Kitinä

18km pyöräilyä. Päätin skipata sohjossa matelun ja painelin ylväästi maantien puolella aamuruuhkassa. Toimii, suosittelen.

Eilisestä revähdyksestä johtuen leuanvedoista ei tullut yhtään mitään enkä jaksa yhden käden leuanvetoja.

Joten täytyi tyytyä etunojapunnerruksiin ja askelkyykkyjä sivulle niin että jalat ja pakarat tärisee vieläkin.

Kuitenkin tekee mieli huomenna sparraamaan.

Mulli75 kirjoitti:Eilisestä revähdyksestä johtuen leuanvedoista ei tullut yhtään mitään enkä jaksa yhden käden leuanvetoja.

Joten täytyi tyytyä etunojapunnerruksiin ja askelkyykkyjä sivulle niin että jalat ja pakarat tärisee vieläkin.

Kuitenkin tekee mieli huomenna sparraamaan.

Älä nyt ole tyhmä. Anna sen revähdyksen parantua kunnolla ja kokonaan ennenkuin teet yhtään mitään ihmeempää.
-Nimim. takareiden revähdys vuodelta 2003 ei ole vieläkään kokonaan parantunut.

bliss kirjoitti:

Mulli75 kirjoitti:Eilisestä revähdyksestä johtuen leuanvedoista ei tullut yhtään mitään enkä jaksa yhden käden leuanvetoja.

Joten täytyi tyytyä etunojapunnerruksiin ja askelkyykkyjä sivulle niin että jalat ja pakarat tärisee vieläkin.

Kuitenkin tekee mieli huomenna sparraamaan.

Älä nyt ole tyhmä. Anna sen revähdyksen parantua kunnolla ja kokonaan ennenkuin teet yhtään mitään ihmeempää.
-Nimim. takareiden revähdys vuodelta 2003 ei ole vieläkään kokonaan parantunut.

No uskotaan nyt sitten kun olet kolmas Nainen saman päivän aikana joka on sanonut samasta asiasta.

Olenpas tyytyväinen että muistin hakea hammassuojat suuhuni ennen magan 2 vs 1 mattopainisparrausta. Tuli yhdessä vaiheessa sen verran kova polvipotku suoraan leuankärkeen ja hampaat loksahtivat yhteen että olisi saanut todella pelätä hampaittensa puolesta ilman niitä. Nyt on vain oikeanpuoleinen leukaperä aika arka, au au au.

Kuitenkin ihan ok reissu, onneksi tuli tehtyä. On taas niin miehinen olo kun selvisi hengissä ja itkemättä kovasta iskusta.

Mullille osanotot, mullahan revähti pakaralihas nuorena. En halua pelotella, mutta se aiheutti lähes totaaliharjoittelemattomuuden useammaksi kuukaudeksi, ja muistutteli olemassaolostaan jollain tasolla varmaan vuosia. Enää ei vaivaa muuten kuin että oikea jalka on hieman jäykempi kuin vasen ainakin äärimmäisissä venyttelyissä. Revähtänyttä lihasta pitää muistaa varovaisesti venytellä sen parantuessa juuri tuon venyvyyden säilymisen takia, tosin en tiedä onko tuo niin suuri ongelma käsivarren lihaksissa.

~25km pyöräilyä ja jalkatreeni. Jalat on yhtä sohjona kuin aamuinen fillarointialusta, lepuutan loppuviikonlopun.

Edit: lukemat oikein.

Punttisalia 75min..
Kerrankin tasapainoista harjoittelua, metroportaissa ei kävelty alas päin..
vasen puoli aivan lyöty..

Aamulenkki. Kylkeen pistää edelleen, joten ei mennyt ihan niin hyvin kun olisi voinut toivoa.

SikaMika kirjoitti:Jalat on yhtä sohjona kuin aamuinen fillarointialusta, lepuutan loppuviikonlopun.

Näinpä. 11,5km pyöräilyä ja rintahauistreeni.

Sillä välin kun annan käden parantua niin rääkkään jalkoja tai jotain muuta. Tänään Malminkartanon jätemäen portaita (426 askelta) 2 kertaa ylös ja rinnettä alas.

Uida repäisin 1800 metriä, kun olikin tällä kertaa enemmän aikaa ja vähemmän kiire. Muuten meni hyvin, mutta masussa oli liikaa aamiaista. Ögl.

Dodih, perinteiset keskiviikkoaamun pommisuoja-punttiähinät. Samaa settiä kuin aiemminkin. Tällä kertaa käytin viittä lisäkiloa sen kymmenen sijaan. Oli hyvä siirto. Penkit nousivat puhtaammin rinnalta (ei toki yhtä montaa kuin ilman lisäkiloja) ja kyykytkin lähtivät syvemmältä. Pysyn tällä linjalla kunnes puhtaiden toistojen määrä nousee riittäväksi että voi hypätä siihen kymmeneen lisäkiloon.

