Kitinä

Reilun kymppikilsan fillarointi ja bosa-hauistreeni. Olkapää tuntui jo kestävän hauistelut, vetelin tosin varmuuden vuoksi hieman normaalia pienemmillä painoilla. Huomenna jännitetään, kestääkö selkä kyykkäämistä. Selässä tuntuu vieläkin viikko sitten sattunut mikälie-haaveri, joten katotaas kuinka rupuäijän käy.

Ai niin joo. Kävin tänä aamuna ähisemässä salilla, jep. Jotkut korjausjampat porasivat siellä lattiaa, olis pitäny tuoda korvatulpat mukaan.

Täsmälleen eilisenkaltainen pyörälenkki + jalkatreeni. Selkä kesti kyykkäämisen kovilla sarjapainoillakin, polvet alkaa taas vittuilemaan. Tällä kertaa en anna niille armoa, vaan treenaan niillä sitä enemmän, mitä kipeämmiksi käyvät. Niin ne viimeksikin paranivat, levossa tilanne vain paheni.

Xiberia kirjoitti:

Suvinen kirjoitti:Kävin puntarissa eka kertaa tammikuun jälkeen ja päätin, että huomenna alkaa tiukka dieetti kesäkuntoon pääsemiseksi. Tosin tuon on kertonut jo peilikin pidemmän aikaa, mutta vaaka vahvisti kertoman. Kymmenen kiloa saa lähteä, kuudesta kahdeksaan on minimi.

Oih, olispa mulla itsekuria lähteä mukaan. Tismalleen samat pudotushaaveet mulla, mutta kun hitto siitä mitään tule. Kerran jo sain urakan hyvään alkuun, mutta ne tuli takaisin nopeammin kuin ehdin edes tajuta. :/

Minulla taas on sama tai suurempi kilotavoite, mutta vastakkaiseen suuntaan. Ehdotan kudossiirtoa kanssanne, tytöt! Voiko intiimimmäksi enää päästä?

Gat kirjoitti: Ehdotan kudossiirtoa kanssanne, tytöt! Voiko intiimimmäksi enää päästä?

Olisi läpimurto nähdä hylkismisreaktion tapahtuvan yhtaikaa sekä fysiologisella että henkisellä tasolla.

NegaDuck kirjoitti:Olisi läpimurto nähdä hylkismisreaktion tapahtuvan yhtaikaa sekä fysiologisella että henkisellä tasolla.

*tyrsk*

Kaffet näytöllä!

45 minuuttia aamulenkkeilyä, jonka varrella valikoima kalisteenisia manöövereita telineissä. Ei tulleetkaan pohkeet / akilleet kipeiksi kuten pelkäsin. Jee.

Yksi sylikoira taas sekosi kun hölkkäsin ohi. En ole ikinä kuullut tuollaista haukkua, se oli kuin jotain porsaan kirkaisujen ja yskimisen välillä.

20km fillarointia ja tunti sählyä. Olkapää/hauis taas paskana, jipii. Väitän, että maailmassa ollaan ennen kuukausi sotimatta kuin mulla kestää saman ajan paikat täysin kunnossa. Tämä on helppo veto, kumpikaan ei tule toteutumaan koskaan.

Saliähinää. Eilisen lenkin kalisteenistelujen jäljiltä oli kyllä vähän väsyä hartioissa, joten keskityin muihin alueisiin (huomattuani ensin että emmäjaksa).

Tulin ja menin fillarilla kun auto on edelleen puunauksessa. Sekin voitaneen laskea urheiluksi, mutta matka ei ollut kovin pitkä.

Poljin pyörällä 10km kipeänä. Kävi urheilusta - useamman päivänkin tarkka ollakseni.

Sääääählyääääääää. Ekaks me voitettiin, sit ne voitti. Nyt uuvuttaa. Taitaa olla hiukkasen ylikuntoa taas. Hö.

Raportoin urheilut täällä Hampurissa:

Lauantai: pilatesta, joogaa, uintia ja shoppailua (kyllä, se ON liikuntaa)

Sunnuntai: pilatesta ja joogaa

Maanantai:Pilates ja shoppailua kuusi tuntia

Tiistai: Pilatesta (50min), uintia (45min) ja shoppailu (5,5h)

Keskiviikko: Pilates (50min), uintia (1h), shoppailua .. ja kävelylenkki

Torstai: Nousin sängystä sohvalle.. illalla pyöräilin baariin

Perjantai/tänään: Pilates (45min), uintia (45min) ja shoppailua 3h

Aamulenkki tehty. 50 minuuttia juoksua, 10 minuutin kävely väliin ja vielä 20 minuuttia juoksua. Hieman alle 14 kilometriä.

Teknistin vihdoin liikuntaharrasteeni hankkimalla Hulluilta päiviltä sykemittarin ja testasin sitä puolen tunnin lenkillä. Toki mielenkiintoisempaa olisi ollut seurata sykepiikkejä siellä tavaratalon tungoksessa...

