Sivu 234/252
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 31.07.2011 19:17
Kirjoittaja Pulkannaru
Harvakseltaan on ehtinyt lenkille, mut tässä 2 viimeistä:
24.7. palauttava lenkki kaverin kanssa. 1h16min, 5,85km, ka syke 99, 451kcal, TE 1.5
ja tänään lenkki kaverin kanssa. 1h6min, 7.59km, ka syke 121, 543kcal, TE 2.2
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 31.07.2011 21:22
Kirjoittaja DitaVonShagwell
Normaalia vähempiurheilullinen viikkoa
ma: -
ti: boulderointia + juoksulenkku
ke: köysittelyä (totaalihapotus)
to: -
pe: -
la: miniräpiköinti... 20 min uintia
su: 10 km/1h juoksua + pieni kävelylenkki palauttavana
Ensiviikolla kiipeillään urakalla ja toivottavasti pääsen taas rikkomaan omia ennätyksiä niin juoksussa kuin kiipeilyssä.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 31.07.2011 22:26
Kirjoittaja Ylermi Ylihankala
Kulunut viikko:
- ma: sali
- ti: lenkki 8km
- ke: futispeli (lämpö + 2 x 45 min)
- to: lepo
- pe: 22,5 min soutu + 20 min vetoja juoksumatolla + 15min salireeni
- la: lepo
- su: lenkki 8 km
Perusviikko. Juoksu kulki äsken todella hyvin, varmasti viilennyt ilma auttoi. Ens viikolla tiistaina futispeli.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 31.07.2011 22:31
Kirjoittaja Ylermi Ylihankala
Puolessatoista tunnissa ja 11,4 km 1261 kaloria
Paljonko oikein painat? Sanotaan, että juostessa kalorikulutus noudattelee kaavaa km x massa.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 31.07.2011 22:47
Kirjoittaja Pulkannaru
^
Mäkinen maasto?
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 01.08.2011 3:25
Kirjoittaja Niba
31.7 Uin meressä Uutelan hiekkarannalta Huomenlahjaan n. 1,5km, aikaa kului lepotaukoineen saaressa n. 1h 35min
30.7 harjoittelin n. 1,2km samoissa vesissä..
29.7 myös kilsa samassa lammessa
Kerran kesässä pitää tuo matka uida, viime kesänä kerran, toissa kesänä oli liian kylmä vesi ja kolme kesää isitten polskuttelin matkan 8 kertaan ja kymmenen vuotta sitten ekan kerran..
Ai niin tein saaressa luontohavainnon, tapasin herra käärmeen, ensin hiukan tarkkasin otusta mutta tulin sen luikertaessa kalliota ylös siihen tulokseen että kyseessä on herra rantakäärme, oranssit puolikaaret pään takaosassa, oli se vaan komea otus..
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 01.08.2011 7:58
Kirjoittaja aasi
Ylermi Ylihankala kirjoitti:Puolessatoista tunnissa ja 11,4 km 1261 kaloria
Paljonko oikein painat? Sanotaan, että juostessa kalorikulutus noudattelee kaavaa km x massa.
En kyllä ainakaan Endomondon vastaaviin kalorilaskuihin luottaisi pätkääkään, siellä vaihtuu kulutus sen mukaan onko valittuna cycling, sport vai cycling, transport. Edellinen on yht'äkkiä tuplasti raskaampaa.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 01.08.2011 8:08
Kirjoittaja Ylermi Ylihankala
aasi kirjoitti:En kyllä ainakaan Endomondon vastaaviin kalorilaskuihin luottaisi pätkääkään, siellä vaihtuu kulutus sen mukaan onko valittuna cycling, sport vai cycling, transport. Edellinen on yht'äkkiä tuplasti raskaampaa.
Joo. Ylipäätään kalorilaskurit tuntuvat olevan huuhaata, sellaista sinnepäin mutuhöttöä.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 01.08.2011 12:36
Kirjoittaja Niba
Rasvan polttamiseksi kuulema riittää puolesta tunnista puoleentoista tuntiin jatkuva liikunta..
