Kitinä

~18 km reipasta kävelyä lumisilla teillä 19-kiloista poikasta rattaissa työntäen.
Sykemittari sanoo: keskisyke 141, energiankulutus 1216 kcal.

Nälkä tuli ainakin

Urheiluvuosi komeasti käyntiin lähes uskomattomalla 6 kilometrin polkupyörämarssilla.

Vetelin salilla reilun tunnin punttia ja hyvin sujui. Lopussa lihakset vähän hyytyi joten kuntopyräily jäi 12 minuuttiin, mutta parempi kui ei mittään

Ylermi Ylihankala kirjoitti: futsal

Ai pahus, unohtu käydä tsiikaamassa ACEn matsi.

Ite otan vuoden tavotteeks panostaa vähän enempi tanssillisiin tunteihin.

13 km polkupyöräenduroa.

Kesällä sama lenkki menee puoleen tuntiin, nyt meni tuplaten sen. Jos olisin ajanut koko matkan pyörätiellä, olisi mennyt heittämällä vielä puoli tuntia lisää.

Muutama kilsa huuruista (johtui ilmasta, ei minusta tahi olotilastani) pyöräilyä ja jalkatreeni.

Selkä ei paukkunut tällä kertaa, tilastojen mukaan sen pitäisi napsahtaa ensi kerralla jos on napsahtaakseen.

Powerii, ojentajille tod. hyvää kyytiä taas ja olkapäille. Katotaas montako treenikertaa vaatii samoilla painoilla samaa ohjelmaa etteivät enää hajoile seuraavina päivinä. Nyt vasta siis viime sunnuntain treeni lakkas tuntumasta, tauon jälkeen. Selkä tökki jotenkin pahasti, tai kädet kramppas maastavedoissa ja niissä kolmoissouduissa aika ärtsysti. Ehkä pitäis enemmän keskittyä yläselkään myös tossa liikkeessä.. Hmm.

Meni polvi silloin kuukausi sitten ja sen jälkeen en tehnyt kuin lenkkiä. No, keskiviikkona oli pari futsalpeliä ja sen kyllä tuntee vieläkin. Pohkeet ja nivuset vieläkin rotevasti kipeät. Säälittävää mutta totta. Tännä pitäisi silti ehdottomasti tehdä aerobinen ihan jo laihikseni nimissä, mutta viitsinkö -22 raatiin mennä vain kävelemään...

Ylermi Ylihankala kirjoitti: -22 raatiin

?!?! Täsmääsää on luvannu -9 ja mä oon suunnitellu piiiitkän kätköilyreissun! Onx mua huijattu?
(Joo ei oo lämpömittarii. Itse asiassa voisit joka päivä tiedottaa lämpötilan tonne vknpväketjuun. =)

Lapitii kirjoitti:

Ylermi Ylihankala kirjoitti: -22 raatiin

?!?! Täsmääsää on luvannu -9 ja mä oon suunnitellu piiiitkän kätköilyreissun! Onx mua huijattu?

Huomiseksi on noin kymppi luvattu tänne. Ilmatieteenlaitoksen Härmälän mittauspiste on +-1 kotimittariin, joten usein en jaksa edes omaa vilkaista.

Kävinpä tänään pitkästä aikaa uimassa (siellä tapahtui kaikenlaista mielenkiintoista). Pelkäsin ennalta miten urheilutauko on vaikuttanut, mutta yllätyksekseni vapaauinti sujui "kuin vettä vaan" hengittämällä molemmilta puolilta joka kolmannella vedolla. Aiemmin oikealta puolelta ilman saaminen on ollut kovin vaivalloista ja puolittaista, nyt ei mitään ongelmia. Hyvä näin.

Tänään minisalitreenit 45 min puntti, ilman fillaria.

Salilla juoksumaton päällä hikoilua 45min ja 5 km.

6,2 km pyöräilyä ja rinta-hauistreeni.

Miinuskalorit alkavat nihkeyttämään saliarkeen palaamista entisestäänkin. Ei oikein nouse rauta, ei.

Tänään rauta oli kevyttä, vaikka väsy oli kova reeniä aloitellessa. Prässissä lähti selkeät pohjat ja muutenkin veivasin yhteensä 1h 45 min menemään mukaanlukien 14 minsaa fillarit jossa siinäkin tein lopuksi pohjat. Kesällä tätä menoa olen lihasvoimallisesti parhaassa kunnossa ikinä, jos vaan saa reenaa rauhassa.

Paitsi että kävin tänään Pekingissä Gattacan kanssa harrastamassa ~rytmistä voimistelua, kävin lisäksi salilla tekemässä selät ja hartiat. Tulipa muutama kilometri fillaroituakin.

2 x 7,8 km kevyttä hölkkää, ensin kotoa töihin ja iltapäivällä sama toiseen suuntaan.
Aamulla aikaa meni 59,18, iltapäivällä pirteämpänä 51,33.

22,5min pyörällä ja 22,5min soudulla + absit. Jotenkin kevyttä verrattuna esmes juoksemiseen...tai mun töpöhölkkään. Homotouhua...

Testasin että monta punnerrusta menee. 18 meni, aika surkeeta. Vatsiksia sentään menee salireenin ohessa 30 vähän jalkoja puolapuille nostaessa, parannusta parin kuukauden takaiseen 50%. Punnerrukset siirtyvät myös ohjelmaan, koska näköjään ei ole yhtään lihaskestävyyttä sillä osastolla.

Tänään oli toinen lepopäivä, huomenna sitten salille. Toimistotyötä tehdessä voi tehdä joka toinen päivä salia, mutta fyysistä hommaa tehdessä polvi ei palaudu tarpeeksi nopeasti jotta vois jokatoinen päivä tehdä. Ehkäpä sen uimisenkin saan aloitettua ens viikolla.

Tunti laiskahkoa sählyä ja kahdeksan kilsaa pyöräilyä.

Noin tunnin lyhyt salitreeni sisältäen 12 minsaa fillaria.

bliss kirjoitti:2 x 7,8 km kevyttä hölkkää, ensin kotoa töihin ja iltapäivällä sama toiseen suuntaan.
Aamulla aikaa meni 59,18, iltapäivällä pirteämpänä 51,33.

Tää sama setti.
Aika aamulla 54.44, iltapäivällä 51.02.

Tämän vuoden magat ovat jääneet vielä aloittamatta kun en ehtinyt sinne tänäänkään töistä. Tai eihän ne vielä ole edes alkaneet, mutta edelleen kökin töissä pärkele. Jutsut sentään olen aloittanut kunniakkaasti, ja tietenkin uinnit.

Punttisalin aloitan sitten joskus, nykyisin ei repeä enää millään kesken työpäivän. Yhden kerran kävin just ennen joulua, sitten tuli taas kiireitä.

13 km pyöräretki. Melkoista sohjoa siellä taas oli, menetin taas tunnin verran vapaa-aikaani. Kallis harrastus siis.

Ei taida ihan natuna Jutta reenata. Nooh, eipä moni kilpasiskokaan.