Kitinä

Bluntly kirjoitti:

Elppis kirjoitti:EIkö ole hyödyllisempää vetästä pidempiä sarjoja hieman alemmilla painoilla? Vai eikö ole hyödyllistä?

On jos treenaa lihaskestävyyttä. Jos taas on (maksimi)voiman tai lihasmassan perässä niin lyhyet sarjat on tie, totuus ja elämä.

Toi on niin äijä- meininkiä! KÄydään salilla että lihakset olis isot eikä kestävät.

Elppis kirjoitti:Toi on niin äijä- meininkiä! KÄydään salilla että lihakset olis isot eikä kestävät.

Joo, katos se hurmos minkä saa vääntäessä kun tähdet vilisee silmissä, paskapökäle kurkistaa ja otsasuonet on paksummat kuin sormet, on aikas euforinen.

Ja jos joskus pääsis siihen kuntoon, että kehtaisi mennä isojen poikien salille, jossa ei nostella oikeastaan painoja vaan sitä taloa.

Elppis kirjoitti:KÄydään salilla että lihakset olis isot eikä kestävät.

Kauppakassiakin on helpompi kantaa. Ja jopa minä olen saanut jo naisilta kehuja. Teidän syytä kaikki, hilipatihoi.

Joo, tänä aamunakin kävin, ja oli taas vähän enemmän aikaa joten kokeilin kaikkee settii ja vedin itteni piippuun. Mutta nyt on ihan OK fiilis. Varmaan tulee kohta kauhia nälkä.

Aiemmin vaivasi aina kauhea uupumus homman jälkeen, mutta on alkanut mulle valjeta etten taida saada tarpeeksi hiilareita. Olin aiemmin välttänyt niitä jotta läski palaisi, mutta se saa vain verensokerin tippumaan ja ankara väsy iskee. Lienee sittenkin parempi vaan tankata pitkäketjuisia?

Elppis kirjoitti:

Bluntly kirjoitti:

Elppis kirjoitti:EIkö ole hyödyllisempää vetästä pidempiä sarjoja hieman alemmilla painoilla? Vai eikö ole hyödyllistä?

On jos treenaa lihaskestävyyttä. Jos taas on (maksimi)voiman tai lihasmassan perässä niin lyhyet sarjat on tie, totuus ja elämä.

Toi on niin äijä- meininkiä! KÄydään salilla että lihakset olis isot eikä kestävät.

Tarkennus: jotta lihakset olisi VAHVAT eikä kestävät.

Mulle lihasten kasvua tärkeämpää on tulosten paraneminen. Tosin ne lihakset kasvaa sitten siinä sivussa, which is nice*! Kyllä ne voimaharjoittelijankin lihakset kestävät, kun huolehtii huoltotoimenpiteistä.

* Lisätään nyt vielä viisastelijoille, että kyllä lihasten kasvukin on tärkeätä. Tuskin tulisi käytyä salilla ihan pelkästään käymisen riemusta.

Tunti juoksua ja 10 minsaa kävelyä päälle. Noin 11 km. On niin hikiki.

Jatketaan nyt sitten tällä linjalla, kerran on aloitettu:

Selkäpäivä. Maastavetoa painoilla joilla vosi kuvitella ei_hyvässä_hapessa olevien polvien paukkuvan. Ei ne mihinkään pauku, joten jatketaan harjoituksia. Päälle sauna ja pari tuntia kytkimien konfausta, kävi urheilusta.

TerveSelkä-ohjelma oli vaihtunu ihan liian kesyyn ja tylsään. =(

Ainiijoo. Tänään sählyttiin aamulla. Sehän piti raportoida täällä. Nyt on jo reidet vähän hapoilla kun on tullut riehuttua pitkin viikkoa.

Buu-huu-huu, en tykkää uudesta pumppiohjelmasta. =(
Tai siis sen poppiksista, noin muuten aikas sama millä rytmityksellä sitä tankoa heiluttelee. Yks Good Charlotte oli sentäs, mutta noista muista ei paljoa fiiliksiä revitä.
Mä haluunhaluunHALUUN vanhan takas!!

Suvinen kirjoitti:Shimano Roadshow- tunti

Kävin vetäisemässä jokseenkin tällaisen ulkoilmassa, eli sellainen kymppikilsan lenkki ytimeen ja takaisin. Polvet ei valittaneet, mikä on aivan saatanan loistavan upean hieno homma! Tarkoittaa sitä, että päässen viimein taas aerobisen liikunnan ilojen pariin ja pikkujoulumahan sulatteluun. Täytyy vielä todentaa polvien kondis hieman pidemmän lenkin avulla, jos homma toimii niin pyyhkäisen joukkoliikennelipullani perseeni.