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 01.08.2011 17:25
Kirjoittaja Niba
McJanne kirjoitti:^napalmi toimii myös
Sitten tulee aika lukea psalmi.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 03.08.2011 21:28
Kirjoittaja DitaVonShagwell
Uusi innostus, juosten urheilemaan. Eilen juoksin salille treenaamaan ja juoksin vielä takaisinkin kotiin. Tänään juoksin uimahallille uimaan (4,6km), uin ainakin 1,5km ja zygäilin kiertorettiä himaan 7,7 km... eiköhän näillä eväillä se minitriathlon mennä läpi.
Juoksun ja pyöräilyn kanssa ei ole mitään ongelmia, uinti menee kans . mutta toivoisin hieman parempaa kuntoa vapaatyyliin, menihän nytkin 300 m alle 6 min reilusti, mutta .. tahtoo pystyä huomattavasti parempaan.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 03.08.2011 21:33
Kirjoittaja Bhven
^ Kiva.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 03.08.2011 22:05
Kirjoittaja Dumiz
Ma ja Ke kevyitä punttisreenejä useilla toistoilla. Pe vielä ja sitten ensi viikolla vois kokeilla normiohjelmaa taas.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 04.08.2011 6:38
Kirjoittaja huima
Ma illasta asti kuumetta ja ihan törkeä väsymys koko ajan. Vaikka nukkuu koko päivän, väsyttää silti koko ajan.
Nyt pikkuhiljaa paranemaan, kun kuumekin on kai jo saatu laskemaan.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 04.08.2011 8:49
Kirjoittaja Xiberia
Kävin eilen juoksemassa ja lenkki meni oikein hyvin, juoksu tuntui hyvältä. Nyt oikean jalan akilles vihoittelee - jomottaa ja ritisee venytyksessä. Varmaan siis joku tulehdus iskenyt, ei ihan heti tarvi taas juoksemaan lähteä...
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 04.08.2011 9:36
Kirjoittaja AngryBird
huima kirjoitti:Ma illasta asti kuumetta ja ihan törkeä väsymys koko ajan. Vaikka nukkuu koko päivän, väsyttää silti koko ajan.
Nyt pikkuhiljaa paranemaan, kun kuumekin on kai jo saatu laskemaan.
No, meneehän se tuokin urheilusta
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 04.08.2011 9:46
Kirjoittaja exsu
Oon tuntenut tällä viikolla itseni supersporttiseksi, kun on joka aamu ollut herätys kuuden pintaan, että ehtii tekemään tunnin treenin ennen töitä. Parina päivänä oon käynyt lisäksi vielä illalla jumpalla. Jeehyväminä!
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 04.08.2011 10:22
Kirjoittaja DitaVonShagwell
^Hyvä hyvä
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 06.08.2011 12:02
Kirjoittaja DitaVonShagwell
Eilen meni 18,5km niin kevyesti, että tänään sitten päätin ilmottautua syyskuussa juostavalle puolikkaalle.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 07.08.2011 9:18
Kirjoittaja Ylermi Ylihankala
Tämä viikko:
ti: futispeli lämpö + 25min + 45min
Tänään optio illalla juoksulenkille
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 07.08.2011 23:05
Kirjoittaja DitaVonShagwell
ma: köysikiipeilyä
ti : koiran kanssa kävellen töihin ja takaisin, juosten salille treenaamaan ja juosten kotio
ke: triathlon treeni
to: pyöräilyä
pe: 18,5 km juoksua
la: sali ja keilausta
su: kiipeilyä
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 08.08.2011 8:16
Kirjoittaja Ylermi Ylihankala
Ylermi Ylihankala kirjoitti:Tänään optio illalla juoksulenkille
Kannatti käydä. Jalat olivat vähintäänkin basilikankevyet, mikä on toudella harvinaista.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 09.08.2011 7:19
Kirjoittaja Dumiz
Eilinen salitreeni muistutti jo painonnostoa.
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 09.08.2011 10:16
Kirjoittaja CeDell Davis
Eilinen rullaluistelu muistutti enemmän konttaamista. Sain muistot polveen, käteen ja olkapäähän. Suojat? Mitkä suojat?
Re: Urheiluosasto
Lähetetty: 10.08.2011 12:57
Kirjoittaja huima
Viikon flunssailun jälkeen eilen ajelin kaksi kertaa 13 kilometriä fillarilla. Tuli hyvä olo ja fiilis.