Kitinä

Ma: puolen tunnin säbäpeli + yläkehon punttireeni
Ti: 12,5km hiihtoa
Ke: 16,8km hiihtoa
Tänään: xkm hiihtoa

Huomenna kaiketi salireeni eli työntö + absit ja lauantaina pari futsalpeliä.

Jalkatreeni + 6.2 km pyöräilyä.

Kun aloittaa tarpeeksi alhaalta, on helppo parantaa! Kyykyn sarjapainot parantuneet/parannettu 10 kg/viikko viiden viikon ajan. Ei raudoissa paljon kehumista vieläkään ole, mutta maltillinen treeni pienehköillä (mutta kuntoon nähden juuri sopivilla) romuilla on tuonut jalkoihin sopivan pohjakunnon mutta silti vähän isompiinkin painoihin löytyy mukavasti räjähtävyyttä. Enkä normaalia vähempi fillarointikin jeesaa hieman. Etiäpäin mummon kanssa lumessa.

Tänään kävin bodystepissä. Pitää kyllä sisällyttää viikkolukkariin enemmän tollasta korkean sykkeen treeniä, mun sydän hakkaa ihan naurettavan lujaa!

Stepin jälkeen syvävenyttelytunti, se on on taivaallinen laji. Tai ne pitkät venytykset on oikeastaan aika hirveitä, mutta tunnin jälkeen olo on niin ihanan kivuton ja "irtonainen"!

Eilen tuli joku 14km hiihtoa, josta osa tekniikkaa ja vetoja. Voi veliparkaa, kun oli ihan puhki jo 9 kilometristä. Pitäis liikkua enempi

Rinta-hauistreeni ja muutama kilsa pyöräilyä.

26,4 km pyöräilyä.

Vko 6: 48km pyöräilyä.

Löin juuri duunikaverin kanssa vedon: Vapun päivänä mun pitää juosta 3 km cooperissa. Jos häviän, ostan kaverille uudet juoksulenkkarit, jos voitan, niin hän tarjoaa kotonaan illallisen juomineen.

^Ei kai toi oo sun treenimäärillä ja pohjakunnolla mitenkään mahdotonta.

bliss kirjoitti:^Ei kai toi oo sun treenimäärillä ja pohjakunnolla mitenkään mahdotonta.

Helppo juttu pitäis olla. Nyt menis ehkä 2,8km.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Löin juuri duunikaverin kanssa vedon: Vapun päivänä mun pitää juosta 3 km cooperissa. Jos häviän, ostan kaverille uudet juoksulenkkarit, jos voitan, niin hän tarjoaa kotonaan illallisen juomineen.

Ehkä se luottaa että vedät vappuna liikaa simaa.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:hän tarjoaa kotonaan illallisen juomineen.

Älä pudota saippuaa.

Ma: säbäpeli
Ti: nada
Tänään: 1,5h/20km hiihtoa

Selkä-hartiatreeni + 1h sählyä + 11,2km pyöräilyä.

Mave ja sähly samalle päivälle ei ole hyvä idea. Eipä oikein jaksanut juosta.

Rinta-hauistreeni ja 6km pyöräilyä.

Eilen 53min uintia, tänään meen juoksumatolle, kun on niin kylymä.

Metsätöitä 2h6min, 1226kcal,keskisyke 128, maksimisyke 172, TE 2,8.

Tietsikan korjaamat luvut: 1494kcal, TE3,5.

TE?

^
harjoitusvaikutus. Suunto käyttää tuota engl. lyhennettä.

^ Mitä ton luvun sitten käytännössä pitäisi kertoa ja onko se joku yleinen standardi jollekin vaikutukselle?

^
Jotain tuosta löytyy täältä. Ja täältä.

12,6km pyöräilyä ja tunti sulkapalloa.

Olkapää ja polvet ei meinaa kestää sulkapalloa. Joihinkin lajeihin sitä kai vain on liian vanha. Sulkapalloon mä olin sitä 16-vuotiaana, jolloin olkapäävaivat alkoivat.

Muutamat kilomeetteriä byörällän ja (puu)jalka(vitsi)treeni.

Vko 7: 33,8km pyöräilyä.

Olipa raakaa hommaa pelata 3 vs. 2 sähälyä.

2h40min lumitöitä. Jaksoipa hyvin ja ongelmitta kun pamautin reilu tunti ennen aloittamista naamaan 1500mg l-karnitiinia. Aiheutti ensin päänsäryn mutta kun alkoi tekemään niin päänsäryt katosi ja ruutia oli kuin pienessä kylässä. Helposti olis mennyt toinenkin samanlainen stintti.

Manaaja kirjoitti:Jaksoipa hyvin ja ongelmitta kun pamautin reilu tunti ennen aloittamista naamaan 1500mg l-karnitiinia. Aiheutti ensin päänsäryn mutta kun alkoi tekemään niin päänsäryt katosi ja ruutia oli kuin pienessä kylässä.

Sulle tuntuu toimivan kaikki lisäravinteet mitä vain jaksat naamaasi kiskoa.

Kävin huvikseni läpi tutkimuksia liittyen karnitiiniin, kreatiiniin ja glutamiiniin. Läpikäymieni linkkien - lääketieteellisten instanssien suorittamien testien - yhteenveto on selkeä: kaikkia noita saa tavallisesta perusruoasta tarpeeksi eikä ylimääräisellä ainemäärällä ole elimistöön huomattavaa tai ollenkaan vaikutusta. Kyseisten aineiden placebovaikutus on todettu testeissä, esim. pirteyshän on paljon muutakin kuin fyysinen olotila.

Summa summarum: kaikki siis kehon toiminnalle tarpeellisia tai välttämättömiä aineita, mutta normaali ihminen saa niitä normaalista ruoasta tarpeeksi. Lisäravinteiden myyjät jaksavat muistaa jostain kumman syystä mainita mainospuheissaan vain edellisen virkkeen ensimmäisen lauseen.

Jos homma sulla toimii, niin hyvä niin. Uskoisin sinunkin näihin tutkimuksiin törmänneen, joten ei liene tullut aivan puun takaa; en tietenkään osaa kuin arvailla lumevaikutuksen määrää tuntemuksissasi. Itse olen omalla kohdallani joutunut toteamaan tutkimusten väitteet kaikkien kokeilemieni ylimääräisten aminohappojen yms. kanssa täysin tosiksi, eli ei kustantamansa hinnan väärtejä mulle.