Tunnin lenkki. Eikä polvet valittaneet yhtään.

Reilun kymppikilsan pyörälenkki, teki gutaa.

Höhöö, kävin hölköttelemässä aamulla 5 kilsaa. Nivelet niin jäykkinä monen kuukauden tauon takia, että tunsin itseni 1000 vuotiaaksi. Huomenna uudestaan.

Semmonen puolen tunnin palauttava lenkki eilisestä. Poiketaan Kaupissa tekonurmella, se on laupias alusta nivelille. Vasta edessä, kamalaa. Horroria.

Maanantai-aamun saliähinät. Oli tyypillinen maanantaiolo (väsyttää ja vatuttaa), mutta kumma kyllä liikkeet kuitenkin sujuivat ongelmitta.

Huomenna kai sitten uimaan, jos meinaan pitää tästä politiikasta kiinni. Siis tyyliin, joka toinen päivä ähinää, joka toinen päivä aeroobista, viikonloppuna löysäilyä. Torstaisin olisi oikein kiva käydä uimassa tämän mukaisesti, mutta Espoonlahti mokoma on kiinni torstaiaamuisin.

Niin, paitsi että ainiijoo, perjantaina on sählyä (aerobista). Eli pitäisikin mennä ma-ke uimaan ja ti-to ähistä salilla. No, tulevina viikkoina sitten. Joulukinkkutankkauksen jälkeen siis.

No nyt on sitten krav magga-peruskurssikin suoritettu, jihuu? Venäytin tasokokeessa oikean takareiden lihaksen suorittaessani etupotkuja, voi ei. Se oli tuntunut vähän oudolta aiemminkin.

Heti tasokokeen perään oli jutsu-treenit, mistä syystä jutsu-valmentaja pongasi minut krav magailijoiden parista. Taisi tulla mustasukkaiseksi kun alkoi kovasti kysellä km-harrastuksestani ja vertailla kyseisiä lajeja mielessään, epäili minua puolileikillään km-agentiksi joka on vakoilemassa heidän lajiaan jne. Niinpä, en jaksanut ottaa kantaa.

Tänään voisi venäytyksestä huolimatta kokeilla punttisalia kun viime viikolla jäi väliin. Joulun välipäivinä en sitten urheile ollenkaan vaan tuhoan risteilyltä ylijääneitä oluita jouluruoan kera, promise. Tammikuussa taas rantakuntoon.

Oon tässä hetken antanut muhia hiihtohimoani. Kaupissa olis hemmetin jyrkkäpiirteinen kilsan parin lenkki lumetettuna. Ei heti alkuunsa viitsis hapotuttaa ekassa nousussa. Sen tietää, et ei niitä ylämäkiä tampata.

Kysynkin, onkos joku hiihtänyt jo, ja jos niin missä ja minkälaisissa olosuhteissa?

Selkäreenillä lähti viikko käyntiin.

Hiihaa, olen maailman vahvin nainen!

Pumpissa siis kävin, ja olin ihan kingi. Haukkarit ei tuntuneet missään, niin vaihdoin vähän järeämmät kiekot. Johan tuntui!

Meinasin ekaa kertaa ihan tosissaan pökertyä salille. VoimaTotalStep puuuh. Pitäis vissiin ruveta syömään päivisin vähän enemmän. Tai sit oli vaan... maanantai.

Pulikoin Espoonlahden uintiallaksessa 2500 metriä (rinulia yhteen suuntaan ja kroolia toiseen) ajassa tunti ja pari minuuttia. Matemaattisia kykyjä omaavat voivat tästä päätellä että keskimääräinen uintivauhtini on palttiarallaa 2.5 km/h.

Tänään ei ollut edes kiire, kun olin ajoissa liikkeellä. Nyt oon aika tattis, mutta olo on hyvä.

Duckzilla kirjoitti:Pulikoin Espoonlahden uintiallaksessa 2500 metriä (rinulia yhteen suuntaan ja kroolia toiseen) ajassa tunti ja pari minuuttia.

