Kitinä

NegaDuck kirjoitti:

Pyry-Matias kirjoitti:Oiva muistisääntö näille kolmelle voimannostoliikkeelle on, että tulisi nostaa kyykystä ja maasta kaksi kertaa sama malmi kuin penkistä.

Toi taitaa itse asiassa toteutua mulla käytännössä. Tosin kyykyn ja maastavedon sijaan käytössä on jalkaprässi ja alatalja.

No tuota. Itse uskoisin runttaavani jalkaprässissä ykkösen noin 2,5-3 kertaa isommilla painoilla kuin millä teen kyykkymaksimin (en kokeillut vuosiin, mutta jo aikoinaan nousi n. tuon verran). Eli siis prässissä menee 5-6 kertaa oma paino, joten nuo kaksi liikettä eivät ole verrattavissa toisiinsa, sori.
Taljassa puolestaan nostettava/vedettävä taakka on pakan_paino/vetopyörien_lukumäärä, joten ei alataljalla tehtyjä rautoja voi laskea yksi yhteen tangolla+painoilla tehdyn maven kanssa, sori.

NegaDuck kirjoitti:Pelottaa liikaa horjahtelut, kaatumiset ja punttien tiputtelut. Voitte toki luennoida siitä miten tärkeät pienet liikkeitä tasapainottavat tukilihakset eivät näin tehdessä kehity riittävästi.

Painottaisin, etteivät tärkeät pienet liikkeitä tasapainottavat tukilihakset noin tehdessä kehity riittävästi. Turhaan pelkäät, teet aluksi vaikka pelkällä tangolla ja siitä sitten lisäät painoja kun siltä tuntuu. Ne pienet mystiset tukilihakset kehittyy siinä harjoitellessa ihan samaan tahtiin kuin ne isommatkin lihakset.

NegaDuck kirjoitti: Yksi turvallinen välivaihe jalkaprässin ja kyykkyjen välillä voisi tietty olla kyykyt kiskotangolla.

Kannattaa kokeilla, saatpahan ainakin tuntumaa siihen miltä homma tuntuu. Siitä on sitten (ainakin henkisesti) helpompi siirtyä oikean kyykyn pariin.

Ja sen lisäksi fillaroin 8-9km.

Jawohl, SikaMika.

Sählyä pelattu tänä aamuna. Eilisillan peleistä olivat jalat vielä vähän tönkkönä, joten meininki oli kaikkien puolesta vähän väsynyttä (melkein kaikki olivat olleet eilisessä pelissä). Emme edes laskeneet pisteitä, maalia tuli molemminpuolisesti tasaisehkoon tahtiin.

Rulliskausi korkattu. Olinko eka?

Joo-o. Tänään 15km pyöräilyä töihin, 17 tuntia tallustelua ja kanniskelua ja sitten taas 15km pyöräilyä kotiin. Pitäisi venytellä jalat, mutta en yksikertaisesti jaksa...

14 kilsan juoksulenkki.

Eilen 15km pyöräilyä. Tästä tuli tällainen työpainotteinen väliviikko, kilsat jäi alle sataan.

Pyry-Matias kirjoitti:Rulliskausi korkattu. Olinko eka?

Et.

Xib 10.5.2008 kirjoitti: 7 kilometrin aamulenkki rullaluistellen. Ensimmäistä kertaa luistimilla tämän vuoden puolella, tuntui kintuissa!

:D

Xiberia kirjoitti:

Pyry-Matias kirjoitti:Rulliskausi korkattu. Olinko eka?

Et.

Xib 10.5.2008 kirjoitti: 7 kilometrin aamulenkki rullaluistellen. Ensimmäistä kertaa luistimilla tämän vuoden puolella, tuntui kintuissa!

Mitä turkulaiset edellä, sitä tamperelaiset perässä. Eiköhän näiden kahden pitäjän ikuisesti kiistelty nokkimisjärjestys ole tällä selvä! *vettä myllyyn ja dildoa pyllyyn*

Tänään pyörällä töihin ja iltapäivällä takaisin kotia yhteensä 4,2 km.
Koitin polkea maksimisykkeellä yhden ylämäen mutta en oikein jaksanut.

Noni, viikon velttoilut ovat päättyneet. Uin kaksi kilsaa perinteistä krooli-rinuli -vuorotahtia. Espoonlahden alueella oli joku kaukolämpöongelma, joten suihkujen vesi oli jääkylmää. Brrrrr! (onneksi Vantaanjoki on keskimäärin lämpimämpää kuin Päijänne...) Altaalta palatessani vesi oli kuitenkin jo lämmintä, olivat näköjään saaneet korjattua.

