Sivu 172/252

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 08.03.2009 10:37
Kirjoittaja Duck
Tuttu sunnuntainen sauvahuitelulenkki telineliikkeineen. Meni 1h 40min aikaa.

Alaselkä ja takareidet kaipaisivat vähän kohennusta. Tuttu opetti mulle uuden (siis minulle uuden) liikkeen joka tuntuu tekevän kutaa, niin painojen kanssa kuin ilmankin. Englanniksi se tunnetaan nimellä lunge, mutta en tiedä mitä se on suomeksi. Hyvin tuntuu kuitenkin purevan persauksiin tuo.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 08.03.2009 10:40
Kirjoittaja aasi
Duck kirjoitti:Englanniksi se tunnetaan nimellä lunge, mutta en tiedä mitä se on suomeksi.
Artikkelissa oli linkki suomenkieliseen Wikipediaan..

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 08.03.2009 10:44
Kirjoittaja Duck
No niinpäs onkin. Askelkyykky sitten. :D

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 08.03.2009 15:40
Kirjoittaja par-sky
reippaasti käpsytelty järveä ympäri. en sit tiiä et liikuinko kovin reippaasti vai oliko täydellä terällä mollottava aurinko syynä, mutta valtavan kuuma oli palatessa.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 09.03.2009 9:58
Kirjoittaja Duck
Pär-Skyttelin altaassa 1500 metriä. Tuntuu menevän vähän nopeammin kuin ennen. Ennen keski 45 minsaa vetää krooli-rinuli-vuorotahtiin toi matka, myt meni jotain 36 minsaa. Ehti käymään saunassakin, hip!

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 09.03.2009 10:10
Kirjoittaja Fcuk
Jeah, keksin vihdoinkin kaivaa crosstrainerin autotallin perältä hyötykäyttöön kun en tonne lumiin enää uskalla juoksemaan. Parin testipäivän jälkeen hehkun taas hyvää fiilistä, vehkeellä ei kipeydy niin mikään kohta kropassa! Ei sillä et oisin hirmu klesana mut joskus polvet ja hartiat oireilee (kai mä sitten olen huono juoksija). Hiihto vois sopia siis kropalle mut eihän suksilla pysy pystyssä ku kuukausien treenien jälkeen.

Tää aamu starttas pienellä jumpalla ja 10 kilsan (30 min) crossilla.

Huomenna etin sen sohvaperunaketjun täältä.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 09.03.2009 20:09
Kirjoittaja par-sky
intopiukassa polskuttelin tunnin edestakasin allasta.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 09.03.2009 21:19
Kirjoittaja Pulkannaru
Lumitöitä noin 1 tunti.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 09.03.2009 21:39
Kirjoittaja SikaMika
16km lumitöitä polkupyörällä ja tunti painonnostoa + 10h kevyttä palkallista kuntoilua.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 10.03.2009 14:28
Kirjoittaja Niba
Eilen illalla olinkin ahkera puntteilija, kokonaista 85 minuuttia salia, sillen sarjoja 3 ja toistoja painoja vastaava määrä siten että aloitti aina kahden toiston jälkeen suraavan vempaimen, syke pysyi siinä alle 90 koko ajan..
Jaksais vaan aloittaa riittävän pienellä peinolla, vaikka 70 menis kymmenen kertaa vois aloittaa 40-50? Tuntuu sekä eti että harjoituksen jälkeiset vnyttelyt edistävän asiaa ja paikat ei kipeiksi jää.. Hidastahan tää on mutkun ei kolmea kertaa mee kalendaariin.. Jos siis aikoo muutakin liikeunta harrastaa? Nii painokin taas pikkasen alkanut vetää alaspäin taas vaihteen vuoksi.

Juoksu on paska harraste, onneksi en pysty...

