Kitinä

37,7km pyörälenkki.

Piti siis ajella Bodomin ympäri, mutta kaveri feidasi sen ajatuksen(sa). Hyvä niin, ilmeisesti viikonlopun jäljiltä olen aika kakkana tuostakin pyrähdyksestä, alkuperäinen reitti olisi ollut lähes tuplaten pidempi.

Ainiin, vihoin pääsi tänne raportoimaan 2 viikon flunssakuoleman jälkeen;
3 varttia sätkin punttiksella, jäin henkiin kuitenkin vaikka välillä ei siltä tuntunut.

34,9km iltapuhde pyöräillen. Vedin ristiin rastiin ympäri Espoota, tiesin n. puolet ajasta missä olin, siistiiiii!

Eilen tunnin setti salilla, nyt jo vähän sentään sujui.

Rinta-hauistreeni + 4km pyöräilyä.

SpiNppi juu, olkapää kesti penkkaamisen! Sehän otti siipeensä muutama kuukausi sitten painin epävirallisissa Itämerenmestaruuskisoissa, jotka järjestettiin Ms Baltic Princessin kerrosaulassa aamuyöllä Suomen aikaa. On vittuillut sittemmin päivittäin eikä penkistä ole kivun takia saanut nostettua edes tankoa. Lämmittelyä se nytkin vaati, mutta kuitenkin. Tästä lienee hyvä jatkaa.

15,6km aamunavaus.

Kävin vielä salilla, ihan huvikseni. Selkä-hartiatreeni + 4km sotkemista.

Tyhjät pois heti aamusta, eli 24,1km pyöräverryttely. Karsea blosis ulkona, jouduin itsekin nöyrtymään ja hakemaan puolimatkassa ärrältä pullon vissyä jotta jaksoin takaisin kotiin.

Eilen 90min + alkulämpö futista. Tänään 22km suttausta filsulla Tre-Tre-Tre.

Kävin vielä sotkaisemassa iltalenkin, 20,3km. Tuuli edelleen kovaa, mutta kyllä siellä on lämmin ilma muuten. Ensi viikkoa odotellessa...

Viikko 29: 158km pyöräilyä.

Salilla kävin aivan liian pitkän tauon jälkeen kiusaamassa jalkoja ihan kevyesti.

Hiukan laskeskellut taas syömispuoltakin, kuinka hemmetissä pitäisi pystyä syömään noin paljon?

Olkapää-ojentajatreeni + 6km pyöräilyä.

Kisahallin atmosfääri alkaa taas lähenemään kiehumispistettä, joten taisi olla eka ja vika treeni tällä viikolla (ainakin siellä). Sijoitin viimeiset rahani viisaasti, hain alan kaupasta 1,6kg paskaprotskua lisäksi aterioille, postisedän pitäisi polkaista vielä tällä viikolla 5kg hyvää protskua ja 12kg maltoa kyytipojaksi.

Hilluin zygällä joku 5-7km ja sitä ennen kävelin 2,5km bensikselle täyttämään kumit.

Kohta sitten oma futispeli. Jalat pitäis olla hyvässä kunnossa, vähän huolettaa turhan korkea lämpötila. Ensin veltottaa, ja sitten kun sykkeet nousee pilviin, ahdistaa.

20,5km urheiluruutu heti aamusta.

Jalat ovat aavistuksen voipuneet viime viikosta, ei oikein irronnut samalla sykkeellä kuin parhaimmillaan. Tein kesän toiseksi parhaan investoinnin hakemalla Lidlistä 21 litraa Saskia-kivennäisvettä!

Eilen poweri, samoin viikko sitten. Lähes kymppikilsan pyörälenkki salireissulla, mutten oo ihan varma voiko sitä laskee liikunnaksi. Tulomatkalla oli kyllä rankat ylämäet. Teininä tosta ei ois saanu urheilumerkintää, mut ehkä näin varhaiskeski-iässä jo saa, ainaki hyötyliikuntamerkin.

Löysin siivotessani pilates-dvd:n, ehkä vedän sen tänään, tai sit vaan lueskelen ja lepäilen auringossa<3

Reilu tunnin setti tänään. Alkaa voimat palailee, vihroin.

Eilen combat + pump, tänään 10 kilsan hölkkätaistelu. Alan olla jokseenkin kypsä kinttuvaivoihini, ei ne taida poistua ikinä.

Xiberia kirjoitti:Eilen combat + pump, tänään 10 kilsan hölkkätaistelu. Alan olla jokseenkin kypsä kinttuvaivoihini, ei ne taida poistua ikinä.

No ei ainakaan jos et lepää kunnolla.

annepa kirjoitti:No ei ainakaan jos et lepää kunnolla.

Tuntuu, etten oo paljon muuta tehnytkään kuin levännyt. Treenimäärät on ainakin tippuneet aika dramaattisesti.

En halua sataa sun paraatiin, mutta ylikunnosta toipuminen voi kestää helpostikin kuukausia. Monta tuntia jumppaa päivässä ja kymppikilsan lenkki ei ole lepoa.

nowaysis kirjoitti:En halua sataa sun paraatiin, mutta ylikunnosta toipuminen voi kestää helpostikin kuukausia. Monta tuntia jumppaa päivässä ja kymppikilsan lenkki ei ole lepoa.

Ei ylikunnosta oo kyse, kun penikoista! Oon käynyt hierojalla niitä hoidattamassa ja yrittänyt sen ohjeiden mukaan kotihoitaa ja treenailla, mutta aina ne vaan kipeytyy.

Jätä Xibe juoksut pois kunnes penikat paranee. Muissa urheilumuodoissa ne ei niin kipeydy, eli esmes fillarointia ynnä salihötkyilyjä voinee vetää ihan huoletta lepojaksolla.

SikaMika kirjoitti:Jätä Xibe juoksut pois kunnes penikat paranee. Muissa urheilumuodoissa ne ei niin kipeydy, eli esmes fillarointia ynnä salihötkyilyjä voinee vetää ihan huoletta lepojaksolla.

No joo, oon oikeastikin vähän alkanut pohtia sellaista vaihtoehtoa, että tosiaan suosiolla skippaisin juoksulenkit ja attackit ja stepit toistaiseksi ja pyytäisin jonkun opastamaan mua salille, on vaan kova kynnys lähteä sinne palloilemaan, kun ei ole minkäänlaista ajatuksentynkää siitä, mitä siellä oikein kannattaisi räpeltää! Ohjatuista tunneista voisin sitten jättää repertuaariin vielä bodypumpin ja -combatin, niin eiköhän siitäkin jotain saisi aikaiseksi. Matkat voisi fillaroida :)

SikaMika kirjoitti:Jätä Xibe juoksut pois kunnes penikat paranee. Muissa urheilumuodoissa ne ei niin kipeydy, eli esmes fillarointia ynnä salihötkyilyjä voinee vetää ihan huoletta lepojaksolla.

:rämpytirämpytihymiö: Ja seuraavan kerran, kun aloitat juoksun, tee se hyvin maltillisesti. Jos mä olen pystynyt siihen, säkin pystyt. Penikat ollut aina murheena. Aluksi lyhyitä juoksulenkkejä pari kertaa viikossa välillä kävellen jne. Mun motto on tähän: ensin pitää reenata, että voi reenata.