Uimahallin vaaka kertoi että menneen viikon aikana painoa oli pudonnut yli kilo. Apua, menetän taas habaa!

15km pyöräilyä.

Salilla kävin tauon jälkeen. Kappas, habaa ei tunnukaan kadonneen, onnistui yhtä isoilla ja isommillakin painoilla kuin aikaisemmin. Oli kuitenkin vähän kiire ja yritin tehdä liikaa juttuja liian lyhyessä ajassa joten väsytin itseni silleen väärällä tavalla. No, hällä väliä. Kyl se siit.

Vaan mitä se viikon aikana kadonnut puolitoista kiloa sitten oli? Läskiä tuntuu olevan yhtä paljon kuin ennenkin. Nestettä? Kusta päästä?

Vajaa parikymppiä fillarilla ja olka-ojentajatreeni.

Pieni karhunkierros n. 5h sisältäen ruokatauon.

Uin kilsan. Tänä iltana olis meinaan tarkoitus pelata sählyäkin. Ehkä. Harmittavaisesti se on nimittäin päällekkäin yhden toisen jutun kanssa jota en myöskään haluaisi missata.

Vedin viimeisen kierroksen aivan täysii. Aiaaiiiaiioo, Tarzan bundolooo!

Itse asiassa en muuten ollutkaan huvennut puolitoista kiloa, tarkistin kotivaa'alla. Uimahallin vaaka näyttää puolitoista kiloa alakanttiin (tai sitten oma vaakani näyttää puolitoista ylläkanttiin).

10km pyöräilyä ja selkätreeni.

Ehkä about tsiljoona porrasta ja pikkupolkua Rukan huipulle, laskeutuminen huoltotietä ja loppu kivivyörynomaisesti jyrkkää rinnetta alas. Niin ja tietty kävelymatka mökiltä kylään ja takas. Aikaa kului 2,5h, sisältäen ostosreissun Rukashoppiin.

Tekis mieli mennä urheileen flunssasta huolimatta. En taida, kun kymmenen minsan kävelykin vie voimia. Pssska!

Saliähinää. Aika pieni liikevalikoima, aika vähän aikaa, ja aika väsynyttä. Siis oikeesti, rupes haukotuttamaan ihan turkasesti kesken touhujen.

Juhannuslomalla aion kyllä laiskoitella kunnolla. Ja syödä hirveä. Ja vetää unta kaaliin.

Vajaa kolme tuntia ylä- ja alamäkiajoa tunturimaisemissa.

BettyB. kirjoitti:Vajaa kolme tuntia ylä- ja alamäkiajoa tunturimaisemissa.

Mäki haluun!

Tyydyin polkemaan 39km työmatkoja kaupunki-, Keskuspuisto- ja jokimaisemissa.

Kokeilin MCJannen lausahduksen inspiroimana tehdä penkiltä 100 nostoa pelkällä tangolla. Ai saakuri. 70:n kohdalla piti pitää pieni huilitauko kun koskoi niin. Mut joo, vaihtelu virkistää ja sillai.

10km pyöräilyä saatanallisessa sateessa.

Unohtu raportoida korkean paikan leirin loppusuoritukset:
Aattona aivan helvetillinen Power Hill Training, Juhannuspäivänä lepoa ja sunnuntaina pari tuntia maastopyöräilyä tunturia ympäri.

Nyt paluu normaaliin lenkki- ja fillaritreeniin, niitä en jaksa raportoida.

Sunnuntai kaksi tuntia kävelyä Herttoniemen ja Roihuvuoren mäkimaisemissa! Samalla puhelimeen puhuen pysähtymättä edes punaisiin valoihin!

NegaDuck kirjoitti:Kokeilin MCJannen lausahduksen inspiroimana tehdä penkiltä 100 nostoa pelkällä tangolla. Ai saakuri. 70:n kohdalla piti pitää pieni huilitauko kun koskoi niin. Mut joo, vaihtelu virkistää ja sillai.

Ei kannata, minulta revähti ja kipeytyi rintalihasharjoitteessa toinen rintalihas, vaikka teinkin vain 90 toistoa 30 kilolla. Ei kestä ruumis sellaista, komitea ei suosita.