Kitinä

Vain yksi punttireeni viimeisen kuukauden aikana. Heh, kirjoitin eka pinttireeni ja sekin pitää kutinsa. Mutta siis painaa semisti tämä tila, koska ranne on paskana, eikä parantumisennuste ole lupaava. Muutaman juoksulenkin tehnyt hiihdon ohessa ja vasta eilen kulki. Ihan eri laji. Näin.

Reenasin eilen illalla kahvakuulaa kotona ja reidet on sen tuntoset... Siitä huolimatta ensimmäistä kertaa kolmeen viikkoon lenkillä! Lähin kävelymielellä mutta ainakin puolet repes juoksuksi joten pikkusta vajaa viiden kilsan lenkki keskinopeudella 7,5 km/h. Oli niin orgastisen mahtavaa juosta pitkästä aikaa auringonpaisteessa biisien soidessa korvissa että virnuilin koko matkan varmasti kuin idiootti! Nyt ratsastamaan!

Aamulla 10 km reipas maastolenkki hevosen kanssa ja reisitreeniä kesää silmälläpitäen kevyessä istunnassa. Töiden jälkeen 5.5 km juoksua, keskivauhti sama kuin eilen kun kävelin ehkä 40%. Hassua, ootin että saikkuilun jälkeen treeni ei kule niin mitä sitä paskaa! Jalka nousee lenkillä kevyesti kuin mikä! Sen jälkeen vedin taas vähän omia kuulareenejä, rinta ja vatsalihakset pistin tiukille tänään.

Georgina kirjoitti:reisitreeniä kesää silmälläpitäen kevyessä istunnassa

Uh! Kevatta ilmassa! Toivottavasti oli kullin kovaa treenia!

Diddley Bow kirjoitti: Uh! Kevatta ilmassa! Toivottavasti oli kullin kovaa treenia!

LOL. Mietin tuota reisitreenia tehdessäni siis kisakautta! miehet/hevoset/seksi, mä oon ennenkin sanonut tän

Georgina kirjoitti:kisakautta!

Makin mietin tulevaa kissakautta. Uh, veikkaan etta tulee kiihkea kissakausi.

uuh! Kullin hjuva kissakausi I hope for me and juu

Georgina kirjoitti:uuh! Kullin hjuva kissakausi I hope for me and juu

Joo mun kissakalenteri on jo melkein taynna. Kullin kovia kissoja tulossa. Uuh, tuskin maltan odottaa.

masa kirjoitti:Oottekos juoksijat saaneet jollain konstilla akillesjännekipuja kuriin? Pelkkä kylmähaude ei tunnu riittäävän.

Otin vanhat juoksukengät käyttöön, juoksin tunnin lenkin ja abradakabra kivut oli välittömästi kaikki poissa


Uskaltaisikohan sitä käydä testaamassa tommosia:

http://www.asics.fi/running/products/gel-nimbus-men/

Perjantaina tiukkaa kahvakuulasettiä, lauantai ratsastusta, sunnuntaina olin niin vetelä ja hapoilla että ratsastuksen lisäksi vain kävelylenkki, tänään rats + 4 km juoksua. (ja nyt tauko tuntuu, piti vetää vähän verenmaku suussa) Sen päälle puoli tuntia kuulan kanssa ja venyttelyt.

Pari hiihtoo eli 369,2 km yhteensä. Voi olla, että pari lenkkiä puuttuu tuosta. Juoksua tullut viime aikoina joku 50km. Viimeksi tänä aamuna kasipuolonen.

En rapsannut viime viikon lenkkejä. Nyt on tullut n. 15 km juoksua viikoille. Ratsastukset ja omat reenit päälle, oon tällä viikolla tehnyt reisiä, vatsaa ja rintaa. Tänään taas puoltoista tuntia kuulaa. Varsinkin kun tehdään jotain monimutkaisempaa sarjaa jossa ei ehdi koko ajan miettiä selkää niin alaselkä alkaa ensimmäisenä hangata vastaan, mokoma löysä paska. Jospa se siitä vahvistuu! Se burbee on muuten aika paskamainen liike!

