Urheiluosasto

[SikaMika]

Selkä-hartiatreeni.

Tämä on eka viikko kesän jälkeen, kun olen vetänyt salitreenit lähes täysillä. Sen huomaa kropassakin, mm. maanantaisen jalkatreenin jäljiltä on vieläkin vaikeahkoa kävellä.

Pitäisi hankkia tuplavarustus tiettyjen salivälineiden osalta, sillä käyn nykyään sekä Kisahallilla että koululla vääntämässä. Koululla on vyöt yms. mutta vetoremmit puuttuvat. Lisäksi voimailu sandaalit jalassa tuntuu hieman heppoiselta, laitan kunnon painonnostokengät joulupukin listalle. Kisahallillahan mulla on 20 vuotta vanhat sisäpelikengät, mitkä ajaa saman asian. Wanhaan hywään aikaan tossuissa ei ollut mitään vaimennuksia tai pehmusteita, vaan ne valmistettiin valuraudasta ja betonista miehille, jotka syövät raakaa lihaa ja rakentavat taloja paljain käsin.

[Ylermi Ylihankala]

Eilen matalasykkeinen kasipuolonen, äsken vähän penaa ja erilaisia masumoussoneita. Jälkimmäinen ei ole jälkiruoka, vaikka nälkä olisi tullutkin.

[SikaMika]

Ola Salot ja Ojentaja Sajatnejot treenasin. Fillaroin samaan syssyyn kuusi kilomeetriä.

Entiseltä kämpältä oli Kisahallille matkaa kymmenen metrin tarkkuudella tasan kaksi kilometriä, nykyiseltä samalla toleranssilla tasan kolme kilometriä. On se kyllä jännä juttu. Koulun salille saunoineen on matkaa 1,39 km, kas siinäpä optimointitehtävää kerrakseen.

[SikaMika]

33,6km pyöräilyä vaihtelevassa maastossa ja rapakunnossa.

Aikaa meni 1h48min, kesällä taisi mennä sama setti puoli tuntia nopeammin. Reitti on loistava, vajaat kymppikilsaa molempia joenvartta ja metsää ja loput joutuisaa kaupunkiajelua. Lopun ylämäet pisti piiputtamaan pahemman kerran, mikä näkyy ajassa. Tietty polkeminen hidastuu aina johtuen sään kylmenemisestä itsestään sekä lisääntyneestä vaatetuksesta (happi ei kulje mutta lämmöt nousee). Välillä satoi lunta, välillä paistoi aurinko, vikat 2/5 matkasta meni pimeässä.

Viikossa tuli polkaistua melkein 70km, mikä on paras noteeraus pitkään aikaan. Vuoden saldo näyttää 2691 kilometriä, joista siis 2400 polkaistu kahdeksassa ensimmäisessä kuussa ja loput 300 seuraavassa reilussa kahdessa. Eli trendi on ollut voimakkaan laskeva ja keskimääräinen kuukausittainen fillariralli on puolittunut alkuvuoden keskiarvosta.

[SikaMika]

Jalkatreeni.

Kulkipa hyvin. Vedin vasta viime viikolla ekan kerran ihan täysillä, ja tänään nousi ~saman verran rautaa ilmaan kuin ennen tolkuttoman monen kuukauden taukoa. Olen tosin syönyt viime aikoina varsin reippaasti, joten mahdollisesti lisääntynyt elopaino jeesannee hieman. Oli kyllä hieno fiilis painella menemään, kun rauta oli kevyttä!

[Dumis]

Eilen tuntinen jalkapäivä, huomenna sitten ylärunkoa.

[SikaMika]

Rinta-hauistreeni.

[Dumis]

Tunnin rimpuilu salilla, polvi alkoi maven jälkeen oleen finaalissa joten jätin lopputsykäilyn pois.

[Dumis]

Aargh, tahtois tänäänkin mennä salille, mutta roppa ei kyllä kestä. Ei oikein tahdo kestää huomistakaan reenausta, joten saatan joutua siirtämään reenin palautumisen takia lauantaille

Se helkkarin simmailu pitää aloittaa ihan just, se kun ei rassaa roppaa niin paljoa kuin punttis ja aerobista reenausta tarvii.

