Kitinä

NegaDuck kirjoitti:

Bluntly kirjoitti:Takareisille julle

Millainen liike on julle? Siis ihan kyykky vaan vai?

Ei kyykky vaan pure pain.

Tarkoitus ei siis ole kumartua eteenpäin vaan työntää enemmäin persettä taaksepäin. Smith-versio.

^ Joo. Au. Mulla on istumatyön takia just tää.

Tänään fillarointia 22km + kävelyä 12h.

Reilu tunti punttiksella tänään.

Sählyä työkaverien kaa. Päätin vähän tankata Mannisen erikoispolttoainetta ennen peliä, ja jaksoinkin paljon paremmin. Ne aiemmat uuvahtelut ovatkin tainneet johtua hiilarien puutteesta. Ei taidakaan kannattaa alakarpata, jos urheilee.

Hauskaksi lopuksi tajusin sitten pukuhuoneessa suihkun jälkeen etten ollut tuonut yhtään vaihtovaatteita mukaan. Yyyyh. Ei kun hikiset vaatteet niskaan ja himan kautta töihin.

Tulin tänne kertomaan että aion kohta urheilla kauppaan hakemaan miehelle pitsan ja itselleni mäkistä namiaterian.

Elppis kirjoitti:Tulin tänne kertomaan että aion kohta urheilla kauppaan hakemaan miehelle pitsan ja itselleni mäkistä namiaterian.

Kävelitkö käsilläsi vai menitkö pyörälle päästäsi?

Tänään ensimmäistä kertaa futsalia. Armotonta rappausta ja mahtikanuunoja suoraan pertteliin.

28km pyöräilyä + 14.5h dallailua mm. portaissa. Viikon saldoksi tuli 100km pyöräilyä silkkana hyötyliikuntana. Oikea polvi on hieman kipeytynyt.

Tunti kuntonyrkkeilyä + 20min juoksumatolla.
Löysin myös vanhan treenipäiväkirjan. Uskomattomilla painoilla joskus tullu vedettyä punttisalilla
Onpahan jotain mitä tavoitella.

Uin varomatttomasti iltasella kipein lihaksein kanssa 1000m suora rinulia takaisin vapaata(todella)tyylia. Kikkelis kokkelis pari penskaa kävi kilpailemaan omituisesti, ohi molemmista tasaisella vedolla tauotta uiden.

Kuntolenkki telineliikkeineen. Kaikki telinetemput tein (kolme kierrosta), mutta juoksemisen sijaan kävelin vain, ja hengästyin telineissä aika lailla. Ei oikein tehnyt mieli juosta muuten kuin alussa kotoa telineille asti ja lopussa portaat ylös kotiin. Mutta tulipahan kuitenkin tehtyä.

Uitu 1500 metriä, aikaa ~40 minuuttia. Joutui jonkin verran väistelemään, ohittelemaan ja vaihtamaan rataa tällä kertaa, oli ryysistä.

Eilen käytiin lenkillä ennen kuin lähdin töihin (eiköhän 9h siwailua ole kans jossain mielessä melkein urheilua).

Tänään uin 2 km 50 minuutissa ja sen päälle lilluin vielä vähän.

Pyöräilyä 28km.

Aamulla tuli tämän syksyn eka vitutuskohtaus töihinpyöräilyä kohtaan, kun satoi vettä ja tuuli vitusti kellon soidessa kuuden aikoihin. Se laantui kuitenkin taas kerran heti, kun vaan sain aikaiseksi lähteä matkaan ja sen avulla vasta heräsin kunnolla. En taida hankkia autoa milloinkaan...

Pyöräilyä n. 15km ja 35-40min yhteesä. Sotkin ympäri Haagaa ja Pirkkolaa, kivaa oli.

uitu 1200m 34min johtaen jalkakramppiin ja 15 minuutin venyttelyihin porealtaassa, olo kuin hattaralla tai popkornilla teon jälkeen, koskoo paikkoihin A->P. Elämä on tehty kipujen kärsimistä varten! Ja pelkästään kunnon tai jonkun kategorisesti omituisen takia.

14km pyöräilyä. Piti mennä salillekin, mutta siivous ja opiskelu olivat niin pahasti kesken, etten malttanut. Nörtti mikä nörtti...

Aamu-uinti 2 km n.50 min (saattoi mennä vähän alle) ja sitten vielä lillumista ja pelleilyä muutamia altaanvälejä.

Eilen puntilla tunnin setti minimipalautuksilla.

Dumis kirjoitti:minimipalautuksilla

Kerropas muuten urheiluterminologialtaan aukkoiselle että mitä toi tarkoittaa?

Itse väänsin taas perusvoimaa bunkkerissa. Maastavedot tuntuivat menevän eniten oikeaan osoitteeseen, ne täytyy kyllä ottaa tavaksi. Kokeilin myös Blunttiksen vihjaamaa Hyvää Huomenta -liikettä pelkällä tangolla, ja kyllä tosiaankin tuntui siltä että sopivilla painoilla se tulee tekemään oikein gutaa.

Jäi vähän liikkeitä rästiin. Ehkä jatkan touhuja vielä työpäivän pääteeksi.

Ihan normaalimeininkiä treeneissä yms. Ainoa uusi juttu lienee että ekaa kertaa taisin uida 2000m käytännössä kokonaan ilman välipysähdyksiä, yhteen menoon. Johtui kiireestä. Ikävää että molemmat kuntouimareille varatut radat olivat merkattu nimenomaan hitaille uimareille. Pari mummelia katsoivat vihaisesti kun vetelin menemään ihan eri vauhtia kuin he, mutta minkäs teet.

Bluntlyn viestistä sain ajatuksen korvata huomenna tämä liike tällä. Suunnilleen sama vaikutus pienemmillä painoilla, eikö? Tietenkin tuossa ekassa liikkeessä kehittyy myös käsien puristusvoima, mutta kyllä sitä tulee treenattua muutenkin.

Frederik Krueger kirjoitti: Suunnilleen sama vaikutus pienemmillä painoilla, eikö?

Suunnilleen. Painot tosin pyörii aika samoissa ainakin meikäläisellä.

Käytän suorinjaloinvedossa vetoremmejä, että voi keskittyä täysin perseen kurottamiseen taakse.

NegaDuck kirjoitti:

Dumis kirjoitti:minimipalautuksilla

Kerropas muuten urheiluterminologialtaan aukkoiselle että mitä toi tarkoittaa?

No sehän on suhteellista ja riippuu treenaajasta ja ohjelmasta. Mut n. minuutin palautuksilla vedin. Tuli kivasti hikikin. Täytyy vielä tää viikko vedellä minimeillä, ens viikolla sit vetelen vähemmän toistoja, enemmän painoa ja pidemmät palautukset.

Bluntly kirjoitti:

Frederik Krueger kirjoitti: Suunnilleen sama vaikutus pienemmillä painoilla, eikö?

Suunnilleen. Painot tosin pyörii aika samoissa ainakin meikäläisellä.

Vaikea uskoa että minulla olisi samat painot käytössä molemmissa liikkeissä. Tuossa GoodMorning-liikkeessähän paino laitetaan herrajumala niskan taakse! Luulisin että vipuvarsi on hieman pidempi yms. No, huomenna tiedän totuuden.