385,2 km hiihtoo. Ei taida tulla 500km tälle talvelle, kun olen ottanut juoksun mukaan futiskautta silmällä pitäen. Toissa päivänä innostuin tekemään kotona kimmoisuutta, hyppelin mm. sohvan päälle päälle.

Toka känni tälle vuodelle. Kestävyystyyppinen kolmen päivän korkeanpaikanleiri, tosin varsin maltillisella sykkeellä ja melko vähäisin toistoin ajoittaen suoritteet vain ilta-aikaan; ei seurannut pahempaa jumia takareisiin yms. Nyt muutama palauttava lepopäivä ennen seuraavaa osakilpailua.

aivan mahtavaa kahvakuulatreeniä! 100 työntöä, 100 rinnallevetoa, 100 kyykkyä ja sata mitähittoa se suorillekäsillenykäsy olikaan nimeltään. Välijumppana vatsalihastreeniä, turkkilaista ylösnousua ja lankkua ja kaaripitoa. jospa huomenna ei olis päivällä kylmä niin menisin juokseen!

Edit: tempaus!

Mahtavaa ko ei oo kylmä! 5 km juoksua, keskinopeus 8 km tunnissa, jes!

Maanantaina 3 km juoksua verryttelyksi ja vähän omaa kuulatreeniä ja vatsalihaksia. Eilen ja tänään hevosen kanssa 10 km maastolenkki. Kai se keskivartaloa rassaa kun menin aamulla sen jälkeen juoksemaan niin meinas vatsalihakset loppua kesken! Viimesen kilometrin kuuntelin kun Cheek lauleli että "täytyy kestää kipu jos haluu saavuttaa" ja purin hammasta ja juoksin menemään. 8,5 km/h keskinopeus ja matkaa vain 4 km. (joojoo Ylle ja Janne, mä tiiän että ois pitänyt käydä pitemmästi mutta ko en kerta kaikkiaan ehtinyt ennen töihin tuloa!) Huomenna taas kuulaa!

Vain pari hiihtolenkkiä tullut eli yht 418 km. Viikon flunssa vienyt energiaa. Futiskausi alkaa kuukauden kuluttua, jos kokeilis vielä vitosdivaria.

15 km juoksua jo tälle viikolle, tulee varmasti vielä reilu 5. keskivauhdit on nousussa. Näyttäs olevan joulun jälkeen yht 90 km 3 viikon tauosta huolimatta. kiihtyvällä tahdilla Tänään taas loistavaa kuulasettiä, ensin kisaliikkeitä minuutti työntöä, minuutti taukoa x 10 ja sen päälle pari kuntopiiriä. Normiratsastukset ja pääsiäisenä ylimääräisiä ratsastettavia ja estereenit. Hyvä minä!

Tempauksen ja työnnön tekniikka alkaa vähän onnistua! Eilinen oma kuulatreeni meni siinä mielessä munilleen kuitenki että vasen etureisi repi johonkin aivan ihmekramppiin ja kiskoo ja kipuilee edelleen. Kävin siitä huolimatta hilpaseen 5 km tälle aamulle, oli vähän tuskasta, maanantaina meni sama krapulassa paremmin.

Heti kun kunto antoi myöten, eli tänään, lähin juokseen reilu 5 km/ 40 min. Kotona kuulatreeniä n. 30-40 min. Vauhtipunnerrusta 8 kg kuulalla 20 x molemmat kädet, tempausta sama. Rinnalleveto sama setti mutta 12 kg kuulalla. Sillä myös etuheilautuksia 2 x 40 sarjaa joista joka viides pysäyttäen pään päälle. Kättä vaihtaen etuheilautuksia myös n. 40, mietin selkälihaksia! Kyykkyä kuula niskassa x 40. Ojentajat tein 8 kg kuulalla, ei jaksanu silti kuin 10. Russian twist 30 hidasta + 30 nopeeta sekä mitähän vatsalihasliikettä se on nimeltään kuulan kanssa ylösnousu? x 20. Lankkua 1 min ja linkkuveistä x 20. 20 punnerrusta maassa joissa painon siirto kädeltä toiselle alhaalla, tää on haastava! Muistinkohan nyt kaikki... Toivottavasti keuhkot ei heittäydy hankalaksi!