Tänään: pilatesta 45min, hieman pyöräilyä ja käykentelyä, illalla varmaan tulee vähän hipattua.

Hölkkää ja käveleskeleskeleskeleskeleskeleskeleskelyä pitkin Matinkylän rantoja. Penikoihin sattui, jotein tein tätä vaan silleen lämpimikseni. Sain terveen punan poskille kuiteskiiiiii.

2500 metrin pulahdus allaksessa. Sujui ihan sutjakasti, eli lienen toipunut jo ylikunnosta. Leppoisaa, kun ei tarvitse kiirehtiä töihin uinnin jälkeen.

Ähinää salilla. Koska ei ollut kiire töihin, otin leppoisasti eli viihdyin pidempään, ja pidin pidempiä taukoja sarjojen välillä. Ihan mukavasti tuo meni. En tosin kyllä yrittänytkään nostaa tuloksia, samoja kuormia olen vedellyt jo aika kauan. Pitäiskö tän olla jatkuvaa nousukautta?

NegaDuck kirjoitti:Pitäiskö tän olla jatkuvaa nousukautta?

No, sähän sen päätät. Alkuvaiheessa tulostason kyllä tosin pitäisi nousta aika nopeaan, jos vain reenaat kunnolla ja säännöllisesti.

Mä olen vähentänyt salireenit 3:sta/vko 1-2/vko ja tulostaso ei ole mihinkään tippunut, vaikka liikkeet/sarja/toistot ovat vähentyneet. Perusliikkeitä ja toiminnallisia liikkeitä suosin. Eli koneilla tehtävät suosiolla pois. En tosin reenaa jalkoja salilla enää ollenkaan.

Mut mut, puoli sepe on kauden ekat futisreenit. Lähdin taas höylään vitosdivariin. Kyl tässä pikku poltteet on, 15.4. on Suomen Cupin pelikin.

Pyry-Matias kirjoitti:Alkuvaiheessa tulostason kyllä tosin pitäisi nousta aika nopeaan, jos vain reenaat kunnolla ja säännöllisesti.

Olen tehnyt tätä nyt about puolisentoista vuotta. Jossain vaiheessa kyllä tosiaan huomasin että painoa oli tullut 8 kiloa lisää vaikka en näyttänyt ratkaisevasti lihavammalta. Sen jälkeen paino on pysynyt samoissa lukemissa, siis jo useita kuukausia.

En tosin reenaa jalkoja salilla enää ollenkaan.

Mä taas elän tällä hetkellä jalkakautta, ja oon suosiolla jättänyt tissihauikset vähemmälle. Vetotaljaa vetelen, juu pyrin pitämään selän suorana. Kauppakassi nousee sen ansiosta kevyemmin kuin ennen.

Sunnuntaina kävin uimassa ja tänään salilla. Reilu kuukauden tauko - mitään en jaksanut
Mut olipa silti ihana fiilis pitkästä aikaa hikoilla kunnolla

Kyllä voisi laskea urheilun puolelle kun kannoin tänään juomavesiautomaatin kaksi isoa täyttä säiliötä portaita 3 kerrosta ylöspäin kertaakaan laskematta niitä käsistäni.

NegaDuck kirjoitti:Mä taas elän tällä hetkellä jalkakautta, ja oon suosiolla jättänyt tissihauikset vähemmälle.

Pääasia et tulee koko roppa reenattua. Mulla on ollut taipumus laiminlyödä keskivartaloa, mut sopivat liikkeet löydettyäni on sekin hoidossa. Mulla kun on pitkä notkoselkä, niin kaikenlaiset kiertoharjoitteet ja kiertovenytykset on tärkeitä. Jalat tosiaan jätän väliin, kun niille saan monipuolista rasitusta pallopeleissä ja lenkillä.

Mut sulla on aerobisena uinti, joka on muuten pirun hyvä nivelille ja hengityselimille. Monipuolisesti mäkin pyrin liikkumaan.

Jalkatreeni viiden viikon tauon jälkeen. Vaikka kuinka kevyesti otti niin siltikin ihan tuskaa, varsinkin nyt. Kunto loppui joka liikkeessä jo toisessa sarjassa, mutta vedettiin sit hullun raivolla loppuun. Taisin vihdoinkin tajuta jullen tekniikan.

Kuka on Julle? Joku painonnostaja?

Eniveis, 45 minuutin kalisteenikas hölkkälenkki. En kokenut olevani elämäni voimissa tällä kertaa.

Kauhia miten kunto rapautuu kotona lököilystä. Vaikka kävisi urheilemassa kerran päivässä, niin kyllä kroppa taitaa vaatia enemmän fyysistä aktiviteettia muutenkin pitkin päivää. Istumatyö sopii mulle siis niiq tosi huonosti daa.