Voi perse. Luulin olevani kova jätkä kun uin toissa viikonloppuna 2000m päälle 50 minuutissa samalla vuorotahdilla. Tosin uimahousuni ovat ehkä numeroa liian väljät joten nopeammin olisin uinut ilman niitä. Jääköön tuo sitten seuraavaan kertaan, 2500m tunnissa on joka tapauksessa uusi tavoite.

PeeÄs. Eilisessä Elixiirissä uimarilegenda ja -guru Jani "Jansku-Bansku" Sievinen opetti rintauinnin oikean käsivedon ja hengitystekniikan, otin tietopaketin boksilla talteen. Panin merkille että Jani ui rintaa hieman erilaisella rytmityksellä kuin mitä olen muiden nähnyt uivan, ml. hänen ohjelmassa opettamansa naikkonen, eikä Jani korjaillutkaan hänen rytmitystään.

Jani tuntui vetävän jalat linkkuun ja potkaisevan vasta sen jälkeen kun oli jo suoristanut käsivartensa uutta käsivetoa varten. Nainen (ja minä) vetävät jalat linkkuun samalla kun kädet ovat rinnan alla, ja potku tapahtuu samanaikaisesti käsien suoristamisen kanssa. Liekö tuolla suurempaa merkitystä?

Uutta tietoa oli se ettei hengitys tapahtuisi ollenkaan suun kautta. Tähän asti olen vetänyt ilmaa suulla sisään ja sieraimien kautta ulos.


Eilinen punttisali sujui hyvin mutta lihakset ovat nyt oudon hellinä, ikäänkuin tuo olisi ollut eka salikerta useamman kuukauden tauon jälkeen? Enhän mä pitänyt kuin viikon taukoa, tosin väliin mahtui kaksi alkoholipitoista viikonloppua, ja tuli siinä välilläkin juotua risteilyoluita pois. Sen täytyy olla syypää ja syntipukki.

Googlebot kirjoitti:Voi perse. Luulin olevani kova jätkä kun uin toissa viikonloppuna 2000m päälle 50 minuutissa samalla vuorotahdilla.

... vaan katsotaan jaksanko enää mitään huomenna Olariumissa tällaisen repäisyn jälkeen.

Jani tuntui vetävän jalat linkkuun ja potkaisevan vasta sen jälkeen kun oli jo suoristanut käsivartensa uutta käsivetoa varten. (..) Liekö tuolla suurempaa merkitystä?

Jotain merkitystä tesniikalla kyllä on, koska välillä minua paljon vanhemmat hoikat tädit liihottavat vauhdilla ohitseni rintauinnissa, vaikkei tekniikka näytä kovinkaan paljoa eroavan omastani (paitsi potkun osalta joka on heilllä semmoinen sammakkopotku, siinä missä se minulla on semmoinen delfiinipotku). Jotkut ne vaan osaa. Tai sitten ne ovat niitä synnynnäisiä Kirvesniemiä joilla on lihaksissaan karnosiinia kuin hevosella.

Uutta tietoa oli se ettei hengitys tapahtuisi ollenkaan suun kautta. Tähän asti olen vetänyt ilmaa suulla sisään ja sieraimien kautta ulos.

No tälle en muuta selitystä keksi kuin ehkä se että joskus tulee vähän isompi laine vastaan juuri kun vetää suulla henkeä, ja pärskähdyshän siitä tulee. Ehkä nenäily auttaa välttämään tämän?

Eihän sitä pumppia malttanu jättää taaskaan väliin eilisistä vannomisista huolimatta. Poppis oli edelleen paskaa.
Ja nyt ruoaaaaahh!!! Vähän turhan pitkään kuljettu taas banaaneilla ja energiajuomalla.

Viiiiittu. Tiukkaakin tiukempi jalkatreeni tuli roiskaistua. Lisäsin parikymmentä kiloa rautaa tankoon viime viikkoiseen verrattuna, ja polvi tuntui edelleen kestävän. En tosin uskaltanut vetää viimeistä sarjaa ihan loppuun asti, mutta ihan suht' hyvältä homma näyttää. Kipeämpi polvi ei vittuillut lainkaan, terveempi jonkin verran, merkillinen juttu.

Pyry-Matias kirjoitti:Kysynkin, onkos joku hiihtänyt jo, ja jos niin missä ja minkälaisissa olosuhteissa?

Tämän talven hiihtoneitsyys lähtee n. kolmen vuorokauden kuluessa. Vannomatta paras, tosin... Mutta lupaan raportoida tamppaukseni välittömästi tähän foorumiin!