Kitinä

9km juoksua

Tää viikko:

Ma bodycombat + bodypump
Ke bodycombat + bodypump
To bodystep + syvävenyttely

Enempää ei tuu tähän viikkoon, piste!

EDIT: Unohdin venyttelytunnin, joka oli yllättävän tuskaista :P

Xiberia kirjoitti:Tää viikko:

Ma bodycombat + bodypump
Ke bodycombat + bodypump
To bodystep

Enempää ei tuu tähän viikkoon, piste!

Johan tos on mun vuoden liikunnat.

Xiberia kirjoitti:
Unohdin venyttelytunnin, joka oli yllättävän tuskaista

Sääkin olet tulossa vanhaksi!

Mä olen joutunut venyttelemään tällä viikolla jalat joka ilta kun on ollut noita juoksemisia tahi jalkatreenejä, tämäkään ilta ei tuo poikkeusta. Saatanan työlästä, puuduttavaa ja osin kivuliastakin puuhaa, ulkoistaisin kotitalousvähennyksin koko touhun jollekin opiskelijatyttöselle jos se vain olisi mahdollista. Polvet ei tahdo tykätä enää kaikista venyttelyasennoista joihin on nuorempana taittunut leikiten ja siinä missä poikasena pärjäili tuskitta ilman venyttelyjäkin, on niiden skippaaminen nykyisin kropan toiminnan kannalta lähes mahdottomuus. Oi aikoja oi tappoja, loppuviikolle olisi vielä parit urheilusuoritteet jäljellä joten lisää venyttelyä tiedossa.

Jaloista säteilee epäsäännöllisesti viiltäviä kipuja. Täytyis tehdä joku kevyempi lenkki, palauttava ja huoltava samalla. Pyhänä olis futisreenit, maksoin jo jäsenmaksun, joten päätin sittenkin mennä höyläämään vitosta.

Kävin oman pitkäperjantain via dolorosani lähes autenttisissa lähi-idän maastoissa. Polkaisin ensin Itäkeskukseen, josta kärsimysnäytelmäni matka jatkui ohi Kontulan, Kurkimäen ja Pyllymuron kohti Malmia, jonka sivuutin sujuvasti Pihlajamäen kohdalta matkaten läpi Viikin, Arabian ja Vallilan takaisin sivistyksen pariin. Matkaa risti/reppu selässä taittui 30,6km.

Hölkkää n. 5km. Polveen vihloi koko matkan ja kotirappuja tokaan kerrokseen kivutessa pääs jo parit ärräpäät huulilta. Hyvä lenkki silti

edit: Niin juu ja maanantaina kävin salilla. En mä vaan muista tänne kirjotella. Hmph.
Ja hitto ku menee päivätki ihan sekasin.

Yksi (1) kpl. kotarakennelmia purettu pääsiäiskokkoon.

Loikkareeni. Takana pellolla mutkittelee lenkkipolku, jonne ylämäkeen piirsin pari viivaa. Erilaisia loikkia siinä sitten. Tarkoitus oli saada kimmoisuutta ja voimaa, myös saada askel kevyemmäksi juoksua ajatellen. Jalat oli vähän kipeät ja vasen penikka tuli särkeväksi. Ei siis lepäpäivää, kun tulin niin levottomaksi himassa, oli kiva ilma ja kaikkee. Huomenna sit lepo.

Stinky kirjoitti:Polveen vihloi koko matkan

Lähes ilmaisena vinkkinä neuvoisin kokeilemaan neopreenista valmistettua polvitukea/lämmittäjää. Maksaa parikymppiä urheiluliikkeessä, citymarketista saa kympillä huonon joka ei pysy paikallaan. Jos ei auta, niin tietääpähän ainakin ettei kyse ole kylmyydestä. Mulla auttoi.

^Kiitos. Sportia ois lähellä, sieltä vois löytyy. Kokeilen kyllä koska tykkään juosta enkä haluu et polvet prakaa.

Eilen tunnin reipas palauttava kävelylenkki. Tänään futisreenit, lähinnä pienpeliä. Jalkoja särkee rotevasti.

Selkä-hartiatreeni + 6,1km pyöräilyä.

SI-nivel alkoi pitkästä aikaa vittuilemaan, vaikka olen venytellyt melko ahkerasti ongelmalihaksiani pakaroita ja reiden lähentäjiä peruslihasten lisäksi. Onneksi sain ajan yhdelle maan parhaista kiroilevista miehistä jo ensi viikolle, yleensä sen jonot on kuukauden-parin pituisia.

Vko13: 66,7km pyöräilyä.

9km juoksua alhaisella sykkeellä töpövauhtia. Jalat oli vähän kipeät, mut pysty juoksemaan. Sykemittaria en jaksa käyttää, mut sillee vedin et suun kautta ei tarvinnut hengittää.

Metsätöitä noin 4 h. Suht leppoisa tahti ekan 3h, kiitos vääriin suuntiin kallellaan olleiden puiden, jotka kuitenkin kaatuivat oikeisiin suuntiin.

Reipas palauttava kävelylenkki + absit ja selät sekä venyttely.

Sali.

Rinta-hauistreeni + tunti sählyä + 17.3km pyöräilyä. Olo on voipunut.

Eilen punttireeniä kiertoharjoitteluna minsan palautuksilla (mave, ylätalja rintaanveto, etureisipenkki, kyljet, vatsat, selät laitteessa, penkkipunnerrus), lämmittelynä pari minsaa soutua täysillä.

Lähdin työpaikalta eli ytimestä pitkin Pyhäjärven uutta bulevardia kohti Pyynikkiä. Rallatiraa mainitsi mieli vielä tässä vaiheessa, vaikka tuuli puuskutti vasten. Trikoon kohdalla alkaa veemäinen nevörending nousu aina harjun huipulle, semmonen veikkagustafsson mainen. En malttanut töpöttää, vaan päästelin harjulle täpöt. Sykkeet lienivät kokolailla max, kunnes alkoin koko loppumatkan kestävä laskuosuus. Piti siinäkin reippahasti päästää Koskarille asti, josta vika puoli kilsaa kävelyä talolle. Seuraavalla kerralla sitten iisimmin.

10km juoksua, aloitin uhkarohkeasti ja kävelin pari kertaa. Noh, alle tunnin kuitenkin.

Ristus kun noroviruksen jälkeisen reilun kahden viikon tauon jälkeen sähälyn peluu tuntui raskaalta. Kuolin.

Sali.

Stinky kirjoitti:Sali.

Immun?

^Tä?