(pitäisköhän mun alkaa kirjoitteleen yhelle kuulafoorumille näitä, siellä näyttää olevan tämä sama pohja kuin täällä, osais jo käyttää)

Keuhkot on olleet suht kunnolla! Äiti houkutteli mut sen personal trainerin vastaanotolle kokeilemaan fustra ohjelmaa mitä se on tehnyt jo vuoden päivät. En oikeen tiedä vielä mitä tykkäsin, salilla oon käyny viimeksi joskus 90 luvulla Otin kuitenkin semmosen 10 kerran ohjauksen, käyn äidin kans yhdessä kerta viikkoon joten se on varmasti aivan hauskaa ja varmaan siitä on hyötyäkin kun opin suhtautumaan siihen pirtsakkaan traineriin Tohon lisäksi juoksut, ratsastukset ja kuulat niin tässähän on jo vähän urheilun makua

Aina pitää keksiä asiakkaille uutuuksia jotta voi lisää rahaa pyytää?

kirjoitin tänne just aivan sairaan pitkän jutun ja ko yritin postata sen niin tämä nakkas mut pihalle! Voi saamari! Kirjoitan sen uudelleen.

Eli eilen kuulassa tehokasta verryttelyä jossa mulla meinas housut tippua jalasta, pitänee niihin jotain kuminauhaa viritellä Olin mennyt sinne jo etukäteen ja mietittiin sen vetäjän kanssa juoksuteknisiä asioita. Harjoiteltiin meidän kuntotestiin tulevia asioita eli puolitempausta, rinnallevetoa ja pystypunnerrusta. Tein isommalla kuulalla kuin koskaan, punnerrusta ja tempausta kympillä ja rinnallevetoa jopa 16 kilon kuulalla! Lopussa meillä oli kuntopiiriä jossa oli pisteinä kahden käden työntö, askelkyykky kuulalla punnertaen, kyykkypito, tempaus, russian twist kuntopallolla, tempaus toisella kädellä, voimapyörä, etuheilautukset 24 kg kuulalla, kyykky kuula niskassa ja lankkupito. (olikohan muuta?) Aina 45 sekkaa tehtiin yhtä ja 15 sekkaa aikaa vaihtaa pistettä. Tätä 2 kierrosta, meni about 20 min. Sen jälkeen valloitin sen niiden pukuhuoneen ja painelin suoraan VHB keikalle jossa vedin alusta loppuun tasajalkahyppyä kädet pään päällä heiluen ja harjoitin mun keuhkoja Sieltä paineltiin baariin jossa jorailtiin villisti koko ilta. Tää kuntokuuri on tainnu tehdä jotain mun kropalle koska mua ei koskaan oo yhen illan aikana koittanu käydä noin monesti miehet iskemässä ja aivan julmetun hyvännäkösiä Ja asiasta tehden käytiin kehumassa upeaksi. (tanssin just pöydällä punaiset saappaat jalassa ) Tänään vatsalihaksiin sattuukin sitten ihan saatanasti joten kävin lenkillä 6,5 km, 45 min about kolmasosa kävellen ja miettien keskikropan asentoa. Jei!

9 km lenkki, josta about kolmasosa kävellen. Alkaa ehkä kohta olemaan välipäivälle tarvis mutta ensin tänään vielä ratsastusta ja huomenna salitreenit, alkuun siellä kehonkoostumusmittaus!