tai muuten vaan hotsittaa.
KE: Joogaa, ilmeisesti sitä kevyemmän sortin hatha(?)-joogaa.
TO: Punttisalilla koko keho läpi, mutta eri liikkeillä kuin ma. Perään rauhallista venyttelyä.
PE: Paritanssikurssi, minkä perään itsensäpuolustamiskursseille. Yht. kolme tuntia aktiviteettia.
LA: Uintia väh. 1500m, vuorotellen rinta- ja krooliuintia.
SU: Illalla itsensäpuolustautumiskursseille, 2h.

Ehkä pitäisi huolestua että nyt olen saanut ympättyä joka päivälle jotain liikunnallista, mutta keskiviikon jooga ei ole käytännössä muuta kuin venyttelyä ja syvään hengittelyä, eikä paritansseissa tai ip-kursseilla tule aina edes kunnolla hiki, joten lasken toistaiseksi ke ja pe lepopäiviksi. Myös ti jos en lähde silloin lenkille.

Ainoat näkyvissä olevat tulevat muutokset ohjelmaan ovat tanssikurssien loppuminen marraskuussa, ja mahdollisesti itsensäpaljastelukurssin vaihtuminen toiseen lajiin lokakuussa (käväisen lajin esittelyssä ja päätän sitten vaihdanko. 75% todennäköisyydellä en vaihda.).

Kysyttävää? Hyvä.

Hangossa tämän viikonlopun aikana 5 eri sukellusta. Lauantaina 3 sukellusta laguunissa ja Polarin rannassa.
Tänään Gustavsvärn ja kaapelihylky molemmat veneestä. Syvin sukellus 21,5 metriä. Samalla AOWD suoritettu.

Suvinen kirjoitti:Tänään sitten ne eilen parjatut spinning ja punttisali.

Ei toivoakaan että vetäisin spinnauksen sekä salin putkeen, toisessa odottais kuolema: joko pyörän selkään tai painojen alle.

Btw. spinnaus on tehokkainta reeniä mitä oon tehnyt ikuna.