[SikaMika]

Selkä-hartiatreeni.

Olisin voinut täräyttää ennätystä sivuavat painot tankoon, mutta vasemman reiden ojentaja varoitteli ilmeisestä revähdysvaarasta, joten tein parikymmentä kiloa pienemmillä painoilla vähän rauhallisemmin. Pakko käydä hierotuttamassa kintut, reiden ojentaja on liian kireä venyteltäväksi ja tahtoo vain revetä.

[Ylermi Ylihankala]

Tois'päivänä sali: kahvakuulaa ja levytankoo. Eilen 8,5 km lenkki. Joku lenkki jäänyt ilmoittamattakin viime aikoina, siitä syvät pahoittelut.

[pikkuprinssi]

Helsingissä oli tänään tosi kiva ilma juosta. Vettä satoi ja tuulikin ihan sopivasti. Mutta kesken ei jätetä.

[SikaMika]

Helsingissä oli tänään tosi kiva ilma juosta. Vettä satoi ja tuulikin ihan sopivasti. Mutta kesken ei jätetä.

...And now, for a time, you are mine. Joo, oli ilkeä ilma polkaista koululta salille ja sieltä himaan. Onnekseni olin casual friday -tyyliin pukeutunut jo valmiiksi ~vedenpitäviin vermeisiin.

[SikaMika]

Olka-ojentajatreeni.

Nythän siellä on taas hieno ilma. Jos huomenna pukkaa samanlaista, en pystyne estämään itseäni lähtemästä fillarimarssille.

[Dumis]

Tänään oli paras treeni kesän "uudelleenaloituksen" jälkeen. Tekniikat alkaa sujumaan isoimmillakin painoilla ja muutenkin hommassa tekemisen meininkiä eikä ole aina ihan kuollut kun on tehnyt sarjat.

Tunnin verran siis punttien nostelua.

[Ylermi Ylihankala]

kasipuolonen

[SikaMika]

16,9km rauhanomainen polkupyörämarssi.

Kävin salillakin. Tosin vain palauttamassa eilen taskuuni jääneen kaappini avaimen, mutta kaikki lasketaan.

[pikkuprinssi]

15,8 kilsan rauhallinen juoksumarssi.

[Ylermi Ylihankala]

Säbäpeli, 6-4. Tuohon alkulämmöt, niin voihan jopa laskea urheilusuoritukseksi, vaikka kolmella ketjulla pelattiin. Johdetaan muuten sarjaa, yks tappio ja loput joku seitsemän voittoa.

[Ylermi Ylihankala]

Firman säbähöntyilyt. Voitettiin...tietenkin.

[SikaMika]

Jalkatreeni.

Reiden lähentäjä antoi luvan tehdä kyykyt normaalisti, mutta mihinkään takareisiin käyviin liikkeisiin ei ollut asiaa. Onneksi saanen hieronnan torstaina, ja taas pääsee treenaamaan.

[Dumis]

Lauantaisen unelmatreenin vastapainoksi tänään sitten meni kaikki vihkoon paitsi mave. Huono tankkaus edesautti paskassa suorituksessa.

[SikaMika]

Huono tankkaus edesautti paskassa suorituksessa.

Pakko suositella tähänkin väliin lataamaan palautusjuomaan muutamakymmentä prosenttia extraa ja kiskaisemaan siitä se ylijäämä juuri ennen treeniä. Voi treenailla kovaa, vaikkei treeniaika sopisikaan optimaalisesti yhteen ruokailujen kanssa. Ja vaikka sopisikin, saa lisää puhtia ja treenin aiheuttamat lihasvauriotkin lähtee kuosiintumaan nopeammin. Mulla auttanut loppuun asti jaksamiseen huomattavasti.

[SikaMika]

Rinta-hauistreeni.

Penkkaaminen on taas yhtä vaikeata kuin aina ennenkin. Hieman alkaa löytymään voimaa, mutta verrattuna muiden pääliikkeiden kehitykseen homma on vähintäänkin työlästä. Ei kai tässä auta kuin jatkaa harjoituksia.

[Ylermi Ylihankala]

...mutta verrattuna muiden pääliikkeiden kehitykseen homma on vähintäänkin työlästä.

Noin se taitaa muillakin mennä.