Kitinä

Sain kun sainkin lenkkini hienoon muottiin skriinille. Mutta ne keskisykkeet, 168 kummallakin lenkillä Hienosti näkyi esmes maaston korkeuserot, siihen korreloinut juoksunopeus ja sitten sykkeet hieman myös. Nams.

Sunnuntaisählyt rokkaa.

Pitäis kai hankkia sykemittari, niin voisi Gattacan ja muiden iloksi kertoa keskisykkeet ja kalorinkulutukset tästä aktiviteetista.

Lenkki 48min, syke 133, EPOC 56 ja TE 4.4

Tiistain tsiksiraportti:

Tsiksejä.

Puntilla jalat ja varovaisesti yläroppaakin.

Jos alottais tänne vaikka tän päivittämisen niin pysyis perässä mitä on tullut tehtyä
Tänään ekaa kertaa hölkkä/juoksulenkki 3.5km.
Aikasemmin se oli todella hidasta hölköttelyä mutta nyt voin rehellisesti sanoa että mä juoksin. Ja voi pirskatti ku oon itestäni ylpee
Mikähän mahtais olla paras tapa mitata tot matkaa? Nyt oon nihkeesti mitannut ulkoilukartan "mittarin" kautta..

Pari kertaa sängyltä sohvalle ja sieltä vessaan, ruuanlaittoa ja partsille parit rappuset. Puuuh.. kyl tuntuu jaloissa ja keuhkoissa et on liikkunu.

McJanne kirjoitti:Rykäsin päivän toisten lajitreenien lopuksi reilut 120 rystyspunnerrusta minuuttiin sydänsuruja lievittämään. Satanen vetoa että huomenna tai viimeistään ylihuomenna kadun myös sitä.

Hakkaa päätä seinään, se helpottaa.

Eilen ilalla krapulanseläntaittolenkkinä 10km, tänään aamulenkkinä 15km pyörällä.

Vähän alle 3km hölkkä. Ei oikeen irronnut. Syytän orastavaa flunssaa.

7.6km pyöräilyä + 1h sählyä. Paino on vähän pudonnut ja kunto parantunut, jaksaa vetää täysillä sellaiset kolme varttia sählinkiä.

13.63km aamulenkkeilyä pyörällä.

Stinky kirjoitti:Vähän alle 3km hölkkä. Ei oikeen irronnut. Syytän orastavaa flunssaa.

Älä hölkkää flunssassa.

^Yes dear. Oli vähän huono veto lähtee mut teki mieli. Nyt pötköttelen ja parannan itteni ja sit entistä ehompana taas lenkkipolulle

Eilen:

Dumis kirjoitti:Puntilla jalat ja varovaisesti yläroppaakin.

Kävin kiertämässä 7 kilsaa pururataa melkoisen tauon jälkeen. Pikkasen ylämäissä puuskututti.

Eilen powerii, lisäilin painoja taas kun kolme viime kertaa mennyt niin, ettei tunnu urheilleelta yhtään jälkeen päin. Illalla vielä köpöttelyä juniorin kanssa, ja nyt mietin jaksaisinko tänään strippiairopikkitunnille, tosin siinäkin tehdään lihaskuntoa enkä tekis sitä mieluusti powerin jälkeisenä päivänä mutta tosin viime viikollakin tein eli eiköhän homma ole ok. Onneksi siellä strippiluolassa on lastenhoitopalvelu.

Suosittelen muutenkin naisia ja no, miksi ei miehiäkin kokeilemaan tuota strippiä. Hupaisaa, ei niinkään sexikästä mutta hauskaa ja mielettömän tehokasta Tosin ei ihmisille, jotka stressaavat liikaa näyttävänsä huvittavilta

nowaysis kirjoitti:Onneksi siellä strippiluolassa on lastenhoitopalvelu.

Tihihi.

Mulle riittää strippijumpat vähän privaatimmassa paikassa, esim. kaverin kellarissa, jossa on hienot tangotkin! Noh, yleensä istun lonkero kourassa ja katselen muita... Aivojumppaa.

nowaysis kirjoitti:strippiairopikkitunnille

Googletin uteliaisuuttani ja kuulemma nimestä huolimatta vaatteet pysyy päällä. Mikä siitä sitten tekee strippiä? :D

Xiberia kirjoitti:nimestä huolimatta vaatteet pysyy päällä. Mikä siitä sitten tekee strippiä?

Ketä kiinnostaa noilla spekseillä?

Polkaisin 7.75km ja tekaisin salilla jalat. Tää on ollu laiska viikko, eka treeni tänään ja kilsoja takana ~55.

Vesper kirjoitti:Kävin kiertämässä 7 kilsaa pururataa melkoisen tauon jälkeen. Pikkasen ylämäissä puuskututti.

Uudestaan!

Mä voisin jättää tänne sellaisen näppärän kestopäivityksen.

MA: Bodypump
TI: lenkki/lepo
KE: Bodypump
TO: lenkki/lepo
PE ja/tai LA: Bodypump
SU: lenkki/lepo

Lenkki-/lepopäivät jakautuvat silleen, että viikkoon jää yhdestä kahteen lepopäiviä. Kiittimoi!

Mäkin jätän kestopäivityksen, jotta muistan mitä millekin päivälle (on kyllä lappu seinälläkin).

MA: lenkki
TI: lenkki
KE: lenkki
TO: lenkki
PE: lenkki
LA: lenkki
SU: lenkki

Oon kuullu huhuja, että muullakin kuin juoksulla (/kuntoilulla ulkona) on ahdistusta poistava vaikutus, mut en oo vielä löytäny korviketta. Liukkailla uudet kujeet ssshit!

4.79km pää pyörällä ja rinta-hauistreeni. Viikon saldoksi jäi ~60km. Surkeata, komppania.

Xiberia kirjoitti:Mikä siitä sitten tekee strippiä?

Stripataan ylimääräiset kilot niinq