Kitinä

Tossa 22.8. pakotettiin juoksutauolle, kun vasen lonkka tulehtui. Sitä ennen tuli vedettyä yksi pitkis 21,5 km / 1.59, kevyt palauttelu 10 km. Sittepä koipi sanoki sopimuksen irti.

Lepotauolla olen polkenut aktiivisesti crossaria, uinut, kävellyt ja käynyt salilla teutaroimassa punttien kimpussa (viikkotunteina treeniä on onneks tullu 6-10, vähän riippuen). Nyt vaan perkeleellistä flunssaa pukkaa ulkomaanreissun jälkilöylynä, että taitaa ainoo reeni vähään aikaan olla möyhintä peiton alla pimeässä..

^Tosi harmillita toi vammautuminen, onneksi olet osannut pitää itsesi muilla tavoin aktiivisena.

Itselläkin tuntuu välillä ihmeellisiä kipuja, ei mitään pysyviä kuitenkaan. Angstaaja kun olen, niin pelkään jatkuvasti sitä, että tulee joku vamma tms enkä pystykään urheilla. Välillä polvet tuntuu hassulta, penikat yrittää tulla uudestaan .. ja lonkka naksuu. Ehkä nää paikat kestäis paremmin, jos saisin vähän painoa alas.

Mennyt viikko:

ma: tunnin säbäilyt
ti: -
ke: sali (rinnalleveto + vatsat)
to: futispeli (lämpö + 2x45min)
pe: 22,5min soutu + 22,5min pyörä - paljon vetoja kummassakin
la: -
su: säbäpeli (lämpö + 3x15min)

Ihan hyvä viikko, vaikkei juostua tullutkaan. Oikean jalan akillesjänne edelleen vihoittelee.

su: sienimettällä / suolla tarpomista
ma: lenkki + ylämäki vetoja
ti: sienimettällä / suolla tarpomista
ke: säbätreenit
to: säbäpeli
pe: -
la: ~30 km fillarilenkki
su: sienimettällä / suolla tarpomista

Alan jo kohta tottumaan noihin hirvikärpäsiin.

Kolmen viikon lepäilyn jälkeen kyykkääminen sujui kuin kaljanjuonti, hunttia ei edes huomannut olevan selässä paitsi eräässä sarjassa kun onnistuin jättämään tangon leikkausarven päälle.

Mennyt viikko:
ma: lepo
ti: tunnin säbäilyt
ke: sali
to: 30min soutu + 30min pyörä
pe: lepo
la: 40min pyöräily
su: futispeli (2 x 45min + lämmöt)

Oikea kantapää edelleen kipeä, joten lenkit nounou. Ihan perusviikko.

Kävin salilla ja runttasin kuntopyörällä vielä vuoden enkat loppuun, aijai mun JALAT!

Tää viikko on mennyt jo nyt puluille. En ole ehtinyt liikkua, koska hyvä perheenisä ja hyvä siippa. Tänäänkin tarjolla olis vain kello yhdeksän lenkki sitten joskus. Ans kattoo. Sunnuntaina on onneksi säbäpeli, johon sain vaimolta lipun.

Kaksi viikkoa tosi olematonta liikkumista.

Nyt takas ruotuun.

huima kirjoitti:Kaksi viikkoa tosi olematonta liikkumista.
Nyt takas ruotuun.

Eilen sentään säbäpeli, muuten viikko säälittävän heikko. Voisin tilata Ruotuväen myös. Akillesjänne sai sentään parantua rauhassa.

huima kirjoitti:Kaksi viikkoa tosi olematonta liikkumista.

Nyt takas ruotuun.

Täällä sama. Tietysti perus koiralenkit ja pari tanssituntia ym. rävellystä per viikko, mutta salitreeni jäänyt täysin. Muutto tosin on pakottanut hyötyliikunnallisiin voimailusuorituksiin, niillä mentäneen myös pari seuraavaa viikkoa.

Nokitan seitsemällä viikolla liikkumattomuutta, alkaa kohta pää poksahtaa. Ja kun vihdoin pääsin kipsistä eroon, pukkasi flunssan ja ensi viikollahan operoidaan taas. Eli veikkaisin kokonaissaldoksi sellaista yhdeksää viikkoa. Phuuuuh.

Dumiz kirjoitti:Tunti salilla heilumista. Ei polvi oikein vieläkään kestä rasitusta noilla kevyillä painoilla, kipua on. Ehkäpä se joku viikko loppuu kun lihakset ovat tarpeeksi voimistuneet, sitä ennen ei kyllä uskalla painaa rajoilla.

