Kitinä

Vitutti melkein lähtee salilta pois kun treeni kulki hyvin. Näin sitä pitää

Rinta-hauistreeni + 4km pyöräilyä.

Penkkikin alkaa kulkea mukavasti, kun on vetänyt treenit tiukasti ja agressiivisesti. Alkuvuodesta homma näytti niin surkealta että pohdin jo mahtaako tästä tulla kalua, mutta lopussa kiitos seisoo.

Futispeli lämmittelyineen eilen. Jalat kohtuu paskana, varsinkin takareidet. Juoksulenkit eivät juuri auttaneet, kun pelinomaiset kovat rykäisyt toistuivat kymmeniä kertoja. Jalat eivät olleet tottuneet moiseen, vaan väsyivät melko varhain. Oikea nillka muljahti ja hieman turposi...toivottavasti muutaman päivän lepo riittää.

Nyanssinä kerrottakoon, että vihulla on tässä vitosdivarin matsissa 50-100 kannattajaa pelipaitoineen ja banderollineen möykkäämässä. Raketit paukkuivat taivaalla useamman kerran. Melkoista tohua....

Salilla sinkoilin tätäsunsitä. Sarjapainot tippuneet parin kuukauden tauon jälkeen ~15%.

23,9km pyöräilyä.


Vko16: 64,2km pyöräilyä.

Viime viikko:
Ma bc + bp
Ti pikkuruinen fillarilenkki, 10 km
Ke bc + bp
To bs
La bp + bc
Su tunti metsässä tarpomista

Suvinen kirjoitti:Tänään puolen tunnin spinning ja päälle vanha kunnon kuntopiiri!

Eikö tuokin ole nykyään circuit training

Olen lopettanut kaiken muun paitsi kävelyn. Käyn koiran kanssa 2x päivässä puolen tunnin lenkin. Lenkit pitenee koko ajan ja tavoitteena yht 2-3h reissaamista päivässä kun koira on täyskasvuinen, osa lenkeistä juosten

Kyllä tähän yhen joogan vois vielä ottaa, vaikka pari kertaa viikossa.

Jalkatreeni + 4,1km pyöräilyä.

17 km pyöräilyä. "Oikaisin" metsän läpi, oli ihan liian kivaa

Suvinen kirjoitti: Xyclingin

Okei, siis entinen spinning. Herramunjee olen tipahtunut nykynuorison tuohuista. Kävin joskus viime vuosituhannella spinningissä ja nyt sitä ei yhtäkkiä ole olemassa.

Tänään ainoa kiihtymystä ja pientä hikoilua aiheuttanut suorite oli perus keskiviikkoperhis. Aika usein, kun mulla alkaa vapaat, niin riidellään. Melkein jo tottunut.

Ylermi Ylihankala kirjoitti: Okei, siis entinen spinning. Herramunjee olen tipahtunut nykynuorison tuohuista. Kävin joskus viime vuosituhannella spinningissä ja nyt sitä ei yhtäkkiä ole olemassa.

On se olemassa, mutta kun kyseessä on tavaramerkki niin samalle asialle löytyy eri nimiä.

aasi kirjoitti:On se olemassa, mutta kun kyseessä on tavaramerkki niin samalle asialle löytyy eri nimiä.

...joskus oli ainaski high mountain spinning, jossa puoltoista tuntia vedettiin pohkeet punaisina.

3,8km High Circuit Natural Spinning Pumping HIITiä, eli polkupyöräilyä. Olis sählykin mutku ei kerkee.

SikaMika kirjoitti:3,8km High Circuit Natural Spinning Pumping HIITiä

Äijä!

SikaMika kirjoitti:3,8km High Circuit Natural Spinning Pumping HIITiä, eli polkupyöräilyä. Olis sählykin mutku ei kerkee.

Nokun kerkesinkin, kun ei jaksanut vaan möllöttää sisällä.

Eli tunti sählyä + yhteensä tänään 11,4km pyöräilyä.

Eilen tunti puntilla rimpuilua ja parisen tuntia auton puunausta (wäx on, wäx off).

9km lenkki 49min. Aikaa vois nipistää, jos jättäis alun puolen kilsan kävelylämmittelyn pois. Tuosta tulee (juoksun) keskivauhdiksi 11,5 km/h, joka on Cooperin vauhdissa 2300m.

Sovittiin, et mennään maanantaina aamupäivällä tuohon naapuriin, Ratinan stadionille vetään se Cooperin testi. Jännittää.

Rinta-hauistreeni + 4,2km pyöräilyä.

Reilun tunnin töpölenkki matalalla sykkeellä.

Ou jeah paino pudonnut tasan kahdeksaankymmeneen, kun tullut pyöräilyä päivittäin vajaat kakskyt kilsaa. Kummasti tuo kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Vko 17: 45km pyöräilyä.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Sovittiin, et mennään maanantaina aamupäivällä tuohon naapuriin, Ratinan stadionille vetään se Cooperin testi. Jännittää.

Ei jännitä enää. Aloitin liian kovaa ja tuli seinä vastaan jo parin rundin jälkeen. Loppu lönkötellen, kun ei lujempaa päässyt. Vain 2600m

Ois ehkä pitänyt reenata tuota aloitusta tai edes kokeilla. Kun se seinä tulee vastaan, niin ei siinä voi enää lepuutella ja yrittää lopukiriä. Pitäis tietää tasonsa.

Ylermi Ylihankala kirjoitti: Ei jännitä enää. Aloitin liian kovaa ja tuli seinä vastaan jo parin rundin jälkeen. Loppu lönkötellen, kun ei lujempaa päässyt. Vain 2600m

Ois ehkä pitänyt reenata tuota aloitusta tai edes kokeilla. Kun se seinä tulee vastaan, niin ei siinä voi enää lepuutella ja yrittää lopukiriä. Pitäis tietää tasonsa.

Heh. Mulle tuli aika täsmälleen sama tulos (2585 m) juoksukoulun alkutestissä. Ei ole paljoa tullut lenkkeiltyä "talvikaudella" ja sekin on ollut sellaista leppoisaa köpöttelyä, cooperin olen juossut edellisen kerran joskus yläasteella. Ehkä. Toisin sanoen tuokin meni pelkällä kiukulla, keskisyke 180. Mutta 30-v täyttäneelle naiselle tuokin tulos riitti tasolle "erinomainen" jonkun taulukon mukaan.

Keskiviikkona saan henk. koht. (as if) juoksuohjelman. Enemmän se jänskättää.