Kitinä

Säbähöntelöiset myrkkyryhmää vastaan, pyörivät tullen mennen.

Fillarointia, tervettäselkää ja pumppia.
Kesälukkari on jälleen kerran, tietty, perinteisen paska. Esim. ei yhtään steppiä ja ainoo voimatotalstep maanantaina. No vittu joo, ei pysty. Tästä kyllä todellaki pitäis saada joku kesäalennus. Wääwää.
Mutta ei se mitään. Loppuviikon sportiksi uimista, mökkirannan ylösalas kipittelyä ja ottokäden tiukkatahtista koukistusta. Jei.

Tein yhden vatsalihasliikkeen, kun nousin sängystä noin kello 15.00. Huh!

crossing cardio 60 min mahtifiilis

Tänään oli lepopäivä. Huomenna vedän sellasen kolmen vartin kevyehkön rullistelun ja sunnuntaina sitten 50 kilomeetteriä. Poikkesin muuten Tammelan stadionilla väijymässä 2. divarin Ipan matsin. Mukava todeta pelin tason olleen varsin korkea ja pelirohkeuden monta kertaa parempi kuin MM-kisoissa. Sarjajohtaja vei 5-1, joten taidamme juhlia nousua kauden päätteeksi, ehkä.

Tuli laiskoteltua viime viikko, joten repäisin nyt sitten neljään päivään 155,5km fillarirallia, josta eilen ja tänään 110km. Palauttelen jalkoja levolla, venyttelyllä ja oluella.

Vko 23: 37km
Vko 24: 155,5km

50km rullistelua, aika 2h 39min. Olin maalissa tosi yllättynyt niinku positiivisesti. Vois vaikka valkata jonkun kivan hymiön...ootas

Lavvantaina oli pump + combat, tänään combat + pump. Penikat särkee edelleen, joten en kyllä uskalla ihan heti attackiin tai steppiin...

Eilen sali: rinnalleveto ja absit.

Eilen puoli tuntia tehokasta vesijuoksua ja päälle reipas 45 minuutin vesijumppa. Huomaa, että kunto on kasvanut kohisten, kun tuo ei tuntunut yhtään niin raskaalta kuin aiemmin. Lisäksi pulikointi auttoi tosi hyvin jalkoja palautumaan viikonlopun salitreenistä.

Tunnin sähellys salilla (+fillaria 9 minsaa ja venyttelyt)

Eilen combat ja pump. Tällä kertaa ei penikkakipuja, liekö sitten syynä toipuminen, ennaltaehkäisevä ibuprofeeni + piroksikaami -kombo vaiko uudet kengät. Superia silti! Pumppikin meni pitkästä aikaa hyvin ja sulavasti isoilla painoilla :) On aina vähän hämmentävää, kun huomaa tekevänsä isommilla painoilla kuin joku mies.

Niittoa puutarhassa 1,5h, 940kcal, TE 2.6.

Pe ja su lenkit. Oli vähän kesy liikuntaviikko. Kohta futishöntäkkeet ja huomenna sarjapeli. Vois opetella voittamaan pelejä, ellei tiputa haluta, saldo 0-5-3.

Kävin juokseen sisäpelitossuilla. Nykissä on IN juosta ilman tossuja Keskuspuistossa ettei mitään ylimääräisiä tukia ja pehmusteita jalalle vaan lihakset itse saavat tehdä työn. Tuntuu, että ovat tehneetkin. Yritän ehkä kotimaista versiota palattuani stadiin.

Pitäis uskaltautua heittämään talviturkki tulevana vkl, mut vähän heikolta näyttää. Ehkä sinilevä estää uimisen kokonaan.

Raivaussahan kanssa metsässä päristelemässä.
3h, 1854kcal, TE 2.9.

Kävin treenaamassa Geetsun ja mun häitä varten, 30,8km pyöräilyä.

Ma combat + pump. Tänään attack + combat + pump ihan vahingossa - olin menossa ihan muualle, mutta ajoin salin ohi ja jotenkin päädyinkin sinne pihaan ja viivyin pitkän kaavan mukaan!

Muuttamista neljännestä kerroksesta neljänteen kerrokseen ilman hissiä.
8h, 5001.3kcal, TE joku 14.

Mä kävin eilen elämäni ekalla core-tunnilla. Tässä on jumppailtu aika hiton tiiviisti viimiset kuukaudet, joten oletin vatsalihasteni olevan vähän paremmassa kunnossa... ei helvetti, mitä kidutusta. Alan käymään kyllä siellä joka viikko, tuntui sen verran tehokkaalta.

Geetsulta lähes alttarilla saamieni pakkien aiheuttamaa kiukkua purkaakseni kävin polkaisemassa auringonlaskuun 32km pyörälenkin.

Steppailin tänään, penikat sattuu yhä.

Yläroppaa kolme varttia. Hain sellaista hillittyä veistoksellisuutta.

SikaMika kirjoitti:Geetsulta lähes alttarilla saamieni pakkien aiheuttamaa kiukkua purkaakseni kävin polkaisemassa auringonlaskuun 32km pyörälenkin.

Hyvää treeniä, hyvää treeniä.
Oon tosi ylpee teistä kaikista! Itse aion tänään harjoittaa tasapainoani eli kävellä paljon ja liian korkeilla koroilla.

Eilen kevyttä hyötyliikuntaa 2h45min ja 1521kcal.