Vajaa parisen kuukautta siihen meni. Perjantaina painoin jo "täysillä", eli niin paljon kuin jaksoi, kuitenkaan riskeeraamatta. Tänään taas salia, täytynee painottaa fillariin, jalkalihakset kun ovat mulle tärkeimmät.

Tiistaina treeni salilla, meni vähän yli tunnin. Painot eivät olleet raskaita, mutta toistot olivat nihkeitä. Hapenottokyky kuosiin ja kunnon tankkaus ennen reeniä, niin kyllä nuo sarjatkin lähtee luistaa.

Treenaaminen on taas kivaa kun ei tartte kituutella minipainoilla.

Eilen taas tunti sätkimistä salilla. Ei oikein irronnut.

Salilla sätkin, irtosi. Muutaman viikon puolivaloilla eteneminen (flunssa+kiire) on tuottanut tulosta: levon jälkeen rauta taas nousee. Penkissä saattaisi olla paukkuja päästä oikeille satalukemille jo tämän vuoden puolella. Tämä olisikin vasta neljäs tuhoa edeltävä nousu satkun kerhoon, tähän asti homma aina karannut laiskotteluksi juuri rajan mentyä rikki. Mutta nythän taas kaikki on toisin.

Kyykkyä ei pääse kokeilemaan ennen keskiviikkoa, kun pitäisi olla tiistaina hierottavassa kunnossa ja huomennakin on pakollinen huilipäivä. Mavetsuk toimi eilen ihan mukavasti, vaikka pienehköillä painoilla vielä heiluinkin. Siinäkin pitäisi olla varaa paukutella satasia joskus kevään puolella, jos ei hajoille paikat. Kyykky voipi olla proplemaattisempi laji; haluaisin puhkaista siinäkin 200kg rajan ennen kuin/samalla kun laskeudun hautaan, mutta se ei ole ihan näköpiirissä ja kun funktioon lisää mukaan mm. polvien alttiuden alkaa vittuilemaan, voipi olla tekemättömissä ylipäätään. Taidan varmuuden vuoksi lisätä testamenttiini klausuulin, jonka mukaan mut pitää laskea monttuun salivermeisiin puettuna, pystyasennossa ja se parin satkun tanko seljässä.

Kuluva viikko:

ma: tunnin säbä
ti: futispeli (lämmöt + 1h peliä)
ke: lepo
to: lenkki (8km)
pe: tunnin säbä
la: sali (puolen tunnin kuntopiiri)
su: kohta futispeliin Mänttään (lämmöt + 2 x 45min)

Oikein hyvä viikko. Jalat olleet hyvässä kunnossa, kiitos viime viikon lepoilun. Tuo ainut lenkki oli eka sitten kuukauden päivät. Vaikka jalat toimivat, sykkeet huiteli liian korkealla.

Hävittiin sitten vielä kauden vikakin matsi ja tiputaan kutoseen. Kuulin, ettei seuraa todnäk ensi vuonna ole, koska miespula. Täytyy siis ilmottautua futiskortistoon ja etsiä uusi seura. Kuulkaas, se ei ole helppoa tällaiselle ensi kaudella jo ikämiesikäiselle.

Sain yhteydenoton uuden futisseuran pomolta. Mitä he oikein minussa näkevät? Siis kaiketi jotain sellaista mitä itse en huomaa. Mitähän muuten fanini tuumaavat, jos vaihdan paikalliskilpailijaan?

Viimeviikko oli tavallaan aika laiska urheilun suhteen, tuli himmattua ihan tarkoituksella, jotten vahingossakaan olisi telonu itseäni

ma: lihaskuntoa himassa
ti: lihaskuntoa himassa + uinti
ke: salitreeni + crossausta
to: tunnin crossausta
pe: lihaskuntoa himassa
la: ks pe + kevyesti uintia
su: ½ maraton Espoossa

^No kui se maraton män?

^erittäin hyvin, kiitos kysymästä

Paransin edellistä virallista maratonaikaani vartilla, vähän reilu kybää minsaa pois vielä seuraavalla kerralla, niin pääsen alle kahteen tuntiin tuon.

DitaVonShagwell kirjoitti:
Paransin edellistä virallista maratonaikaani vartilla, vähän reilu kybää minsaa pois vielä seuraavalla kerralla, niin pääsen alle kahteen tuntiin tuon.

Hyvähyvä! Onnea uudesta enkkarista

^
kiitos

Taas kerran pidemmän tauon jälkeen salille. Ihan kevyesti keikuttelin rautaa, mutta siltikään ei meinaa palkkari pysyä sisällä.