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 11.03.2009 10:43
Kirjoittaja Duck
Aamun puntit. Ilman vyötä taas, ja 5 kiloa lisää painoa. Jo viisi kiloa riitti viemään penkit, öö, penkin alle. Höh. No mut hei, kyl tää varmana sujuu paremmin jo ens kerralla.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 12.03.2009 21:44
Kirjoittaja SikaMika
Vähän soutamista ja huoraamista koko homma. Maanantai-illasta lähtien joka ilta töiden jälkeen olen "sairastunut", tulee kuumeinen ja flunssainen olo. "Paranen" kuitenkin tunnin päikkäreillä ja Buranalla ja seuraavana aamuna olen taas täydessä iskussa väsymystä lukuun ottamatta. Olenkin laittanut koko roskan väsymyksen piikkiin. Eilen vielä huilin, mutta tänään paukaisin pyörällä töihin, nappasin Buranan pahimman väsypiikin kohdalla ja söin kevyitä välipaloja parin tunnin välein. Kävin vielä tunnin painonnostotreeneissä ja sotkusaldoksi tuli 16km. Don't fuck with me, I'm more sick than sickness!

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 12.03.2009 21:55
Kirjoittaja SikaMika
Duck kirjoitti:Aamun puntit. Ilman vyötä taas, ja 5 kiloa lisää painoa. Jo viisi kiloa riitti viemään penkit, öö, penkin alle. Höh. No mut hei, kyl tää varmana sujuu paremmin jo ens kerralla.
Tuskin sujuu.

En tosin tiedä treenistäsi tämän enempää
Duck kirjoitti:Otin neuvosta vaarin ja tein liikkeet samalla painomäärällä kuin ennenkin.
mutta olisin arvannut tuon syyksi tulosten takkuamiseen kyseistä lausetta lukemattakin. Vaihtele painomääriä ja vaihtele toistomääriä niin tyhmä kroppasi ( = motoriset yksikkösi) ei erehdy luulemaan ettei sen tarvitse koskaan kyetä nostamaan enempää kuin sen "saman painomäärän".
Jos kuitenkin on yllättäen niin, että treenaat tarpeeksi monipuolisesti, niin pidä viikon penkkitauko ja treenaa vain apulihaksia.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 12.03.2009 22:26
Kirjoittaja Duck
^ Joo, lienen vähän turhan "urautunut". Parasta olisi kokeilla jotain ihan uutta välillä eikä vaan junnata samoja liikkeitä yhä uudelleen. Vois kokeilla välillä jotain ihan muuta. Vaikka metsässä kinoksissa juoksemista.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 13.03.2009 10:45
Kirjoittaja Duck
Sählyy. Oli kivaa.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 13.03.2009 11:49
Kirjoittaja Frederik Krueger
Duck kirjoitti:^ Joo, lienen vähän turhan "urautunut". Parasta olisi kokeilla jotain ihan uutta välillä eikä vaan junnata samoja liikkeitä yhä uudelleen.
Tarvinneeko sitä välttämättä aina pyrkiä nopeammin/korkeammalle/pidemmälle, jos ei kilpaile? Kyllä mä kuitenkin lähden siitä että hyvinvointiahan tässä haetaan eikä tuloksia.

Toisaalta edistyminen motivoi, mutta kun parin kk tauon jälkeen joutuu taas aloittamaan alemmalta tasolta, huomaa taas edistyvänsä kohti edellistä normaalitilannetta. ;)

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 13.03.2009 12:02
Kirjoittaja Bluntly
Sain eilen päähäni kokeilla penkistä 5x5x60% 20 sekan palautuksilla, viimoinen toisto jäin kaulalle kun meinasi taju lähteä.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 13.03.2009 15:24
Kirjoittaja par-sky
punttitreeni takana. pikkasen alkaa kaihertaa epäilys etten saa lisättyä voimaa tarpeeksi että saisin vappuna vedettyä leuan. pitäs käytännössä tuplata tänhetkinen tilanne.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 13.03.2009 16:03
Kirjoittaja Duck
Frederik Krueger kirjoitti:Tarvinneeko sitä välttämättä aina pyrkiä nopeammin/korkeammalle/pidemmälle, jos ei kilpaile? Kyllä mä kuitenkin lähden siitä että hyvinvointiahan tässä haetaan eikä tuloksia.
Joo, sitä mäkin vähän. Toki aina voi korjata liikkeitään jos tekee jotain väärin, ja ainahan edistyminen on kivaa, mut en mä tätä veren maku suussa tee.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 13.03.2009 19:53
Kirjoittaja SikaMika
Frederik Krueger kirjoitti:
Duck kirjoitti:^ Joo, lienen vähän turhan "urautunut". Parasta olisi kokeilla jotain ihan uutta välillä eikä vaan junnata samoja liikkeitä yhä uudelleen.
Tarvinneeko sitä välttämättä aina pyrkiä nopeammin/korkeammalle/pidemmälle, jos ei kilpaile? Kyllä mä kuitenkin lähden siitä että hyvinvointiahan tässä haetaan eikä tuloksia.
No ei tietenkään, mutta jos toinen ihmettelee mikseivät tulokset parane niin lienee paikallaan häntä hieman neuvoa, ehkä jopa olettaa hänen tavoitteenaan olevan nimenomaan tulosten parantaminen.
Frederik Krueger kirjoitti: Toisaalta edistyminen motivoi, mutta kun parin kk tauon jälkeen joutuu taas aloittamaan alemmalta tasolta, huomaa taas edistyvänsä kohti edellistä normaalitilannetta. ;)
Noinhan se aina valitettavasti menee. Voin hyvin kuvitella jonkun huippu-urheilijan vitutuksen loukkaannuttuaan kisakunnossa kun itseänikin kyrpii joka kolhun jälkeen jatkaa taistelua tuulimyllyjä vastaan kohti keskinkertaisuutta!