Vaan kyllä on hidasta kehitys tällä mun fysiikalla. Mystinen Sergio Oliva moninkertaisti tuloksensa puolessa vuodessa. Mä oon ähistellyt jo toista vuotta, ellen jo kolmatta ja nousu on hiiiiiiiiidasta.... voi tietty olla että teen jotain väärin. Kai tää on yksilöjuttu, eikä tästä hitaudesta tarvi olla mitenkään ihmeemmin kummissaan?

Maanantaina 12km, tiistaina 12km, eilen 21km ja tänään 25km pyörällä. Tänään oli hyvä päivä ajella, aamulla työmatkalla satoi vettä, paluumatkalla sää ehti vaihtua kuivasta veden kautta räntään. Annoin muille tasoitusta unohtamalla takin vetoketjun puolitankoon, ihmettelinkin kun oli niin vitun kylmä uudesta kaulurista huolimatta...

Nii, joo, pelasin sählyä tänä aamuna. Pelin loppupuolella iski yhtäkkiä kramppi persiiseen ja piti hetkeksi keskeyttää. Mut muuten meni ihan hyvin.

Juu, puutavaraa ylämummoon ja sillai.

24km pyöräilyä ja rintahauis-treeni. Jalat aivan totaalisen muussina, ilmeisesti nastoilla ajaminen rasittaa niitä reippaasti normaalia enemmän. Kilsoja ei kuitenkaan kertynyt kuin alle sata, saman verran edelliselläkin nasta(llise)lla viikolla, joka ei siis ole keskimääräistä enempää. Molempien viikkojen jälkeen olo on ollut melko voipunut. Venyttelyä ja pari päivää huilia, sano.

Telinevoimistelukuntolenkki kahdella setillä. Alussa oli aika sähköjänis olo, mutta telineissä lähti kyllä tehokkaasti luulot pois. Ja lopuksi vielä pingoin kotiporrakset ylös seitsemänteen kerrokseen. Puuh! Nyt on pareNpi omatunto ja voin velttoilla loppupäivän.

2,5 tuntia reipasta kävelyä laiskottelevaa ipanaa*) rattaissa työntäen. Osa vähän hankalampikulkuisessa maastossa.


*) Lisäpainoa siis 16 kiloa + rattaat 8 kg.

Tuli kuuma ja nälkä.

1 tuntia reipasta selkähartiatreenausta laiskottelevaa ipanaa*) salilla työntäen. Osa vähän hankalampikulkuisessa maastossa.


*) Lisäpainoa siis 145 kiloa + daami x kg.

Tuli kuuma ja nälkä.

1500 metriä pulikoitu. Tulin vähän pahalle tuulelle kun periaatteessa siellä ei ollut ryysistä, mutta Muut Ihmiset™ onnistuivat aina olemaan mahdollisimman hankalasti tiellä juuri strategisesti tärkeissä paikoissa. Esimerkiksi kun katsoin että olisi hyvä vaihtaa rataa kun naapuri kaista on ihan tyhjä ja edessä olisi paljon hitaita ohitettavia, niin eikös juuri silloin jostain syöksy sille radalle eteeni joku uimari. Ja ihme liikennesolmu juuri kun olin ajamassa pois parkkikselta.

No, tää on tätä maanantaihatutusta eri muodoissaan. Hörppäys Batteryä korjannee tilanteen.

Viikonloppu meni treenileirillä, minkä jälkeen vielä su-illaksi saman lajin normitreeneihin. Luulen ettei minun kannata tänään tehdä punttisalilla enää lisää vatsaliikkeitä.

Oli jotenkin innostavaa nähdä mustan vyön kokeessa kuinka alle 160-senttiset hennot naiset pistävät oikeasti kovaa kampoihin useampaa mieshyökkääjää vastaan. Tuli tunne etteivät ihan turhaan vyöarvoaan kuitenkaan saaneet, eivätkä päällekarkaustilanteessa luultavasti olisi paikalleen jähmettyneitä uhreja.

Olkapää-ojentajatreeni. Kävin työajalla, koska siitä saa palkkaa.

Vähentyneestä liikunnasta tullutta itseinhoa piti käydä purkamassa lyöntitekniikoiden torjunnoilla, sparraamalla 3 * 3 minuuttia ja lopuksi erilaisia vatsalihasliikkeitä n. 200 kpl.

Eilen iltasella 75min punttia, taljaa 50-60-70kg yms.
Helpompi vatsalihasprässissä vetää 40kg lyhyttä kuin 20kg pitkää sarjaa..
Tämän aamun Partisen esiintymisen kuitenkin seisoin omilla jaloilla, toisaalta ei hirveää sarjaa jaloille..
Paitsi uni ei tullut silmään, liian myöhäinen harjoitusaika, wanha ei toivu..

21km pyöräilyä lumisateessa + kevyttä penkin ja kyykyn voimanopeutta. Salilla kävin työajalla, koska siitä saa palkkaa. Itse asiassa hoidin fillaroinninkin työajan puitteissa molempiin suuntiin. Vasta nyt ymmärsin oikein sanan "hyötyliikunta" merkityksen.