Kitinä

Pitkästä aikaa suoritettu mave pisti kämmenet kipuilemaan. Ja ilmeisesti tullut päästettyä olkapäät liian helpolla kun pieni niskantakaapunnerrus vei mehut.

20,6km pyöräilyä.

Ylermi Ylihankala kirjoitti:Sikamika, olet kohdannut vertaisesi.

Kiinni veti!

Eilen 9km lenkki, tänään sali: vatsat + rinnalleveto.

25,9km pyöräilyä.

Mun upea fillarisuunnitelmani kusi täysin. Polkaisin aamusella töihin 17,8km, mutta sen sijaan että olisin saanut vetäistä saman setin takaisinkin, mut raahattiin lähes perille asti autolla työverukkeen turvin. Amusella seiskan aikaan oli siinä ja tässä että shortsit ja t-paita olivat riittävä vaatetus, mutta olihan ne.

Vaikka en tiedän poikien kilometrilukemiin pääsekään mutta katsotaa kesän loputtua?

Keskiviikkona 12.2km pyöräilyä 39min 47s dataa lisää myöhemmin..

Korvaa koski niin perkeleesti, flunssaa pinnan alla ja vieno tuuli voiteli kutrejani mereltä käsin ja vasen polvi kohtaa varmasti kirurgin terän ennen kuin täytän 50.. paska mikä paska eli aivan normaalia vittumaista kipuilua, lihakset ja perse olivat kylläkin valmiita vastaanottamaan kovempaakin kyytiä! EI Manala Ei, älä ajattelekaan!
*no harm done*

Onkos teillä työpaikka? Menkääs ilmoittamaan reisienne saamat rangaistukset sinne?? http://www.kilometrikisa.fi/site

19km aamulenkki.

Torstaina fillaroiden 9 + 9 km ja niiden väliin combat ja step. Tänään samat 9 + 9 km ja väliin pump.

8km lenkki

40,5km pyöräilyä.

Vko 22: 151,1km pyöräilyä.

14km aamupyörälenkki.

Vähän ja kevyttä pyöräilyä eilen ja tänään. Eilen myös reilun tunnin futishöntsyt ja tänään illalla hämppylinnaan futispeliin.

Maanantaina perussetti combat + pump.

Tänään 17.40 bodyattack, 18.50 bodycombat ja 20.00 bodypump. Oli ihan sikahyvä kombo ja vaikka ennen koko settiä luulin, että joudun nöyrtymään ennen pumpia ja poistumaan, niin sehän meni paremmin kuin normaalisti!

Oho Xibe jyrää!

Sisäreidet vieläkin jäyhistelee viikon takaista laitetreeniä 3x8 45 kilolla. Luulin et mun sisäreisi on jotenkin valtavan läski, mutta se onkin laajentunut takareisi joka pullottaa sisäreiden puolella. Ihan himmeetä tää lihaskuntoilu. Kunhan eivät enää tosta levene.

nowaysis kirjoitti:mutta se onkin laajentunut takareisi joka pullottaa sisäreiden puolella.

Vai unohditko matkavatkaimen paikoilleen?

Fillariretkellä puol kolmesta tähän asti. Aluks viiden kätkön kierros ihanaisessa Hatanpään Arboretumissa, just kun pääsin himaan kaiffari ehdotti että lähdetäänpä fillariretkelle Hatanpään Arboretumiin. Joo ei kun takas ja vähän Pirkkalan puolellekin. Viimenen tunti piknikkiä kepapi ja kahveen parissa Kiss miellyttävästi taustamusana. Hyvin popitti vastarannalle.
Käpistelin vihdoin puhelimen matkamittarin esille, mutta eihän se paska tajuu mistään mitään. Alkoi laskemaan kyllä mutta näyttikin loppuviimeks nollaa. Gepsi näyttää abt viittätuhatta kilsaa. =P
Ohan täs jotai vähä jumpattuki. Saas nähä, tarttuuko huamen kouraan pullo vai puntti (vai molemmat). Jännä.

18,1km iltapyrähdys.

Tänään vaan steppi ja siinä olikin tää treeniviikko pulkassa.

Sali eilen. Tänään säbähöntsyt, jos vaan saadaan tarpeeksi työlleen omistautumattomia tutkijoita kasaan.

Fillaroin ainakin kaksi kilometriä, puolet painavien ruokakassien kanssa. Kova jätkä.

Aamulla reilu kävelylenkki koirulin kanssa ja nyt illalla crossing cardio -tunti.

Aamulla väsytti ja varsinkin vitutti sen verran, että löysin itseni lenkkipolulta jo ennen kymppiä. Pikantin mausteen toi samaan aikaan käyty Pirkan pyöräily, ehdin sentään alta pois vaikka sama baana jaettiinkin.

Tiistaina olis taas sarjapeli, enkä ole nuotan nuottaa vielä tehnyt. Itseasiassa mulla on itseluottamus kovin kovin alhaalla, enkä uskalla pitää tarpeeksi palloa. Kun tulee tontti, niin ensimmäinen ajatus on laukomisen sijaan etsiä joku vielä paremmassa paikassa oleva joukkuekaveri, joka viimeistelisi puolestani. Jotenkin turvallinen kaava, muttei suinkaan auta itseluottamukseen.

Lenkkikunto on jämähtänyt samaan tasoon, pari lenkkiä viikossa keskimäärin viimeinen kuukausi. Tuohon pelit ja höntsyt sekä reenit päälle. Osa lenkeistä rullilla.

Ilmoittauduin muuten ens sunnuntaina käytävään Tampereen Rullis 2010 häppeningiin, jossa luistelen 50km. Veikkaisin kolmen tunnin loppuaikaa näin sauvatta suoritettuna. Jalathan tuossa koville joutuvat, sellaista hapon- ja kivunsietoa loppumatka.

Huomenna kaiketi työpaikan säbä/futishöntsyt, joten sillä lähetään ens viikkoa rakentamaan.

Mites meidän loijeritar aka Nexie, onko juoksu lähtenyt kulkemaan siellä koulussa, miten on mennyt?

Kävellen koiran kanssa duuniin (3 km tepsuttelua), 35 cardio crossing -tunti ja treeni:

- jalkaprässi, kapea jalka-asento 3 x 8-12
- ylätalja leveä eteen 3 x 10-15
- pystypunnerrus käsipainoilla 2 x 8-12
- ristikkäistalja 2 x 8-12
- hauiskääntö taljassa 2 x 8-12
- push-down käydellä 2 x 8-12
- vatsarutistus maaten 3 x 10-15

Eilen futispeli, null-null. Tänään vois lepuuttaa koipia.

Tarkoituksena oli tänään vetää attack + combat + pump, mutta jäikin pelkkään attackiin, kun penikkatauti on äitynyt aika häijyksi. Käyn ankaraan hyökkäykseen.