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 14.03.2009 0:05
Kirjoittaja Niba
Saliharjoituksessa illalla karkasi nyt hiukan mopo..
Normaalin 75 minsan sijaan lävähti kelloon 115minsaa ja normaalit esileikit ja jälkivenäyttelyt, sitä se pieni tauko tekee..

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 14.03.2009 0:16
Kirjoittaja Duck
SikaMika kirjoitti:.... ehkä jopa olettaa hänen tavoitteenaan olevan nimenomaan tulosten parantaminen.
Joo. Mitä parempi olen työntämään vaakasuoraa metallitankoa itsestäni poispäin rinnan korkeudella, sitä paremmaksi ihmiseksi tunnen itseni.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 14.03.2009 11:11
Kirjoittaja Niba
Duck kirjoitti:
SikaMika kirjoitti:.... ehkä jopa olettaa hänen tavoitteenaan olevan nimenomaan tulosten parantaminen.
Joo. Mitä parempi olen työntämään vaakasuoraa metallitankoa itsestäni poispäin rinnan korkeudella, sitä paremmaksi ihmiseksi tunnen itseni.
Joo juuri penkkiä hiukan pidättelen hirveitä käsivarsia on raskas kannatella..
ensin kehon lihakset ja sitten raajojen..ylimääräiset sisärasvat hiiteen..
Onhan se mukava että tulos paranee tiettyyn rjaan saakka, kunnes alkaa ruumiinrakenteeltaaan muistuttaa ylijalostettua protskua? :wink:

Ykskin 170cm heebo kuulemani mukaan treenaa kaikenaikaa, jotain ruskeaa proteiinijuomaa purkissa, tiiättene himobodaajien kannut?
Warmaan Tuppervaaramallistoa?

Toki on myönnettävä että hiukan urheilullisemman näköinen ulkkis ja ruskeempi iho niin alkaa nuorten naisten silmät harhailla.. 8)
Ettekste sitä varten pojat salilla käy?

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 15.03.2009 11:14
Kirjoittaja Duck
Tunti ja vartti sauvakävelyä, ja pari kierrosta telineähinää. Kroppa kyllä vihjaisi loppupäässä matkaa että tänään olis ollu parempi pitää lepo- ja herkuttelupäivä kuin rääkkipäivä. No, ehtiihän sitä vielä.
Niba kirjoitti:Ettekste sitä varten pojat salilla käy?
Just doing my part.

Re: Urheiluosasto

Lähetetty: 15.03.2009 17:41
Kirjoittaja SikaMika
Duck kirjoitti:
SikaMika kirjoitti:.... ehkä jopa olettaa hänen tavoitteenaan olevan nimenomaan tulosten parantaminen.
Joo. Mitä parempi olen työntämään vaakasuoraa metallitankoa itsestäni poispäin rinnan korkeudella, sitä paremmaksi ihmiseksi tunnen itseni.
Tämä selittääkin ajoittaiset itsetunnottomuuspuuskasi.

Eilen rintahauis-treeni.